75.6kg/19.4%/0.0km テニススクール

今日はテニススクール。
自転車はまたしてもお休み。
最近は天気が悪い上に、晴れた日に限ってスーツ出勤。
明日もカメラバッグを持っての移動なので、また車です・・・
あぁ腹が出てきた気がする・・・

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：75.6kg
体脂肪率：19.4%
皮下脂肪率：14.0%
基礎代謝：1719kcal
BMI：25.9
骨格筋率：34.3%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：75.5cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

75.2kg/19.8%/0.0km テニススクールとエアロバイク

今日は午前中がテニススクールの日。
1週間年末年始の休みがあるだけで
体よりも目がボールに付いていかない。
コーチも心得たもので、新年メニューで
全員の1年のウォーミングアップ。
90分で619kcal消費。

夜はデスノート見ながらエアロバイク。
40分ほど乗って400kcal。

ま、自転車に乗らなかった割りにはよく頑張った方かな。


本日の自転車
おやすみ

今日のエアロバイク
走行時間：40分33秒
消費カロリー：400kcal

カラダスキャン
体重：75.2kg
体脂肪率：19.8%
皮下脂肪率：14.3%
基礎代謝：1710kcal
BMI：25.7
骨格筋率：34.1%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：75.0cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

75.4kg/19.6%/16.9km テニススクールと通勤16km

午前中はテニススクールで639kcal。

午後からは自転車通勤。
行きも帰りも時間に余裕がなかったので今日は16.9km
自転車をこいでいる間は暖かいと思っていましたが
さすがに夜は寒くなってきました。

やっぱりワイシャツにペラペラのウィンドブレーカーだけで冬を乗り切るのは難しいかなぁ・・・

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：45分47秒
走行距離：16.98km
平均時速：22.2km/h

今月の走行距離：371.50km

カラダスキャン
体重：75.4kg
体脂肪率：19.6%
皮下脂肪率：14.1%
基礎代謝：1715kcal
BMI：25.8
骨格筋率：34.2%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：75.0cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

75.9kg/18.9%/0.0km テニススクールで619kcal

今日は午前中にテニススクールで619kcal消費。
雨なのでこの後は自転車にも乗らない予定です。
車で出勤し、その後電車で大阪市内に移動の予定。
明日は珍しくスーツで仕事なので、明日も自転車は無しの予定。

本日の自転車
おやすみ

今月の走行距離：118.73km

カラダスキャン
体重：75.9kg
体脂肪率：18.9%
基礎代謝：1724kcal
BMI：26.6
骨格筋率：34.8%
内臓脂肪レベル：11
体年齢：42歳

ウェスト：75.5cm



↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.3kg/20.4%/0.0km テニススクールで795kcal

金曜日の午前中に時間帯変更したテニススクール。
人数が少ない（だから移ったのですが）のもあって
いつもより若干ハード目でした。
去年までならこのあと仕事なんて考えられなかったと思うのですが
ずいぶん体力が付いてきたせいか、
「よっしゃ、体が温まってきた。今からガンガン働くよ。」って感じです。
さて、勤務地Aへの出勤です。
雨が降りそうなので、自転車での出勤は諦めることにします。

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：74.3kg
体脂肪率：20.4%
基礎代謝：1690kcal
BMI：25.7
骨格筋率：33.5%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：75.0cm

また体脂肪率20%台回復・・・

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.1kg/19.9%/80.8km テニススクールと自転車で3400kcal

午前中はテニススクール。
今日は休憩中などもストレッチなどをするようにして
なるべく心拍数を下げないようにして732kcal。

金曜日の同じ時間・同じレベルのクラスが
人数が少なくなっているということで
来週から移籍の検討の為に授業振り替えの予定。
午前中スクールに行ってから午後の仕事に差し障りがあるか
何週か試験運用。

午後からは少し家事をこなしてから自転車の予定。

そして、午後。
いつものことですが何の計画性もなく走り出す。
今日は何となく171号線を京都方面に。
疲れて休憩を取ったらそこで折り返そうと、
それだけ決めて出発。
結局到達したのは京都府の大山崎町。
もうちょっとで京都市内に到達しそうでしたが
帰りがずいぶん遅くなりそうなので明るい内に折り返し。

結局帰宅したのは20時頃。
往復80kmほどでした。
距離のわりに、阪神間に比べるとアップダウンが激しいので
結構体力を消耗。
さて、ゆっくり休憩して、明日からの仕事に備えよう。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：3時間24分16秒
走行距離：80.82km
平均時速：23.7km/h
平均ケイデンス：86
最大心拍数：167
平均心拍数：135
消費カロリー：2719kcal

今月の走行距離：373.69km

カラダスキャン
体重：74.1kg
体脂肪率：19.9%
基礎代謝：1690kcal
BMI：25.6
骨格筋率：33.7%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：76.0cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*%/35.8% 定休日は庭球日

定休日なので午前中はテニススクール。
679kcal消費。

夜、仕事がらみの飲み会があるので
午後は少し家での仕事と家事を片付けて
その後少し走りに出てから
夜に臨もうと思っています。

さて、どこを走ろうかな？

その後・・・

結局グダグダしている間に時間は経ってしまい
なにわ自転車道を1時間半ほど走っただけ。
なるべく心拍数を140代にキープして
脂肪燃焼効率を上げることを心がけてみました。

朝のテニスと合わせて1500kcalほど。
これで、少し飲んでも大丈夫かな？？？

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：1時間22分35秒
走行距離：35.83km
平均時速：26.0km/h
平均ケイデンス89
最大心拍数：156
平均心拍数：141
消費カロリー：925kcal

今月の走行距離：181.17km

カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*%/**.*km テニススクール

午前中はテニススクール。
1時間半で784kcal消費。

午後からは走りに行きたいところですがあいにくの雨。
そして家では仕事が溜まっている・・・
夕方までに片付いて、しかも雨があがったら走ろう。
あまり期待できそうにないのですが・・・

PS翌日に追記
結局昨日は走らず、しかも計測もせずに寝てしまいました・・・

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
おやすみ


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.6kg/22.0%/60.6km テニス＆神戸HATなぎさ公園

定休日の水曜日。
朝のうちに、昨日すぐに寝てしまったので、夜の間に届いていた仕事のメールの返信と指示された作業。

その後テニススクール。
今日は1時間半で789kcal。

家に帰ってテニスウェアなどを昨日の洗濯物と共に洗濯機に放り込んで、待っている間に昼食＆一服。

2時半頃に洗濯物を干し終わり、Primaveraにまたがって出発。

今日の目的地は神戸HATの中のなぎさ公園。
海の見えるところは、何も無くたって居心地がいいのです。
現地に着いても、何をするでもなくぼーっと休憩。
犬の散歩をしている人や仕事中の休憩っぽい人が時々通りがかるのを観察しているだけ。
休みの日の過ごし方としては贅沢なような暇なような、でもとりあえずお金がかからないのでよい。
自転車自体にはお金がかかっている気がしますが・・・

帰りにはいつも寄る西宮のスタバで休憩と燃料補給。
家に着く頃には真っ暗。

テニススクールと合わせて3167kcal消費。
ザバスのウェイトダウン用のプロテインを一気飲み。
さて、晩ご飯の準備と、犬の散歩に出かけよう。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：151分29秒
走行距離：60.61km
平均時速：24.0km/h
最大心拍数：173
平均心拍数：140
消費カロリー：2378kcal

今月の走行距離：350.91km

カラダスキャン
体重：74.6kg
体脂肪率：22.0%
基礎代謝：1685kcal
BMI：25.8
骨格筋率：32.7%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：77.5cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.9kg/21.1%/51.9km ついにレーパンデビュー

乗り始めた頃には決して履くまいと決めていたレーパン。実は少し前に購入していた。Lサイズが入るようになったら履こうと。

昨日夜寝る前に履いてみた。

・・・入った。

そんなわけで本日デビュー決定。

午前中はテニススクールの日だったのですが、昨日夜中まで（と言うよりも今朝方まで）夜更かしをしていたために、寝坊。気がついたらお昼でした。やっちまったよ・・・

で、午後はと言うと、家事を片付けたり、細々とした仕事をしている内に15時。

夜までに帰ってこれる距離で、しょっちゅう行っているスターバックス西宮鞍掛店まで往復する事に決定。ここは往復が38kmぐらいなので、遅めの午後に出発してお茶飲んで帰ってくるのにちょうどいい距離。テラス席が広いので手元に自転車を置いておけるのもちょうどいい。

レーパンですが、これを買ってみました。
最初に履いてみた感想。「これで外に出ていいの？」何となく水着で出歩くような感じ。店内とかで履けるようにショートパンツを一枚ウェストポーチに入れて出発。

走り出したら快適そのもの。やはり専用に作られ、皆が使っているものにはそれなりの理由があるのですね。今までパッド付きのインナーを履いてその上から普通の運動用のパンツを履いて走っていましたが、それよりも裾もばたつかないし、何よりも足の動きがスムーズで断然快適。
思いの外、他人の視線も気にならず結局ショートパンツも使わずじまい。ただ、上もサイクルジャージだから上下揃っていて違和感ないですが、普通のTシャツとかだとちょっと変な感じかも？

アイストリプルラテ＋バナナキャラメルケーキで休憩した後に自宅に立ち寄り、仕事関係の届け物を持って豊中まで往復。

尻の痛みもパッド付きインナーよりもさらに痛み軽減。と言うよりも今日ぐらいの距離なら痛さを感じることもなく終了。

デビューの感想。

もうちょっと早くから履いておけばよかった。
ただ、もう少し早かったら、無駄なLLのストックを抱えることになっていたから、ちょうどいいタイミングだったのかな・・・

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：125分56秒
走行距離：51.94km
平均時速：24.7km/h
最大心拍数：179
平均心拍数：138
消費カロリー：1643kcal

今月の走行距離：198.89km

カラダスキャン
体重：74.9kg
体脂肪率：21.1%
基礎代謝：1695kcal
BMI：25.9
骨格筋率：33.2%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：78.0cm

もしや？これもレーパン効果？


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*%/0.0km イレギュラーなテニススクール

夏風邪で休んだ分のテニススクールの振り替え受講。
90分で800kcal。
週に2回行くと、習熟度がだいぶ違うような気がします。
自称なので気のせいかもしれませんが・・・
夕方から夜にかけて自宅で仕事なのですが
晴れて、しかも仕事が順調なら
少し自転車に乗ろうと思っていますが
かなり雲行きが怪しいです。
とりあえず仕事の方だけでも片付けていこう。(15:20)

本日の自転車
結局おやすみ・・・

カラダスキャン
測らずに寝てしまいました


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

76.4kg/21.9%/25.8km テニススクール＆自転車通勤で1480kcal

午前中はテニススクール。
751kcal消費。
そういえば、先週「来週はバックハンドを両手打ちで試してみよう」と
思っていたのですが、すっかり忘れていました・・・

今週は体調不良時に休んだ分の振り替えで
金曜日にもレッスンを1コマ取ったので
その時こそ挑戦しよう。

午後からは本来休みですが
明日職場での会議があるために
その準備の為に出勤。

自転車で行って、
そのまま寄り道して帰ってこれるといいな。

結局その後、自転車で出勤。
明るい内に少し遠回りしながら帰ってくる予定が
職場を出る頃には既に日が落ちかけ。
結局いつものように軽くなにわ自転車道を走って帰宅。
自転車で730kcalで合わせて1480kcal。

あぁ腹が減った。
でも、食べ過ぎないようにしないと・・・

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：67分09秒
走行距離：25.84km
平均時速：23.1km/h
最大心拍数：158
平均心拍数：125
消費カロリー：730kcal

今月の走行距離：459.04km


カラダスキャン
体重：76.4kg
体脂肪率：21.9%
基礎代謝：1716kcal
BMI：26.4
骨格筋率：32.9%
内臓脂肪レベル：11
体年齢：43歳

ウェスト：79.0cm

駄目だ。やっぱりちょっとスランプ気味だ。
禁煙が原因か？


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*%/21.4km 運動の水曜日

運動の水曜日。
午前中はテニススクール。
休憩の時などもなるべく少し動くようにして
心拍数を落とさないようにした結果、
90分で800kcal消費（最大心拍数165、平均心拍数128）。
たぶんスクールに心拍計（Polar F11）つけていった中では一番の消費量。

帰ってきてからは少しお仕事。
その後スポーツ用品店に肘用のサポーターを買いに行く。

そして夕方にはなにわ自転車道を1時間走る。
今回の肘の故障とはドロップハンドルの方が相性が悪いので
完治までの間Primaveraはお休みです。

運動の水曜日にしては運動の少なめな週でした。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：50分14秒
走行距離：21.47km
平均時速：25.6km/h
最大心拍数：161
平均心拍数：132
消費カロリー：572kcal

今月の走行距離：350.16km

カラダスキャン

計測せずに寝てしまいました・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*%/41.5km 運動量2949kcal

今週は水曜日に仕事だったので
運動の水曜日が金曜日に移転です。

とは言え、午前中に打ち合わせが入っていました。
自宅から12kmの所です。
少し回り道をして20kmほどに設定して走っていきました。

何だか調子が悪い。
何かが擦れている音がする。
自転車の前の方のようだが、
何度見ても異常がない。
気のせいなことにする。
珍しく朝から走っているので
体がまだ寝ているんだと。
速度がいつもより3km/hほど遅いのも
きっとそのせいだ。

予定より10分ほど遅れて現地着。
40分ほど打ち合わせして
帰りも同じルートで帰宅。

どう考えても調子が悪い。
帰りは時間に余裕があるので
止めてじっくり自転車を観察。

後輪がフレームに擦っている。
何で前輪に異常がない時点で
後ろを気にしなかったのか
自分でも謎で、激しく後悔だが
気づかなかったのだからしょうがない。
タイヤの側面がずいぶん削れてしまって
フレームにもおそらく傷が入っているが
気づかなかった自分が悪い、しょうがない。
何でずれたんだろ・・・

修正すると、急に自転車が軽くなった。
そりゃそうだ。
それまでブレーキかけながら
走っているみたいなものだったのだから。

多少自転車にダメージがあるが
今日は負荷をかけたトレーニングをしたのだと
思いこむことにしよう。
往復で1792kcalでした。

帰宅後シャワーを浴びてすぐにテニススクール。
今週は振り替えを取っていたのです。
いつもより人数が少ないのと
既に体が温まっているので、
心拍数がかなり高めで消費カロリーも
いつもなら700kcalぐらいなのに
今日は1157kcal
平均心拍数も普段より40ぐらい高い150。
水曜日もスクールの前に少し走ったらよさそうだ。
来週実行しよう。
早く起きれたらだが・・・

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：118分04秒
走行距離：41.50km
平均時速：21.1km/h
平均ケイデンス：85
最大心拍数：169
平均心拍数：147
消費カロリー：1792kcal

今月の走行距離：191.87km

カラダスキャン
うっかり寝てしまい計測できませんでした。



↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

80.3kg/24.8% 午前中はテニススクール、午後は迷子

テニススクールから帰宅。
今日は802kcal。
先週も同じぐらいだったので
だいたい90分で800kcalぐらいなんだろうな。
自転車より少しだけ少なめ。

さて、午後からは自転車で出かけよう。

ふと思ったのだが、いつ働いているんだ？私？

壁のホワイトボードには、
やらなきゃ行けない仕事が
どんどん溜まっていっている気がするが・・・

【18:30】
走りに行って帰ってきました。
片道40kmぐらいのところに向かう予定だったのですが
なんと！自宅から10km圏内で迷子（笑）
どこがどこだかわからないうちに知っている道に出たので
そのままスタバでコーヒーを飲んで帰ってきました。
ゆったりペースです。
ディレイラーを調整したのですが
壊滅的なほどひどい出来・・・
Anchorの時もずいぶん時間がかかりましたが
今回も結構かかりそうな気がします。
苦手です・・・

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：145分50秒
走行距離：51.93km
平均時速：21.4km/h
平均ケイデンス：76
最大心拍数：172
平均心拍数：128
消費カロリー：2056kcal（3:47:44）

今月の走行距離：802.29km

カラダスキャン
体重：80.3kg
体脂肪率：24.8%
基礎代謝：1762kcal
BMI：27.8
骨格筋率：31.7%
内臓脂肪レベル：12
体年齢：47歳

ウェスト：83.0cm
腹回り：86.0cm

昨日の数値はいったいなんだったのだろう・・・


↑
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多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*% テニススクール＆自転車2時間

運動の水曜日！

午前中はテニススクール。
かなり暑い。
90分でVAAMを1リットル消費。
坊主頭に巻いているので
ヘアバンドと呼んで良いのか微妙なバンドは
休憩時には絞ると大量の水分。
心拍数も落ちにくく、今日のスクールでは
794kcal（最大181/平均128）

帰ってから少しシャワーを浴び
1時間ほどの仮眠を取ってから
なにわ自転車道。
少し疲れ気味なのでのんびりペース。
いつものように登りが追い風
下りが向かい風。
上り下りはほとんど体感しないほど平坦。
そんな中で、心拍数を一定に保つと
登り30km/h、下り20km/hぐらい。

これまた2時間ほどでVAAMを1リットル消費。
消費カロリーは1147kcal。
次の休みにはロード復活か？！

すっかり運動オフの水曜日が定着してきました。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：98分15秒
走行距離：38.96km
平均時速：23.8km/h
最大心拍数：160
平均心拍数：132
消費カロリー：1147kcal（2:01:17）

今月の走行距離：573.86km
（昨日単位がmになってました（笑））

今日のエアロバイク
走行時間：00分00秒
走行距離：00.00km
消費カロリー：0000kcal

今日のロデオマシーン
時間：00分

カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm
腹回り：000cm

※就寝前に計測予定

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81.9kg/23.9% 水曜日は運動の日

午前中はテニススクール。
90分で833kcal消費（by Polar）
スクールでは最大心拍数は高い（168）のですが
平均心拍数は122とかなり低め。
休憩時間長いし、女性が多いしね。
第一私は初中級というクラス。
たぶん168だったのはコーチ打った結構速い球を打ち返すときか
サーブの時かどっちか。

そういや、昨日YouTubeで見て予習していった（笑）
サーブのスピンが思ったより決まったので嬉しい。

さて、午後からはGiosで少し走ろうかしら。
暑いので倒れないようにしないと。

【18:50】
2時間ちょっと走って帰宅。
今日は少しのんびりペースでなにわ自転車道を走ってみました。
といってもスピードメーターを見ていたわけではなく
心拍計の数値を見ながら、130～140ぐらいを
なるべくキープしてみるように。
まだ体力は残っていて、あと1時間ぐらいは走れそうだったのですが
それより先に尻が痛くなってしまいました。
やはりUltimoにつけているサドルは3,40kmぐらいが限界です。
しかしロードにつけていたサドルはロードと一緒になくなっているし・・・
困ったもんです。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：131分46秒
走行距離：51.07km
平均時速：23.2km/h
最大心拍数：145
平均心拍数：129
消費カロリー：1396kcal

今月の走行距離：404.2km

カラダスキャン
体重：81.9kg
体脂肪率：23.9%
基礎代謝：1795kcal
BMI：28.3
骨格筋率：32.2%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：47歳

ウェスト：84.0cm
腹回り：86.5cm

今日は体重は更新できませんでしたが
ひそかに毎日つけていて、自分では結構注目している数値
体重1kgあたり基礎代謝量：[基礎代謝]／[体重]
が最高記録を更新（1月20.5前後、今日21.92）
これは24をめざしているので、道のりは遠いですが
体のつくりの変化を実感できるのでいい目安です。

↑
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82.8kg/25.2% テニススクール

運動の水曜日。
午前中はテニススクール。
Polar F11によると、今日の消費カロリーは771kcal。
半年ほど前はこれぐらいの運動量だと、終わった後バテていたのですが
今ではすっかりこれぐらいウォーミングアップ。
天気もいいので、これから自転車に乗ってきます。

午後
神戸方面に走り出して約1時間（20kmぐらい）、
ちょうどいい感じのローカルな公園を見つけて
遊んでいる子供達に紛れて休憩。
水分補給と蜂蜜飴。
運動時の糖分補給に最近はこの蜂蜜飴がお気に入り。

今日は暑いので、無理せず引き返して
余力があったら、なにわ自転車道を走ろうと
大阪方面に向かって走り出すと・・・

東の空がどんよりと暗い。
ありゃ？降り始めるのは夜だと思ったのだが・・・

25kmぐらいで降り始める。
ちょうど涼しくていいやなんて気楽に思っていたら
やがてどしゃ降り。

しばらくコンビニの前で雨宿りしていたのですが
埒があかないので、あきらめて走りだす。

「濡れ鼠」ってこういう状態ってぐらいにずぶ濡れ。
あぁこの自転車は雨の時走らないつもりだったのに～
どうにか無事に帰宅。
やっぱり出かける前にはちゃんと天気予報を見るべきでした。

本日の自転車（Anchor RCS5）
走行時間：95分16秒
走行距離：40.15km
平均時速：22.9km/h
平均ケイデンス：87
最大心拍数：169
平均心拍数：128
消費カロリー：1469kcal

カラダスキャン
体重：82.8kg
体脂肪率：25.2%
基礎代謝：1801kcal
BMI：28.7
骨格筋率：31.6%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：85.0cm
腹回り：87.0cm

82kg台が定着してきた。
月内に80kgを切りたい・・・


↑
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84.0kg/25.5% 午前中はテニス

午前中はテニススクール。

午後からはRCS5で出かけようかと思い
帰ってきてからメンテナンス。

自転車のメンテナンスをしていると
通りすがりの人に話しかけられることが多いのですが
今日は原付に乗ったおじいちゃん。

「やっぱり趣味は持たないかん」
とか言う話を聞き流しつつ
「日本もヨーロッパみたいに自転車が堂々とはしれないと・・・」

あれ？
「でもやっぱり自転車は高いな」

「こないだ”びーでーわん”見たけど高いわぁ」

聞き流してましたけどじいちゃん今BD-1って言いました？？？

いや、見た感じ自転車に興味があると言うよりは
変わった事していると思って声をかけただけって感じでしたが
（ちょうどひっくり返してリアホイール外しているところでしたから）
ホンマに自転車に興味のある人でした。

さて、出かけよう。
しばらくすると雨が降るみたいだからそれまでに出来るだけ走ろう。
（13:30）

雨が降るということで、すぐに帰れる距離をウロウロ。
いつものようになにわ自転車道を走ってから
摂津・豊中・池田あたりを走行した後に
ふと思い立って伊丹空港に。

飛行機と自転車って写真を撮りたかっただけです。

ウロウロしているとちょうど良さそうな駐車場発見。
飛行機好きってたぶん結構一杯いるんですね。
車に積んだ無線で管制無線らしき物を聞いているおじさん。
そのおじさんと今日知り合って意気投合したらしいライダーのお兄さん。
黙々と写真を撮る人など・・・
そしてハァハァと息を切らしながら携帯で写真を撮る私。

結局雨に遭遇することなく夕方帰宅。
来週はテニススクールが休みなので、晴れてたら一日走ることにしよう。
（18:00）

本日の自転車（Anchor/RCS5）
走行時間：135分52秒
走行距離：52.52km
平均時速：23.2km/h
平均ケイデンス：86

今月：544.4km
（エアロバイク40.13kmを含む）

カラダスキャン
体重：84.0kg
体脂肪率：25.5%
基礎代謝：1818kcal
BMI：29.1
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：86.0cm
腹回り：89.0cm

変動激しいなぁ～


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83.8kg/26.1% 今日はテニススクールのみ

水曜日は午前中テニススクールで、
午後から自転車というのがルーティンになっていましたが
今日は午後から仕事をしないと間に合わない状態だったので
テニススクールから帰ってきてからは
シャワーを浴びてお仕事。
移動も段ボール3箱の印刷物と一緒だったので
さすがに車移動。

夜はエアロバイクにと思っていましたが
なんだかやたらに眠いので
それも難しそうな気がしています・・・

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：83.8kg
体脂肪率：26.1%
基礎代謝：1810kcal
BMI：29.0
骨格筋率：31.2%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：87.0cm
腹回り：90.0cm

晩御飯食べ過ぎました・・・


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