88.0kg/26.9% 温泉に向かう。そして・・・

午後から雲行きは怪しいけれど、大丈夫だろうと家から20kmちょっと離れた宝塚温泉に向かう。
高速道路沿いの道はかなり交通量が多く、車もかなり飛ばしているので結構気をつかう。

元々このあたりは車で移動していたエリアなので、どうしても選択する道が車で行くときの道を選択してしまいます。
もう少し道選びをきちんとした方がいいかもしれないと思うのですが、路上駐車の多い道路よりは、道幅が広くて車もかなりスピードを出しているけれど、止まっている車のほとんどない道の方が快適なような気もします。

1時間ほどかけて現地に到着。
今日向かったのはナチュールスパ宝塚。
かなり私にとっては違和感のある建物だったのですが、男性用は普通に銭湯っぽい所でした。女性用は色々充実しているようですが・・・水着を持って行くとジャグジーなどもあるし、水着はレンタルで貸してくれるとフロントで言われたのですが、借りた水着を着るのもイヤなので、今回は辞退。次に来るときに持っているようにする事にしよう。

30分ほど温泉でくつろいだ後に、帰路へ。
今度は少しルートを変えてみる。
これが失敗だった・・・
家まであと7kmぐらいの地点で、何か踏んだっ！と思ったらリアタイヤパンク。
ロードで初のチューブ交換と思いサドルバッグを覗いたら・・・チューブがない！
あぁそういえば2、3日前に工具を出すときに、チューブを出して、どのままどこかに置き忘れた気がする・・・
途方に暮れ周りを見渡すと「あさひ」の看板。
何と都合のいい展開。
修理待ちのママチャリの列に並びパンク修理。
かなり格好悪い。

帰宅した頃にはすっかり日が暮れていました。
さて、土日は仕事だ。日曜日の仕事は京都だが、カメラを持って行かないといけないのでチャリは無理だな。

本日のサイクリング
走行時間：121分23秒
走行距離：40.9km
平均時速：20.2km/h

今日のエアロバイク
おやすみ

今日のロデオマシーン
時間：10分

カラダスキャン
体重：88.0kg
体脂肪率：26.9%
基礎代謝：1874kcal
BMI：30.4
骨格筋率：31.0%
内臓脂肪レベル：15
体年齢：51歳

ウェスト：94.5cm
腹回り：99.5cm

ここから再び下降開始できるか？！


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89.1kg/27.0% 予定外のロードデビュー

朝の電話で急遽勤務先Aに向かうことに。いつものようにMTBの空気圧調整をしようとしたところ・・・パンク。
昨日帰りに家の近くで何か踏んだような気がしたのは、やはりそうだったか・・・
予定外にロードデビュー。灯火類が付いていないので、明るい内に帰らなければと出発。
いつもだと20分前後のところが15分で到着。
羽が生えたように軽い。
慣れないかと思った前傾姿勢も、案外何の苦もなく順応。
あぁこれイイかも。

その後忘れていた打ち合わせがあり、勤務先Bへ移動。15kmほどの距離。
日中の大阪市内は客待ちのタクシーや納品車が多く、ちょっと走りにくい。
購入時につけてもらったセーフティレバーが重宝します。
17時頃に打ち合わせを切り上げてもらい、帰路につく。
まだサイクルコンピュータをつけていないので、ALPSLAB routeで検索してみると、今日の移動距離は25.4kmらしい。
走ってみた感想は、MTBの時に比べて足の負担が軽く、全身運動の要素が強い気がする。
いい感じに痩せれるのではないかとちょっと期待。
これなら休みの日なら5、60kmなら楽々こなせそうです。
水曜日にでもテニススクールが終わった後に走ってみようかな。

帰宅後はMTBのチューブ交換。実は自力でやるのは今回が初めて。思ったより簡単でした。もう少し色々自分で整備できるようにならなくては。

本日のサイクリング
走行時間：不明
走行距離：25.4km
平均時速：不明

今日のエアロバイク
おやすみ

今日のロデオマシーン
おやすみ

カラダスキャン
体重：89.1kg
体脂肪率：27.0%
基礎代謝：1892kcal
BMI：30.8
骨格筋率：31.1%
内臓脂肪レベル：16
体年齢：51歳

ウェスト：95cm
腹回り：102cm

ハッピーバースデー俺！
ついに51歳まで下がった。あと実年齢まで18歳。


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89.7kg/28.9% ようやく80kg台突入！

今日陸運局に車検証の再発行の手続きに行ったのですが、昨日の予定では自転車で行く予定が、その後買い物に行かないといけないことが発覚し、車を借りて移動。

日が落ちる前にと慌てて帰ってきてから、サイクリング。予備チューブもパンク修理キットも到着が明日になりそうなので、とりあえず自転車に空気を入れて、空気が抜ける前に近所の自転車屋さんまで走っていきパンク修理。

その後はいつものサイクリングロードへ。
最近少し脚力がついてきたのか、多少のアップダウンがあっても20kmを切らないで安定して走れる。体の変化を実感し始めると運動って楽しいですね。

走っている途中で仕事の電話がかかってきたので、止まって応対していると、汗をかいた体が一気に冬の風にさらされて寒い。
電話の向こうの人は「何でこんなにこの人は電話を早く切りたがっているのだろう？」と疑問に思ったに違いない。
寒いだけです。
明日会ったら謝っておこう。

20kmちょっと走って家に近づくと、何だか煙たい。
実際は3kmぐらい手前から、工場の多い地域にしても今日はすごい煙が上っていると思っていたのですが・・・
近所で火事だったようです。しかも結構大規模だったみたいで、近所の道路が通行止めになったようです。
私は川の対岸を走っていたので、あまり状況はわからなかったのですが。
うちも火事には気をつけよう・・・皆さんもお気をつけ下さいね。

*写真：18時前でもずいぶん明るい。日が落ちるのが少しずつ遅くなってきましたね。

本日のサイクリング
走行時間：72分22秒
走行距離：23.53km
平均時速：19.5km/h

今日のエアロバイク
走行時間：40分00秒
走行距離：17.88km
消費カロリー：0192kcal

今日のロデオマシーン
おやすみ

カラダスキャン
体重：89.7kg
体脂肪率：28.9%
基礎代謝：1887kcal
BMI：31.0
骨格筋率：30.0%
内臓脂肪レベル：16
体年齢：53歳

ウェスト：97cm
腹回り：103.5cm

ようやく80kg台突入！
風呂に入る前に「24」のDVD見ながらエアロバイク乗った甲斐があった。
このまま70kg台まで突き進むぞ！


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91.2kg/28.3% ダラダラ過ごす一日＆当然の報い

今日は完全なオフ。自転車で遠出しようと思っていたのだが、昼過ぎまで寝ていたせいで、ちょっとぼーっとしていたらすぐに夕方になってしまい断念。それに自転車がまたパンクしてしまったので、修理しなければいけないのですが修理キットも予備チューブも現在amazonから到着待ち。

明日は紛失してしまった車検証の再発行のために16kmほどはなれた陸運局まで行かなきゃいけないので、それまでにタイヤを直して向かう予定。

今日はダラダラ過ごしてしまったので、夜にDVDを借りに行き、それを見ながらエアロバイク。75分ほど汗だくになりながらDVD鑑賞。家でテレビに向かいながら運動できる環境はなかなかいい。

エアロバイクに乗ったとはいえダラダラ過ごしてしまったので、体重は減らず・・・

さて、明日の行程に備えて今日は早めに寝よう。

本日のサイクリング
おやすみ

今日のエアロバイク
走行時間：75分00秒
走行距離：32.35km
消費カロリー：0423kcal

今日のロデオマシーン
時間：15分

カラダスキャン
体重：91.2kg
体脂肪率：28.3%
基礎代謝：1916kcal
BMI：31.6
骨格筋率：30.4%
内臓脂肪レベル：17
体年齢：53歳

ウェスト：97cm
腹回り：104cm



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94.3kg/29.5% パンク！

今日のサイクリングは暗くなってからの出発だけれど、最初の内は快調そのもの。舗装状態のいいところでは25～30km/hぐらいの速度で快調に飛ばす。
10kmほど離れた折り返し地点で折り返したときにタイヤに違和感。
パンク発生！
さて、どうしたものか・・・・
たまたま近くに見えたガソリンスタンドで自転車屋さんの場所を聞き、訪ねてみると既に閉店（この時18：30ごろ）。10kmなら歩いたら2時間ぐらいで帰れるかな？なんて思いながら、ガソリンスタンドまで戻り、とりあえず空気を入れてもらう。走れるだけ走ろう。
結局徒歩30分ぐらいの所まで何とか空気が持ち、そこから歩いて帰宅。
今日はサイクリングとウォーキングが両方出来た。ポジティブに行こう。
そんなわけで平均速度がとても遅い1日。

本日のサイクリング
走行時間：99分49秒
走行距離：22.53km
平均時速：13.5km/h

カラダスキャン
体重：94.3kg
体脂肪率：29.5%
基礎代謝：1956kcal
BMI：32.6
骨格筋率：29.8%
内臓脂肪レベル：18
体年齢：55歳

ウェスト：101cm
腹回り：107cm


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