74.0kg/21.8%/36.98km 往復とも寄り道で35kmオーバー

今日も勤務地Aへの自転車通勤。
行きも帰りもなにわ自転車道に寄り道をして
往復36.98km。
今月の走行距離を750kmにしたかったのですが・・・
計算すると749.75km。
あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛～
ホンのちょびっと足りない・・・

ま、いっか。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：92分27秒
走行距離：36.98km
平均時速：24.0km/h

今月の走行距離：749.75km

カラダスキャン
体重：74.0kg
体脂肪率：21.8%
基礎代謝：1676kcal
BMI：25.6
骨格筋率：32.8%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：76.0cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

75.2kg/20.6%/14.4km 今日は通勤だけ

今日は勤務地Aへの通勤で自転車に乗っただけ。
本来往復は8kmですが、
行きも帰りも少しだけ回り道をしただけで
意外と距離が伸びる。

帰りにスーパーで買い物をして
リュックに荷物を詰めて帰ってくるのにも慣れました。

雨が降ったり荷物が多いとき以外は
すっかり自転車生活に馴染んできました。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：37分47秒
走行距離：14.48km
平均時速：23.0km/h

今月の走行距離：712.77km

カラダスキャン
体重：75.2kg
体脂肪率：20.6%
基礎代謝：1704kcal
BMI：26.0
骨格筋率：33.5%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：77.0cm

ちょっと晩御飯を食べ過ぎた気がする・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.1kg/20.3%/70.44km 運動の水曜日。

午前中はテニススクール。
90分で668kcal消費。

帰宅後、テニスウェアと今日まで貯めた洗濯物を
洗濯機にかけている間に電話で仕事の打ち合わせ。

洗濯機が回っている間に打ち合わせた内容の作業。

終わってからは自転車に乗って出発。
いつもの自転車道を20kmほど走ってみると体力が余っている。
神戸方面に日が暮れるまで走ってみようと
意味のわからない決意で出発。
不思議なことにもっこすラーメンの石屋川店の前で日が暮れる。
そう言えば朝起きてカロリーメイト2本しか食べていないと気づき
がっつり早めの晩ご飯。
そして帰宅。
70.44km走行で2249kcal。

おしい！
合計で3000kcal行かなかったか！

さて、風呂に入ってから
残りの仕事を片付けよう。


本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：165分19秒
走行距離：70.44km
平均時速：25.6km/h
平均ケイデンス：88
最大心拍数：173
平均心拍数：143
消費カロリー：2249kcal

今月の走行距離：698.29km

カラダスキャン
体重：74.1kg
体脂肪率：20.3%
基礎代謝：1687kcal
BMI：25.6
骨格筋率：33.6%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：76.5cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

75.2kg/20.8%/22.9km 通勤と晩ご飯を食べに寄り道

通勤途中に十三のドンキホーテに買い物に寄り道。
帰りは晩ご飯を食べにアテもなく豊中方面に走る。
結局チェーン店の定食屋で晩ご飯。
最近油ものがつらくなってきた・・・・

食事は特に制限していないのですが
1回の食事で食べれる量が減りました。
特に運動をした日は。
その代わり間食が増え、甘いものを食べることが増えています。

でも、一応体重はちゃんと減っていっています。

そう言えば今日着ているシャツ。
去年の年末のバーゲンで買ったものの
腹のあたりのボタンがはち切れそうであまり着ていなかったもの。
今はちょっと大きめです。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：61分52秒
走行距離：22.96km
平均時速：22.5km/h


今月の走行距離：627.85km

カラダスキャン
体重：75.2kg
体脂肪率：20.8%
基礎代謝：1703kcal
BMI：26.0
骨格筋率：33.4%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：76.5cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.7kg/21.0%/63.6km 通勤とスタバ

今日は勤務地Aへの出勤日では無かったのですが
来年度予算の申請の打ち合わせで自転車出勤。往復9.1km。
打ち合わせが終わると同時に帰宅。
帰る途中、細い道路（車のみ一方通行）でのすれ違いで
ベンツに当てられるというミニアクシデント。
こちらは体も自転車もさして問題なし。
（主にバーエンドに当たったようです）
当てた運転手が実は自転車乗りというオチも付き
連絡先のみ交換してそのまま去る。

今日家でやるべき仕事は、
昨日のうちに全部片付けてある。

と言うわけで、例によって西宮のスタバに向けて出発。
ケーキとコーヒーで休憩しているとすっかり周りは夜の闇。
暗くなるのが早くなったものです。
帰りになにわ自転車道に寄り道などしていたら
スタバまで往復38kmぐらいのはずが
帰宅してメーターを見たら54.5kmになっていました。

久しぶりの自転車にしてはよく走りました。
プリリバウンドも解消できたでしょうか・・・



本日の自転車（Gios Ultimo&Colnago Primavera）
走行時間：25分22秒 & 127分50秒
走行距離：9.11km & 54.50km
平均時速：21.5km/h & 25.6km/h
最大心拍数：- & 175
平均心拍数：- & 143
消費カロリー：1691kcal

今月の走行距離：604.89km

カラダスキャン
体重：74.7kg
体脂肪率：21.0%
基礎代謝：1693kcal
BMI：25.8
骨格筋率：33.2%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：76.5cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

break 腹写真の推移

2008年1月はじめ（開始時）：96kg


2008年2月終わり：91.4kg


2008年3月終わり：89.4kg


2008年4月終わり：86.1kg


2008年5月終わり：85kg


2008年6月終わり：84kg


2008年7月終わり：81.9kg


2008年8月終わり：79.6kgkg


2008年9月終わり：76.8kg

今月の腹写真も残すところあと3枚。
どこまで行けるか？
3日坊主な私が今回のダイエットは続いているのが自分でも驚きです。



↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

75.4kg/21.5%/0.0km 痩せてから初めて気づいたこと＆よかったこと

今日で4連続サボリです。
そして昨日の写真撮影がたたって、両肩が激しく筋肉痛。

「痩せてから初めて気づいたこと」というコピペは
あちこちにありますが、その私版。
（一部内容に重複有り。）

午前中洗濯物を片付けていて、冬物を引っ張り出してきたりしたので、服関係が多いか？
大量に古い洋服を捨てたりしました・・・

痩せてから初めて気づいたこと
＆
よかったこと

・洋服ダンスに余裕が出来た。
明らかに今のサイズで買った服は小さい！
ただ、自転車ウェアが空いたスペースを占領していますが・・・

・シャツがアイロン台にきちんと乗る
シャツにアイロンをかけるのは苦手で、ついノーアイロンのシャツばかりがローテーション入りしてしまいます。苦手な原因の一つが前身頃が一回で家のアイロン台に乗らないこと。今のシャツだとちょうど収まるんです。たったそれだけのことでとても楽になりました。これでいつでも婿に行き、主夫になれますわ。

・足を組むのがとても楽。

・堅いイスには座布団が必要なことを知った。
今までは尻肉で十分でした。

・ベルトの必要性

・キッチンのゴミの量が減った。
食べる量を減らしているつもりは全くないのですが
気がついたら減っているようです。

・Lサイズが入ると、服は安く手に入りやすい。
アウトレットなどではLまでは品揃え豊富。
LL以上になると極端にラインナップ減少。

・汗をかきやすいのは太っているせいではなく元々の体質らしい。

・足や腕は丸いものではなく、ゴツゴツしている。

・一般的なバスタオルはLLサイズ以上の人に適したように作られていない。
最近家のどのバスタオルも腰に巻けるようになりました。

・風呂の自動お湯はり機能もLサイズ標準っぽい。
デフォルトの設定のままずっと使っているのですが、最初に湯船に入るとあふれるので、もったいないから先にお湯をなるべく使ってから浸かっていました。最近ではあふれなくなりました。

・靴のサイズが足の長さに近づいてきた。
この前測ってもらったら、私の足の長さは25cmぐらい。今まで27.5とかを履いていたのですが、今はものによって26～26.5。


もうちょっと違いを実感できるように、まだまだ頑張ります！

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：75.4kg
体脂肪率：21.5%
基礎代謝：1701kcal
BMI：26.1
骨格筋率：33.0%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：43歳

ウェスト：77.0cm

やばい。ちょっとリバウンド気味？
明日は晴れるようだ。
どこに行くにも回り道！


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.4kg/21.5%/0.0km 3連続さぼり

今日もサボリです。
荷物が多かったため職場へは車移動。
頼まれごとがあり仕事を早く切り上げて移動。
今日は仕事関係の方の還暦のお祝いのパーティーだったのです。
頼まれたのは写真撮影。
外部ストロボをつけ、やたらと重いレンズをつけたデジ一眼を持って
3時間半で460ショット。
明日は指と腕の筋肉痛になりそうです。
ちょっとした運動にはなったかしら・・・

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：74.4kg
体脂肪率：21.5%
基礎代謝：1685kcal
BMI：25.7
骨格筋率：33.0%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：76.5cm

それなりな日にはそれなりの結果・・・


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ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

75.1kg/21.7%/0.0km 2連続さぼり

今日もサボリです。
しかも、明日も仕事の都合で自転車には乗れなさそうです。
せっかく今月ここまでいいペース出来ていたのに・・・


本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：75.1kg
体脂肪率：21.7%
基礎代謝：1695kcal
BMI：26.0
骨格筋率：32.9%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：76.5cm

さぼりがもたらす当然の結果・・・


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ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.3kg/19.9%/0.0km 走らず。そして飲んだ。

雨で、日中の仕事の移動は全て車。
夜は飲みに行ってきました。
体重計が恐怖。
でも、楽しかったからいいや。
ダイエットにも休息は必要です。
うん。必要だ。

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：74.3kg
体脂肪率：19.9%
基礎代謝：1693kcal
BMI：25.7
骨格筋率：33.8%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：76.0cm

まさかのウェスト減！
そして体脂肪率20%切り。
毎日飲んだらいいのか？（笑）


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*%/**.*km テニススクール

午前中はテニススクール。
1時間半で784kcal消費。

午後からは走りに行きたいところですがあいにくの雨。
そして家では仕事が溜まっている・・・
夕方までに片付いて、しかも雨があがったら走ろう。
あまり期待できそうにないのですが・・・

PS翌日に追記
結局昨日は走らず、しかも計測もせずに寝てしまいました・・・

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
おやすみ


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

break 小ネタ

自転車のメンテとかを調べていたときに見つけた小ネタ。



ええええええっ！
ドライバー？！



↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.3kg/20.4%/30.6km 用事を見つけては走る。そして轢かれそうになる。

出勤前に仕事の用事で豊中方面へ。
郵便で送って済ましてもいいのですが、
最近は用事があって走ると言うよりは
走る言い訳を探しているような気がする。

走行中、ウィンカー無し左折のトラックに
教習所の教科書に出てきそうな典型的シチュエーションで
内輪に巻き込まれそうになる。
せめてウィンカーを出してくれたら
待つなり、右から行くなりするのですが・・・

原付よりも存在感がない割に原付と似たような走り方をするので
こういったときに危険が潜んでいます。
原付みたいに昼間もライトをつけて走ろうかしら・・・

職場では相変わらずの適当ぶりを発揮しながらそれなりに仕事をして
帰りはなにわ自転車道に寄り道して本日は30kmちょっと。

仕事のついでに走っているのか
走るついでに仕事をしているのか
だんだんわからなくなってきました。
（っていう割りにそんなに距離走っているわけではありませんが・・・）

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：82分54秒
走行距離：30.66km
平均時速：22.2km/h

今月の走行距離：541.28km
（一日平均：25.8km）

カラダスキャン
体重：74.3kg
体脂肪率：20.4%
基礎代謝：1690kcal
BMI：25.7
骨格筋率：33.6%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：76.5cm

体重1kgあたり基礎代謝が過去最高（22.75）。
どんどん燃焼する体に近づいている！


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.5kg/20.5%/35.9km 対照的な走行

日中仕事に合間が出来たので、休憩がてらなにわ自転車道を走行。
あまり時間がなかったので、結構頑張って走る。
20.67kmを45分で走り、平均速度は27.2km。
お、今までで最高。
平日の日中で人も少なかったので走りやすかったです。

夕方からはコンサートに行くことになり、
大阪市内に向かって再度自転車。
行ったのは中孝介の厚生年金会館でのコンサート。
普段私が行くコンサートのジャンルではないのですが
お誘いがあったので珍しく行ってみました。
なかなか素敵なコンサートでした。

厚生年金会館までの道のりはゆったりと走り、15.32kmを
同じく45分で走行。平均時速は20.5km。

対照的な2回の走行で、合計35.99km。

やっぱり大阪市内へは車より自転車の方が早いしかなり便利ですね。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：45分34秒+44分46秒
走行距離：35.99km
平均時速：27.2km/h・20.5km/h

今月の走行距離：510.62km

カラダスキャン
体重：74.5kg
体脂肪率：20.5%
基礎代謝：1693kcal
BMI：25.8
骨格筋率：33.5%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：77.0cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

73.9kg/21.0%/55.6km いつものスタバとなにわ自転車道

すっかり定番になったいつものスタバへの往復（36kmぐらい）
それになにわ自転車道を走って55kmちょっと。

本当は今日は70kmぐらいは走る予定だったのですが
途中で尻が・・・

昨日通勤の寄り道で30kmぐらい走っているのですが
通勤の時はレーパンはもちろん、インナーも履いていないので
家に帰ってから尻が痛かったのです。
そして、今日はレーパン装備ですが、家を出てすぐ昨日の尻へのダメージが残っていることを自覚。そして50kmを超えたあたりで断念。それでも、今日日中は暖かく、いい汗を流せました。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：133分52秒
走行距離：55.62km
平均時速：24.9km/h
平均ケイデンス：85
最大心拍数：176
平均心拍数：139
消費カロリー：1801kcal

今月の走行距離：474.63km

カラダスキャン
体重：73.9kg
体脂肪率：21.0%
基礎代謝：1679kcal
BMI：25.6
骨格筋率：33.2%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：76.5cm

初の41歳！実年齢まであと7歳！


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.8kg/20.9%/30.3km どんどん職場が遠くなる

実際に職場が異動になったわけではありません。
往復の寄り道の距離が少しずつ伸びていっています。
今日は往復で30kmちょっと。
特に夜道が涼しくて快適です。
通勤自転車のメインライトを交換したのも正解です。
夜道でも軽快に走れます。
GENTOS 閃 SG-305

このライト点滅機能があればさらにいいのですが
それだけが残念です。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：78分19秒
走行距離：30.35km
平均時速：23.2km/h

今月の走行距離：419.01km

カラダスキャン
体重：74.8kg
体脂肪率：20.9%
基礎代謝：1695kcal
BMI：25.9
骨格筋率：33.3%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：77.0cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

75.2kg/20.7%/27.2km 往路も復路も寄り道で距離を稼ぐ

勤務地Aへの自転車通勤。
普段は復路で寄り道をするのですが
今日は時間に余裕があったので、
往路も少し寄り道してみました。

夏場は少しつらいと思うのですが
寒い季節には職場についてすぐに活動できるように
体が温まるのでちょうど良さそうです。

本来片道4kmの所を
行き10km
帰り17km
の27kmを走ってきました。

もう少し明るいライトが欲しい・・・

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：73分49秒
走行距離：27.24km
平均時速：22.1km/h

今月の走行距離：388.66km

カラダスキャン
体重：75.2kg
体脂肪率：20.7%
基礎代謝：1703kcal
BMI：26.0
骨格筋率：33.5%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：77.0cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

75.2kg/20.7%/10.5km 今日は通勤だけ

最近こぎ始めの速度が上がってきています。
これが正しい方法なのかどうかわからないのですが
結構ハンドルをぐっと引っ張りながら力を入れるので
腕や肩が筋肉痛です。
あと、腹筋も少し筋肉痛です。
ロードバイクの乗り方として正しい方向に向かっているのかどうかはわからないのですが、ダイエッターとしてはなかなかイイ感じです。

今日は通勤の往復だけ。
帰りには夕食の食材を買いにスーパーに寄り、リュックにジャガイモやらミカンやらを詰め込んで帰ってきました。
意外と小さ目のリュックだけでも、買い物が平気とわかって、自転車がますます便利になってきて、すっかり日常生活の足として定着してきました。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：29分37秒
走行距離：10.51km
平均時速：21.3km/h

今月の走行距離：361.42km

カラダスキャン
体重：75.2kg
体脂肪率：20.7%
基礎代謝：1703kcal
BMI：26.0
骨格筋率：33.5%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：77.5cm

体脂肪率がいい感じ！
でも、明日になれば戻るんだろうな・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.6kg/22.0%/60.6km テニス＆神戸HATなぎさ公園

定休日の水曜日。
朝のうちに、昨日すぐに寝てしまったので、夜の間に届いていた仕事のメールの返信と指示された作業。

その後テニススクール。
今日は1時間半で789kcal。

家に帰ってテニスウェアなどを昨日の洗濯物と共に洗濯機に放り込んで、待っている間に昼食＆一服。

2時半頃に洗濯物を干し終わり、Primaveraにまたがって出発。

今日の目的地は神戸HATの中のなぎさ公園。
海の見えるところは、何も無くたって居心地がいいのです。
現地に着いても、何をするでもなくぼーっと休憩。
犬の散歩をしている人や仕事中の休憩っぽい人が時々通りがかるのを観察しているだけ。
休みの日の過ごし方としては贅沢なような暇なような、でもとりあえずお金がかからないのでよい。
自転車自体にはお金がかかっている気がしますが・・・

帰りにはいつも寄る西宮のスタバで休憩と燃料補給。
家に着く頃には真っ暗。

テニススクールと合わせて3167kcal消費。
ザバスのウェイトダウン用のプロテインを一気飲み。
さて、晩ご飯の準備と、犬の散歩に出かけよう。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：151分29秒
走行距離：60.61km
平均時速：24.0km/h
最大心拍数：173
平均心拍数：140
消費カロリー：2378kcal

今月の走行距離：350.91km

カラダスキャン
体重：74.6kg
体脂肪率：22.0%
基礎代謝：1685kcal
BMI：25.8
骨格筋率：32.7%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：77.5cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*%/0.0km Touch Diamond

今日は早朝から仕事。
昨日は深夜まで起床。
＝寝て無くてそのまま仕事。
帰ったらそのままノックダウン。
（で、夜中にふと目覚めたのが今）

今日は雨で車移動。

でもって、今はこないだ買ったばかりのTouchDiamond（S21HT）で書き込み中。
この電話、とにかく電池が持たない・・・

計測する気力も無し。
眠りに戻ります



↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.4kg/21.7%/47.3km すっかり暗くなるのが早くなりました

今日も西宮のスタバまで往復。


最近はすっかり日が落ちるのが早くなったので
車通りの多い所を走ることの多い私は、
夕方以降に走るときにはこんなものを着ています。



かなり派手で、ちょっと警備員みたいですが
これで見落とされたら諦めるしかないってぐらいの目立ち様。
実際見落とされないと言うよりは、
こちらがかなり安全に気をつけているという姿勢を表に出すことで
相手も気をつけてくれると言う効果がある様な気がしています。
駐車車両を避けるために車道側に出るとき
後ろを振り向くと、後続の車が待ってくれる率が上がったのを実感。

何しろ健康のために始めたのに
それで事故などしてはつまらないので
安全にはとても気をつけて走っています。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：114分17秒
走行距離：47.31km
平均時速：24.8km/h
平均ケイデンス：89
最大心拍数：173
平均心拍数：134
消費カロリー：1430kcal

今月の走行距離：290.3km


カラダスキャン
体重：74.7kg
体脂肪率：21.7%
基礎代謝：1683kcal
BMI：25.7
骨格筋率：32.8%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：77.5cm

走ればそれなりに効果が出る！


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.9kg/22.3%/0.0km 今日は愛犬のダイエット？！

今日は自分のダイエットはおやすみ。
代わりに犬連れが多数出没すると読んだ、大阪市内の靫公園に愛犬フラット・コーテッド・レトリーバーのJoeyを連れて散歩に。（散歩と言っても現地まで車で行ったのですが）

飼い主さんに犬種を教えてもらったのに忘れてしまった珍しい犬種の犬にも出会えました。（その方によるとこの公園にはフラットは2匹よく来るらしいです。）
公園に遊びに来ている人も犬になれている人が多く、時々子供には怖がられるJoeyですが、結構な人気者でJoeyもご満悦。

3時間ほど遊んで帰ってきたので、その後のJoeyは熟睡。自分ばかり遊んでないで、たまには彼とも遊んであげないといけませんね。


本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：74.9kg
体脂肪率：22.3%
基礎代謝：1688kcal
BMI：25.9
骨格筋率：32.6%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：43歳

ウェスト：78.0cm

やはりサボった分だけ体脂肪が・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*%/0.0km 結果が目に見えている・・・

今日は荷物が多かったため車移動。
しかも帰りは居酒屋（私はウーロン茶のみ・・・）。
今日の計測結果が悪いのは目に見えている・・・
たまにはこんな日もあるさ。

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン

F1予選見てたら、そのまま計測せずに寝てしまいました・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

76.2kg/21.1%/13.1km 少し頭が痛い・・・

ちょっと頭が痛い。
昨日職場に風邪ひきのバイトがいたせいか？
それでも自転車通勤。

帰りは回り道をしようと思ったのですが
振動がガンガン頭に響くので途中で断念。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：38分57秒
走行距離：13.17km
平均時速：20.3km/h

今月の走行距離：242.99km

カラダスキャン
体重：76.2kg
体脂肪率：21.1%
基礎代謝：1718kcal
BMI：26.4
骨格筋率：33.4%
内臓脂肪レベル：11
体年齢：43歳

ウェスト：78.0cm

少しゆり戻し。
でも、多少の上下に一喜一憂しないのです。
じゃっかん凹んでますが・・・
数日来の株価のようにズドーンと行かないものですかねぇ・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

75.0kg/20.6%/30.9km ふと不思議に思うこと。／体脂肪率最低更新

素直に往復すれば約8kmほどの自宅と職場Aの距離。

天気がいいし、お腹も減ったからラーメンでも食べに行こうと
往復30kmちょっとの自転車移動。

一体全体去年までの自分はどこに行ってしまったんだろう？
ふと不思議に思ったりします。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：81分57秒
走行距離：30.93km
平均時速：22.6km/h

今月の走行距離：229.82km

カラダスキャン
体重：75.0kg
体脂肪率：20.6%
基礎代謝：1701kcal
BMI：26.0
骨格筋率：33.5%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：77.5cm

体脂肪率ようやく21%切った！
まだまだガンガン行くよ～


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74.9kg/21.1%/51.9km ついにレーパンデビュー

乗り始めた頃には決して履くまいと決めていたレーパン。実は少し前に購入していた。Lサイズが入るようになったら履こうと。

昨日夜寝る前に履いてみた。

・・・入った。

そんなわけで本日デビュー決定。

午前中はテニススクールの日だったのですが、昨日夜中まで（と言うよりも今朝方まで）夜更かしをしていたために、寝坊。気がついたらお昼でした。やっちまったよ・・・

で、午後はと言うと、家事を片付けたり、細々とした仕事をしている内に15時。

夜までに帰ってこれる距離で、しょっちゅう行っているスターバックス西宮鞍掛店まで往復する事に決定。ここは往復が38kmぐらいなので、遅めの午後に出発してお茶飲んで帰ってくるのにちょうどいい距離。テラス席が広いので手元に自転車を置いておけるのもちょうどいい。

レーパンですが、これを買ってみました。
最初に履いてみた感想。「これで外に出ていいの？」何となく水着で出歩くような感じ。店内とかで履けるようにショートパンツを一枚ウェストポーチに入れて出発。

走り出したら快適そのもの。やはり専用に作られ、皆が使っているものにはそれなりの理由があるのですね。今までパッド付きのインナーを履いてその上から普通の運動用のパンツを履いて走っていましたが、それよりも裾もばたつかないし、何よりも足の動きがスムーズで断然快適。
思いの外、他人の視線も気にならず結局ショートパンツも使わずじまい。ただ、上もサイクルジャージだから上下揃っていて違和感ないですが、普通のTシャツとかだとちょっと変な感じかも？

アイストリプルラテ＋バナナキャラメルケーキで休憩した後に自宅に立ち寄り、仕事関係の届け物を持って豊中まで往復。

尻の痛みもパッド付きインナーよりもさらに痛み軽減。と言うよりも今日ぐらいの距離なら痛さを感じることもなく終了。

デビューの感想。

もうちょっと早くから履いておけばよかった。
ただ、もう少し早かったら、無駄なLLのストックを抱えることになっていたから、ちょうどいいタイミングだったのかな・・・

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：125分56秒
走行距離：51.94km
平均時速：24.7km/h
最大心拍数：179
平均心拍数：138
消費カロリー：1643kcal

今月の走行距離：198.89km

カラダスキャン
体重：74.9kg
体脂肪率：21.1%
基礎代謝：1695kcal
BMI：25.9
骨格筋率：33.2%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：78.0cm

もしや？これもレーパン効果？


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75.6kg/21.1%/8.4km 雨でチャンスを逃す。

今日は仕事からの帰りが結構遅く
しかも家には食材がない。

よし、神戸方面に2号線沿いに自転車を走らせ
お腹が減ったところでラーメンを食べて帰ろう！

と決意して走り出したところで雨。

しょうがないので帰りにスーパーに寄り
リュックに食材を詰めて帰宅。

作りすぎ＆食べ過ぎ。

まあラーメンより健康的な晩飯だったのでよしとしよう。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：22分59秒
走行距離：8.45km
平均時速：22.1km/h

今月の走行距離：146.95km
ギリギリ1日平均20kmキープ。

カラダスキャン
体重：75.6kg
体脂肪率：21.1%
基礎代謝：1708kcal
BMI：26.2
骨格筋率：33.3%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：78.0cm

明日はテニススクールの日だ。がんばろう！


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75.0kg/21.0%/46.8km アンダーアーマー

昨日買い物に行ったときに衝動買いしてしまった
アンダーアーマーのTシャツ。
UNDER ARMOUR コールドギア モックタートルネック
まだ寒い季節ではないですが、早速着て走ってみました。
これ一枚で走り、訪問先では
上からシャツを着るというパターンで2箇所訪問。

ちょっとまだ暑かった・・・
たぶん真冬以外はこれ1枚で走れそうだ。

ただ、走行中はかなり快適。
汗をかいてもべたつかないし、
締め付け感も心地よい。

見た目はモジモジくんだが・・・

まだ少し腹は出ていますが、
ぴっちりした服を着ることに抵抗が無くなってきました。
レーパンデビューも近い？！？！

まだ、夜1箇所訪問先があるので
これを書き終わったら出発です。


そして帰宅。
本日は46.89kmの走行でした。


本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：130分32秒
走行距離：46.89km
平均時速：21.5km/h
最大心拍数：166
平均心拍数：120
消費カロリー：1706kcal

今月の走行距離：138.5km

カラダスキャン
体重：75.0kg
体脂肪率：21.0%
基礎代謝：1698kcal
BMI：26.0
骨格筋率：33.3%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：78.0cm

おっ走行距離も数値もいい感じだ。


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75.3kg/21.5%/0.0km Lサイズが入る！

今日は午後から雨という予報だったので
がんばって朝から走ろうと思っていたのですが
朝起きてみるとすでに雨。
しょうがないので二度寝（笑）

起きてからは最近服のサイズが合わなくて不自由なので
買い物に出かけてみました。

今までLL～が標準だったのが
ものによってはLがぴったりだったりする！
しかも靴のサイズも1cm縮んでいました。
そういや最近靴がブカブカだなぁと思っていたのですが・・・

まだサイズは変わる予定なので
安物の服を何点か購入。
あとは年末年始のバーゲンに本格的な入れ替えをするために
そこまでに何とか絞っていこう。

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：75.3kg
体脂肪率：21.5%
基礎代謝：1700kcal
BMI：26.1
骨格筋率：33.0%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：78.0cm


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75.9kg/21.2%/25.9km 風のかたまり

自転車で走っていると、
風って均一じゃないなぁと感じることがたまにある。
不意に冷たい風の固まりにぶつかったりその逆だったり。
河川敷を走っていると、川の上を通ってくる風と
岸の方から来る風の切り返しが一番わかりやすいですが
それ以外にも少し湿った地面の上を通る風や
草を刈った所の上を通る風など・・・

そんなことを感じるようになったのは
小さいとき以来のような気がします。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：66分26秒
走行距離：25.91km
平均時速：23.4km/h

今月の走行距離：91.61km

カラダスキャン
体重：75.9kg
体脂肪率：21.2%
基礎代謝：1712kcal
BMI：26.3
骨格筋率：33.2%
内臓脂肪レベル：11
体年齢：43歳

ウェスト：78.5cm

増えた。体脂肪が減ったからよしとしよう。


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74.9kg/21.9%/10.3km 通勤自転車のみ

今日は早く仕事を切り上げて、
夕方のんびり走ろうと思っていたのが
結局帰り時を逃したままズルズルと12時間勤務。
業務委託者の悲しい性で残業代は無し。
普段出勤はグダグダで許してもらえているので
そんなことを嘆いてはいけないのです。
真面目に定時で働いている人に怒られてしまいます。
さすがに疲れてしまったので、通勤自転車のみ。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：28分41秒
走行距離：10.39km
平均時速：21.7km/h

今月の走行距離：65.7km

カラダスキャン
体重：74.9kg
体脂肪率：21.9%
基礎代謝：1690kcal
BMI：25.9
骨格筋率：32.8%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：78.0cm

75kg切ったのは昨日限りのまぐれじゃなかった！
がんばれ俺！


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74.9kg/21.7%/34.5km 通勤＋西宮（若干尻が痛い）

通勤に自転車。
仕事が終わってから夜には西宮北口まで移動。
夜の2号線を疾走。
この季節、夜走るの気持ちいいですね。
いつも20km以上走るときは自転車用のインナーパンツを履いているのですが、途中でふと気づいた、今日は履いていない。
帰りぐらいには痛くなるかなぁと思っていたのですが、思ったよりも平気。
もちろん普段よりは痛いですが・・・

自転車に乗り始めの頃は、サスペンション付きのMTBでも20kmで「尻が・・・尻が・・・」ともがき苦しんでいたのが嘘のようです。

9ヶ月でずいぶんと尻が鍛えられたようです。

本日の自転車（Gios Ultimo　Colnago Primavera）
走行時間：88分59秒
走行距離：34.5km
平均時速：23.2km/h
最大心拍数：174
平均心拍数：138
消費カロリー：1273kcal

今月の走行距離：55.31km

カラダスキャン
体重：74.9kg
体脂肪率：21.7%
基礎代謝：1692kcal
BMI：25.9
骨格筋率：32.9%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：78.5cm

お！減った！10月幸先いい！


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76.1kg/21.9%/20.8km テニススクールと自転車

今日はテニススクールの日。
3ヶ月1期なので今回が今期最終日。
最終日は受講者同士のゲームが多くなり
消費カロリーは少なめで606kcal。

その後少し仕事をこなして夕方に軽くなにわ自転車道。
かなり日が落ちるのが早くなってきましたね。
急いで10kmを往復して帰ってきました。
考えたら1月に走り始めたときはこの距離を走るのが精一杯。
途中も休み休みだったのが、今ではこれぐらいの距離ならば
休憩は必要ないし、まだまだ走れる感じ。
ずいぶんと体も変わってきた気がします。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：49分47秒
走行距離：20.81km
平均時速：25.1km/h
最大心拍数：156
平均心拍数：138
消費カロリー：521kcal

今月の走行距離：20.81km

カラダスキャン
体重：76.1kg
体脂肪率：21.9%
基礎代謝：1711kcal
BMI：26.3
骨格筋率：32.9%
内臓脂肪レベル：11
体年齢：43歳

ウェスト：78.5cm

10月はこれを超えないことを目標にしよう！


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9月の月報 平均体重76.8kg／走行距離498.95km

先月末に体調を崩して一気に体重が減ってから
リバウンドすることなくそのまま70kg台をキープしています。
このまま年内に70kgを切れたらいいなぁと思ったりもするのですが
このあたりに抵抗線があるようで、最近は一進一退です。
走行距離も伸び悩んでいるので、ちょっとここらで気合いを入れ直さなくては。

体重
平均76.8kg（前月比-2.8kg／2008年1月比-18.5kg）
最大78.8kg（前月比-3.0kg）
最小75.3kg（前月比+-0kg）

体脂肪率
平均21.8%（前月比-2.9%／2008年1月比-8.4%）
最大23.326.4%（前月比-3.1%）
最小20.822.7%（前月比-1.9%）

BMI
平均26.6（前月比-0.9／2008年1月比-5.5）
最大27.3（前月比-1.0）
最小26.1（前月比+-0）

内臓脂肪レベル
平均10.9（前月比-1.3／2008年1月比-7.6）
レンジ10～12

体年齢
平均43.4歳（前月比-2.3歳／2008年1月比-12.4歳）
レンジ42～45

ウェスト
平均79.5cm（前月比-2.9cm／2008年1月比-21.8cm）
レンジ78.5～80.5cm

総走行距離
498.95km（前月比+35.51km）今月「今月の走行距離」を途中で間違えていたようです
平均26.26km（前月比-6.84km）：走った日の平均

2008年1月からの積算距離
5371.55km

今月の腹





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