tag:blogger.com,1999:blog-50997632406694873182011-11-28T09:45:59.472+09:002008年1月、文字通り重い腰を持ち上げダイエットを決意。今のところサイクリングをメインに運動しています。 未遂に終わらせないために無駄かもしれない「あがき」を公開して自分自身の励みにしてみることにします。170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.comBlogger3781100tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-74842732792198012642009-07-01T01:40:00.002+09:002009-07-01T01:48:47.756+09:002月2日に走って以来、3ヶ月さぼっちゃいました。<br />一時は72kg台まで減った体重も80kgを超え、<br />ちょっと危機感を感じたのがゴールデンウィーク前。<br /><br />2月から毎日スーツ出勤になり、<br />通勤に自転車が難しくなってきたので<br />休みの日にガッツリ走るというパターンに切り替えました。<br /><br />GW中に明石城到達（往復110km）を達成し、<br />6/28には加古川まで（往復140km）を走りました。<br /><br />7月中には姫路城まで往復（160kmちょっと）を目標にしています。<br />そして、7/25にはミッドナイト・エンデューロin岡山国際サーキットに参加します。<br /><br />一度増えた体重がなかなか減りません。<br />夜寝る前のビールが習慣になってしまったせいでしょう。<br />それでも減らす！<br />今年中に60kg台をめざす！<br /><br />このブログの更新はボチボチになるかもしれませんが<br />一応元気に時々走っています。<br /><br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7484273279219801264?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-27994709007254131602009-02-02T22:18:00.002+09:002009-02-02T22:22:33.001+09:00最近なんだかバタバタしているせいかさぼりすぎです。<br />かろうじてグラフだけは付けていますし<br />週1のテニススクールは何とか通っています。<br />1/27に22.21km走ったので、1月の走行距離は357.83km。<br />目標にとうてい届いていません。<br />で、体重も3kgほどリバウンド。<br />2月こそ頑張ります。<br />今日は通勤で自転車。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間08分46秒<br />走行距離：27.73km<br />平均時速：24.2km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：27.73km</strong><br /><strong>今年の走行距離：385.56km（年間目標の5.14/100）</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：00.0kg<br />体脂肪率：00.0%<br />皮下脂肪率：<br />基礎代謝：0000kcal<br />BMI：00.0<br />骨格筋率：00.0%<br />内臓脂肪レベル：00<br />体年齢：00歳<br /><br />ウェスト：000cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-2799470900725413160?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-62655796189764590922009-01-23T23:59:00.001+09:002009-01-24T01:06:20.875+09:00今日はテニススクール。<br />自転車はまたしてもお休み。<br />最近は天気が悪い上に、晴れた日に限ってスーツ出勤。<br />明日もカメラバッグを持っての移動なので、また車です・・・<br />あぁ腹が出てきた気がする・・・<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.6kg<br />体脂肪率：19.4%<br />皮下脂肪率：14.0%<br />基礎代謝：1719kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：34.3%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.5cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-6265579618976459092?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-35001078283679835562009-01-22T22:36:00.002+09:002009-01-22T22:39:34.596+09:001週間ほど自転車に乗らず、<br />連日のみ歩いていた結果・・・<br /><br />ひどい結果になりました・・・<br /><br />やはり継続です。<br />気合入れなおさないといけません。<br />が、雨が明日も続くのかな？！<br /><br />明日も雨だったらエアロバイク！<br /><br />本日の自転車<br />8日間乗っていません・・・<br /><br /><strong>今月の走行距離：</strong><strong>335.62</strong><strong>km</strong><br /><strong>今年の走行距離：</strong><strong>335.62</strong><strong>km（年間目標の4.47/100）<br /><br /></strong><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：76.4kg<br />体脂肪率：20.2%<br />皮下脂肪率：14.6<br />基礎代謝：1728kcal<br />BMI：26.1<br />骨格筋率：33.9%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：76.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3500107828367983556?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-71918381678021887922009-01-14T18:46:00.003+09:002009-01-15T04:37:40.561+09:00今日は本来オフの日なのですが、<br />仕事の用事で大阪市内へ。<br />やはり市内は自転車が早い。<br />その後職場に忘れ物を取りに寄り道。<br />その帰りにはなにわ自転車道に寄り道をして28km。<br />ホントに車を手放そうかちょっと悩む。<br /><br />あと、Giosのフラットロードもケイデンス計れるようにしたいなぁ・・・<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間17分49秒<br />走行距離：28.79km<br />平均時速：22.2km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：335.62km</strong><br /><strong>今年の走行距離：</strong><strong>335.62</strong><strong>km（年間目標の4.47/100）</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.8kg<br />体脂肪率：19.8%<br />皮下脂肪率：14.2%<br />基礎代謝：1703kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：34.0%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7191838167802188792?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-47227191160321664352009-01-13T23:59:00.000+09:002009-01-14T00:56:41.969+09:00今日は移動も車。<br />特に運動もせず。<br />ダメな一日。<br />計測のみです。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong>今月の走行距離：306.83km</strong><br /><strong>今年の走行距離：306.83km（年間目標の4.09/100）</strong><br /><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.0kg<br />体脂肪率：19.3%<br />皮下脂肪率：14.0%<br />基礎代謝：1710kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：34.3%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：40歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-4722719116032166435?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-36961877514981491962009-01-12T17:47:00.003+09:002009-01-13T01:41:30.280+09:00寒いの平気だと思っていましたが<br />さすがにちょっと厳しくなってきました。<br />しかも今日は時々ふらつくほどの風の強さ。<br />指先が・・・そして時々関節が・・・<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：2時間22分03秒<br />走行距離：58.23km<br />平均時速：24.6km/h<br />平均ケイデンス：87<br />平均心拍数：144<br />消費カロリー：1859kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：306.83km</strong><br /><strong>今年の走行距離：306.83km（年間目標の4.09/100）</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.8kg<br />体脂肪率：19.8%<br />皮下脂肪率：14.2%<br />基礎代謝：1703kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：34.0%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br />やはり、走るとそれなりに成果が出る<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3696187751498149196?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-60806733029503754972009-01-10T23:51:00.001+09:002009-01-10T23:54:59.667+09:00今日は計測だけです。<br />久しぶりの体脂肪率20%台復帰。<br />体年齢も42歳に・・・<br />連休は絞らなきゃな。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：75.8kg<br />体脂肪率：20.7%<br />皮下脂肪率：14.8%<br />基礎代謝：1714kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：33.6%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-6080673302950375497?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-85022352738914069632009-01-09T23:33:00.003+09:002009-01-10T00:16:21.197+09:00今日は午前中がテニススクールの日。<br />1週間年末年始の休みがあるだけで<br />体よりも目がボールに付いていかない。<br />コーチも心得たもので、新年メニューで<br />全員の1年のウォーミングアップ。<br />90分で619kcal消費。<br /><br />夜はデスノート見ながらエアロバイク。<br />40分ほど乗って400kcal。<br /><br />ま、自転車に乗らなかった割りにはよく頑張った方かな。<br /><br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong></strong>今日の<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/redirect.html?ie=UTF8&amp;location=http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fgp%2Fproduct%2FB000ARSRIU%3Fie%3DUTF8%26me%3D%26seller%3D&amp;tag=170cm96kg-22&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">エアロバイク</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />走行時間：40分33秒<br />消費カロリー：400kcal<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：75.2kg<br />体脂肪率：19.8%<br />皮下脂肪率：14.3%<br />基礎代謝：1710kcal<br />BMI：25.7<br />骨格筋率：34.1%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-8502235273891406963?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-18448091203009721912009-01-08T23:37:00.002+09:002009-01-09T00:07:02.383+09:00昨日はかなり飲み過ぎました。<br />帰ってきてから気がついたら寝てました。<br />で、今日も絶不調。<br />とりあえず午後から仕事に行き、<br />会議やら打ち合わせやらこなして帰宅。<br />家でも何もする気が出ず、今日は一日おやすみ。<br />明日は午前中にテニススクールで午後から仕事。<br />計測だけちゃんとして寝なきゃ。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：76.0kg<br />体脂肪率：19.0%<br />皮下脂肪率：13.8<br />基礎代謝：1729kcal<br />BMI：26.0<br />骨格筋率：34.6%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：40歳<br /><br />ウェスト：76.0cm<br /><br />すごいジャンプアップ！<br />何と言うこと！<br />明日からもう一度頑張り直そう。<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-1844809120300972191?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-28842559224327230492009-01-07T15:25:00.003+09:002009-01-07T15:30:54.143+09:00本日はオフ。午前中少しゆっくりした後に<br />午後からいつものなにわ自転車道の往復20kmの箇所を2往復。<br />今晩は新年会なので先にカロリー消費しとかなきゃ。<br />そういえばPolar復活。<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：1時間39分15秒<br />走行距離：43.24km<br />平均時速：26.1km/h<br />平均ケイデンス：93<br />平均心拍数：143<br />消費カロリー：1221kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：248.6km</strong><br /><strong>今年の走行距離：</strong><strong>248.6</strong><strong>km（年間目標の3.31/100）</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：00.0kg<br />体脂肪率：00.0%<br />皮下脂肪率：<br />基礎代謝：0000kcal<br />BMI：00.0<br />骨格筋率：00.0%<br />内臓脂肪レベル：00<br />体年齢：00歳<br /><br />ウェスト：000cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-2884255922432723049?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-8879271818469149972009-01-06T21:37:00.003+09:002009-01-06T23:12:58.768+09:00年始初めての通勤ランです。<br />Giosも初走行なので、チェーンをキレイにしてオイルを差し直し<br />タイヤの空気圧を調整してから出発。<br />往復共になにわ自転車道に寄り道をして36km。<br />自転車に乗り始めたのがこの時期だったせいもあって<br />寒いのは全く平気。<br />むしろ冷たい風が心地いい。<br />雪さえ降らなきゃ続けます。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間31分42秒<br />走行距離：36.61km<br />平均時速：23.9km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：205.36km</strong><br /><strong>今年の走行距離：205.36km（年間目標の2.74/100）</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.0kg<br />体脂肪率：19.4%<br />皮下脂肪率：13.9<br />基礎代謝：1692kcal<br />BMI：25.3<br />骨格筋率：34.2%<br />内臓脂肪レベル：9<br />体年齢：40歳<br /><br />ウェスト：74.5cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-887927181846914997?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-56579800670732141612009-01-05T10:31:00.002+09:002009-01-05T10:42:45.699+09:00ちょうど1年前の明日がこのブログをはじめた日。<br />今日が、丸1年です。<br /><br />去年の最初の記事を見返してみました。<br /><br />タイトルにあるように体重は96.1kgから72.7kg（昨晩の計測）と23kg減。<br />体脂肪率も10%以上の減。<br /><br />服のサイズはLLから最近ではMになりました。<br />ものによってはLですが・・・<br /><br />正直言って私自身がこんなに続くと思っていなかったし<br />こんなに効果が出ると思っていませんでした。<br />そして、こんなに自転車にはまると思っていませんでした。<br /><br />こうやって記録を公開してきたことが<br />継続のモチベーションになったのだと思っています。<br />時々頂くコメントなどはとても励みになりました。<br />僕自身が不精者なのできちんと返事を書けていないこともありますが<br />この場を借りてお礼を言いたいと思います。<br /><br />今年はもうちょっと頑張って60kg台をめざします。<br />ただ、がむしゃらに痩せるのではなく適度に筋肉をつけながら<br />アスリート体型に近づけていきたいと思っています。<br /><br />これからもつたない文章ですが、このブログをよろしくお願いいたします。<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-5657980067073214161?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-69031230191826312032009-01-04T15:58:00.003+09:002009-01-04T20:49:40.633+09:00今日は珍しく午前中に出発。<br />なにわ自転車道のいつもの20kmを走った後に<br />西宮のスタバまで走行。<br />帰ってきてからまたなにわ自転車道を20km。<br />合計訳75km。<br /><br />気がつくと今まで遠いと思っていたところが<br />ずいぶん近いと感じるようになってきました。<br />そう言えばグラフを眺めてみると<br />少しずつ平均速度も速くなってきているようです。<br /><br />まだ、70kmを超えたぐらいから少しきつくなってくるので<br />それが100kmぐらいになるように今年は鍛えていきたい。<br /><br />で、私は何をめざしているんだろう？？？<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：2時間58分41秒<br />走行距離：76.66km<br />平均時速：25.7km/h<br />平均ケイデンス：91<br /><br /><strong>今月の走行距離：168.75km</strong><br /><span style="font-weight: bold;">今年の走行距離：168.75km（年間目標の2.25/100）</span><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：72.7kg<br />体脂肪率：19.9%<br />皮下脂肪率：14.2%<br />基礎代謝：1667kcal<br />BMI：24.9<br />骨格筋率：33.8%<br />内臓脂肪レベル：9<br />体年齢：39歳<br /><br />ウェスト：74.5cm<br /><br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-6903123019182631203?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-45279316245901336132009-01-02T19:48:00.003+09:002009-01-04T10:21:22.150+09:00走り初めに行ってきました。<br />いつものように何も考えずに西に向かってスタート。<br />昼過ぎに出発。<br />明石ぐらいまでは行けるかと思ったのですが<br />たどり着いたのは須磨海岸。<br />で、太陽がこの状態だったので引き返してきました。<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SV3xVG28PUI/AAAAAAAAEYw/PGTi-WkzMFI/s1600-h/2009010216330000.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SV3xVG28PUI/AAAAAAAAEYw/PGTi-WkzMFI/s320/2009010216330000.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5286646882523430210" border="0" /></a><br />久しぶりなのに結構な距離を走ったので、帰宅した頃にはフラフラ。<br />出来れば明日も走って、ちょっと体を取り戻したいと画策中。<br /><br />そういえばPolarの調子が悪いのでトランスミッターの電池を年末に買ったのに、どこに置いたのかわからなくなってしまい、使えずじまい・・・<br />どこいったんだろう？？？<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：3時間44分18秒<br />走行距離：92.09km<br />平均時速：24.6km/h<br />平均ケイデンス：90<br /><br /><strong>今月の走行距離：92.09km</strong><br /><span style="font-weight: bold;">今年の走行距離：92.09km（年間目標の1.22/100）</span><br /><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：73.8kg<br />体脂肪率：19.9%<br />皮下脂肪率：14.2%<br />基礎代謝：1685kcal<br />BMI：25.2<br />骨格筋率：33.9%<br />内臓脂肪レベル：9<br />体年齢：40歳<br /><br />ウェスト：75.5cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-4527931624590133613?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-73898067254885927762009-01-01T22:33:00.002+09:002009-01-01T23:14:23.590+09:0012月の後半にかなりさぼってしまいましたが、1月に入って気を引き締め直します。<br />体重はあまり減らさないようにしようと思っています。<br />目標値は68kg。<br /><br />体脂肪率は15%まで落としたいと思っています。ってか落とす。<br /><br />骨格筋率は目標値35%。<br /><br />内臓脂肪レベルを7か8まで落とし、体年齢を35歳の誕生日までに実年齢に合わせる。<br /><br />これが目標ですが、とりあえず正月実家で少し食べ過ぎました・・・<br /><br />本日の自転車<br /><br />またおやすみ・・・<br /><br /><br /><strong>今月の走行距離：0.0km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.8kg<br />体脂肪率：21.0%<br />皮下脂肪率：15.0%<br />基礎代謝：1695kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：33.3%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：76.0cm<br /><br />ほぼすべての数値が悪化。<br />まあ当然の報いです。<br />1月は気合入れなおしてがんばるぞ！<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7389806725488592776?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-38208065881734833232009-01-01T22:11:00.003+09:002009-01-01T22:25:02.254+09:00ダイエットを始めてほぼちょうど1年が経ちました。<br />12月の後半はかなりさぼってしまいました。<br />「あれ？ちょっと太った？」って言われることもちらほら。<br />2009年の目標は68kgです。<br />ちょっと気を引き締めるためにも、最後の月報を書いてみます<br /><br />体重<br />平均75.0kg（前月比+0.5kg／2008年1月比-20.3kg）<br />最大76.0kg（前月比+0.2kg）<br />最小73.6kg（前月比+-0.0kg）<br /><br />体脂肪率<br />平均20.1%（前月比-0.5%／2008年1月比-10.1%）<br />最大21.9%（前月比-0.5%）<br />最小18.9%（前月比-1.0%）<br /><br />BMI<br />平均25.8（前月比+-0.0／2008年1月比-6.3）<br />最大26.6（前月比+0.4）<br />最小25.2（前月比-0.3）<br /><br />内臓脂肪レベル<br />平均10.0（前月比-0.1／2008年1月比-8.5）<br />レンジ9～11<br /><br />体年齢<br />平均41.2歳（前月比-0.3歳／2008年1月比-15.1歳）<br />レンジ40～42<br /><br />ウェスト<br />平均75.1cm（前月比-0.6cm／2008年1月比-26.2cm）<br />レンジ75.0～75.5cm<br /><br />総走行距離<br />392.26km（前月比-229.35km）<br />平均35.66km（前月比-12.16km）：走った日の平均<br /><br />2008年1月からの積算距離<br />7135.17km<br /><br />今月の腹<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SVzDwVXoxUI/AAAAAAAAEYg/T-pLK3uM1Hc/s1600-h/_MG_8025.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 213px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SVzDwVXoxUI/AAAAAAAAEYg/T-pLK3uM1Hc/s320/_MG_8025.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5286315297763542338" border="0" /></a><br /><br />1年前がこれですから、ずいぶんと進歩したものです。<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SVzEAfbKhAI/AAAAAAAAEYo/iG4FiKnoBb8/s1600-h/200801.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 220px; height: 147px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SVzEAfbKhAI/AAAAAAAAEYo/iG4FiKnoBb8/s320/200801.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5286315575340598274" border="0" /></a><br />でも、2009年もまだまだ頑張ります！<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3820806588173483323?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-36967603690675611712008-12-28T15:28:00.002+09:002008-12-28T15:32:50.605+09:00ずいぶんとさぼっていましたが、<br />ようやく足が完全に復活したので<br />久しぶりに河川敷に行ってきました。<br />最近体重計に乗っていませんが、<br />この1週間で体がずいぶん重くなったのを感じます。<br />ちょっと頑張って取り戻さなくては・・・<br />今日はあまり時間がなかったので20kmちょっと走っただけ。<br /><br />今年も今日を除くとあと3日。<br />どれぐらい走れるでしょうか・・・<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：47分29秒<br />走行距離：20.78km<br />平均時速：26.3km/h<br />平均ケイデンス：94<br /><br /><strong>今月の走行距離：392.28km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：00.0kg<br />体脂肪率：00.0%<br />基礎代謝：0000kcal<br />BMI：00.0<br />骨格筋率：00.0%<br />内臓脂肪レベル：00<br />体年齢：00歳<br /><br />ウェスト：000cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3696760369067561171?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-55394622058165358972008-12-24T17:46:00.002+09:002008-12-24T17:49:30.195+09:00年末にかけてラストスパートと行きたいところなのですが<br />日曜日に寝転がってテレビを観ていると<br />激しく足がつってしまいました。<br />その後も何だか足がスッキリせず、<br />自分でお風呂でマッサージしたりしながらしばらく休養。<br />ようやく回復してきたようです。<br />明日は仕事で移動が結構あるので<br />明日から再び自転車に乗り始めようと思っています。<br /><br />で、結構食べているので計測が不安です・・・<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：00.0kg<br />体脂肪率：00.0%<br />基礎代謝：0000kcal<br />BMI：00.0<br />骨格筋率：00.0%<br />内臓脂肪レベル：00<br />体年齢：00歳<br /><br />ウェスト：000cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-5539462205816535897?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-36144732403706386522008-12-19T22:40:00.003+09:002008-12-20T01:14:10.653+09:00午前中はテニススクールで639kcal。<br /><br />午後からは自転車通勤。<br />行きも帰りも時間に余裕がなかったので今日は16.9km<br />自転車をこいでいる間は暖かいと思っていましたが<br />さすがに夜は寒くなってきました。<br /><br />やっぱりワイシャツにペラペラのウィンドブレーカーだけで冬を乗り切るのは難しいかなぁ・・・<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：45分47秒<br />走行距離：16.98km<br />平均時速：22.2km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：371.50km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：75.4kg<br />体脂肪率：19.6%<br />皮下脂肪率：14.1%<br />基礎代謝：1715kcal<br />BMI：25.8<br />骨格筋率：34.2%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3614473240370638652?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-75012049308606218782008-12-18T23:59:00.001+09:002008-12-19T03:29:20.371+09:00最近計測をサボりがちです。<br />理由は至ってシンプル。<br />いつも風呂上がりに測るようにしているのですが<br />風呂上がりが寒いから。<br /><br />あと、最近は会う人ごとに「痩せたねぇ」と言われるので<br />少し調子に乗っているのもあるのでしょう。<br /><br />油断していると最近少しリバウンドしつつあるので<br />ちゃんと真面目に測らないと・・・<br /><br />今日は自転車通勤のみ。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：45分44秒<br />走行距離：17.58km<br />平均時速：23.0km/h<br /><strong><br />今月の走行距離：354.52km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：75.6kg<br />体脂肪率：19.6%<br />皮下脂肪率：14.2%<br />基礎代謝：1718kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：34.2%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7501204930860621878?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-26141274209140095992008-12-17T22:42:00.001+09:002008-12-17T22:46:13.907+09:00今日は走り損ねたので、ヘキサゴンを見ながらエアロバイク40分ちょっと。<br />ちゃんと年内に7300km（365×20km）走れるだろうか。<br />あと208km。<br />足りなかったら正月の実家への里帰りは自転車だな。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong>今月の走行距離：336.94km</strong><br /><br />今日の<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/redirect.html?ie=UTF8&amp;location=http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fgp%2Fproduct%2FB000ARSRIU%3Fie%3DUTF8%26me%3D%26seller%3D&amp;tag=170cm96kg-22&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">エアロバイク</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />走行時間：43分38秒<br />消費カロリー：329kcal<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：00.0kg<br />体脂肪率：00.0%<br />基礎代謝：0000kcal<br />BMI：00.0<br />骨格筋率：00.0%<br />内臓脂肪レベル：00<br />体年齢：00歳<br /><br />ウェスト：000cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-2614127420914009599?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-79927770026503873982008-12-16T23:59:00.001+09:002008-12-17T18:35:56.516+09:00週末休養して、そのまま月曜日もサボリ。<br />ようやく今日自転車に乗りました。<br /><br />家で過ごしていたり、車に乗っていたりすると<br />ずいぶん寒くなってきたような気がしますが<br />自転車をこいでいるとすぐに暖かくなります。<br /><br />年末までもうちょっと頑張って<br />もう一絞りしたいものです。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間37分44秒<br />走行距離：36.54km<br />平均時速：22.4km/h<br /><strong><br />今月の走行距離：336.94km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：76.0kg<br />体脂肪率：20.4%<br />皮下脂肪率：14.7%<br />基礎代謝：1719kcal<br />BMI：26.0<br />骨格筋率：33.8%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7992777002650387398?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-10763409421609669422008-12-14T15:09:00.003+09:002008-12-15T03:57:11.524+09:00土曜日仕事はかなりハードだったので、今日の日曜日もすっかり休養日。<br />（しかも土曜日はスーツだったので自動車通勤）<br />ちょっとのんびり過ごします。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong>今月の走行距離：300.40km</strong><br /><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.2kg<br />体脂肪率：20.1%<br />皮下脂肪率：14.5%<br />基礎代謝：1708kcal<br />BMI：25.7<br />骨格筋率：33.9%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br />やはり少しサボるとすぐに元に戻る・・・<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-1076340942160966942?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-79715700051918996812008-12-12T23:59:00.000+09:002008-12-13T02:38:12.020+09:00午前中はテニススクール。<br />金曜日に移って人数の少ないクラスに入ったのですが、今日はおやすみの人が多くコーチとマンツーマン。<br />かなり雑談に時間を費やしたのですが、それでもかなりハードで759kcal。しかも普段のスクールでは平均心拍数が110台後半なのが今日は128。やはり人数が少ないと体力を使います。<br /><br />午後から仕事で自転車通勤。<br />帰りにはいつものようになにわ自転車道に寄り道をして30km弱。<br /><br />ついに体脂肪率の目標の18%が見えてきました。骨格筋率は目標の34%をクリア。<br />新しく買い換えたカラダスキャンでは全部位で標準。皮下脂肪率は全部位で標準よりやや少なめ。<br />やはりあとは内臓脂肪をやっつけないといけない。<br />最近は脂肪の減少量より筋肉の増加量の方が多いようで、体重はやや下げ止まって上がりそうな雰囲気。まあ悪い傾向ではないのでこのまま運動を続けよう。<br />とは言え、70kgを切りたいと思っているので、ちょっと食事を減らし気味にしてもいいかもしれない。<br /><br />年内の目標は体脂肪率を20%超えないようにキープすること。<br />そして来年は15%ぐらいをめざしたいものです。<br />ピーク時で32%あったのですから、1年のダイエットにしては上出来だと自己評価。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間16分16秒<br />走行距離：29.44km<br />平均時速：23.1km/h<br /><strong><br />今月の走行距離：300.40km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.8kg<br />体脂肪率：19.5%<br />皮下脂肪率：14.1%<br />基礎代謝：1705kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：34.1%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：40歳<br /><br />ウェスト：75.0m<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7971570005191899681?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-31561062846505770662008-12-11T23:40:00.002+09:002008-12-11T23:48:03.391+09:00今日は自転車出勤。<br />帰りにはいつものようになにわ自転車道を走ってから、スーパーに寄って晩ご飯の食材を購入して帰宅。<br />↓のリュックを使っているのですが、思ったよりも収納力があることが判明。<br />肉・魚・白菜などを買い込む。<br />で、家では出かける前にセットしておいた炊き込みご飯が完成して待っている。<br />で、食べ過ぎた。<br />当然測定値はそれにふさわしい結果になる模様。<br /><iframe src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?t=170cm96kg-22&amp;o=9&amp;p=8&amp;l=as1&amp;asins=B001D530MG&amp;md=1X69VDGQCMF7Z30FM082&amp;fc1=000000&amp;IS2=1&amp;lt1=_blank&amp;m=amazon&amp;lc1=0000FF&amp;bc1=000000&amp;bg1=FFFFFF&amp;f=ifr" style="width: 120px; height: 240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0"></iframe><br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間12分17秒<br />走行距離：28.43km<br />平均時速：23.6km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：270.96km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：00.0kg<br />体脂肪率：00.0%<br />基礎代謝：0000kcal<br />BMI：00.0<br />骨格筋率：00.0%<br />内臓脂肪レベル：00<br />体年齢：00歳<br /><br />ウェスト：000cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3156106284650577066?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-72458870158011600252008-12-10T19:00:00.003+09:002008-12-11T00:51:46.522+09:00久しぶりに休みの日に走りました。<br />昼過ぎまで自宅で家事＆仕事。<br />午後から出発。<br />久しぶりのPrimaveraにまたがって、<br />いつものなにわ自転車道の20kmを2往復と<br />これまたいつものように西宮のスタバまで往復。<br />ちょっと武庫川の河川敷にも寄り道したりして合計80km。<br />ずいぶんドロップハンドルからご無沙汰していたので<br />明日は背筋・腹筋の筋肉痛になりそうです。<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：3時間06分38秒<br />走行距離：80.07km<br />平均時速：25.7km/h<br />平均ケイデンス：90<br />最大心拍数：175<br />平均心拍数：146<br />消費カロリー：2537kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：242.53km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：73.6kg<br />体脂肪率：20.2%<br />皮下脂肪率：14.4%<br />基礎代謝：1680kcal<br />BMI：25.2<br />骨格筋率：33.6%<br />内臓脂肪レベル：9<br />体年齢：40歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br />ついに内臓脂肪がやや高いから標準上限に。<br />そして体年齢が40歳に！<br />でも、きっと明日になれば戻っているだろうな・・・<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7245887015801160025?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-64468642032186579022008-12-09T23:59:00.000+09:002008-12-10T02:15:50.149+09:00新しく来たカラダスキャンでは、皮下脂肪の測定値が出るのですが、今日の皮下脂肪率は14.3%。同年代の平均値より少なめらしいです。<br />ってことはやはり諸悪の根源は内蔵に付いている脂肪達だな。<br />最近体重が減りにくいのですが、もう一踏ん張り頑張らなくては。<br />って今日も自転車のっていないんですけどね。<br />明日はオフの日なので、少し頑張ってみようと思います。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong>今月の走行距離：</strong><strong>162.46</strong><strong>km</strong><br /><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：75.1kg<br />体脂肪率：19.8%<br />基礎代謝：1708kcal<br />BMI：25.7<br />骨格筋率：34.0%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.5cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-6446864203218657902?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-72164151146878605152008-12-08T22:35:00.003+09:002008-12-09T02:34:53.891+09:00今日は一日自宅で仕事。<br />一日中PC前に座っている状態だったので、どこかのタイミングで気分転換に走りにでようと思っていたのですが結局でれないまま夜に。<br />諦めようかと思ったのですが、天気予報を見ると明日は雨かもしれない。<br />なので、夜中の河川敷に走りに行くことにしました。<br />1日20kmが目標なので、今月の不足分として今日の目標値は42km。<br />予定通り走行して終了。<br />やっぱり体を動かすときちんと夜眠くなるのがいいですね。<br /><br />あ、新しいカラダスキャン来ました。<br />今晩から計測再開。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間45分01秒<br />走行距離：43.73km<br />平均時速：24.9km/h<br />最大心拍数：153<br />平均心拍数：135<br />消費カロリー：1107kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：162.46km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.3kg<br />体脂肪率：21.9%<br />基礎代謝：1698kcal<br />BMI：25.8<br />骨格筋率：32.9%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：75.5cm<br /><br />ほとんどの数値が悪化しているのは、機械が変わったからか？それとも最近のサボリのせいか？<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7216415114687860515?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-15341298420336365872008-12-07T23:59:00.000+09:002008-12-08T00:11:14.780+09:00昨日もチラッと書いたのですがカラダスキャンが壊れてしまいました。<br />ま、かれこれ5年ぐらい使っているので寿命ですかね？<br />最近はずっと液晶の一部がずっとちらついていて、コードとモニタ部分の角度を調整したり、液晶部分を押さえたりして何とか読み取っていたのですが、さすがに見えなくなってきました。<br />（たぶんコードとモニタ部の接触不良でしょう）<br />修理は高く付くと評判だったので、新しいのをamazonで注文。<br />月曜日に到着の予定です。<br /><iframe src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?t=170cm96kg-22&amp;o=9&amp;p=8&amp;l=as1&amp;asins=B000EZ7XZG&amp;md=1X69VDGQCMF7Z30FM082&amp;fc1=000000&amp;IS2=1&amp;lt1=_blank&amp;m=amazon&amp;lc1=0000FF&amp;bc1=000000&amp;bg1=FFFFFF&amp;f=ifr" style="width: 120px; height: 240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0"></iframe><br /><br />今度のは部位別の皮下脂肪率・骨格筋率が測定できるらしいです。<br />ま、脂肪のほとんどが腹周りに集中していると言うことを説得力を持って自覚するという結果になるでしょうね。<br /><br />今日も自転車はお休みでした。4時間中腰で写真撮影をしていたので腰が痛いです。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong>今月の走行距離：118.73km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />故障中<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-1534129842033636587?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-63156917391571802102008-12-06T23:50:00.003+09:002008-12-07T10:04:17.652+09:00今日は地元ケーブルテレビの取材を受けるためにスーツで出勤。<br />こないだ買ったばかりの、今の体型に合っている唯一のスーツなので痛むのを嫌って自動車出勤。<br />明日はアルミの大きなカメラケースと三脚を持って移動なので、明日もまた自動車の予定。<br /><br />明日は少し早めに仕事が終わったら夜走ろうかな。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong>今月の走行距離：118.73km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />前から調子が悪かったのですが<br />カラダスキャンが壊れてしまいました・・・<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-6315691739157180210?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-29131229506399031702008-12-05T13:47:00.002+09:002008-12-06T23:49:57.221+09:00今日は午前中にテニススクールで619kcal消費。<br />雨なのでこの後は自転車にも乗らない予定です。<br />車で出勤し、その後電車で大阪市内に移動の予定。<br />明日は珍しくスーツで仕事なので、明日も自転車は無しの予定。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong>今月の走行距離：118.73km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：75.9kg<br />体脂肪率：18.9%<br />基礎代謝：1724kcal<br />BMI：26.6<br />骨格筋率：34.8%<br />内臓脂肪レベル：11<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：75.5cm<br /><br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-2913122950639903170?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-80007681193556131172008-12-04T23:13:00.003+09:002008-12-05T00:35:33.099+09:00今日はほとんど家で仕事をしていたので、自転車に乗らなかったのです。<br />「まあ、明日乗ればいいか」何て思っていたのですが、<br />テレビを見ていると、明日は雨の予報。<br />それに明日は仕事と、そのあとの予定を考えると自転車はちょっと不便。<br />なので、夜中に突然河川敷に行くことに決めました。<br />夜の走行なので灯火が充実のGiosを選択して出発。<br />本当は40kmほど走る予定だったのですが、30kmぐらいで少しバテてしまいました。<br />おかしいと思ったらいつもより少しスピードが速めだったようです。<br />自分ではかなりセーブして走ったつもりだったのですが・・・<br />晩ご飯を食べずに走ってかなり腹が減っていたせいかも。<br /><br />あと、最近尻の肉が少なくなってきたせいか<br />若干股下の長さが伸びた気がします。<br />ちょっとサドルの高さの調整をした方がいいのかも。<br /><br />そうそう、最近週に5日は寝る前に腹筋をするようにしています。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間14分45秒<br />走行距離：31.28km<br />平均時速：25.1km/h<br />最大心拍数：156<br />平均心拍数：126<br />消費カロリー：791kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：118.73km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：75.0kg<br />体脂肪率：19.6%<br />基礎代謝：1708kcal<br />BMI：26.0<br />骨格筋率：34.1%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br />体重が75kgに復活してしまった！<br />でも体脂肪率と骨格筋率が今までのベスト更新。<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-8000768119355613117?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-4003854210659054222008-12-03T23:24:00.002+09:002008-12-03T23:31:39.390+09:00今日は自転車に乗れなかったので、夜になってからエアロバイク。<br />同じような動きをしているのに、実際に自転車に乗ると何時間も乗っていられる。<br />飽きると言うのならわかるのだが、エアロバイクだと45分も乗っているとかなりバテる。<br />走っていないから風が来ないからかな？<br />今度まだ片付けていない扇風機を前に置いてみようかな。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong>今月の走行距離：</strong><strong>87.45</strong><strong>km</strong><br /><br />今日の<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/redirect.html?ie=UTF8&amp;location=http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fgp%2Fproduct%2FB000ARSRIU%3Fie%3DUTF8%26me%3D%26seller%3D&amp;tag=170cm96kg-22&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">エアロバイク</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />走行時間：43分44秒<br />最大心拍数：148<br />平均心拍数：137<br />消費カロリー：423kcal<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.6kg<br />体脂肪率：20.3%<br />基礎代謝：1696kcal<br />BMI：25.8<br />骨格筋率：33.6%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-400385421065905422?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-8980570892891810892008-12-02T23:44:00.003+09:002008-12-03T01:09:30.812+09:00郵便で出せば済むものをわざわざリュックに詰めて出勤。<br />少し回り道して出勤した後に、先方の家までこっそり訪ねて郵便受けに投函。<br />そして帰りもなにわ自転車道を回り道して23時過ぎに帰宅。<br />こんなに寒いのに汗ビッショリです。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間33分48秒<br />走行距離：37.19km<br />平均時速：23.8km/h<br /><strong><br />今月の走行距離：87.45km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.8kg<br />体脂肪率：20.9%<br />基礎代謝：1695kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：33.3%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-898057089289181089?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-38485782546417540592008-12-01T21:09:00.003+09:002008-12-02T02:09:36.816+09:00週末はさぼってしまったので、今日は片道8kmほどの打ち合わせ現場に自転車で行って、そのまま河川敷を走行。<br />久しぶりにフラットロード（Gios）でSPDシューズを履いて乗ってみました。<br />あれ？この自転車こんなに走ったっけ？！<br />きっと気づかないぐらい少しずつ脚力が付いてきているのでしょう。<br /><br />11月は体重の変化が緩やかだったので、12月は少し頑張ってみることにします。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：2時間03分55秒<br />走行距離：50.24km<br />平均時速：24.3km/h<br />最大心拍数：206？！たぶん計測エラーかな<br />平均心拍数：132<br />消費カロリー：1359kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：50.24km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.2kg<br />体脂肪率：20.9%<br />基礎代謝：1685kcal<br />BMI：25.7<br />骨格筋率：33.2%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3848578254641754059?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-87315185792700617822008-12-01T13:23:00.004+09:002008-12-01T21:08:39.691+09:0011月は1回あたりの走行距離が伸び、代わりに走った回数が減りました。<br />これが理由なのか、それとも下げ止まりなのか、ちょっと体重の減りが鈍化。<br />あと、筋肉量は増えてきているような気がします。<br />何だか体はゴツゴツしてきたし。<br /><br />ダイエットを開始したのが1月2日なので、12月終わりでほぼ1年。<br />今から70kgを切るのは無理ですが、72kgぐらいまで行きたいなぁと思っているので、ちょっとここらで気合いを入れ直すことにします。<br /><br />体重<br />平均74.5kg（前月比-0.5kg／2008年1月比-20.8kg）<br />最大75.8kg（前月比-0.4kg）<br />最小73.6kg（前月比-0.3kg）<br /><br />体脂肪率<br />平均20.6%（前月比-0.5%／2008年1月比-9.6%）<br />最大22.4%（前月比+0.1%）<br />最小19.9%（前月比+-0.0%）<br /><br />BMI<br />平均25.8（前月比-0.1／2008年1月比-6.3）<br />最大26.2（前月比-0.2）<br />最小25.5（前月比-0.1）<br /><br />内臓脂肪レベル<br />平均10.1（前月比+-0.0／2008年1月比-8.4）<br />レンジ10～11<br /><br />体年齢<br />平均41.5歳（前月比-0.5歳／2008年1月比-14.8歳）<br />レンジ41～42<br /><br />ウェスト<br />平均75.7cm（前月比-1.6cm／2008年1月比-25.6cm）<br />レンジ75.0～76.5cm<br /><br />総走行距離<br />621.61km（前月比-128.14km）<br />平均47.82km（前月比+13.73km）：走った日の平均<br /><br />2008年1月からの積算距離<br />6742.91km<br /><br />今月の腹<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/STPTsbDMBQI/AAAAAAAAEX8/xeqnraVG_ko/s1600-h/_MG_6811.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 213px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/STPTsbDMBQI/AAAAAAAAEX8/xeqnraVG_ko/s320/_MG_6811.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5274792348709815554" border="0" /></a><br /><br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-8731518579270061782?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-83932797258524809382008-11-28T13:25:00.003+09:002008-11-29T00:36:21.036+09:00金曜日の午前中に時間帯変更したテニススクール。<br />人数が少ない（だから移ったのですが）のもあって<br />いつもより若干ハード目でした。<br />去年までならこのあと仕事なんて考えられなかったと思うのですが<br />ずいぶん体力が付いてきたせいか、<br />「よっしゃ、体が温まってきた。今からガンガン働くよ。」って感じです。<br />さて、勤務地Aへの出勤です。<br />雨が降りそうなので、自転車での出勤は諦めることにします。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.3kg<br />体脂肪率：20.4%<br />基礎代謝：1690kcal<br />BMI：25.7<br />骨格筋率：33.5%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br />また体脂肪率20%台回復・・・<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-8393279725852480938?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-42695513958786563432008-11-27T23:15:00.002+09:002008-11-27T23:26:01.610+09:00朝起きたら全身が筋肉痛。<br />1週間ぶりのドロップハンドルだったからだろうか？<br />そんなわけで朝から今日は休息日にすることが決定。<br />ちょうど夕方から雨って言っていたしな。<br /><br />出来ない理由を考えてしまうあたりが<br />基本的にサボリ癖のある私をよく表している。<br /><br />全く体を動かさないのが気持ち悪いので<br />（このあたり体の方は変わってきているのです）<br />風呂上がりに軽くストレッチだけして今日は終わり。<br /><br />明日は先週から曜日の変わったテニススクールの日。<br />午前中にスクールに行き、終わったらすぐに着替えて仕事です。<br />金曜日のテニス→仕事の流れに体が付いていくのでしょうか・・・<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：75.5kg<br />体脂肪率：19.9%<br />基礎代謝：1714kcal<br />BMI：26.1<br />骨格筋率：34.0%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br />体脂肪が久しぶりに20%を切った！<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-4269551395878656343?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-54173821554490073312008-11-26T22:51:00.002+09:002008-11-26T23:06:37.358+09:00水曜日のテニススクールを先週から金曜日に変更。<br />金曜日のクラスが人数不足らしいのです。<br />金曜日テニススクール後に仕事なのが大丈夫なのか気にかかりますが・・・<br /><br />これからは水曜日は1日走ることが出来るようになったのですが<br />今日は宅急便の配達待ちをしていたので、15時頃に出発。<br />あてもなく走り出し、西宮のいつものスタバで休憩。<br />次に走り出したら、サイクルコンピュータが不調。<br /><br />しょうがないので後で地図で計測しやすいように<br />わかりやすいところまで走ろうと<br />走り出したら気がついたら神戸文化ホール近所の<br />もっこすラーメンに。<br /><br />寒くなるとラーメン頻度がかなり上がります。<br />ラーメンを完食し、帰路に。<br />家に着いたのは20時過ぎ。<br />サボリが続いた後に急に走ったのでちょっと疲れました。<br />やっぱり少しずつでも毎日走らないとダメですね。<br />反省。<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：約3時間00分00秒<br />走行距離：約73.10km<br />平均時速：約24.4km/h<br />最大心拍数：179<br />平均心拍数：138<br />消費カロリー：2299kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：621.61km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：73.6kg<br />体脂肪率：20.1%<br />基礎代謝：1680kcal<br />BMI：25.5<br />骨格筋率：33.6%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-5417382155449007331?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-539723528453498222008-11-25T23:45:00.003+09:002008-11-26T02:45:58.266+09:00リフォームに出していた洋服を午前中受け取りに行ってきました。<br />仕上がりは綺麗で、心配していたシルエット崩れもなくいい感じに出来上がっていました。<br />もう、大きいサイズの服はほとんど残っていないので後戻りは出来ません。<br /><br />午後からは自転車通勤。<br />久しぶりに自転車に乗った気がします。<br />往復共に寄り道して50km。<br />家に帰ってきたとき、当然自転車に乗った日の方が疲れているはずですが、体が軽い。<br />ガンガン家事など片付けようかと思えるぐらい。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：2時間07分04秒<br />走行距離：50.66km<br />平均時速：23.9km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：548.51km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.3kg<br />体脂肪率：20.4%<br />基礎代謝：1690kcal<br />BMI：25.7<br />骨格筋率：33.6%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.5cm<br /><br />素直な体だなぁ（笑）<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-53972352845349822?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-31135591341316260222008-11-25T00:07:00.003+09:002008-11-25T01:42:47.764+09:00今日も自転車をさぼって部屋の模様替え。<br />布団の圧縮袋や突っ張り棒などを購入して<br />ひたすらシンプル生活をめざして<br />今の家に引っ越してきてから1年半、<br />一度も使っていなかったものはとにかく捨てる！<br />だいぶん部屋は片付いてきたが、1部屋限定。<br />割を食った他の部屋が散らかってきた・・・<br />ま、年末まであと1ヶ月ぐらいある。<br />ぼちぼちやろう。<br />自転車も乗らなきゃ！<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ。<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.8kg<br />体脂肪率：21.0%<br />基礎代謝：1712kcal<br />BMI：26.2<br />骨格筋率：33.3%<br />内臓脂肪レベル：11<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：76.0cm<br /><br />4日間サボったなりの数値。<br />こりゃあまずい！<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3113559134131626022?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-39538315164534176272008-11-23T23:59:00.000+09:002008-11-24T03:01:57.995+09:00最近サボリ気味です。<br />今日はアウトレットに今のサイズに合う服を購入に出かける。<br />結構細身のシェイプのスーツとかが普通に選べるようになっているのがうれしい。<br />調子に乗ってかなりの買い物をした後に帰宅してからは、年末までかけた約1ヶ月間の大掃除。<br />（先週ぐらいから開始しました。）<br />サイズの合わなくなった服は、リフォームに出すor処分。<br />もう後戻りはしないのです。<br />ホントに年末までかかりそうですが、がんばって部屋を片付けなくては。<br /><br />自転車に乗らなかったし、晩御飯もたくさん食べたのですが、体重が増えない。<br />買い物の移動の時にはなるべく駆け足だったのと、あとは体質が少しずつ変わってきたのかな？<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.5kg<br />体脂肪率：20.6%<br />基礎代謝：1692kcal<br />BMI：25.8<br />骨格筋率：33.5%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3953831516453417627?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-34977234112327257332008-11-22T23:59:00.000+09:002008-11-23T00:46:19.941+09:00最近すっかり車に乗ることが減りました。<br />今日は電車移動。<br />チャージタイプのPitapaもJR大阪駅で購入。<br />よく仕組みがわかっていなかったのですが<br />チャージ型のヤツはJRでしか扱っていないようです。<br />地下鉄には今まであまり乗ってこなかったので<br />駅の構造が良くわかっていないために<br />乗り換えの時には無駄に歩いた気がします。<br />そのおかげか、かなりたくさん食べたし、<br />自転車にも乗らなかったのですが、<br />何とか前日の体重をキープ。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.8kg<br />体脂肪率：20.1%<br />基礎代謝：1700kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：33.8%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.5cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3497723411232725733?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-77035326738149253322008-11-21T23:59:00.002+09:002008-11-22T04:33:42.135+09:00最近よくない傾向です。<br />最近風呂上がりにちょっと横になったら<br />そのまま寝てしまうことが多発。<br />計測忘れが多いです。<br />気を引き締めないといけません。<br /><br />先日パンツを買いました。<br />少し悩んだのですが、Mサイズを買ってみました。<br />今日履いてみたら、かなりいい感じ。<br />MとLのボーダーぐらいになってきたようです。<br />LLが普通だった頃とはずいぶん変わってきたと実感。<br /><br />初めてのLサイズのモノは・・・内緒です。<br />間違えて買ったのですが、使ってみておっと感激。<br />今まで何だか違和感があったのはそのせいだったのか！<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.8kg<br />体脂肪率：20.5%<br />基礎代謝：1698kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：33.5%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：75.5cm<br /><br />やっぱり計らないとだらけてきているなぁ・・・<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<br /><br /><iframe src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?t=170cm96kg-22&amp;o=9&amp;p=8&amp;l=as1&amp;asins=B000H7FBR8&amp;md=1X69VDGQCMF7Z30FM082&amp;fc1=000000&amp;IS2=1&amp;lt1=_blank&amp;m=amazon&amp;lc1=0000FF&amp;bc1=000000&amp;bg1=FFFFFF&amp;f=ifr" style="width: 120px; height: 240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7703532673814925332?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-1506201345394312008-11-20T23:27:00.002+09:002008-11-20T23:45:56.911+09:00往復8kmの通勤距離を行き12km、帰り30kmほどの回り道。<br />職場に着いた時点で既に体は温まっているし<br />愛犬しかいない我が家に帰宅してもしばらくの間は暖房いらず。<br />走り始めが少し寒いのさえ我慢すれば快適です。<br />寒くなると自転車続けるの大変だよとアドバイスをくれる人もいますが<br />私は乗り始めたのが今年の1月2日。<br />寒いのは全く平気なのです。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間45分41秒<br />走行距離：41.84km<br />平均時速：23.7km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：497.85km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：00.0kg<br />体脂肪率：00.0%<br />基礎代謝：0000kcal<br />BMI：00.0<br />骨格筋率：00.0%<br />内臓脂肪レベル：00<br />体年齢：00歳<br /><br />ウェスト：000cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-150620134539431?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-2242100931560805102008-11-19T23:15:00.001+09:002008-11-19T23:17:33.811+09:00今日は大量の荷物を持って現場仕事。<br />ヘトヘトになっているので、測定もしないで寝てしまいそう。<br />明日からまた頑張ろう。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />たぶん測定もせずに寝ちゃいそう。<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />「明日からの私のがんばりに期待」<br />って優しい人はぽちっとお願いします。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-224210093156080510?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-72175220935723386002008-11-18T13:53:00.004+09:002008-11-19T03:33:41.194+09:00<iframe src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?t=170cm96kg-22&amp;o=9&amp;p=8&amp;l=as1&amp;asins=B000VRN2RU&amp;md=1X69VDGQCMF7Z30FM082&amp;fc1=000000&amp;IS2=1&amp;lt1=_blank&amp;m=amazon&amp;lc1=0000FF&amp;bc1=000000&amp;bg1=FFFFFF&amp;f=ifr" style="width: 120px; height: 240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0"></iframe><br /><iframe src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?t=170cm96kg-22&amp;o=9&amp;p=8&amp;l=as1&amp;asins=B001JKNPTS&amp;md=1X69VDGQCMF7Z30FM082&amp;fc1=000000&amp;IS2=1&amp;lt1=_blank&amp;m=amazon&amp;lc1=0000FF&amp;bc1=000000&amp;bg1=FFFFFF&amp;f=ifr" style="width: 120px; height: 240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0"></iframe><br /><br />寒くなってきました。<br />今日は午前中40kmほど走ったのですが、この前届いた上記2点を着て走ってみました。<br />結論：ちょっと暑い。<br />上は途中からファスナーをかなり開けて走っていました。<br />タイツの方は少し汗ばむけれど、結構快適。サポートも結構しっかりしているので足の動きもスムーズ。<br />この2つにアンダーアーマーがあれば、夜も平気な気がするし、真冬まで走れそうな気がします。<br /><br />今日は家を出たら、サイクルメーターのセンサーの電池切れ。<br /><iframe src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?t=170cm96kg-22&amp;o=9&amp;p=8&amp;l=as1&amp;asins=B000P1RO80&amp;md=1X69VDGQCMF7Z30FM082&amp;fc1=000000&amp;IS2=1&amp;lt1=_blank&amp;m=amazon&amp;lc1=0000FF&amp;bc1=000000&amp;bg1=FFFFFF&amp;f=ifr" style="width: 120px; height: 240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0"></iframe><br /><br />距離はいつも走っているなにわ自転車道がちょうど片道10kmで2往復したのでたぶん40kmぐらいかな。<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：1時間40分00秒<br />走行距離：40.00km<br />平均時速：25.0km/h<br />最大心拍数：166<br />平均心拍数：133<br />消費カロリー：1014kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：456.01km</strong><br /><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.1kg<br />体脂肪率：20.4%<br />基礎代謝：1686kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：33.5%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br />内臓脂肪レベルが10からなかなか下がらないなぁ・・・<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7217522093572338600?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-19441329541360696422008-11-17T23:59:00.002+09:002008-11-18T10:57:34.225+09:00今日もサボリです。<br />仕事はちょっとだけだったのですが<br />買い物に出かけたり、年末の大掃除&amp;模様替えの準備。<br />しかも少し食べ過ぎ気味です。<br />明日は少し仕事がの入り時間が遅くなったので<br />早めに家を出て回り道をしていくようにしよう。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.7kg<br />体脂肪率：20.7%<br />基礎代謝：1695kcal<br />BMI：25.8<br />骨格筋率：33.4%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：76.0cm<br /><br />数値もサボり具合を如実にあらわしている・・・<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-1944132954136069642?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-4251589118568298242008-11-16T23:59:00.000+09:002008-11-17T02:44:54.527+09:00今日は仕事の現場が淀屋橋・福島のあと梅田に飲みに。<br />淀屋橋まで電車・バスを乗り継ぎ、<br />そこからはひたすら歩き。<br />アルミのカメラバッグを持って。<br />自転車には乗りませんでしたが<br />結構運動したような気がします。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />飲んで眠たいので、今日は計測もおやすみ。<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-425158911856829824?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-419182000951378602008-11-15T19:29:00.003+09:002008-11-16T02:41:46.514+09:00自転車通勤。<br />行きも帰りも少し寄り道。<br />それに加えて今日は仕事で必要な本を買いに<br />梅田まで出たので合計42km。<br />月600km目標なので1日20km。<br />2日間さぼっていた分は取り戻せていませんが<br />前半頑張っているので何とか半月で400kmまで来ました。<br />今月出来たら1000km越えをしたいなぁなんて思っているのですが・・・<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間57分53秒<br />走行距離：42.32km<br />平均時速：23.9km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：416.01km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.0kg<br />体脂肪率：20.1%<br />基礎代謝：1687kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：33.7%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-41918200095137860?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-67796462664059434462008-11-15T10:52:00.001+09:002008-11-15T10:55:26.862+09:00あまりにも、人から別人だと言われるので<br />本当に別人なのかどうか写真を並べてみた。<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SR4rqRV1_GI/AAAAAAAAEXU/onuBGxRS_mo/s1600-h/%E4%BD%BF%E7%94%A8%E5%89%8D%E4%BD%BF%E7%94%A8%E5%BE%8CB.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 400px; height: 252px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SR4rqRV1_GI/AAAAAAAAEXU/onuBGxRS_mo/s400/%E4%BD%BF%E7%94%A8%E5%89%8D%E4%BD%BF%E7%94%A8%E5%BE%8CB.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5268696619279580258" border="0" /></a><br /><br />確かに別人です。<br />左の人某国のプリンス*の写真だと言っても通りそうです。<br /><br /><span style="font-size:85%;">*ねずみの国に行って捕まった正男さんね。</span><br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-6779646266405943446?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-18557288403897928112008-11-14T23:59:00.001+09:002008-11-15T02:46:58.755+09:00ちょっと疲れ気味です。<br />体力は有り余っていますが<br />脳みそが疲れています。<br />そんなわけで今日はおやすみ。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.0kg<br />体脂肪率：20.1%<br />基礎代謝：1704kcal<br />BMI：26.0<br />骨格筋率：33.8%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.5cm<br /><br />やっぱり増えてるなぁ。<br />でも、体脂肪があまり増えないし骨格筋率もキープ。<br />日曜日に少しがんばって走ろうかな。<br />雨が降らないといいのだけれど・・・<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-1855728840389792811?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-25041133828057388462008-11-13T21:42:00.001+09:002008-11-13T21:44:40.398+09:00さすがに昨日は急に頑張りすぎました。<br />おかげでかなり眠いです。<br />今日は移動も車だったので<br />本当は少し運動しなきゃいけないのですが<br />ベッドで筋肉痛のところを重点的に<br />軽くストレッチだけして寝ます。<br />あ、食後に久しぶりに少しだけロデオマシーンに乗りました。<br /><br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong></strong>今日の<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=%E3%82%B9%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B4%20%E3%83%AD%E3%83%87%E3%82%AA%E3%82%AF%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%83%B3%20FD-013%20%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">ロデオマシーン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />時間：10分<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：00.0kg<br />体脂肪率：00.0%<br />基礎代謝：0000kcal<br />BMI：00.0<br />骨格筋率：00.0%<br />内臓脂肪レベル：00<br />体年齢：00歳<br /><br />ウェスト：000cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-2504113382805738846?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-60103676564755796762008-11-12T13:18:00.003+09:002008-11-13T10:52:32.370+09:00午前中はテニススクール。<br />今日は休憩中などもストレッチなどをするようにして<br />なるべく心拍数を下げないようにして732kcal。<br /><br />金曜日の同じ時間・同じレベルのクラスが<br />人数が少なくなっているということで<br />来週から移籍の検討の為に授業振り替えの予定。<br />午前中スクールに行ってから午後の仕事に差し障りがあるか<br />何週か試験運用。<br /><br />午後からは少し家事をこなしてから自転車の予定。<br /><br />そして、午後。<br />いつものことですが何の計画性もなく走り出す。<br />今日は何となく171号線を京都方面に。<br />疲れて休憩を取ったらそこで折り返そうと、<br />それだけ決めて出発。<br />結局到達したのは京都府の大山崎町。<br />もうちょっとで京都市内に到達しそうでしたが<br />帰りがずいぶん遅くなりそうなので明るい内に折り返し。<br /><br />結局帰宅したのは20時頃。<br />往復80kmほどでした。<br />距離のわりに、阪神間に比べるとアップダウンが激しいので<br />結構体力を消耗。<br />さて、ゆっくり休憩して、明日からの仕事に備えよう。<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：3時間24分16秒<br />走行距離：80.82km<br />平均時速：23.7km/h<br />平均ケイデンス：86<br />最大心拍数：167<br />平均心拍数：135<br />消費カロリー：2719kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：373.69km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.1kg<br />体脂肪率：19.9%<br />基礎代謝：1690kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：33.7%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：76.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-6010367656475579676?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-1028076451718480782008-11-11T22:28:00.002+09:002008-11-12T03:45:12.443+09:00距離が伸びてきているのは<br />体力がついてきたからなのか<br />寒いから少しでも体を温めたいのか・・・<br />Tシャツ、Yシャツに薄いウィンドブレーカーだけですが<br />家に着くと軽く汗ばんでいます。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間13分14秒<br />走行距離：28.39km<br />平均時速：23.2km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：292.87km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.3kg<br />体脂肪率：22.4%<br />基礎代謝：1677kcal<br />BMI：25.7<br />骨格筋率：32.5%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br />計測前に少し寝てしまったせいか、<br />急激に体脂肪率が増えた！<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-102807645171848078?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-81788228650144977262008-11-10T18:04:00.003+09:002008-11-11T03:15:42.251+09:00土日完全にサボリだった上に、<br />計測まで忘れて寝てしまったので<br />今日は罰として（笑）3日分走ることにしました。<br /><br />罰らしくストイックになにわ自転車道のいつもの往復（20km）を<br />日没まで往復し続けようかと思ったのですが<br />1往復した時点で飽きてしまいました。<br /><br />で、いつものように西宮のスタバまで走ることに変更。<br />いつも自転車をテラス席に持ち込んで<br />そこでコーヒーなのですが、<br />さすがにかなりテラス席が寒くなってきました。<br />休息に冷めていくコーヒーを一気にかき込み帰路に。<br />今週いっぱいが外でコーヒーの限界かなぁ・・・<br /><br />あと、冬用のウェアが欲しい。<br />膝までのレーパンではかなり寒い。<br />上もアンダーアーマーがかなり頑張ってくれていますが<br />今週ぐらいで限界が来そうです。<br />あぁまたお金が・・・<br /><br />そして今から3日連続となる飲み会に行ってきます。<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：2時間47分36秒<br />走行距離：71.08km<br />平均時速：25.4km/h<br />平均ケイデンス：88<br />最大心拍数：169<br />平均心拍数：141<br />消費カロリー：1962kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：264.48km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：73.9kg<br />体脂肪率：20.8%<br />基礎代謝：1681kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：33.3%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.5cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-8178822865014497726?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-9046835369948174282008-11-10T01:30:00.001+09:002008-11-10T18:07:05.184+09:00土曜日、日曜日共にお仕事。<br />夜も両日共に飲んだ。<br /><br />なので、おそらくは恐怖の結果が待っている。<br /><br />月曜日代わりに休みを取る予定なので<br />一日中走っていようかな・・・<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />測らずに寝てしまいました・・・<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-904683536994817428?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-15320000431249009262008-11-07T22:00:00.003+09:002008-11-08T03:00:09.574+09:00雨。<br />なので、出勤前に久しぶりにエアロバイク。<br />こぎ終わったあとに少しダンベルで体操をして<br />合わせて40分で381kcal。<br /><br />不思議なもので自転車に乗っていると<br />2，3時間ぐらい平気で乗っているのですが<br />エアロバイクだと30分ぐらいでバテバテです。<br />ただ、以前に比べると確実に負荷を強くしても平気。<br />やはり脚力が付いてきたのでしょう。<br />そう言えば最近腿がうっすらと割れてきた気がします。<br /><br />スリム路線よりマッチョ路線に向かっている気がする・・・<br /><br />夕方出勤のために移動の頃には雨もすっかりあがり<br />路面も乾いていたので自転車移動。<br />が、現地着頃に雨。<br /><br />帰りも水たまりが残っている箇所があったので<br />ほんのちょっと回り道をしただけで12km。<br />まあ両方合わせて1時間以上運動したからいいか！<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：35分09秒<br />走行距離：12.23km<br />平均時速：20.9km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：193.40km</strong><br /><br />今日の<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/redirect.html?ie=UTF8&amp;location=http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fgp%2Fproduct%2FB000ARSRIU%3Fie%3DUTF8%26me%3D%26seller%3D&amp;tag=170cm96kg-22&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">エアロバイク</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />走行時間：40分29秒<br />消費カロリー：381kcal<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.7kg<br />体脂肪率：20.7%<br />基礎代謝：1694kcal<br />BMI：25.8<br />骨格筋率：33.4%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：76.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-1532000043124900926?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-84503223154342729622008-11-06T22:34:00.003+09:002008-11-07T02:48:55.341+09:00昨日は計測せずに寝てしまいました・・・<br /><br />さて、自転車で仕事に出かけようと思って<br />ふと天気予報を調べてみると、帰る頃に雨の予報。<br />しょうがないので車で出動。<br />結局雨が降り始めたのは家に帰ってから。<br />ちょっと損した気分。<br />寝る前にエアロバイクでも乗ろうかな。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br />今日の<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/redirect.html?ie=UTF8&amp;location=http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fgp%2Fproduct%2FB000ARSRIU%3Fie%3DUTF8%26me%3D%26seller%3D&amp;tag=170cm96kg-22&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">エアロバイク</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />結局エアロバイクも乗らないまま・・・<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.2kg<br />体脂肪率：20.9%<br />基礎代謝：1702kcal<br />BMI：26.0<br />骨格筋率：33.3%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：76.0cm<br /><br />昨日たらふく食って、今日サボっているのだから当然の結果だけれど<br />最近ちょっと一進一退っぽいなぁ。<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-8450322315434272962?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-71153349229639646932008-11-05T13:15:00.002+09:002008-11-05T16:15:32.850+09:00定休日なので午前中はテニススクール。<br />679kcal消費。<br /><br />夜、仕事がらみの飲み会があるので<br />午後は少し家での仕事と家事を片付けて<br />その後少し走りに出てから<br />夜に臨もうと思っています。<br /><br />さて、どこを走ろうかな？<br /><br />その後・・・<br /><br />結局グダグダしている間に時間は経ってしまい<br />なにわ自転車道を1時間半ほど走っただけ。<br />なるべく心拍数を140代にキープして<br />脂肪燃焼効率を上げることを心がけてみました。<br /><br />朝のテニスと合わせて1500kcalほど。<br />これで、少し飲んでも大丈夫かな？？？<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：1時間22分35秒<br />走行距離：35.83km<br />平均時速：26.0km/h<br />平均ケイデンス89<br />最大心拍数：156<br />平均心拍数：141<br />消費カロリー：925kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：181.17km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：00.0kg<br />体脂肪率：00.0%<br />基礎代謝：0000kcal<br />BMI：00.0<br />骨格筋率：00.0%<br />内臓脂肪レベル：00<br />体年齢：00歳<br /><br />ウェスト：000cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7115334922963964693?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-29356518573905108282008-11-04T23:07:00.002+09:002008-11-05T03:28:20.491+09:0010分も走れば体は温かくなるのですが<br />走り始めはずいぶんと寒くなってきました。<br />今日は午後に勤務地Aへの移動。<br />夜には帰りになにわ自転車道に走りに行き、<br />その後十三にラーメンを食べに寄り道。<br />寒くなってくるとラーメン比率がかなり上がります・・・<br /><br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間13分29秒<br />走行距離：29.11km<br />平均時速：23.7km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：145.34km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：73.8kg<br />体脂肪率：21.1%<br />基礎代謝：1677kcal<br />BMI：25.5<br />骨格筋率：33.1%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：76.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-2935651857390510828?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-9310711717681239842008-11-03T19:40:00.005+09:002008-11-04T00:55:54.934+09:00久しぶりに少し距離を走ってみようと出かけました。<br />目標は80km。疲れを残さないようにのんびり走り始めました。<br /><br />神戸ハーバーランドには大きな船がいたので自転車と一緒に撮ってみた。<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQ7VuAbjbLI/AAAAAAAAEXM/SRvwViZ4rhQ/s1600-h/IMAGE_029.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQ7VuAbjbLI/AAAAAAAAEXM/SRvwViZ4rhQ/s320/IMAGE_029.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5264380000808955058" border="0" /></a><br /><br />途中何カ所か寄り道しながら神戸の中央卸売市場で折り返し。<br />何度か行ったことのある「駅前」で海鮮丼480円で燃料補給。<br /><br />このまま帰ってくると70kmぐらいになりそうだったので<br />途中で2号線から171号線に入り、伊丹・池田を経由して176号線で我が家に向かう。<br />それでもちょっと80kmには足りないので、なにわ自転車道で距離調整。<br />ようやく82km。<br /><br />やっぱり昼過ぎに出かけるのはダメだな。<br />ちゃんと朝起きて朝早く出発するようにしないと・・・<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：3時間27分57秒<br />走行距離：82.14km<br />平均時速：23.7km/h<br />平均ケイデンス：82<br />最大心拍数：168<br />平均心拍数：134<br />消費カロリー：2592kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：116.23km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：73.9kg<br />体脂肪率：19.9%<br />基礎代謝：1686kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：33.8%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：76.0cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-931071171768123984?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-71822347607287903432008-11-02T23:53:00.002+09:002008-11-03T02:02:21.383+09:00今日は運動はおやすみ。<br />明日は頑張って走ろうかと思っています。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong>今月の走行距離：</strong><strong>34.09</strong><strong>km</strong><br /><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.9kg<br />体脂肪率：20.6%<br />基礎代謝：1699kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：33.5%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：76.5cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7182234760728790343?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-27249894829116603402008-11-01T23:59:00.001+09:002008-11-02T23:37:57.895+09:00今日のお仕事の現場は鶴見区。大きいメッセンジャーバッグに、ジャケット、シャツ、Tシャツ、ジーンズ、デジ一眼と諸々仕事道具を詰め込んでレーパンとアンダーアーマーで出発。昔だと重い荷物が肩に食い込んでいたかったのですが、今は鎖骨に当たって痛い。<br /><br />結構大回りのルートを昨晩考えていたのですが、寝坊したので行きは最短距離。暗くなる前に帰れたので、帰りはなにわ自転車道に寄り道。往復34kmほど。<br /><br />カメラを持っているときに自転車に乗ることは少ないので、今まであまり被写体になっていないGiosを休憩中に撮ってみました。<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQwd9XE3bvI/AAAAAAAAEXE/tX0y3g_Ufns/s1600-h/_MG_6597.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 213px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQwd9XE3bvI/AAAAAAAAEXE/tX0y3g_Ufns/s320/_MG_6597.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5263615004492918514" border="0" /></a><br /><br />11月も走行距離を伸ばせるといいな。<br />でも、明日は自転車には乗らない予定。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：83分44秒<br />走行距離：34.09km<br />平均時速：24.4km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：34.09km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.9kg<br />体脂肪率：20.9%<br />基礎代謝：1897kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：33.3%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：76.5cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-2724989482911660340?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-46571614900209768922008-11-01T02:25:00.004+09:002008-11-01T18:07:48.645+09:00ついに開始時から20kg以上減！<br />1日1日で見ると、増減は結構あるのですが<br />月単位でまとめてみると、コンスタントに減り続けていて<br />ちょうどいい感じです。<br /><br />出来れば11月、12月もマイナス2kgぐらいずつで<br />70kgぐらいまで近づきたいなぁと思っていますが<br />この75kgと言うところに抵抗線を感じます。<br />うまく突破出来るといいのですが・・・<br /><br />体重<br />平均75.0kg（前月比-1.8kg／2008年1月比-20.3kg）<br />最大76.2kg（前月比-2.6kg）<br />最小73.9kg（前月比-1.4kg）<br /><br />体脂肪率<br />平均21.1%（前月比-0.7%／2008年1月比-9.1%）<br />最大22.3%（前月比-1.0%）<br />最小19.9%（前月比-0.9%）<br /><br />BMI<br />平均25.9（前月比-0.7／2008年1月比-6.2）<br />最大26.4（前月比-0.9）<br />最小25.6（前月比-0.5）<br /><br />内臓脂肪レベル<br />平均10.1（前月比-0.8／2008年1月比-8.4）<br />レンジ10～11<br /><br />体年齢<br />平均42.0歳（前月比-1.4歳／2008年1月比-13.8歳）<br />レンジ41～43<br /><br />ウェスト<br />平均77.3cm（前月比-2.2cm／2008年1月比-24.0cm）<br />レンジ76～78.5cm<br /><br />総走行距離<br />749.75km（前月比+250.8km）<br />平均34.09km（前月比+7.82km）：走った日の平均<br /><br />2008年1月からの積算距離<br />6121.3km<br /><br />今月の腹<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQwa9oS-0WI/AAAAAAAAEW8/VLiSDZe6RYs/s1600-h/_MG_6599.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 213px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQwa9oS-0WI/AAAAAAAAEW8/VLiSDZe6RYs/s320/_MG_6599.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5263611710580642146" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-4657161490020976892?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-46925312623156254172008-10-31T22:14:00.003+09:002008-11-01T01:44:19.215+09:00今日も勤務地Aへの自転車通勤。<br />行きも帰りもなにわ自転車道に寄り道をして<br />往復36.98km。<br />今月の走行距離を750kmにしたかったのですが・・・<br />計算すると749.75km。<br />あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛～<br />ホンのちょびっと足りない・・・<br /><br />ま、いっか。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：92分27秒<br />走行距離：36.98km<br />平均時速：24.0km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：749.75km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.0kg<br />体脂肪率：21.8%<br />基礎代謝：1676kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：32.8%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：76.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-4692531262315625417?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-34933505075452095742008-10-30T23:53:00.004+09:002008-10-31T02:12:07.104+09:00今日は勤務地Aへの通勤で自転車に乗っただけ。<br />本来往復は8kmですが、<br />行きも帰りも少しだけ回り道をしただけで<br />意外と距離が伸びる。<br /><br />帰りにスーパーで買い物をして<br />リュックに荷物を詰めて帰ってくるのにも慣れました。<br /><br />雨が降ったり荷物が多いとき以外は<br />すっかり自転車生活に馴染んできました。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：37分47秒<br />走行距離：14.48km<br />平均時速：23.0km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：712.77km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.2kg<br />体脂肪率：20.6%<br />基礎代謝：1704kcal<br />BMI：26.0<br />骨格筋率：33.5%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：77.0cm<br /><br />ちょっと晩御飯を食べ過ぎた気がする・・・<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3493350507545209574?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-53701687116387682292008-10-29T19:02:00.003+09:002008-10-30T00:31:38.356+09:00午前中はテニススクール。<br />90分で668kcal消費。<br /><br />帰宅後、テニスウェアと今日まで貯めた洗濯物を<br />洗濯機にかけている間に電話で仕事の打ち合わせ。<br /><br />洗濯機が回っている間に打ち合わせた内容の作業。<br /><br />終わってからは自転車に乗って出発。<br />いつもの自転車道を20kmほど走ってみると体力が余っている。<br />神戸方面に日が暮れるまで走ってみようと<br />意味のわからない決意で出発。<br />不思議なことにもっこすラーメンの石屋川店の前で日が暮れる。<br />そう言えば朝起きてカロリーメイト2本しか食べていないと気づき<br />がっつり早めの晩ご飯。<br />そして帰宅。<br />70.44km走行で2249kcal。<br /><br />おしい！<br />合計で3000kcal行かなかったか！<br /><br />さて、風呂に入ってから<br />残りの仕事を片付けよう。<br /><br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：165分19秒<br />走行距離：70.44km<br />平均時速：25.6km/h<br />平均ケイデンス：88<br />最大心拍数：173<br />平均心拍数：143<br />消費カロリー：2249kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：698.29km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.1kg<br />体脂肪率：20.3%<br />基礎代謝：1687kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：33.6%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：76.5cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-5370168711638768229?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-28855677225005883612008-10-28T22:55:00.003+09:002008-10-29T03:54:01.098+09:00通勤途中に十三のドンキホーテに買い物に寄り道。<br />帰りは晩ご飯を食べにアテもなく豊中方面に走る。<br />結局チェーン店の定食屋で晩ご飯。<br />最近油ものがつらくなってきた・・・・<br /><br />食事は特に制限していないのですが<br />1回の食事で食べれる量が減りました。<br />特に運動をした日は。<br />その代わり間食が増え、甘いものを食べることが増えています。<br /><br />でも、一応体重はちゃんと減っていっています。<br /><br />そう言えば今日着ているシャツ。<br />去年の年末のバーゲンで買ったものの<br />腹のあたりのボタンがはち切れそうであまり着ていなかったもの。<br />今はちょっと大きめです。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：61分52秒<br />走行距離：22.96km<br />平均時速：22.5km/h<br /><br /><br /><strong>今月の走行距離：627.85km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.2kg<br />体脂肪率：20.8%<br />基礎代謝：1703kcal<br />BMI：26.0<br />骨格筋率：33.4%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：76.5cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-2885567722500588361?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-26820979792610147532008-10-27T19:28:00.003+09:002008-10-28T02:22:17.918+09:00今日は勤務地Aへの出勤日では無かったのですが<br />来年度予算の申請の打ち合わせで自転車出勤。往復9.1km。<br />打ち合わせが終わると同時に帰宅。<br />帰る途中、細い道路（車のみ一方通行）でのすれ違いで<br />ベンツに当てられるというミニアクシデント。<br />こちらは体も自転車もさして問題なし。<br />（主にバーエンドに当たったようです）<br />当てた運転手が実は自転車乗りというオチも付き<br />連絡先のみ交換してそのまま去る。<br /><br />今日家でやるべき仕事は、<br />昨日のうちに全部片付けてある。<br /><br />と言うわけで、例によって西宮のスタバに向けて出発。<br />ケーキとコーヒーで休憩しているとすっかり周りは夜の闇。<br />暗くなるのが早くなったものです。<br />帰りになにわ自転車道に寄り道などしていたら<br />スタバまで往復38kmぐらいのはずが<br />帰宅してメーターを見たら54.5kmになっていました。<br /><br />久しぶりの自転車にしてはよく走りました。<br />プリリバウンドも解消できたでしょうか・・・<br /><br /><br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo&amp;Colnago Primavera）<br />走行時間：25分22秒 &amp; 127分50秒<br />走行距離：9.11km &amp; 54.50km<br />平均時速：21.5km/h &amp; 25.6km/h<br />最大心拍数：- &amp; 175<br />平均心拍数：- &amp; 143<br />消費カロリー：1691kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：604.89km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.7kg<br />体脂肪率：21.0%<br />基礎代謝：1693kcal<br />BMI：25.8<br />骨格筋率：33.2%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：76.5cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-2682097979261014753?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-70082028005987182972008-10-27T11:54:00.014+09:002008-10-27T12:07:06.640+09:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUugQsdgDI/AAAAAAAAEWU/lihTIwQ07V8/s1600-h/200801.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 200px; height: 134px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUugQsdgDI/AAAAAAAAEWU/lihTIwQ07V8/s200/200801.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5261662871424434226" border="0" /></a><br />2008年1月はじめ（開始時）：96kg<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUujZt73QI/AAAAAAAAEWc/-5jIc7cxWK4/s1600-h/200802.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 200px; height: 135px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUujZt73QI/AAAAAAAAEWc/-5jIc7cxWK4/s200/200802.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5261662925386145026" border="0" /></a><br />2008年2月終わり：91.4kg<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUucyGpp-I/AAAAAAAAEWM/pjVzRaQkpCo/s1600-h/200803.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 200px; height: 133px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUucyGpp-I/AAAAAAAAEWM/pjVzRaQkpCo/s200/200803.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5261662811673176034" border="0" /></a><br />2008年3月終わり：89.4kg<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUuaEt0oyI/AAAAAAAAEWE/kof8O1B57f8/s1600-h/200804.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 200px; height: 133px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUuaEt0oyI/AAAAAAAAEWE/kof8O1B57f8/s200/200804.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5261662765129704226" border="0" /></a><br />2008年4月終わり：86.1kg<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUuW3gNsnI/AAAAAAAAEV8/xOT0jq_g6Vc/s1600-h/200805.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 200px; height: 118px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUuW3gNsnI/AAAAAAAAEV8/xOT0jq_g6Vc/s200/200805.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5261662710043357810" border="0" /></a><br />2008年5月終わり：85kg<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUuUWjXRAI/AAAAAAAAEV0/mqr4TVVI1P0/s1600-h/200806.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 200px; height: 133px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUuUWjXRAI/AAAAAAAAEV0/mqr4TVVI1P0/s200/200806.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5261662666838459394" border="0" /></a><br />2008年6月終わり：84kg<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUuRt4nKNI/AAAAAAAAEVs/5s9PV-FtxOM/s1600-h/200807.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 200px; height: 133px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUuRt4nKNI/AAAAAAAAEVs/5s9PV-FtxOM/s200/200807.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5261662621561989330" border="0" /></a><br />2008年7月終わり：81.9kg<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUuOYPf9KI/AAAAAAAAEVk/8ywm2Jwo9C0/s1600-h/200808.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 200px; height: 133px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUuOYPf9KI/AAAAAAAAEVk/8ywm2Jwo9C0/s200/200808.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5261662564212798626" border="0" /></a><br />2008年8月終わり：79.6kgkg<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUuLV6RV1I/AAAAAAAAEVc/jeyi6v0DMic/s1600-h/200809.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 200px; height: 134px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SQUuLV6RV1I/AAAAAAAAEVc/jeyi6v0DMic/s200/200809.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5261662512047282002" border="0" /></a><br />2008年9月終わり：76.8kg<br /><br />今月の腹写真も残すところあと3枚。<br />どこまで行けるか？<br />3日坊主な私が今回のダイエットは続いているのが自分でも驚きです。<br /><br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7008202800598718297?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-67182171712301982602008-10-26T21:34:00.003+09:002008-10-27T01:24:29.769+09:00今日で4連続サボリです。<br />そして昨日の写真撮影がたたって、両肩が激しく筋肉痛。<br /><br />「痩せてから初めて気づいたこと」というコピペは<br />あちこちにありますが、その私版。<br />（一部内容に重複有り。）<br /><br />午前中洗濯物を片付けていて、冬物を引っ張り出してきたりしたので、服関係が多いか？<br />大量に古い洋服を捨てたりしました・・・<br /><br /><div style="text-align: center;"><br />痩せてから初めて気づいたこと<br />＆<br />よかったこと<br /></div><br /><span style="font-weight: bold;">・洋服ダンスに余裕が出来た。</span><br /><span style="font-size:85%;">明らかに今のサイズで買った服は小さい！<br />ただ、自転車ウェアが空いたスペースを占領していますが・・・<br /></span><br /><span style="font-weight: bold;">・シャツがアイロン台にきちんと乗る</span><span style="font-size:85%;"><br />シャツにアイロンをかけるのは苦手で、ついノーアイロンのシャツばかりがローテーション入りしてしまいます。苦手な原因の一つが前身頃が一回で家のアイロン台に乗らないこと。今のシャツだとちょうど収まるんです。たったそれだけのことでとても楽になりました。これでいつでも婿に行き、主夫になれますわ。</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">・足を組むのがとても楽。</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">・堅いイスには座布団が必要なことを知った。</span><br /><span style="font-size:85%;">今までは尻肉で十分でした。</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">・ベルトの必要性</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">・キッチンのゴミの量が減った。</span><br /><span style="font-size:85%;">食べる量を減らしているつもりは全くないのですが<br />気がついたら減っているようです。</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">・Lサイズが入ると、服は安く手に入りやすい。</span><br /><span style="font-size:85%;">アウトレットなどではLまでは品揃え豊富。<br />LL以上になると極端にラインナップ減少。</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">・汗をかきやすいのは太っているせいではなく元々の体質らしい。</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">・足や腕は丸いものではなく、ゴツゴツしている。</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">・一般的なバスタオルはLLサイズ以上の人に適したように作られていない。</span><br /><span style="font-size:85%;">最近家のどのバスタオルも腰に巻けるようになりました。</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">・風呂の自動お湯はり機能もLサイズ標準っぽい。</span><br /><span style="font-size:85%;">デフォルトの設定のままずっと使っているのですが、最初に湯船に入るとあふれるので、もったいないから先にお湯をなるべく使ってから浸かっていました。最近ではあふれなくなりました。</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">・靴のサイズが足の長さに近づいてきた。</span><br /><span style="font-size:85%;">この前測ってもらったら、私の足の長さは25cmぐらい。今まで27.5とかを履いていたのですが、今はものによって26～26.5。</span><br /><br /><br />もうちょっと違いを実感できるように、まだまだ頑張ります！<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.4kg<br />体脂肪率：21.5%<br />基礎代謝：1701kcal<br />BMI：26.1<br />骨格筋率：33.0%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：43歳<br /><br />ウェスト：77.0cm<br /><br />やばい。ちょっとリバウンド気味？<br />明日は晴れるようだ。<br />どこに行くにも回り道！<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-6718217171230198260?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-14488416492180518182008-10-25T23:59:00.001+09:002008-10-26T00:42:18.587+09:00今日もサボリです。<br />荷物が多かったため職場へは車移動。<br />頼まれごとがあり仕事を早く切り上げて移動。<br />今日は仕事関係の方の還暦のお祝いのパーティーだったのです。<br />頼まれたのは写真撮影。<br />外部ストロボをつけ、やたらと重いレンズをつけたデジ一眼を持って<br />3時間半で460ショット。<br />明日は指と腕の筋肉痛になりそうです。<br />ちょっとした運動にはなったかしら・・・<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.4kg<br />体脂肪率：21.5%<br />基礎代謝：1685kcal<br />BMI：25.7<br />骨格筋率：33.0%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：76.5cm<br /><br />それなりな日にはそれなりの結果・・・<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-1448841649218051818?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-772565714548518772008-10-24T23:25:00.002+09:002008-10-25T01:42:10.944+09:00今日もサボリです。<br />しかも、明日も仕事の都合で自転車には乗れなさそうです。<br />せっかく今月ここまでいいペース出来ていたのに・・・<br /><br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.1kg<br />体脂肪率：21.7%<br />基礎代謝：1695kcal<br />BMI：26.0<br />骨格筋率：32.9%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：76.5cm<br /><br />さぼりがもたらす当然の結果・・・<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-77256571454851877?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-82940433342600318672008-10-23T23:59:00.002+09:002008-10-24T03:21:38.688+09:00雨で、日中の仕事の移動は全て車。<br />夜は飲みに行ってきました。<br />体重計が恐怖。<br />でも、楽しかったからいいや。<br />ダイエットにも休息は必要です。<br />うん。必要だ。<br /><br />本日の自転車<br /><strong><span style="font-weight: normal;">おやすみ</span><br /><br /></strong><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.3kg<br />体脂肪率：19.9%<br />基礎代謝：1693kcal<br />BMI：25.7<br />骨格筋率：33.8%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：76.0cm<br /><br />まさかのウェスト減！<br />そして体脂肪率20%切り。<br />毎日飲んだらいいのか？（笑）<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-8294043334260031867?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-89260802151400660142008-10-22T12:56:00.002+09:002008-10-23T12:18:10.795+09:00午前中はテニススクール。<br />1時間半で784kcal消費。<br /><br />午後からは走りに行きたいところですがあいにくの雨。<br />そして家では仕事が溜まっている・・・<br />夕方までに片付いて、しかも雨があがったら走ろう。<br />あまり期待できそうにないのですが・・・<br /><br />PS翌日に追記<br />結局昨日は走らず、しかも計測もせずに寝てしまいました・・・<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong></strong><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />おやすみ<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-8926080215140066014?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-14190558550969027182008-10-22T08:32:00.001+09:002008-10-22T08:34:03.556+09:00自転車のメンテとかを調べていたときに見つけた小ネタ。<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SP5mvWiI4NI/AAAAAAAAEUs/y6M4uhuLJV4/s1600-h/_MG_5123.JPG"><img style="cursor: pointer;" src="http://2.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SP5mvWiI4NI/AAAAAAAAEUs/y6M4uhuLJV4/s400/_MG_5123.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5259754378503971026" border="0" /></a><br /><br />ええええええっ！<br />ドライバー？！<br /><br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-1419055855096902718?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-37109867510318747992008-10-21T22:37:00.003+09:002008-10-22T04:40:15.586+09:00出勤前に仕事の用事で豊中方面へ。<br />郵便で送って済ましてもいいのですが、<br />最近は用事があって走ると言うよりは<br />走る言い訳を探しているような気がする。<br /><br />走行中、ウィンカー無し左折のトラックに<br />教習所の教科書に出てきそうな典型的シチュエーションで<br />内輪に巻き込まれそうになる。<br />せめてウィンカーを出してくれたら<br />待つなり、右から行くなりするのですが・・・<br /><br />原付よりも存在感がない割に原付と似たような走り方をするので<br />こういったときに危険が潜んでいます。<br />原付みたいに昼間もライトをつけて走ろうかしら・・・<br /><br />職場では相変わらずの適当ぶりを発揮しながらそれなりに仕事をして<br />帰りはなにわ自転車道に寄り道して本日は30kmちょっと。<br /><br />仕事のついでに走っているのか<br />走るついでに仕事をしているのか<br />だんだんわからなくなってきました。<br />（っていう割りにそんなに距離走っているわけではありませんが・・・）<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：82分54秒<br />走行距離：30.66km<br />平均時速：22.2km/h<br /><strong><br />今月の走行距離：541.28km<br />（一日平均：25.8km）</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.3kg<br />体脂肪率：20.4%<br />基礎代謝：1690kcal<br />BMI：25.7<br />骨格筋率：33.6%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：76.5cm<br /><br />体重1kgあたり基礎代謝が過去最高（22.75）。<br />どんどん燃焼する体に近づいている！<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3710986751031874799?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-37771033587706901952008-10-20T23:24:00.003+09:002008-10-21T02:15:52.743+09:00日中仕事に合間が出来たので、休憩がてらなにわ自転車道を走行。<br />あまり時間がなかったので、結構頑張って走る。<br />20.67kmを45分で走り、平均速度は27.2km。<br />お、今までで最高。<br />平日の日中で人も少なかったので走りやすかったです。<br /><br />夕方からはコンサートに行くことになり、<br />大阪市内に向かって再度自転車。<br />行ったのは<span class="media_note">中孝介の厚生年金会館でのコンサート。<br />普段私が行くコンサートのジャンルではないのですが<br />お誘いがあったので珍しく行ってみました。<br />なかなか素敵なコンサートでした。<br /></span><br />厚生年金会館までの道のりはゆったりと走り、15.32kmを<br />同じく45分で走行。平均時速は20.5km。<br /><br />対照的な2回の走行で、合計35.99km。<br /><br />やっぱり大阪市内へは車より自転車の方が早いしかなり便利ですね。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：45分34秒+44分46秒<br />走行距離：35.99km<br />平均時速：27.2km/h・20.5km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：510.62km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.5kg<br />体脂肪率：20.5%<br />基礎代謝：1693kcal<br />BMI：25.8<br />骨格筋率：33.5%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：77.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3777103358770690195?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-10560075203623966012008-10-19T18:20:00.004+09:002008-10-20T02:03:09.659+09:00すっかり定番になったいつものスタバへの往復（36kmぐらい）<br />それになにわ自転車道を走って55kmちょっと。<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SPr88rnmdfI/AAAAAAAAEUk/SrmRude__JE/s1600-h/IMAGE_021.jpg"><img style="cursor: pointer;" src="http://1.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SPr88rnmdfI/AAAAAAAAEUk/SrmRude__JE/s320/IMAGE_021.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5258793634339649010" border="0" /></a><br />本当は今日は70kmぐらいは走る予定だったのですが<br />途中で尻が・・・<br /><br />昨日通勤の寄り道で30kmぐらい走っているのですが<br />通勤の時はレーパンはもちろん、インナーも履いていないので<br />家に帰ってから尻が痛かったのです。<br />そして、今日はレーパン装備ですが、家を出てすぐ昨日の尻へのダメージが残っていることを自覚。そして50kmを超えたあたりで断念。それでも、今日日中は暖かく、いい汗を流せました。<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：133分52秒<br />走行距離：55.62km<br />平均時速：24.9km/h<br />平均ケイデンス：85<br />最大心拍数：176<br />平均心拍数：139<br />消費カロリー：1801kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：474.63km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：73.9kg<br />体脂肪率：21.0%<br />基礎代謝：1679kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：33.2%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：76.5cm<br /><br />初の41歳！実年齢まであと7歳！<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-1056007520362396601?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-2293901318031360352008-10-18T22:25:00.004+09:002008-10-19T03:36:19.842+09:00実際に職場が異動になったわけではありません。<br />往復の寄り道の距離が少しずつ伸びていっています。<br />今日は往復で30kmちょっと。<br />特に夜道が涼しくて快適です。<br />通勤自転車のメインライトを交換したのも正解です。<br />夜道でも軽快に走れます。<br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/redirect.html?ie=UTF8&amp;location=http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2FGENTOS-30%25E5%2591%25A8%25E5%25B9%25B4%25E8%25A8%2598%25E5%25BF%25B5%25E3%2583%25A2%25E3%2583%2587%25E3%2583%25AB%25E3%2580%2591-%25E3%2580%2590%25E6%2598%258E%25E3%2582%258B%25E3%2581%2595100%25E3%2583%25AB%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25A1%25E3%2583%25B3-%25E3%2583%2595%25E3%2582%25A9%25E3%2583%25BC%25E3%2582%25AB%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25B3%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AD%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25AB%25E6%25A9%259F%25E8%2583%25BD%25E6%2590%25AD%25E8%25BC%2589%25E3%2580%2591-SG-305%2Fdp%2FB001A745IA%2F&amp;tag=170cm96kg-22&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">GENTOS 閃 SG-305</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br /><br />このライト点滅機能があればさらにいいのですが<br />それだけが残念です。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：78分19秒<br />走行距離：30.35km<br />平均時速：23.2km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：419.01km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.8kg<br />体脂肪率：20.9%<br />基礎代謝：1695kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：33.3%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：77.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<br /><br /><iframe src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?t=170cm96kg-22&amp;o=9&amp;p=8&amp;l=as1&amp;asins=B001A745IA&amp;fc1=000000&amp;IS2=1&amp;lt1=_blank&amp;m=amazon&amp;lc1=0000FF&amp;bc1=000000&amp;bg1=FFFFFF&amp;f=ifr" style="width: 120px; height: 240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-229390131803136035?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-72254385415186888552008-10-17T20:47:00.004+09:002008-10-18T02:05:33.061+09:00勤務地Aへの自転車通勤。<br />普段は復路で寄り道をするのですが<br />今日は時間に余裕があったので、<br />往路も少し寄り道してみました。<br /><br />夏場は少しつらいと思うのですが<br />寒い季節には職場についてすぐに活動できるように<br />体が温まるのでちょうど良さそうです。<br /><br />本来片道4kmの所を<br />行き10km<br />帰り17km<br />の27kmを走ってきました。<br /><br />もう少し明るいライトが欲しい・・・<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：73分49秒<br />走行距離：27.24km<br />平均時速：22.1km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：388.66km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.2kg<br />体脂肪率：20.7%<br />基礎代謝：1703kcal<br />BMI：26.0<br />骨格筋率：33.5%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：77.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7225438541518688855?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-19487545711339295172008-10-16T21:39:00.004+09:002008-10-17T02:30:19.437+09:00最近こぎ始めの速度が上がってきています。<br />これが正しい方法なのかどうかわからないのですが<br />結構ハンドルをぐっと引っ張りながら力を入れるので<br />腕や肩が筋肉痛です。<br />あと、腹筋も少し筋肉痛です。<br />ロードバイクの乗り方として正しい方向に向かっているのかどうかはわからないのですが、ダイエッターとしてはなかなかイイ感じです。<br /><br />今日は通勤の往復だけ。<br />帰りには夕食の食材を買いにスーパーに寄り、リュックにジャガイモやらミカンやらを詰め込んで帰ってきました。<br />意外と小さ目のリュックだけでも、買い物が平気とわかって、自転車がますます便利になってきて、すっかり日常生活の足として定着してきました。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：29分37秒<br />走行距離：10.51km<br />平均時速：21.3km/h<br /><strong><br />今月の走行距離：</strong><strong>361.42</strong><strong>km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.2kg<br />体脂肪率：20.7%<br />基礎代謝：1703kcal<br />BMI：26.0<br />骨格筋率：33.5%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：77.5cm<br /><br />体脂肪率がいい感じ！<br />でも、明日になれば戻るんだろうな・・・<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-1948754571133929517?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-84202771669108243762008-10-15T18:33:00.005+09:002008-10-16T01:40:44.057+09:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SPW-qz3YJxI/AAAAAAAAEUc/N_09xKqiPsI/s1600-h/IMAGE_003.jpg"><img style="cursor: pointer;" src="http://3.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SPW-qz3YJxI/AAAAAAAAEUc/N_09xKqiPsI/s320/IMAGE_003.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5257317782711183122" border="0" /></a><br />定休日の水曜日。<br />朝のうちに、昨日すぐに寝てしまったので、夜の間に届いていた仕事のメールの返信と指示された作業。<br /><br />その後テニススクール。<br />今日は1時間半で789kcal。<br /><br />家に帰ってテニスウェアなどを昨日の洗濯物と共に洗濯機に放り込んで、待っている間に昼食＆一服。<br /><br />2時半頃に洗濯物を干し終わり、Primaveraにまたがって出発。<br /><br />今日の目的地は神戸HATの中のなぎさ公園。<br />海の見えるところは、何も無くたって居心地がいいのです。<br />現地に着いても、何をするでもなくぼーっと休憩。<br />犬の散歩をしている人や仕事中の休憩っぽい人が時々通りがかるのを観察しているだけ。<br />休みの日の過ごし方としては贅沢なような暇なような、でもとりあえずお金がかからないのでよい。<br />自転車自体にはお金がかかっている気がしますが・・・<br /><br />帰りにはいつも寄る西宮のスタバで休憩と燃料補給。<br />家に着く頃には真っ暗。<br /><br />テニススクールと合わせて3167kcal消費。<br />ザバスのウェイトダウン用のプロテインを一気飲み。<br />さて、晩ご飯の準備と、犬の散歩に出かけよう。<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：151分29秒<br />走行距離：60.61km<br />平均時速：24.0km/h<br />最大心拍数：173<br />平均心拍数：140<br />消費カロリー：2378kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：350.91km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.6kg<br />体脂肪率：22.0%<br />基礎代謝：1685kcal<br />BMI：25.8<br />骨格筋率：32.7%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：77.5cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<br /><br /><iframe src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?t=170cm96kg-22&amp;o=9&amp;p=8&amp;l=as1&amp;asins=B0013X2AEM&amp;fc1=000000&amp;IS2=1&amp;lt1=_blank&amp;m=amazon&amp;lc1=0000FF&amp;bc1=000000&amp;bg1=FFFFFF&amp;f=ifr" style="width: 120px; height: 240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-8420277166910824376?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-17547587527963748672008-10-15T03:46:00.002+09:002008-10-15T03:50:26.706+09:00今日は早朝から仕事。<br />昨日は深夜まで起床。<br />＝寝て無くてそのまま仕事。<br />帰ったらそのままノックダウン。<br />（で、夜中にふと目覚めたのが今）<br /><br />今日は雨で車移動。<br /><br />でもって、今はこないだ買ったばかりのTouchDiamond（S21HT）で書き込み中。<br />この電話、とにかく電池が持たない・・・<br /><br />計測する気力も無し。<br />眠りに戻ります<br /><br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-1754758752796374867?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-51718575019949368092008-10-13T18:47:00.003+09:002008-10-14T00:28:57.703+09:00今日も西宮のスタバまで往復。<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SPMZsg46m2I/AAAAAAAAEUM/1i9-XOB4P48/s1600-h/IMAGE_002.jpg"><img style="cursor: pointer;" src="http://2.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SPMZsg46m2I/AAAAAAAAEUM/1i9-XOB4P48/s320/IMAGE_002.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5256573442605095778" border="0" /></a><br /><br />最近はすっかり日が落ちるのが早くなったので<br />車通りの多い所を走ることの多い私は、<br />夕方以降に走るときにはこんなものを着ています。<br /><br /><iframe src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?t=170cm96kg-22&amp;o=9&amp;p=8&amp;l=as1&amp;asins=B0002ZHF2O&amp;fc1=000000&amp;IS2=1&amp;lt1=_blank&amp;m=amazon&amp;lc1=0000FF&amp;bc1=000000&amp;bg1=FFFFFF&amp;f=ifr" style="width: 120px; height: 240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0"></iframe><br /><br />かなり派手で、ちょっと警備員みたいですが<br />これで見落とされたら諦めるしかないってぐらいの目立ち様。<br />実際見落とされないと言うよりは、<br />こちらがかなり安全に気をつけているという姿勢を表に出すことで<br />相手も気をつけてくれると言う効果がある様な気がしています。<br />駐車車両を避けるために車道側に出るとき<br />後ろを振り向くと、後続の車が待ってくれる率が上がったのを実感。<br /><br />何しろ健康のために始めたのに<br />それで事故などしてはつまらないので<br />安全にはとても気をつけて走っています。<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：114分17秒<br />走行距離：47.31km<br />平均時速：24.8km/h<br />平均ケイデンス：89<br />最大心拍数：173<br />平均心拍数：134<br />消費カロリー：1430kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：290.3km</strong><br /><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.7kg<br />体脂肪率：21.7%<br />基礎代謝：1683kcal<br />BMI：25.7<br />骨格筋率：32.8%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：77.5cm<br /><br />走ればそれなりに効果が出る！<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-5171857501994936809?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-5225848688222263912008-10-12T23:59:00.001+09:002008-10-13T02:52:04.266+09:00今日は自分のダイエットはおやすみ。<br />代わりに犬連れが多数出没すると読んだ、大阪市内の靫公園に愛犬フラット・コーテッド・レトリーバーのJoeyを連れて散歩に。（散歩と言っても現地まで車で行ったのですが）<br /><br />飼い主さんに犬種を教えてもらったのに忘れてしまった珍しい犬種の犬にも出会えました。（その方によるとこの公園にはフラットは2匹よく来るらしいです。）<br />公園に遊びに来ている人も犬になれている人が多く、時々子供には怖がられるJoeyですが、結構な人気者でJoeyもご満悦。<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SPIn_U8VsZI/AAAAAAAAET8/zQg8eo5KKTE/s1600-h/_MG_6083.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer;" src="http://3.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SPIn_U8VsZI/AAAAAAAAET8/zQg8eo5KKTE/s200/_MG_6083.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5256307684001821074" border="0" /></a>3時間ほど遊んで帰ってきたので、その後のJoeyは熟睡。自分ばかり遊んでないで、たまには彼とも遊んであげないといけませんね。<br /><br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.9kg<br />体脂肪率：22.3%<br />基礎代謝：1688kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：32.6%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：43歳<br /><br />ウェスト：78.0cm<br /><br />やはりサボった分だけ体脂肪が・・・<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-522584868822226391?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-18085257492824725132008-10-11T23:22:00.002+09:002008-10-12T13:44:21.877+09:00今日は荷物が多かったため車移動。<br />しかも帰りは居酒屋（私はウーロン茶のみ・・・）。<br />今日の計測結果が悪いのは目に見えている・・・<br />たまにはこんな日もあるさ。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br /><br />F1予選見てたら、そのまま計測せずに寝てしまいました・・・<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-1808525749282472513?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-70111933617742063312008-10-10T22:34:00.003+09:002008-10-11T01:35:36.767+09:00ちょっと頭が痛い。<br />昨日職場に風邪ひきのバイトがいたせいか？<br />それでも自転車通勤。<br /><br />帰りは回り道をしようと思ったのですが<br />振動がガンガン頭に響くので途中で断念。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：38分57秒<br />走行距離：13.17km<br />平均時速：20.3km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：242.99km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：76.2kg<br />体脂肪率：21.1%<br />基礎代謝：1718kcal<br />BMI：26.4<br />骨格筋率：33.4%<br />内臓脂肪レベル：11<br />体年齢：43歳<br /><br />ウェスト：78.0cm<br /><br />少しゆり戻し。<br />でも、多少の上下に一喜一憂しないのです。<br />じゃっかん凹んでますが・・・<br />数日来の株価のようにズドーンと行かないものですかねぇ・・・<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7011193361774206331?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-88140719435733259472008-10-09T22:52:00.003+09:002008-10-10T03:58:36.090+09:00素直に往復すれば約8kmほどの自宅と職場Aの距離。<br /><br />天気がいいし、お腹も減ったからラーメンでも食べに行こうと<br />往復30kmちょっとの自転車移動。<br /><br />一体全体去年までの自分はどこに行ってしまったんだろう？<br />ふと不思議に思ったりします。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：81分57秒<br />走行距離：30.93km<br />平均時速：22.6km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：229.82km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.0kg<br />体脂肪率：20.6%<br />基礎代謝：1701kcal<br />BMI：26.0<br />骨格筋率：33.5%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：77.5cm<br /><br />体脂肪率ようやく21%切った！<br />まだまだガンガン行くよ～<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-8814071943573325947?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-42560378625868428892008-10-08T19:14:00.007+09:002008-10-09T04:17:33.369+09:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SOyOcKA60rI/AAAAAAAAETk/16JEDL3fPN4/s1600-h/2008100817020000.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer;" src="http://1.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SOyOcKA60rI/AAAAAAAAETk/16JEDL3fPN4/s200/2008100817020000.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5254731479610217138" border="0" /></a>乗り始めた頃には決して履くまいと決めていたレーパン。実は少し前に購入していた。Lサイズが入るようになったら履こうと。<br /><br />昨日夜寝る前に履いてみた。<br /><br />・・・入った。<br /><br />そんなわけで本日デビュー決定。<br /><br />午前中はテニススクールの日だったのですが、昨日夜中まで（と言うよりも今朝方まで）夜更かしをしていたために、寝坊。気がついたらお昼でした。やっちまったよ・・・<br /><br />で、午後はと言うと、家事を片付けたり、細々とした仕事をしている内に15時。<br /><br />夜までに帰ってこれる距離で、しょっちゅう行っている<a href="http://www.starbucks.co.jp/search/map/result.php?storeId=0676&amp;lang=ja">スターバックス西宮鞍掛店</a>まで往復する事に決定。ここは往復が38kmぐらいなので、遅めの午後に出発してお茶飲んで帰ってくるのにちょうどいい距離。テラス席が広いので手元に自転車を置いておけるのもちょうどいい。<br /><br />レーパンですが、<a href="http://www.pearlizumi.co.jp/goods/detail.php?gdid=226">これ</a>を買ってみました。<br />最初に履いてみた感想。「これで外に出ていいの？」何となく水着で出歩くような感じ。店内とかで履けるようにショートパンツを一枚ウェストポーチに入れて出発。<br /><br />走り出したら快適そのもの。やはり専用に作られ、皆が使っているものにはそれなりの理由があるのですね。今までパッド付きのインナーを履いてその上から普通の運動用のパンツを履いて走っていましたが、それよりも裾もばたつかないし、何よりも足の動きがスムーズで断然快適。<br />思いの外、他人の視線も気にならず結局ショートパンツも使わずじまい。ただ、上もサイクルジャージだから上下揃っていて違和感ないですが、普通のTシャツとかだとちょっと変な感じかも？<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SOyOvaZiBLI/AAAAAAAAET0/BXZkanIj2Sw/s1600-h/2008100816500000.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer;" src="http://2.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SOyOvaZiBLI/AAAAAAAAET0/BXZkanIj2Sw/s200/2008100816500000.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5254731810425930930" border="0" /></a>アイストリプルラテ＋バナナキャラメルケーキで休憩した後に自宅に立ち寄り、仕事関係の届け物を持って豊中まで往復。<br /><br />尻の痛みもパッド付きインナーよりもさらに痛み軽減。と言うよりも今日ぐらいの距離なら痛さを感じることもなく終了。<br /><br />デビューの感想。<br /><br />もうちょっと早くから履いておけばよかった。<br />ただ、もう少し早かったら、無駄なLLのストックを抱えることになっていたから、ちょうどいいタイミングだったのかな・・・<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：125分56秒<br />走行距離：51.94km<br />平均時速：24.7km/h<br />最大心拍数：179<br />平均心拍数：138<br />消費カロリー：1643kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：198.89km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.9kg<br />体脂肪率：21.1%<br />基礎代謝：1695kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：33.2%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：78.0cm<br /><br />もしや？これもレーパン効果？<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-4256037862586842889?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-29551292674874383272008-10-07T22:41:00.003+09:002008-10-08T04:30:31.818+09:00今日は仕事からの帰りが結構遅く<br />しかも家には食材がない。<br /><br />よし、神戸方面に2号線沿いに自転車を走らせ<br />お腹が減ったところでラーメンを食べて帰ろう！<br /><br />と決意して走り出したところで雨。<br /><br />しょうがないので帰りにスーパーに寄り<br />リュックに食材を詰めて帰宅。<br /><br />作りすぎ＆食べ過ぎ。<br /><br />まあラーメンより健康的な晩飯だったのでよしとしよう。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：22分59秒<br />走行距離：8.45km<br />平均時速：22.1km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：146.95km</strong><br />ギリギリ1日平均20kmキープ。<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.6kg<br />体脂肪率：21.1%<br />基礎代謝：1708kcal<br />BMI：26.2<br />骨格筋率：33.3%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：78.0cm<br /><br />明日はテニススクールの日だ。がんばろう！<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-2955129267487438327?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-2438912028515767732008-10-06T18:23:00.004+09:002008-10-07T03:05:10.827+09:00昨日買い物に行ったときに衝動買いしてしまった<br />アンダーアーマーのTシャツ。<br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/redirect.html?ie=UTF8&amp;location=http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2FUNDER-ARMOUR-%25E3%2582%25A2%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2580%25E3%2583%25BC%25E3%2582%25A2%25E3%2583%25BC%25E3%2583%259E%25E3%2583%25BC-%25E3%2582%25B3%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25AB%25E3%2583%2589%25E3%2582%25AE%25E3%2582%25A2-%25E3%2583%25A2%25E3%2583%2583%25E3%2582%25AF%25E3%2582%25BF%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AB%25E3%2583%258D%25E3%2583%2583%25E3%2582%25AF%2Fdp%2FB000FQL2EC%3Fie%3DUTF8%26s%3Dsports%26qid%3D1223285068%26sr%3D8-30&amp;tag=170cm96kg-22&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">UNDER ARMOUR コールドギア モックタートルネック</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />まだ寒い季節ではないですが、早速着て走ってみました。<br />これ一枚で走り、訪問先では<br />上からシャツを着るというパターンで2箇所訪問。<br /><br />ちょっとまだ暑かった・・・<br />たぶん真冬以外はこれ1枚で走れそうだ。<br /><br />ただ、走行中はかなり快適。<br />汗をかいてもべたつかないし、<br />締め付け感も心地よい。<br /><br />見た目はモジモジくんだが・・・<br /><br />まだ少し腹は出ていますが、<br />ぴっちりした服を着ることに抵抗が無くなってきました。<br />レーパンデビューも近い？！？！<br /><br />まだ、夜1箇所訪問先があるので<br />これを書き終わったら出発です。<br /><br /><br />そして帰宅。<br />本日は46.89kmの走行でした。<br /><br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：130分32秒<br />走行距離：46.89km<br />平均時速：21.5km/h<br />最大心拍数：166<br />平均心拍数：120<br />消費カロリー：1706kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：138.5km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：75.0kg<br />体脂肪率：21.0%<br />基礎代謝：1698kcal<br />BMI：26.0<br />骨格筋率：33.3%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：78.0cm<br /><br />おっ走行距離も数値もいい感じだ。<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-243891202851576773?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-42532138937409062162008-10-05T23:32:00.000+09:002008-10-06T03:37:03.563+09:00今日は午後から雨という予報だったので<br />がんばって朝から走ろうと思っていたのですが<br />朝起きてみるとすでに雨。<br />しょうがないので二度寝（笑）<br /><br />起きてからは最近服のサイズが合わなくて不自由なので<br />買い物に出かけてみました。<br /><br />今までLL～が標準だったのが<br />ものによってはLがぴったりだったりする！<br />しかも靴のサイズも1cm縮んでいました。<br />そういや最近靴がブカブカだなぁと思っていたのですが・・・<br /><br />まだサイズは変わる予定なので<br />安物の服を何点か購入。<br />あとは年末年始のバーゲンに本格的な入れ替えをするために<br />そこまでに何とか絞っていこう。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.3kg<br />体脂肪率：21.5%<br />基礎代謝：1700kcal<br />BMI：26.1<br />骨格筋率：33.0%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：78.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-4253213893740906216?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-71564841875186433532008-10-04T20:10:00.003+09:002008-10-05T06:30:45.957+09:00自転車で走っていると、<br />風って均一じゃないなぁと感じることがたまにある。<br />不意に冷たい風の固まりにぶつかったりその逆だったり。<br />河川敷を走っていると、川の上を通ってくる風と<br />岸の方から来る風の切り返しが一番わかりやすいですが<br />それ以外にも少し湿った地面の上を通る風や<br />草を刈った所の上を通る風など・・・<br /><br />そんなことを感じるようになったのは<br />小さいとき以来のような気がします。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：66分26秒<br />走行距離：25.91km<br />平均時速：23.4km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：91.61km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.9kg<br />体脂肪率：21.2%<br />基礎代謝：1712kcal<br />BMI：26.3<br />骨格筋率：33.2%<br />内臓脂肪レベル：11<br />体年齢：43歳<br /><br />ウェスト：78.5cm<br /><br />増えた。体脂肪が減ったからよしとしよう。<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7156484187518643353?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-68911975868844409572008-10-03T22:15:00.003+09:002008-10-04T01:58:17.752+09:00今日は早く仕事を切り上げて、<br />夕方のんびり走ろうと思っていたのが<br />結局帰り時を逃したままズルズルと12時間勤務。<br />業務委託者の悲しい性で残業代は無し。<br />普段出勤はグダグダで許してもらえているので<br />そんなことを嘆いてはいけないのです。<br />真面目に定時で働いている人に怒られてしまいます。<br />さすがに疲れてしまったので、通勤自転車のみ。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：28分41秒<br />走行距離：10.39km<br />平均時速：21.7km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：65.7km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.9kg<br />体脂肪率：21.9%<br />基礎代謝：1690kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：32.8%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：78.0cm<br /><br />75kg切ったのは昨日限りのまぐれじゃなかった！<br />がんばれ俺！<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-6891197586884440957?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-40081208828424756412008-10-02T22:13:00.003+09:002008-10-02T23:56:21.193+09:00通勤に自転車。<br />仕事が終わってから夜には西宮北口まで移動。<br />夜の2号線を疾走。<br />この季節、夜走るの気持ちいいですね。<br />いつも20km以上走るときは自転車用のインナーパンツを履いているのですが、途中でふと気づいた、今日は履いていない。<br />帰りぐらいには痛くなるかなぁと思っていたのですが、思ったよりも平気。<br />もちろん普段よりは痛いですが・・・<br /><br />自転車に乗り始めの頃は、サスペンション付きのMTBでも20kmで「尻が・・・尻が・・・」ともがき苦しんでいたのが嘘のようです。<br /><br />9ヶ月でずいぶんと尻が鍛えられたようです。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo　Colnago Primavera）<br />走行時間：88分59秒<br />走行距離：34.5km<br />平均時速：23.2km/h<br />最大心拍数：174<br />平均心拍数：138<br />消費カロリー：1273kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：55.31km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.9kg<br />体脂肪率：21.7%<br />基礎代謝：1692kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：32.9%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：78.5cm<br /><br />お！減った！10月幸先いい！<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-4008120882842475641?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-72372230785606064332008-10-01T19:03:00.003+09:002008-10-02T03:52:36.560+09:00今日はテニススクールの日。<br />3ヶ月1期なので今回が今期最終日。<br />最終日は受講者同士のゲームが多くなり<br />消費カロリーは少なめで606kcal。<br /><br />その後少し仕事をこなして夕方に軽くなにわ自転車道。<br />かなり日が落ちるのが早くなってきましたね。<br />急いで10kmを往復して帰ってきました。<br />考えたら1月に走り始めたときはこの距離を走るのが精一杯。<br />途中も休み休みだったのが、今ではこれぐらいの距離ならば<br />休憩は必要ないし、まだまだ走れる感じ。<br />ずいぶんと体も変わってきた気がします。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：49分47秒<br />走行距離：20.81km<br />平均時速：25.1km/h<br />最大心拍数：156<br />平均心拍数：138<br />消費カロリー：521kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：20.81km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：76.1kg<br />体脂肪率：21.9%<br />基礎代謝：1711kcal<br />BMI：26.3<br />骨格筋率：32.9%<br />内臓脂肪レベル：11<br />体年齢：43歳<br /><br />ウェスト：78.5cm<br /><br />10月はこれを超えないことを目標にしよう！<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7237223078560606433?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-58050589481904362102008-10-01T18:41:00.005+09:002008-10-01T19:02:45.294+09:00先月末に体調を崩して一気に体重が減ってから<br />リバウンドすることなくそのまま70kg台をキープしています。<br />このまま年内に70kgを切れたらいいなぁと思ったりもするのですが<br />このあたりに抵抗線があるようで、最近は一進一退です。<br />走行距離も伸び悩んでいるので、ちょっとここらで気合いを入れ直さなくては。<br /><br />体重<br />平均76.8kg（前月比-2.8kg／2008年1月比-18.5kg）<br />最大78.8kg（前月比-3.0kg）<br />最小75.3kg（前月比+-0kg）<br /><br />体脂肪率<br />平均21.8%（前月比-2.9%／2008年1月比-8.4%）<br />最大23.326.4%（前月比-3.1%）<br />最小20.822.7%（前月比-1.9%）<br /><br />BMI<br />平均26.6（前月比-0.9／2008年1月比-5.5）<br />最大27.3（前月比-1.0）<br />最小26.1（前月比+-0）<br /><br />内臓脂肪レベル<br />平均10.9（前月比-1.3／2008年1月比-7.6）<br />レンジ10～12<br /><br />体年齢<br />平均43.4歳（前月比-2.3歳／2008年1月比-12.4歳）<br />レンジ42～45<br /><br />ウェスト<br />平均79.5cm（前月比-2.9cm／2008年1月比-21.8cm）<br />レンジ78.5～80.5cm<br /><br />総走行距離<br />498.95km（前月比+35.51km）<span style="font-size:78%;">今月「今月の走行距離」を途中で間違えていたようです</span><br />平均26.26km（前月比-6.84km）：走った日の平均<br /><br />2008年1月からの積算距離<br />5371.55km<br /><br />今月の腹<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SONGio1YoZI/AAAAAAAAETM/VUQgVZ02tug/s1600-h/_MG_6035.jpg"><img style="cursor: pointer;" src="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SONGio1YoZI/AAAAAAAAETM/VUQgVZ02tug/s320/_MG_6035.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5252119151334957458" border="0" /></a><br /><br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-5805058948190436210?l=170cm96kg.blogspot.com' alt='' /></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0