82.8kg/25.2% テニススクール

運動の水曜日。
午前中はテニススクール。
Polar F11によると、今日の消費カロリーは771kcal。
半年ほど前はこれぐらいの運動量だと、終わった後バテていたのですが
今ではすっかりこれぐらいウォーミングアップ。
天気もいいので、これから自転車に乗ってきます。

午後
神戸方面に走り出して約1時間（20kmぐらい）、
ちょうどいい感じのローカルな公園を見つけて
遊んでいる子供達に紛れて休憩。
水分補給と蜂蜜飴。
運動時の糖分補給に最近はこの蜂蜜飴がお気に入り。

今日は暑いので、無理せず引き返して
余力があったら、なにわ自転車道を走ろうと
大阪方面に向かって走り出すと・・・

東の空がどんよりと暗い。
ありゃ？降り始めるのは夜だと思ったのだが・・・

25kmぐらいで降り始める。
ちょうど涼しくていいやなんて気楽に思っていたら
やがてどしゃ降り。

しばらくコンビニの前で雨宿りしていたのですが
埒があかないので、あきらめて走りだす。

「濡れ鼠」ってこういう状態ってぐらいにずぶ濡れ。
あぁこの自転車は雨の時走らないつもりだったのに～
どうにか無事に帰宅。
やっぱり出かける前にはちゃんと天気予報を見るべきでした。

本日の自転車（Anchor RCS5）
走行時間：95分16秒
走行距離：40.15km
平均時速：22.9km/h
平均ケイデンス：87
最大心拍数：169
平均心拍数：128
消費カロリー：1469kcal

カラダスキャン
体重：82.8kg
体脂肪率：25.2%
基礎代謝：1801kcal
BMI：28.7
骨格筋率：31.6%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：85.0cm
腹回り：87.0cm

82kg台が定着してきた。
月内に80kgを切りたい・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

83.3kg/23.8% 自己ベスト更新／暑いですねぇ

今日は朝から自宅で仕事。
お昼過ぎに煮詰まってきたので、
走りに出ようとしたのですが、暑さで断念。
結局夕方になってから走り始めました。
本気で暑い。
ダイエッターは基本的にM体質な行為だと思うのですが
これだけ暑いとさらにM度アップ。
これからまだ日に日に快楽度がアップしていく（笑）

どこまで開花するのか（爆）

ふと気づいたら、平均速度記録更新。
何だか妙に疲れたと思った。

本日の自転車（Anchor RCS5）
走行時間：89分09秒
走行距離：38.72km
平均時速：26.1km/h
平均ケイデンス：89
最大心拍数：165
平均心拍数：141
消費カロリー：1284kcal（1:55:19）

カラダスキャン
体重：83.3kg
体脂肪率：23.8%
基礎代謝：1820kcal
BMI：28.8
骨格筋率：32.5%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：47歳

ウェスト：85.0cm
腹回り：87.0cm

体脂肪率と骨格筋率、体年齢が自己ベストだ。
ここには載せていないのですがひそかに重視している
基礎代謝÷体重もひっそりと上昇中。
この夏は一気に70kg台に突入か？！


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*% バテバテ

暑さでバテてしまったのでとりあえず記録だけ・・・

本日の自転車（Anchor RCS5）
走行時間：110分11秒
走行距離：44.78km
平均時速：24.4km/h
平均ケイデンス：87
最大心拍数：169
平均心拍数：141
消費カロリー：1654kcal（2:28:13）

測定せずに寝てしまいました・・・


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ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

83.3kg/24.6% 仕事の合間を見つけて30km弱

今日は自宅でひたすらパソコンに向かって仕事。
夕方から雨が降るらしいと言うことで
何とかその前に一区切りつけて走りに出る。
雲行きが怪しい。
いつものなにわ自転車道へ。
ちょっと大回りしたり、休憩の時に散歩中のおじさんの
武勇伝を聞いたり（聞かされたり）しながら
1時間半ほど。
やっぱり1日1回は体を動かす方が調子がいい。
忙しいなりにも時間を作るようにしよう。

本日の自転車（Anchor RCS5）
走行時間：69分44秒
走行距離：28.43km
平均時速：24.5km/h
平均ケイデンス：87
最大心拍数：164
平均心拍数：136
消費カロリー：1010kcal（1:38:02）

今日のロデオマシーン
時間：15分

カラダスキャン
体重：83.3kg
体脂肪率：24.6%
基礎代謝：1813kcal
BMI：28.8
骨格筋率：32.0%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：85.5cm
腹回り：88.0cm

寝る前に腹筋だけではなくダンベルで筋トレをはじめたのですが
もしかして効果が出てきているのかしら？


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84.0kg/25.5% 午前中はテニス

午前中はテニススクール。

午後からはRCS5で出かけようかと思い
帰ってきてからメンテナンス。

自転車のメンテナンスをしていると
通りすがりの人に話しかけられることが多いのですが
今日は原付に乗ったおじいちゃん。

「やっぱり趣味は持たないかん」
とか言う話を聞き流しつつ
「日本もヨーロッパみたいに自転車が堂々とはしれないと・・・」

あれ？
「でもやっぱり自転車は高いな」

「こないだ”びーでーわん”見たけど高いわぁ」

聞き流してましたけどじいちゃん今BD-1って言いました？？？

いや、見た感じ自転車に興味があると言うよりは
変わった事していると思って声をかけただけって感じでしたが
（ちょうどひっくり返してリアホイール外しているところでしたから）
ホンマに自転車に興味のある人でした。

さて、出かけよう。
しばらくすると雨が降るみたいだからそれまでに出来るだけ走ろう。
（13:30）

雨が降るということで、すぐに帰れる距離をウロウロ。
いつものようになにわ自転車道を走ってから
摂津・豊中・池田あたりを走行した後に
ふと思い立って伊丹空港に。

飛行機と自転車って写真を撮りたかっただけです。

ウロウロしているとちょうど良さそうな駐車場発見。
飛行機好きってたぶん結構一杯いるんですね。
車に積んだ無線で管制無線らしき物を聞いているおじさん。
そのおじさんと今日知り合って意気投合したらしいライダーのお兄さん。
黙々と写真を撮る人など・・・
そしてハァハァと息を切らしながら携帯で写真を撮る私。

結局雨に遭遇することなく夕方帰宅。
来週はテニススクールが休みなので、晴れてたら一日走ることにしよう。
（18:00）

本日の自転車（Anchor/RCS5）
走行時間：135分52秒
走行距離：52.52km
平均時速：23.2km/h
平均ケイデンス：86

今月：544.4km
（エアロバイク40.13kmを含む）

カラダスキャン
体重：84.0kg
体脂肪率：25.5%
基礎代謝：1818kcal
BMI：29.1
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：86.0cm
腹回り：89.0cm

変動激しいなぁ～


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**.*kg/**.*% 明石海峡大橋（距離更新！）

昨日の夜中の間に仕上げた仕事が、午前中にOKが出たので走りに行くことにしました。
2号線をひたすら西に向かう。
前回の課題を踏まえて1時間に1回マメに休憩を取る。
って言っても5分も止まっていませんが。
1回目は夙川公園、2回目はハーバーランド。
その後以前行ったのですが、24時間営業なのに店内清掃のためと言う理由で
門前払いされてしまった神戸中央市場の「駅前」に寄り道して昼食。
http://r.tabelog.com/hyogo/rstdtl/28002126/
お得な海鮮丼（並）480円を頼むのが正解なのですが
誘惑に負け、特上の大盛り。
1080円で、全く割安感が無くなってしまいます。
まぁうまかったからいいや。

実はこのとき、まだどこまで走るか決めてなかったのですが
大将に「自転車？」と聞かれ、話しているうちに
明石海峡大橋のある舞子まで行くことに決定。
腹パンパンなんですが大丈夫でしょうか・・・

ここからは海沿いの国道。
今日は交通量も少なく快適に走れる。

1時間ほどで舞子到着。
国道をそれて公園に入り、
目の前に橋が開けたときはちょっと感激。
こんな所までこれるようになったんだ！

が、ここまで45km。当然家まで45km。
無事に家まで帰れるのでしょうか？
ちょっと不安になってしまいました。

なるべくスピードをセーブしているつもりなのですが
それでも休憩明けなどは気がついたら結構走ってしまいます。
心拍数も上がり気味で140台をキープのつもりが
気づいたら160前後とか・・・

それでも、何とかセーブしながらなるべくゆっくり帰路に。
帰りも2回ほど短い休憩を取って無事帰宅。
最後の10kmぐらいは、尻が、尻が・・・・
たぶん何度かは思っていただけではなく、
実際に声になっていたと思います。

前回から5日で最長距離を10km以上更新です。

意外と100kmまで近そうです。
今度はどこに行こうかな。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：4時間05分37秒
走行距離：94.93km
平均時速：23.2km/h
平均ケイデンス：86
最大心拍数：170
平均心拍数：132
消費カロリー：3584kcal（6:31:28）

今月は399.27km

今日のエアロバイク
走行時間：00分00秒
走行距離：00.00km
消費カロリー：0000kcal

今日のロデオマシーン
時間：00分

カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm
腹回り：000cm

※就寝前に計測予定

↑
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84.1kg/26.0% 距離更新と課題

午前中はテニススクール。
90分で約700kcalの運動。
自転車に比べてかなり消費量が少ないのですが
カラダをひねる運動は自転車だけだとしないので
ちょうどバランスが取れているのかもしれません。
まぁ元々テニスは好きだし。

昼食後一息ついてから
Anchorに乗って神戸に向かって発進。
今日はどんよりと曇っているので日差しがきつくなくていい。
ただ、湿度が高く粘性のある空気の中を走っているようだ。
今日は距離更新をめざして須磨の海岸に向かって走っていたのですが
三宮の手前で少し雨が降り始める。

雨に打たれてはかなわないので引き返す。
帰りにHAT神戸という所を通ったのですが
面白そうなので帰って調べてみると温泉もあるらしい。
足湯は無料開放らしい。
今回は何となく通過しただけなので、今度ちゃんと行ってみよう。

帰り道結局そのまま雨はやんでしまったので
少し回り道。
それでも距離更新には足りないのでなにわ自転車道で距離調整。
その途中で雨。
しかも日が落ちてから。
そしてバテる。
もう息も絶え絶えに帰宅。

何とか80km走破。
今後はバテないペース配分と
休憩の取り方、補給の取り方を
考えていかないといけなさそうです。
緩やかには体力がついていくでしょうが
それよりももっと走りたい欲求の方が強いので
その為には遅くてもいいのでバテないようにする。
（今でも早いわけではないですが）
今度時間のあるときにやってみよう。
あと、テニススクールの日以外の日に挑戦だな（笑）

本日の自転車（Anchor）
走行時間：204分13秒
走行距離：80.24km
平均時速：23.6km/h
最大心拍数：164
平均心拍数：133
消費カロリー：2665kcal（4:44:12）

今月は276.99km


カラダスキャン
体重：84.1kg
体脂肪率：26.0%
基礎代謝：1816kcal
BMI：29.1
骨格筋率：31.2%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：87.0cm
腹回り：92.0cm

なぜ悪化？
明日に期待しよう。そうしよう。


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
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83.2kg/26.5% 足がつりそうになる。

夕方になって仕事が煮詰まったのでなにわ自転車道。
途中で脇道に逸れて摂津・高槻方面に。
暗くなる前には家に着きたいので15kmほど走ったところで折り返し。
何だか今日は調子が悪いなぁと思っていたら25kmぐらいで足がつりそうに・・・
最後は息も絶え絶えに帰宅。
最近そんなにハードに乗っていないし一体どうしたのか・・・
とりあえず風呂でマッサージでもしておこう。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：82分09秒
走行距離：32.38km
平均時速：23.6km/h
平均ケイデンス：87
最大心拍数：163
平均心拍数：137
消費カロリー：937kcal

今月は162.88km

カラダスキャン
体重：83.2kg
体脂肪率：26.5%
基礎代謝：1798kcal
BMI：28.8
骨格筋率：30.9%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：87.0cm
腹回り：90.5cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

84.2kg/24.9% テニススクール624kcal／自転車2830kcal

午前中はテニススクール
今日は心拍計をつけて授業を受けてみました。
90分で623kcal。
結構汗かいている気がするのですが、終わってから確認してみると、軽強度の運動時間が長いため意外なほどカロリー消費は少ない。

昼食後自転車に乗る。
坂は苦手で普段避けているのですが、たまには行ってみようと、176号線、173号線を北上。
能勢町の一庫ダムに到着しました。
やはり上りはつらいです。
普段心拍数を140代後半～150代半ばでキープしているのですが、簡単に160越えてしまいます。
下りの速度もちょいと怖い。
今日の最高速は50km/hでした。

山の清々しさとは無縁で、どちらかというとゴミゴミしたところがお似合いな人なのですが、たまにはこういうところに行ってみるのもいいものです。

帰りに少し物足りなかったので神崎川・淀川沿いを走ったのですが、惜しくも距離更新ならず・・・もう一度出かける気力もありません・・・



本日の自転車（Anchor）
走行時間：203分06秒
走行距離：73.36km
平均時速：21.7km/h
平均ケイデンス：85
最大心拍数：174
平均心拍数：134
消費カロリー：2830kcal

カラダスキャン
体重：84.2kg
体脂肪率：24.9%
基礎代謝：1827kcal
BMI：29.1
骨格筋率：31.9%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：48歳

ウェスト：87.0cm
腹回り：92.0cm

長い間体年齢が下がらなかったのが久しぶりに下がった！
まぁこれだけ走って結果が出なかったら・・・少し凹む。


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

84.7kg/24.8% 整備してみた。

そろそろと思いながら保留していた自転車の整備。
っても不精者なので、本格的なことではなくチェーン周りの清掃だけ。

普段はフィニッシュラインのメトロルーブスプレーという清掃＆潤滑のスプレーを愛用。
気が向いたときに吹き付けて、軽く拭き取って終わり。

今日はちょっと真面目に（って言っても2台で30分もかけてませんが・・・）チェーンとディレイラー周りをパーツクリーナーを使ったりしながら2台とも綺麗にしてみました。
ホイールを外さないあたりが不精の証拠。

ぴかぴかとはいきませんが、それなりに綺麗（自分基準）。
室内保管の人からすると信じられないほど雑な扱いなのですが、私は駐車場内に保管なのでこんなものです。

どっちの自転車も上2枚のギアをほとんど使っていないのがバレバレです。まだまだ貧脚ですから。

その後Anchorの方で30kmほど走りに出たのですが、少しだけ変速がスムーズ（な気がする）。

ただ、キレイに拭き取ったつもりなのですが、オイルがリムについてしまっていたようで、ブレーキがひどく鳴いてうるさい・・・ただ、歩いている人が気づいてくれる、道を譲ってくれるので、結構便利でしたが・・・

本日の自転車（Anchor）
走行時間：80分08秒
走行距離：31.27km
平均時速：23.4km/h
平均ケイデンス：86
最大心拍数：152
平均心拍数：132
消費カロリー：801kcal

カラダスキャン
体重：84.7kg
体脂肪率：24.8%
基礎代謝：1835kcal
BMI：29.3
骨格筋率：31.9%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：87.5cm
腹回り：92.0cm

やっぱり体重は減らないなぁ。
でも、ちょっとずつサイズダウン？！


↑
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84.9kg/25.4% 北摂6都市をのんびり回る

家で仕事の日。
今日は雨だとあきらめていたのですが快晴。
15時頃からAnchorに乗って走りに出てみることにしました。
大阪を出発して、豊中→池田→箕面→茨木→高槻→摂津と6都市を回って大阪に帰宅。


今日はのんびり走ってみることにしましたが、
それでも1700kcal弱を消費して帰宅。

そういえば、春先に注文していて昨日届いた
UVカットのロングスリーブジャージを着てみました。
普段スリーブレスの普通のスポーツ用Tシャツを着ているのですが
やはり専用のウェアというのはよくできているもんだと妙に関心。
今日はかなり風が強かったのですが、ばたつかない＝風の抵抗が少ない、
あと、日焼けが少ない分体力の消耗が少ない。
ただ、1枚しかない上にお金もないので
当分の間はちょっと遠出の時専用になりそうです。

レーパンはまだ抵抗あるのよなぁ・・・
今はパット付きのインナーにカジュアルライドのパンツを履いています。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：135分53秒
走行距離：52.34km
平均時速：23.1km/h
平均ケイデンス：89
最大心拍数：158
平均心拍数：131
消費カロリー：1698kcal


カラダスキャン
体重：84.9kg
体脂肪率：25.4%
基礎代謝：1834kcal
BMI：29.4
骨格筋率：31.7%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：88.0cm
腹回り：92.5cm

85kgあたりからなかなか進まないなぁ・・・


↑
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84.8kg/25.0% 雨に打たれる

昨日はF1モナコGPを見ていたら、そのまま計測せずに寝てしまいました・・・
（最近多いな・・・）

今日は一日自宅での仕事の日。
夕方頃少し煮詰まってきたので、いつものようになにわ自転車道。
今日も花粉がひどかったので、2往復するプランはあきらめて、神崎川が淀川に合流したところから、淀川を上っていく。
5kmほど走ったところで、行き止まり。
そして雨。
とりあえず引き返そう。

当初はそのまま淀川を下り、市街地を抜けて海まで行こうと思っていたのですが、断念して再び神崎川沿いを帰る。

雨が降っているので少し花粉はマシ。

そして、家の近所まで帰ってくると・・・

雨あがる・・・・

なんてこったい！

まぁこんな日もある。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：77分09秒
走行距離：31.59km
平均時速：24.6km/h
平均ケイデンス：89
最大心拍数：157
平均心拍数：130
消費カロリー：841kcal

今日のロデオマシーン
時間：10分

カラダスキャン
体重：84.8kg
体脂肪率：25.0%
基礎代謝：1836kcal
BMI：29.3
骨格筋率：31.9%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：88.5cm
腹回り：92.5cm

49歳から下がらないなぁ・・・
そして体重も減らないなぁ・・・
ただ、体脂肪率が減りつつ骨格筋率が増えているので、まぁよしとすることにしよう。



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84.7kg/25.5% 平均速度記録更新

今日は夕方に少しだけ時間が作れたのので、例によってなにわ自転車道。
そんなに時間がなかったので、高負荷・短時間の運動をしてみることに。
行きの10kmは平均29.4km/hと快調。
帰りは・・・向かい風とバテでボロボロ。
（ってことは行きは追い風のお陰だな）
でも、普段1時間ぐらいかけて往復する距離を50分弱で走り、今までの平均速度の最高を更新。
心拍数も結構高めでいい感じに疲れました。
ただ、毎日とかだとしんどいな。
それに人が少ない時間帯でないと危ないし。
時々やってみることにしよう。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：47分23秒
走行距離：20.33km
平均時速：25.8km/h
平均ケイデンス：92
最大心拍数：163
平均心拍数：138
消費カロリー：606kcal（1:00:49）


カラダスキャン
体重：84.7kg
体脂肪率：25.5%
基礎代謝：1830kcal
BMI：29.3
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：89.0cm
腹回り：92.5cm

85kgのところに抵抗線でもあるのかしら？
ここからなかなか落ちないなぁ・・・


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**.*kg/**.*% テニススクールと川井公園（東灘区）

水曜日のテニススクール。
暑い。暑くなってきました。
自転車と違って負荷をかけてもかけても風が来ないので、汗がダラダラです。
痩せたらあんまり汗かかなくなるのかしら？
デブは汗をかくのは定説で、私もそうなのです。
痩せた後に汗をかかなくなったと言うのを身の回りで聞かないので、がんばって自分で実証してみよう。

さて、帰ってきて昼ご飯を食べた後は、行き先のアテもなくAnchorを西に神戸に向かって走らせる。
もうずいぶん走り慣れてきた2号線。
芦屋あたりで1本南の道路に移ってみました。
アップダウンはあるものの背の高い街路樹があって日陰が嬉しい。
そろそろ引き返そうかと思ったところは東灘区。
目の前に川井公園という結構大きな公園があったのでそこで休憩。

小学校低学年の女の子達が一輪車で輪になってグルグル。
すげえ
私一輪車に乗れません。

帰ってきたら思ったよりも早かったのと、少し走り足りなかったので、いつものなにわ自転車道を少し走って50km。

そういや気がついたらビンディングペダルが普通になっています。
ロード用のシューズはまだ抵抗があるので
Anchorだけ両面SPDに変えてもいいかな・・・
普通の靴で乗るのはGiosの方だけになってきた。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：131分57秒
走行距離：51.18km
平均時速：23.3km/h
平均ケイデンス：88
平均心拍数：128
消費カロリー：1651kcal

今日もPolarは快調だったのですが、バスの横を通過するときに心拍数208。
これぐらいはしょうがないか。

今日のエアロバイク
走行時間：00分00秒
走行距離：00.00km
消費カロリー：0000kcal

今日のロデオマシーン
時間：00分

カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm
腹回り：000cm

※就寝前に計測予定

↑
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85.7kg/24.8% 変わりばえせずなにわ自転車道

明け方まで作業していたので、昼頃起床。
愛犬の予防接種の時間まで余り時間がない。
せっかくだから遠出しようと思っていたのに・・・

まぁ気を取り直してなにわ自転車道。
今日は風が強い。
登りが30～35km/hで走れるのに
下りは18～23km/hぐらい。

現在エンジンと共に空力パーツのアップデート中。
もう少し表面積が減るといいのだが・・・

本日の自転車（Anchor）
走行時間：84分16秒
走行距離：33.41km
平均時速：23.8km/h
平均ケイデンス：88
最大心拍数：166
平均心拍数：141
消費カロリー：1041kcal

どうやらPolarはトランスミッターを少し上ぎみにつけると調子がいいようだ。
最近胸囲も減ってきていて、少しずり落ち気味だったのです。
って、フォローしたら明日は悪くなる気もする（笑）


カラダスキャン
体重：85.7kg
体脂肪率：24.8%
基礎代謝：1852kcal
BMI：29.7
骨格筋率：32.1%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：89.0cm
腹回り：93.5cm

晩御飯食べ過ぎたな。はい。自覚してます。
最近体重が減らない代わりに体脂肪率減、骨格筋率増の傾向に。
たぶんそういう時期なんだろう。
腹筋の効果もあるのかも？！
毎日腹筋50回、背筋20回は続いています。


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

85.5kg/25.4% 日差しがかなりきつくなってきましたね

今日は一日自宅で仕事。ずっとパソコンの前に座っているので、少し煮詰まった午後にリラックスのためになにわ自転車道へ。

家を出た途端に強烈な日差し。
日焼け止めは塗っていますが、ジリジリと焦げていくような気がします。美味しい焼き豚になれそうです。

体を動かしていることよりも日差しでバテてしまいます。
仕事の続きもあるので、1時間ほどで切り上げて帰宅。

夏が近づいてきます。
夏までに泳ぎに行ける体型になるでしょうか？？？


本日の自転車（Anchor）
走行時間：63分43秒
走行距離：25.36km
平均時速：23.9km/h
平均ケイデンス：84
最大心拍数：223
平均心拍数：123
消費カロリー：641kcal（1:19:42）
今日はPolar快調だったのですが、線路の下をくぐるときに電車が通り、その時に急に異常な数値に。やはり自転車道が原因か？！

カラダスキャン
体重：85.5kg
体脂肪率：25.4%
基礎代謝：1844kcal
BMI：29.6
骨格筋率：31.7%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：90.0cm
腹回り：94.5cm

今日はダメだぁ・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
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84.9kg/27.3% 神戸市中央卸売市場に海鮮丼

オフの水曜日。
午前中はテニススクール。
すっかり90分のレッスンぐらいではバテなくなりました。
帰ってきて、少し物足りないので、自転車に乗って神戸まで向かうことにしました。
目的地は神戸市中央卸売市場の中にある「駅前」。
インパクトのある名前の居酒屋＆食堂。しかも24時間営業。
お目当ては海鮮丼。

ゆったり走ろうとケイデンス計を見ながら80rpm台をキープしようとするのですが、気がついたら90台まで上がってしまいます。ロードって自然にスピードを上げたくなってしまうのですね・・・

テニスの後だし、力尽きたら適当に2号線沿いでラーメンでも食べようと思っていたのですが、結局無事に現地に到着。



が、なんだか様子がおかしい。

何？この黄色の張り紙？


「本日店内消毒の為十六時～十七時閉店」
・・・
店に着いたのが16時過ぎ。
17時まで待っていたら家に着くのが日没を回る。
リベンジを誓い、「もっこすラーメン本店」でチャーシュー麺を頂き帰宅。
このパターンちょっと前にもあった気が・・・

家に着く頃にはすっかり日が落ちていました。


実は密かに最長記録更新の74.19km。
80kmも近いな。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：195分33秒
走行距離：74.19km
平均時速：22.8km/h
最大心拍数：171
平均心拍数：133
消費カロリー：2797kcal（5:00:12）
今日はPolar順調。なにわ自転車道は電波が飛び交っているのか？！

カラダスキャン
体重：84.9kg
体脂肪率：27.3%
基礎代謝：1820kcal
BMI：29.4
骨格筋率：30.6%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：50歳

ウェスト：91.0cm
腹回り：94.0cm

今日は極端に体脂肪率が高いなぁ・・・
どれが本当の数値なんだ？？？


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