**.*kg/**.*% 明石海峡大橋（距離更新！）

昨日の夜中の間に仕上げた仕事が、午前中にOKが出たので走りに行くことにしました。
2号線をひたすら西に向かう。
前回の課題を踏まえて1時間に1回マメに休憩を取る。
って言っても5分も止まっていませんが。
1回目は夙川公園、2回目はハーバーランド。
その後以前行ったのですが、24時間営業なのに店内清掃のためと言う理由で
門前払いされてしまった神戸中央市場の「駅前」に寄り道して昼食。
http://r.tabelog.com/hyogo/rstdtl/28002126/
お得な海鮮丼（並）480円を頼むのが正解なのですが
誘惑に負け、特上の大盛り。
1080円で、全く割安感が無くなってしまいます。
まぁうまかったからいいや。

実はこのとき、まだどこまで走るか決めてなかったのですが
大将に「自転車？」と聞かれ、話しているうちに
明石海峡大橋のある舞子まで行くことに決定。
腹パンパンなんですが大丈夫でしょうか・・・

ここからは海沿いの国道。
今日は交通量も少なく快適に走れる。

1時間ほどで舞子到着。
国道をそれて公園に入り、
目の前に橋が開けたときはちょっと感激。
こんな所までこれるようになったんだ！

が、ここまで45km。当然家まで45km。
無事に家まで帰れるのでしょうか？
ちょっと不安になってしまいました。

なるべくスピードをセーブしているつもりなのですが
それでも休憩明けなどは気がついたら結構走ってしまいます。
心拍数も上がり気味で140台をキープのつもりが
気づいたら160前後とか・・・

それでも、何とかセーブしながらなるべくゆっくり帰路に。
帰りも2回ほど短い休憩を取って無事帰宅。
最後の10kmぐらいは、尻が、尻が・・・・
たぶん何度かは思っていただけではなく、
実際に声になっていたと思います。

前回から5日で最長距離を10km以上更新です。

意外と100kmまで近そうです。
今度はどこに行こうかな。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：4時間05分37秒
走行距離：94.93km
平均時速：23.2km/h
平均ケイデンス：86
最大心拍数：170
平均心拍数：132
消費カロリー：3584kcal（6:31:28）

今月は399.27km

今日のエアロバイク
走行時間：00分00秒
走行距離：00.00km
消費カロリー：0000kcal

今日のロデオマシーン
時間：00分

カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm
腹回り：000cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

84.1kg/26.0% 距離更新と課題

午前中はテニススクール。
90分で約700kcalの運動。
自転車に比べてかなり消費量が少ないのですが
カラダをひねる運動は自転車だけだとしないので
ちょうどバランスが取れているのかもしれません。
まぁ元々テニスは好きだし。

昼食後一息ついてから
Anchorに乗って神戸に向かって発進。
今日はどんよりと曇っているので日差しがきつくなくていい。
ただ、湿度が高く粘性のある空気の中を走っているようだ。
今日は距離更新をめざして須磨の海岸に向かって走っていたのですが
三宮の手前で少し雨が降り始める。

雨に打たれてはかなわないので引き返す。
帰りにHAT神戸という所を通ったのですが
面白そうなので帰って調べてみると温泉もあるらしい。
足湯は無料開放らしい。
今回は何となく通過しただけなので、今度ちゃんと行ってみよう。

帰り道結局そのまま雨はやんでしまったので
少し回り道。
それでも距離更新には足りないのでなにわ自転車道で距離調整。
その途中で雨。
しかも日が落ちてから。
そしてバテる。
もう息も絶え絶えに帰宅。

何とか80km走破。
今後はバテないペース配分と
休憩の取り方、補給の取り方を
考えていかないといけなさそうです。
緩やかには体力がついていくでしょうが
それよりももっと走りたい欲求の方が強いので
その為には遅くてもいいのでバテないようにする。
（今でも早いわけではないですが）
今度時間のあるときにやってみよう。
あと、テニススクールの日以外の日に挑戦だな（笑）

本日の自転車（Anchor）
走行時間：204分13秒
走行距離：80.24km
平均時速：23.6km/h
最大心拍数：164
平均心拍数：133
消費カロリー：2665kcal（4:44:12）

今月は276.99km


カラダスキャン
体重：84.1kg
体脂肪率：26.0%
基礎代謝：1816kcal
BMI：29.1
骨格筋率：31.2%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：87.0cm
腹回り：92.0cm

なぜ悪化？
明日に期待しよう。そうしよう。


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

84.9kg/27.3% 神戸市中央卸売市場に海鮮丼

オフの水曜日。
午前中はテニススクール。
すっかり90分のレッスンぐらいではバテなくなりました。
帰ってきて、少し物足りないので、自転車に乗って神戸まで向かうことにしました。
目的地は神戸市中央卸売市場の中にある「駅前」。
インパクトのある名前の居酒屋＆食堂。しかも24時間営業。
お目当ては海鮮丼。

ゆったり走ろうとケイデンス計を見ながら80rpm台をキープしようとするのですが、気がついたら90台まで上がってしまいます。ロードって自然にスピードを上げたくなってしまうのですね・・・

テニスの後だし、力尽きたら適当に2号線沿いでラーメンでも食べようと思っていたのですが、結局無事に現地に到着。



が、なんだか様子がおかしい。

何？この黄色の張り紙？


「本日店内消毒の為十六時～十七時閉店」
・・・
店に着いたのが16時過ぎ。
17時まで待っていたら家に着くのが日没を回る。
リベンジを誓い、「もっこすラーメン本店」でチャーシュー麺を頂き帰宅。
このパターンちょっと前にもあった気が・・・

家に着く頃にはすっかり日が落ちていました。


実は密かに最長記録更新の74.19km。
80kmも近いな。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：195分33秒
走行距離：74.19km
平均時速：22.8km/h
最大心拍数：171
平均心拍数：133
消費カロリー：2797kcal（5:00:12）
今日はPolar順調。なにわ自転車道は電波が飛び交っているのか？！

カラダスキャン
体重：84.9kg
体脂肪率：27.3%
基礎代謝：1820kcal
BMI：29.4
骨格筋率：30.6%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：50歳

ウェスト：91.0cm
腹回り：94.0cm

今日は極端に体脂肪率が高いなぁ・・・
どれが本当の数値なんだ？？？


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

85.0kg/25.9% 連休初日／神戸トライアル

普段休みの日には仕事が入ることが多いのですが、今回はカレンダー通りにお休み。
連休初日は神戸までの走行にチャレンジ！
果たしてどうなる事やら。

帰ってきました。
一応無事成功です。
かなり焼けたと思います。
走りながら自分がジリジリと焼け、チャーシューになりつつあるのを感じます。かかってこい日光。
あまり好きではないですが日焼け止めとか考えた方がいいかも・・・

今日も尻が痛かったのですが、出発時から既に昨日の痛みが残っている感じなので、ちょっとどこかでコンディション整えた方がいいのかも。

尻のコンディションを真剣に考える33歳。

夏までの目標だった神戸到達を果たしたので、次なる目標は・・・

1．堺のうどん屋さん「三佳屋」にうどんを食べに行く（往復70km）
（前の家の時に近かったのでよく行った）
2．須磨海浜公園（往復75km）
3．明石海峡大橋（往復90km）
4．京都東寺（往復100km）

これぐらいを年内の目標にしようかと思っています。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：174分00秒
走行距離：63.5km
平均時速：21.9km/h
最大心拍数：170
平均心拍数：136
消費カロリー：2614kcal（4:28:58）

走行時間と心拍計の時間は停止時間の分だけずれています。

カラダスキャン
体重：85.0kg
体脂肪率：25.9%
基礎代謝：1832kcal
BMI：29.4
骨格筋率：31.3%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：50歳

ウェスト：92.0cm
腹回り：94.5cm

思ったほど減らないなぁ・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。