**.*kg/**.*% 雨降らないし・・・

雨の予報だったのですが、降ったのは朝だけ。
昼、家を出て、夜、帰ってきたのですがその間降らず。
車で行って損したよ（笑）

その分明日頑張って走ろうかな。
ただ、少し仕事が溜まっているので
走る時間を確保できるのか少し心配。

走るために働いているのか、
働くために走るのか
最近少しわかりにくくなってきました・・・

本日の自転車
お休み。

カラダスキャン
計測せずに寝てしまいました



↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

84.8kg/25.5% 買い物にロードバイクは向かない（笑）

今日はGiosで勤務地Aへの往復のみ。
帰りに台所用洗剤を買いに行ったのですが、ドラッグストアに入ってしまうと、自転車で来ていたことを忘れて、気がついたら大量に買い物。

外に出てから途方に暮れる。

もちろんキャリアなんて無いのでメッセンジャーバッグに入れれるだけ入れ、あとはビニール袋をバーエンドに引っかけて移動。
ほとんど漕がずに惰性で走るような状態で自宅に到着。

ドロップはもちろん、フラットバーでもロードは買い物をするものじゃないな。
洗剤だけにしておけばよかった・・・

本日の自転車（Gios）
走行時間：25分38秒
走行距離：8.16km
平均時速：19.1km/h
今日のロデオマシーン
時間：10分

カラダスキャン
体重：84.8kg
体脂肪率：25.2%
基礎代謝：1832kcal
BMI：29.3
骨格筋率：31.6%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：88.0cm
腹回り：92.0cm

完全に停滞期です。
が、明日を信じてがんばろう。


↑
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84.9kg/25.4% 北摂6都市をのんびり回る

家で仕事の日。
今日は雨だとあきらめていたのですが快晴。
15時頃からAnchorに乗って走りに出てみることにしました。
大阪を出発して、豊中→池田→箕面→茨木→高槻→摂津と6都市を回って大阪に帰宅。


今日はのんびり走ってみることにしましたが、
それでも1700kcal弱を消費して帰宅。

そういえば、春先に注文していて昨日届いた
UVカットのロングスリーブジャージを着てみました。
普段スリーブレスの普通のスポーツ用Tシャツを着ているのですが
やはり専用のウェアというのはよくできているもんだと妙に関心。
今日はかなり風が強かったのですが、ばたつかない＝風の抵抗が少ない、
あと、日焼けが少ない分体力の消耗が少ない。
ただ、1枚しかない上にお金もないので
当分の間はちょっと遠出の時専用になりそうです。

レーパンはまだ抵抗あるのよなぁ・・・
今はパット付きのインナーにカジュアルライドのパンツを履いています。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：135分53秒
走行距離：52.34km
平均時速：23.1km/h
平均ケイデンス：89
最大心拍数：158
平均心拍数：131
消費カロリー：1698kcal


カラダスキャン
体重：84.9kg
体脂肪率：25.4%
基礎代謝：1834kcal
BMI：29.4
骨格筋率：31.7%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：88.0cm
腹回り：92.5cm

85kgあたりからなかなか進まないなぁ・・・


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84.4kg/26.0% テニス＆Giosで平均速度更新

午前中はテニススクール。
すっかり運動の水曜日が定着しつつあります。
週に1度体を動かさないと落ち着かないようになってきました。

午後は少し仮眠を取り、片付いていない仕事を家で少しこなした後に、雨が降りそうなのでGiosでなにわ自転車道。
今にも雨が降りはじめそうだったので、少し急いで走ってきました。
その結果また平均速度更新で26.0km/h。
少しずつエンジンのアップグレードがされていっているのを実感できるとなかなか楽しいです。
20km走るのに90分近くかかっていたのが遠い昔のように感じます。（そのころはMTBでしたが・・・）

そういえば1週間ぐらい前から寝る前に腹筋50回と背筋20回を日課にしたのですが、昨日から70回と35回に増やしてみました。

本日の自転車（Gios）
走行時間：48分35秒
走行距離：21.09km
平均時速：26.0km/h


カラダスキャン
体重：84.4kg
体脂肪率：26.0%
基礎代謝：1821kcal
BMI：29.2
骨格筋率：31.3%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：88.0cm
腹回り：92.5cm



↑
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84.6kg/25.4% 行きも帰りも回り道で938kcal

今日は勤務地Aに向かうのに着替え持参。
メッセンジャーバッグにワイシャツ・アンダーシャツ・パンツを詰めて出発。
行きは1時間弱回り道して510kcal消費。
帰りは少し短めに50分ほど走って428kcal消費。
晩飯を食べ過ぎて帳消しの予感・・・

本日の自転車（Gios）
走行時間：88分57秒
走行距離：33.92km
平均時速：22.9km/h
最大心拍数：168/153（行き/帰り）
平均心拍数：128/128
消費カロリー：938kcal（1:47:55）


カラダスキャン
体重：84.6kg
体脂肪率：25.4%
基礎代謝：1829kcal
BMI：29.3
骨格筋率：31.6%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：88.5cm
腹回り：92.0cm

う～ん。減らないなぁ。
健康診断も近いのに・・・


↑
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84.8kg/25.0% 雨に打たれる

昨日はF1モナコGPを見ていたら、そのまま計測せずに寝てしまいました・・・
（最近多いな・・・）

今日は一日自宅での仕事の日。
夕方頃少し煮詰まってきたので、いつものようになにわ自転車道。
今日も花粉がひどかったので、2往復するプランはあきらめて、神崎川が淀川に合流したところから、淀川を上っていく。
5kmほど走ったところで、行き止まり。
そして雨。
とりあえず引き返そう。

当初はそのまま淀川を下り、市街地を抜けて海まで行こうと思っていたのですが、断念して再び神崎川沿いを帰る。

雨が降っているので少し花粉はマシ。

そして、家の近所まで帰ってくると・・・

雨あがる・・・・

なんてこったい！

まぁこんな日もある。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：77分09秒
走行距離：31.59km
平均時速：24.6km/h
平均ケイデンス：89
最大心拍数：157
平均心拍数：130
消費カロリー：841kcal

今日のロデオマシーン
時間：10分

カラダスキャン
体重：84.8kg
体脂肪率：25.0%
基礎代謝：1836kcal
BMI：29.3
骨格筋率：31.9%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：88.5cm
腹回り：92.5cm

49歳から下がらないなぁ・・・
そして体重も減らないなぁ・・・
ただ、体脂肪率が減りつつ骨格筋率が増えているので、まぁよしとすることにしよう。



↑
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**.*kg/**.*% Giosでなにわ自転車道

昨夜は嵐のような雨でしたが、今日になって午後からは雨があがりました。
久しぶりに自転車に乗れます。
なにわ自転車道は雨があがると結構すぐにドライコンディションになるのですが、ところどころ水たまりが残るので、今日はGiosで走ってみることにしました。

今日ふと気づいたのですが、ビンディングシューズを履いていると、フラットバーのGiosがAnchorと同じぐらいの速度で走れる。
この前の速度記録更新の時とほとんど同じ平均時速。
しかも距離は倍ぐらい走っているのに・・・
Anchorは23c、Giosは25cのタイヤで走っています。
Anchorにつけているパナレーサーのツアラーが思いの外遅いのか？乗っているとあまり抵抗は感じないのだけれど・・・
まだまだ自転車に乗り始めて5ヶ月。
パーツやフレームを変えたってあまり効果がわからないのです。
今いい自転車に乗ったりしても文字通り「豚に真珠」。

まぁ元々速く走りたい訳じゃないのです。
目的はとにかく痩せること！
よくわからんままにこれからも乗り続けるのです。

そういやGiosは今日休憩の時に、シートの高さを5mmほど上げ、サドルを3mmほど後ろに下げました。Anchorに比べて感じていた膝への負担がキレイに消えた上に、尻の痛みもずいぶんと無くなりました。

本日の自転車（Gios）
走行時間：103分39秒
走行距離：43.97km
平均時速：25.4km/h
最大心拍数：160
平均心拍数：139
消費カロリー：1223kcal（2:01:30）

今日のエアロバイク
走行時間：00分00秒
走行距離：00.00km
消費カロリー：0000kcal

今日のロデオマシーン
時間：00分

カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm
腹回り：000cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

84.3kg/25.1% 雨です。

雨です。
昨日走っていなかったことが悔やまれます。
明日は予報によっては、
少し早めに雨があがりそうなので
それ次第では午後から走るかも・・・

本日の自転車
おやすみ

今日のロデオマシーン
時間：15分

カラダスキャン
体重：84.3kg
体脂肪率：25.1%
基礎代謝：1826kcal
BMI：29.2
骨格筋率：31.8%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：88.5cm
腹回り：92.5cm

※就寝前に計測予定

↑
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84.8kg/24.9% 今日もサボリ

今週はサボリの多い週だ。
土曜日は仕事が忙しいので、日曜日は！と思ったら雨が土日続きそうな気配・・・
こんな時のためのエアロバイク。
明日と明後日はエアロバイクで頑張ってみます。
今日は寝ます。


カラダスキャン
体重：84.8kg
体脂肪率：24.9%
基礎代謝：1837kcal
BMI：29.3
骨格筋率：32.0%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：88.5cm
腹回り：93.5cm


↑
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84.7kg/25.5% 平均速度記録更新

今日は夕方に少しだけ時間が作れたのので、例によってなにわ自転車道。
そんなに時間がなかったので、高負荷・短時間の運動をしてみることに。
行きの10kmは平均29.4km/hと快調。
帰りは・・・向かい風とバテでボロボロ。
（ってことは行きは追い風のお陰だな）
でも、普段1時間ぐらいかけて往復する距離を50分弱で走り、今までの平均速度の最高を更新。
心拍数も結構高めでいい感じに疲れました。
ただ、毎日とかだとしんどいな。
それに人が少ない時間帯でないと危ないし。
時々やってみることにしよう。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：47分23秒
走行距離：20.33km
平均時速：25.8km/h
平均ケイデンス：92
最大心拍数：163
平均心拍数：138
消費カロリー：606kcal（1:00:49）


カラダスキャン
体重：84.7kg
体脂肪率：25.5%
基礎代謝：1830kcal
BMI：29.3
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：89.0cm
腹回り：92.5cm

85kgのところに抵抗線でもあるのかしら？
ここからなかなか落ちないなぁ・・・


↑
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break 予告通り・・・

やっぱり昨日はそのまま計測もせずに寝てしまいました・・・

break いい感じに酔っぱらい

いい感じに酔っぱらいです。
計測せずに寝てしまいそうな気がしています。
まぁそう言う日もある。

修正するだけかろうじて理性がありますが、さっきからタイプミスが多いです。


↑
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**.*kg/**.*% テニススクールと川井公園（東灘区）

水曜日のテニススクール。
暑い。暑くなってきました。
自転車と違って負荷をかけてもかけても風が来ないので、汗がダラダラです。
痩せたらあんまり汗かかなくなるのかしら？
デブは汗をかくのは定説で、私もそうなのです。
痩せた後に汗をかかなくなったと言うのを身の回りで聞かないので、がんばって自分で実証してみよう。

さて、帰ってきて昼ご飯を食べた後は、行き先のアテもなくAnchorを西に神戸に向かって走らせる。
もうずいぶん走り慣れてきた2号線。
芦屋あたりで1本南の道路に移ってみました。
アップダウンはあるものの背の高い街路樹があって日陰が嬉しい。
そろそろ引き返そうかと思ったところは東灘区。
目の前に川井公園という結構大きな公園があったのでそこで休憩。

小学校低学年の女の子達が一輪車で輪になってグルグル。
すげえ
私一輪車に乗れません。

帰ってきたら思ったよりも早かったのと、少し走り足りなかったので、いつものなにわ自転車道を少し走って50km。

そういや気がついたらビンディングペダルが普通になっています。
ロード用のシューズはまだ抵抗があるので
Anchorだけ両面SPDに変えてもいいかな・・・
普通の靴で乗るのはGiosの方だけになってきた。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：131分57秒
走行距離：51.18km
平均時速：23.3km/h
平均ケイデンス：88
平均心拍数：128
消費カロリー：1651kcal

今日もPolarは快調だったのですが、バスの横を通過するときに心拍数208。
これぐらいはしょうがないか。

今日のエアロバイク
走行時間：00分00秒
走行距離：00.00km
消費カロリー：0000kcal

今日のロデオマシーン
時間：00分

カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm
腹回り：000cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

84.5kg/25.8% 昨日はさぼっただけではなく計測までも・・・

昨日は自転車をさぼっただけではなく
夜の計測までさぼってしまいました。

今日は午後から夜まで勤務先Aで仕事。
帰りにはいつものようになにわ自転車道へ。
最近かなり雑草が伸びているので、
夜走っていると何かが飛び出しそうで危険です。
早く草刈りしてくれないかなぁ。

休みに自発的に草刈りをしてもいいところなのですが
1人で出来る量には限界がある上に
何しろ相手は私の花粉症の原因の稲科の雑草。
勝ち目がありません。

明日は定休日でテニススクール。
終わったらまたAnchorで遠出しようかな。

本日の自転車（Gios）
走行時間：61分45秒
走行距離：25.37km
平均時速：24.6km/h

カラダスキャン
体重：84.5kg
体脂肪率：25.8%
基礎代謝：1825kcal
BMI：29.2
骨格筋率：31.4%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：89.0cm
腹回り：93.0cm

1日サボった割には体重が減っている！


↑
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**.*kg/**.*% 今日はサボリの一日

雨です。
サボリです。
8日間連続で250km以上走っているから、ちょうどいい休養です。

こないだふと思ったのですが、
いつか淡路島一周したい。
180kmぐらいです。
年内は無理でも来年ぐらいにはきっと。

まぁまずは100km越えをしなくては。
これは、冬までには出来そうな気がしていますが。

とりあえず明日の天気は微妙っぽい。
明日になればわかるさ。

本日の自転車
おやすみ。

今日のエアロバイク
走行時間：00分00秒
走行距離：00.00km
消費カロリー：0000kcal

今日のロデオマシーン
時間：00分

カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm
腹回り：000cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

85.7kg/24.8% 変わりばえせずなにわ自転車道

明け方まで作業していたので、昼頃起床。
愛犬の予防接種の時間まで余り時間がない。
せっかくだから遠出しようと思っていたのに・・・

まぁ気を取り直してなにわ自転車道。
今日は風が強い。
登りが30～35km/hで走れるのに
下りは18～23km/hぐらい。

現在エンジンと共に空力パーツのアップデート中。
もう少し表面積が減るといいのだが・・・

本日の自転車（Anchor）
走行時間：84分16秒
走行距離：33.41km
平均時速：23.8km/h
平均ケイデンス：88
最大心拍数：166
平均心拍数：141
消費カロリー：1041kcal

どうやらPolarはトランスミッターを少し上ぎみにつけると調子がいいようだ。
最近胸囲も減ってきていて、少しずり落ち気味だったのです。
って、フォローしたら明日は悪くなる気もする（笑）


カラダスキャン
体重：85.7kg
体脂肪率：24.8%
基礎代謝：1852kcal
BMI：29.7
骨格筋率：32.1%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：89.0cm
腹回り：93.5cm

晩御飯食べ過ぎたな。はい。自覚してます。
最近体重が減らない代わりに体脂肪率減、骨格筋率増の傾向に。
たぶんそういう時期なんだろう。
腹筋の効果もあるのかも？！
毎日腹筋50回、背筋20回は続いています。


↑
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84.7kg/25.3% 頭が子牛

頭が痛い。
仕事にはGiosで出勤。
帰りに少し回り道と思ったけれど、
頭痛がするので、
少しだけ走って終了。
明日は元気なのでしょうか・・・

そう言えば水曜日ぐらいから、夜寝る前に腹筋と背筋をしています。
完全に体を起こさない腹筋を50回と、背筋を20回。
背筋はもうちょっと鍛えないとな・・・


そういえば職場でのやりとり。
「自転車でずっと走っているから、
頭がヘルメットの形に日焼けする。
格子模様になりそうだ。」

「えっ？子牛？」


買ってどこかに行方不明になったスカルキャップを探さなきゃ。

本日の自転車（Gios）
走行時間：32分23秒
走行距離：11.95km
平均時速：22.1km/h

久しぶりに・・・
今日のエアロバイク
走行時間：20分15秒
走行距離：11.43km
消費カロリー：102kcal

カラダスキャン
体重：84.7kg
体脂肪率：25.3%
基礎代謝：1832kcal
BMI：29.3
骨格筋率：31.7%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：89.0cm
腹回り：93.5cm

健康診断までまもなく。
体壊している暇はない！
追い込みです。


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85.5kg/25.4% 日差しがかなりきつくなってきましたね

今日は一日自宅で仕事。ずっとパソコンの前に座っているので、少し煮詰まった午後にリラックスのためになにわ自転車道へ。

家を出た途端に強烈な日差し。
日焼け止めは塗っていますが、ジリジリと焦げていくような気がします。美味しい焼き豚になれそうです。

体を動かしていることよりも日差しでバテてしまいます。
仕事の続きもあるので、1時間ほどで切り上げて帰宅。

夏が近づいてきます。
夏までに泳ぎに行ける体型になるでしょうか？？？


本日の自転車（Anchor）
走行時間：63分43秒
走行距離：25.36km
平均時速：23.9km/h
平均ケイデンス：84
最大心拍数：223
平均心拍数：123
消費カロリー：641kcal（1:19:42）
今日はPolar快調だったのですが、線路の下をくぐるときに電車が通り、その時に急に異常な数値に。やはり自転車道が原因か？！

カラダスキャン
体重：85.5kg
体脂肪率：25.4%
基礎代謝：1844kcal
BMI：29.6
骨格筋率：31.7%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：90.0cm
腹回り：94.5cm

今日はダメだぁ・・・


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85.3kg/24.9% 久しぶりにGiosに乗った気がする。

Giosで通勤。
帰りにいつものようになにわ自転車道に寄り道。
今日の服装はジーンズに長袖Tシャツ。
最近はショートパンツにスリーブレスのTシャツで走っているので
それに比べると、動きにくいわ、尻は痛いわ、そして暑い。
夏に向けて服装を真剣に考えなければ・・・

本日の自転車（Gios）
走行時間：67分41秒
走行距離：24.51km
平均時速：21.7km/h

カラダスキャン
体重：85.3kg
体脂肪率：24.9%
基礎代謝：1845kcal
BMI：29.5
骨格筋率：31.9%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：89.0cm
腹回り：93.0cm

体重こそ増えたけれど、ほかはいいぞ！
ウェストがついに90cmを切った！
体脂肪率は風呂に浸かったときとシャワーのときはかなり差があるな。
湯船に入ったとき（小）＜シャワー（大）


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break 筋肉痛が・・・

昨日寝る前に腹筋と背筋をしてから寝たせいもあって
全身の筋肉痛が・・・
しかも職場で流行っているらしい、
お腹に来る風邪というのをもらってきたかも・・・
でも、たぶん走るよ。今日も。


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84.9kg/27.3% 神戸市中央卸売市場に海鮮丼

オフの水曜日。
午前中はテニススクール。
すっかり90分のレッスンぐらいではバテなくなりました。
帰ってきて、少し物足りないので、自転車に乗って神戸まで向かうことにしました。
目的地は神戸市中央卸売市場の中にある「駅前」。
インパクトのある名前の居酒屋＆食堂。しかも24時間営業。
お目当ては海鮮丼。

ゆったり走ろうとケイデンス計を見ながら80rpm台をキープしようとするのですが、気がついたら90台まで上がってしまいます。ロードって自然にスピードを上げたくなってしまうのですね・・・

テニスの後だし、力尽きたら適当に2号線沿いでラーメンでも食べようと思っていたのですが、結局無事に現地に到着。



が、なんだか様子がおかしい。

何？この黄色の張り紙？


「本日店内消毒の為十六時～十七時閉店」
・・・
店に着いたのが16時過ぎ。
17時まで待っていたら家に着くのが日没を回る。
リベンジを誓い、「もっこすラーメン本店」でチャーシュー麺を頂き帰宅。
このパターンちょっと前にもあった気が・・・

家に着く頃にはすっかり日が落ちていました。


実は密かに最長記録更新の74.19km。
80kmも近いな。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：195分33秒
走行距離：74.19km
平均時速：22.8km/h
最大心拍数：171
平均心拍数：133
消費カロリー：2797kcal（5:00:12）
今日はPolar順調。なにわ自転車道は電波が飛び交っているのか？！

カラダスキャン
体重：84.9kg
体脂肪率：27.3%
基礎代謝：1820kcal
BMI：29.4
骨格筋率：30.6%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：50歳

ウェスト：91.0cm
腹回り：94.0cm

今日は極端に体脂肪率が高いなぁ・・・
どれが本当の数値なんだ？？？


↑
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85.1kg/25.5% 雨が降りそうなので出勤前に河川敷

今日の仕事は午後から。
午後～夕方には雨が降るらしいので、それまでに少し河川敷に。
時間もないので、いつもより負荷を強めでさっさと切り上げてきました。
湿度が高いので、結構汗ばみます。
そして花粉が・・・目が痒い。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：49分24秒
走行距離：20.38km
平均時速：24.8km/h
平均ケイデンス：91
最大心拍数：210（←これまたエラーっぽい）
平均心拍数：141
消費カロリー：652kcal（1:03:02）

Polar F11は動作確認のために修理センターに送ってくれとのこと。


カラダスキャン
体重：85.1kg
体脂肪率：25.5%
基礎代謝：1837kcal
BMI：29.4
骨格筋率：31.6%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：90.0cm
腹回り：94.0cm

基礎代謝が上昇に転じた？！


↑
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85.0kg/25.7% 河川敷で楽器を演奏する人々

河川敷を走っていると楽器を演奏する人々に遭遇します。
今日も相変わらずなにわ自転車道を走っていたのですが、トランペット、フルートの人に遭遇。
今まで他に目撃したのは、三線＆沖縄民謡っぽいもの、サックス（これは2，3人いるようだ）、ホルン、ギター（＆時々歌。複数の人とグループがいる）。

そして、昨日は淀川の河川敷で我が目を疑う楽器に遭遇。

「バグパイプ」
こんな楽器（Wikipedia）

すげえ普通の格好で、しかしバグパイプを演奏しながら土手を上がってくるその方の前を通り過ぎてから「えっ？」と思わず振り返ってしまいました。

日曜の午後に河川敷でバグパイプ。
素敵すぎます。
通り過ぎただけなので、腕前の程はわかりませんでした。
また遭遇することを密かに期待しています。

本日の自転車（ANCHOR）
走行時間：107分43秒
走行距離：44.24km
平均時速：24.6km/h
平均ケイデンス：89

今日もPolarはエラーっぽい。
たぶん消費カロリーが1100～1200kcal


カラダスキャン
体重：85.0kg
体脂肪率：25.7%
基礎代謝：1834kcal
BMI：29.4
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：90.0cm
腹回り：94cm

ウェスト80cm台目前！
がんばれ俺。


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85.0kg/26.2% 木の床の橋（赤川仮橋）

今日は午前中少し降っていた雨が、午後になるとやんで晴れ間が出てきたので、いつものようになにわ自転車道。
いつもは行かないあたりまで行ってみようと、神崎川が淀川に合流する地点から、淀川西岸を北上し、鳥飼大橋を渡り東岸に。
そこから少年野球などを眺めながら東岸を南下して本来のなにわ自転車道の起点の赤川仮橋へ。




歩道と電車の橋なのですが、歩道側は地面が木製です。
渡るとポコポコ鳴ります。
長い橋ですが標識で押して歩くことが指定されています。
実際自転車で渡っている人はたくさんいましたが、今日は日曜日でたくさんの人が歩いていましたので、私はシューズをカチカチいわせながら歩いて渡ってきました。なかなか眺めもよくいい場所です。（高いところが怖い人でなければ・・・）

このコースを2往復すれば70km。
結構快適に走れたので、次の70km達成は、前に書いたうどん屋さん行きではなく、このコースで達成するような気もします。

そういえば、ロードバイクのフォームのことを色々調べていたら、「骨盤を立てる」なることを書いているものが多かったので色々調べてみて自分なりに実践しようとしてみました。
尻の痛みがやわらいだような気がします。その代わりに背筋が少し疲れます（鍛えなければ）。あと、サドルのポジションが少し違ってきているので調整したかったのですが、携帯工具をGiosの方に積んだままだったので、次回調整しなければ・・・

本日の自転車（Anchor）
走行時間：92分57秒
走行距離：34.91km
平均時速：22.5km/h
最大心拍数：216（たぶんエラーだ）
平均心拍数：132
消費カロリー：949kcal（たぶん実際は5％減ぐらいかな？）

今日も心拍計は最初の数分だけ異様に高い数値を示していました。一体何が原因なんだろう？216とか死んでしまう・・・

カラダスキャン
体重：85.0kg
体脂肪率：26.2%
基礎代謝：1830kcal
BMI：29.4
骨格筋率：31.2%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：50歳

ウェスト：90.5cm
腹回り：94.0cm

晩御飯を少し食べ過ぎた割にはそんなに増えていない。
とりあえずは85を超えないようにがんばろう。


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85.3kg/26.5% さぼりな1日が雨でよかったと思う

今日は仕事でカメラ（デジ一眼＋レンズ4本）を持って移動だったので、車。
雨が降っていたのでラッキー。晴れてたら、自転車で行けたのに～と思ってしまうので。
帰ってからもパソコン前でずっと夜中まで仕事。
全く体を動かしていない、サボリな一日。
まぁこんな日もたまにはいいさ。
この後もまだ仕事が続くので、エアロバイクに乗ったりもしない予定。

明日も雨だと思っていたのですが、今天気予報を確認すると、どうやらお昼ぐらいから雨があがるかもしれないようだ。走りに行けるといいな。

本日の自転車
おやすみ！

カラダスキャン
体重：85.3kg
体脂肪率：26.5%
基礎代謝：1832kcal
BMI：29.5
骨格筋率：31.0%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：50歳

ウェスト：91.0cm
腹回り：94.5cm



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84.4kg/25.3% カレーうどんを・・・・

昨日は飲んで帰ったらすぐに寝てしまいました・・・
そして今朝は朝早く起床。
午前中は最近自転車グッズが増えてゴチャゴチャになってきた車庫兼倉庫の整理と掃除、その後仕事を片付けていると、腹が減ってきました。

走りに行って飯を食おう。
行き先に選んだのは西宮北口の「番馬亭」。
カレーうどんがうまいらしい。

15kmほど走り現地に到着。
自転車を止めていると嫌な予感。
もしかして・・・・・
やはり記憶通り、財布をカバンに入れていない！

何も食べずに引き返しました。
悔しいので家でうどんを作り昼食。
さて、午後からは勤務先AにGiosで移動です。（13時ごろ）

帰りは雨が降りそうだったので、寄り道せずにまっすぐ帰宅。
たぶん晩ご飯食べ過ぎで、今日は重い予感・・・（23:00）

本日の自転車（Anchor／Gios）
走行時間：83分13秒／23分27秒
走行距離：31.61km／7.68km
平均時速：22.7km/h／19.7km/h
平均ケイデンス：89／-
最大心拍数：160／-
平均心拍数：124／-
消費カロリー：986kcal（2:00:42）／-

Anchorはケイデンスが計れるようになりました。


カラダスキャン
体重：84.4kg
体脂肪率：25.3%
基礎代謝：1826kcal
BMI：29.2
骨格筋率：31.6%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：91.0cm
腹回り：93.0cm

を！増えてないぞ！


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**.*kg/**.*% 仕事・自転車道・仕事・飲み会

午前中は自宅で仕事。午後の仕事は急いで行かなくてイイとのことなので、その前にいつものなにわ自転車道。あまり時間がないので速度を上げて消費カロリーを稼ぐことにする。
その後お仕事（これは車移動）。
あとの車のことは人に移動を任せて夜仕事がらみの飲み会。
ビールジョッキで3杯。体重増えているだろうなぁ・・・

そう言えばpolarのF11、電波干渉に悩まされていましたが、携帯のBluetoothを切ったらマシになりました。それでも最大心拍数の204はちょっと違う気がする・・・せいぜい180ぐらいだったのでは？？？

本日の自転車（Anchor）
走行時間：50分01秒
走行距離：20.9km
平均時速：25.1km/h
最大心拍数：204
平均心拍数：141
消費カロリー：640kcal（12:02:03）


カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm
腹回り：000cm

※就寝前に計測予定


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84.9kg/25.3% Giosで大阪城公園

午前中はテニススクール。バックハンドがもう少しうまくなりたい・・・。軸足にきちんと体重が乗っていないんだなきっと。
でも、自転車を続けるようになったおかげで、最初は90分でバテていたのが、最近はずいぶんと楽になってきている気がする。
終わった後で走りに行くのも平気になったしね。

午後からはお仕事で大阪城公園まで片道8kmほどの行程をGiosで移動。
自転車置き場に結構気合いの入ったColnagoのロードバイクがいた。
誰の自転車だろう？？？どれぐらいすごいのかは見てもよくわからないのですが、105だったし、サドルも気合い入っていたし、たぶんエンジン性能もすごいのだろう・・・しかもカラーリングがかなり綺麗。
まぁ私はのんびりいくさ。

帰りは例によって回り道をして淀川東岸を北上し、守口あたりで引き返していつものなにわ自転車道を通って帰宅。合計30km。

そういえば、昨日からPolarの心拍計が調子が悪い。ワイヤレスのサイクルコンピュータと干渉しているのかと思っていたのですが、Giosの有線のサイクルコンピュータでも同じ事が起こる。気がついたら心拍数が220になっている。一体どうしたこと？明日サポートセンターに電話して聞いてみよう。

本日の自転車（Gios）
走行時間：89分04秒
走行距離：30.92km
平均時速：20.8km/h
最大心拍数：220（←たぶんエラー）
平均心拍数：128（←たぶんエラー）
消費カロリー：1064kcal（←たぶんエラー）（2:03:17）

今日のロデオマシーン
時間：10分

カラダスキャン
体重：84.9kg
体脂肪率：25.3%
基礎代謝：1835kcal
BMI：29.4
骨格筋率：31.7%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：91.0cm
腹回り：93.0cm


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85.9kg/26.3% 昨日はお葬式、今日は花粉症

昨日は身内の葬儀に出るために急遽岡山行き。
一瞬前夜に出て岡山まで走るプランも考えましたが、力尽きたときに輪行バッグも持っていないので断念。第一今までの最長が63kmなのに、180kmは無謀すぎます。
でも、来年ぐらいにはそんなのも出来たらいいなぁ・・・

今日は午前中からなにわ自転車道。
かなり暖かくなってきたので稲科の雑草が生い茂り、私はこれから花粉症のピークです。
力尽きるよりも前に目と鼻が耐えられなくなってしまいました。
目が真っ赤になり、白目がブヨブヨしてきました。
普段夕方走ることが多いのですが、夕方の方がましなのかな？
夕方走ってもダメだったら、しばらくは街中を走るようにしなくてはいけないかもしれません。やっかいな体質です。

AnchorのサドルとGiosのサドルを交換しました。かなり尻快調です。
このサドルがあっているようです。
今度買いに行こう。
ますます2台の違いがハンドルだけになっていく・・・

そして今日は心拍計がサイクルメーターと干渉。今までこんなこと無かったのに・・・最大心拍数224って・・・消費カロリーもメチャメチャっぽいです。一体急になぜ？？？

本日の自転車（Anchor）
走行時間：96分06秒
走行距離：40.0km
平均時速：25.0km/h
最大心拍数：224
平均心拍数：157
消費カロリー：1482kcal（1:48:23）

カラダスキャン
体重：85.9kg
体脂肪率：26.3%
基礎代謝：1844kcal
BMI：29.7
骨格筋率：31.1%
内臓脂肪レベル：15
体年齢：50歳

ウェスト：90.5cm
腹回り：94.0cm

連休結構がんばったつもりだったのに、少し増えてしまった・・・
ウェストはそろそろ90センチを切りそうになってきた！
Lサイズが入るようにがんばろう。


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85.1kg/25.0% 買い物ついでに淀川＆神崎川38km

買い物に梅田までGiosで移動。もう雨降っているとか、大きな荷物運ぶ必要があるとかじゃなきゃ梅田とかは車で行く気がしない。ちょっと駐車場止めたらすぐに1000円ぐらい無くなるしな。

帰りに淀川の河川敷（西岸）を走ってみました。
車止めがあったり、バンプがあったりするのですが、道幅が広いので快適。
河川敷ではバーベキューをしている家族やグループがかなりいて、何だか楽しそうでした。通っていると無性に腹が減ります。

Giosの方は尻があまり痛くならないので、こっちのサドルとセッティングが合っているんだろうなぁ・・・
これを参考にしてAnchorもうまく合わせよう。同じサドルも買おうかな・・・でも、Anchorはハンドルも交換したい・・・お金が・・・

今日の買い物は使い捨てコンタクトを買いに行ったのですが、つけて帰ってきている途中に両目ともどっかに行ってしまいました。その後はサングラスにクリップオンをつけて帰ってきたのですが、帰宅してから右目は出てきましたが左目の方は、未だに行方不明のまま・・・どこに行ったのやら・・・

本日の自転車（Gios）
走行時間：109分37秒
走行距離：38.42km
平均時速：21.0km/h
最大心拍数：149
平均心拍数：123
消費カロリー：1140kcal

カラダスキャン
体重：85.1kg
体脂肪率：25.0%
基礎代謝：1841kcal
BMI：29.4
骨格筋率：31.9%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：91.5cm
腹回り：94.0cm

ウェスト80センチ台が見えてきた！
そして当面の目標だった体脂肪率25%達成！（たぶん一時的）
何とかキープしないと。


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85.0kg/25.9% 連休初日／神戸トライアル

普段休みの日には仕事が入ることが多いのですが、今回はカレンダー通りにお休み。
連休初日は神戸までの走行にチャレンジ！
果たしてどうなる事やら。

帰ってきました。
一応無事成功です。
かなり焼けたと思います。
走りながら自分がジリジリと焼け、チャーシューになりつつあるのを感じます。かかってこい日光。
あまり好きではないですが日焼け止めとか考えた方がいいかも・・・

今日も尻が痛かったのですが、出発時から既に昨日の痛みが残っている感じなので、ちょっとどこかでコンディション整えた方がいいのかも。

尻のコンディションを真剣に考える33歳。

夏までの目標だった神戸到達を果たしたので、次なる目標は・・・

1．堺のうどん屋さん「三佳屋」にうどんを食べに行く（往復70km）
（前の家の時に近かったのでよく行った）
2．須磨海浜公園（往復75km）
3．明石海峡大橋（往復90km）
4．京都東寺（往復100km）

これぐらいを年内の目標にしようかと思っています。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：174分00秒
走行距離：63.5km
平均時速：21.9km/h
最大心拍数：170
平均心拍数：136
消費カロリー：2614kcal（4:28:58）

走行時間と心拍計の時間は停止時間の分だけずれています。

カラダスキャン
体重：85.0kg
体脂肪率：25.9%
基礎代謝：1832kcal
BMI：29.4
骨格筋率：31.3%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：50歳

ウェスト：92.0cm
腹回り：94.5cm

思ったほど減らないなぁ・・・


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85.4kg/29.7% 今日は自転車通勤

今日は自転車通勤（Gios）。
午後から仕事だったので、本当は午前中サイクリングロードを1本走ってからと思っていたのですが、午前中家での仕事が片付かず、そのまま出かける時間に・・・

コンタクト（今は30日使い捨てが期限が切れているので無い）にサングラス、クリップオン付きのサングラスを併用して走っているのですが、今日は後者。職場に行って自転車を止めてカバンを探ると・・・「メガネがない！」

しょうがなくサングラスで仕事をする羽目に。
かなり怪しい。
俺が守衛さんだったら止めるね。
スルーだったけれど。

帰りはいつものようにサイクリングロードに寄り道して往復25km弱。
最近は20kmぐらいは走らないと何か落ち着かない。
去年までの生活が嘘のようです。

Giosの方は、セッティングがうまくいっているのか、パッド入りのインナー無しでもあまり尻が痛くないので、明日はこっちを参考にAnchorを調整してみよう。

本日の自転車（Gios）
走行時間：65分09秒
走行距離：24.71km
平均時速：22.8km/h
最大心拍数：計測せず
平均心拍数：計測せず
消費カロリー：計測せず

カラダスキャン
体重：85.4kg
体脂肪率：26.7%
基礎代謝：1832kcal
BMI：29.6
骨格筋率：30.9%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：50歳

ウェスト：91.5cm
腹回り：95cm

わかってる。晩御飯食べ過ぎた。


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85.2kg/25.4% 尻の研究の成果か？

アダルトサイト以外で、そうそう毎日尻尻言うもんでは無いものだと思うのですが・・・

今日は午後からいつもの河川敷にロードバイクで出発。
出発する時点で少し雨が降っていたのですが、もうやむだろうと出発。
いつもの私のパターンからすると、走っている間に土砂降りという展開なのですが、今日はそれは回避できました。むしろ少し涼しくていつもより快適に走れるぐらい。

走っていると例によって尻が痛くなってきたので、今日は途中で止めて少しポジションの調整。
かなり後ろに下げているサドルを5mmほど前に。
それで走り出すと、ペダルが少し近くなってしまって膝が痛くなりそうだったので、今度は高さを5mmほど上げる。

お！快適。
尻の研究が功を奏したか？

しばらく走っているとやっぱり痛くなりましたが、いつもよりずいぶんとマシ。
もうちょっと色々と試行錯誤が続きそうです。
それよりもドカッと座ったままってのを直した方がいいのか？？？

そのまま走っていると本格的に降ってきそうだったので早めに切り上げて帰宅。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：51分02秒
走行距離：20.8km
平均時速：24.5km/h
最大心拍数：148
平均心拍数：125
消費カロリー：520kcal

カラダスキャン
体重：85.2kg
体脂肪率：25.4%
基礎代謝：1840kcal
BMI：29.5
骨格筋率：31.7%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：92.0cm
腹回り：94.0cm

ウェスト・腹回り共に80cm台にならないかなぁ・・・


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4月の月報 平均体重86.1kg／走行距離676.16km

こうやって月ごとにまとめると、今のところ順調に減ってきているようです。
BMIが30を切ったのと、腹回りが1mを切ったのが大きなニュースです。
普段載せていないのですが、手元の数値では重要視している［基礎代謝÷体重］も緩やかではあるけれど日々改善しているのがうれしい。
腹の写真もちょっとは変わってきたような気がしますが・・・これは身内ビジョンかもしれません。

一応計算上では1月に28.7kgあった脂肪が23.1kgになり5.6kgダウン。
5.6kgの脂肪のかたまりはギャル曽根でも食えないだろう（笑）

ただ、最近生活が不規則なせいか体脂肪の数値が乱れがちです。グラフがあっちこっちに行っています。もう少し規則正しい生活をしないといけません。（実際難しいですが・・・）


体重
平均86.1kg（前月比-3.3kg／2008年1月比-9.2kg）
最大87.8kg（前月比-2.8kg）
最小84.5kg（前月比-3.4kg）

体脂肪率
平均26.8%（前月比-0.5%／2008年1月比-3.4%）
最大28.5%（前月比-0.4%）
最小25.7%（前月比-1.1%）

BMI
平均29.8（前月比-1.0／2008年1月比-3.2）
最大30.4（前月比-0.9）
最小29.2（前月比-1.2）

内臓脂肪レベル
平均14.7（前月比-1.1／2008年1月比-3.8）
レンジ14～15

体年齢
平均50.6歳（前月比-0.9歳／2008年1月比-5.2歳）
レンジ49～52

ウェスト
平均93.1cm（前月比-2.4cm／2008年1月比-8.2cm）
レンジ91～94.5cm

腹回り
平均96.6cm（前月比-4.5cm／2008年1月比-12.0cm）
レンジ94～99cm

総走行距離
676.16km（前月比-13.37km）
平均26.5km（前月比+3.9km）：走った日の平均

2008年1月からの積算距離
2163.99km

現在の腹。
少しは変わってきた？！
腹写真を重ねてスライドショーでも作れば面白いかも。今度暇なときにやってみよう。


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