74.8kg/19.8%/58.2km さすがに寒い・・・

寒いの平気だと思っていましたが
さすがにちょっと厳しくなってきました。
しかも今日は時々ふらつくほどの風の強さ。
指先が・・・そして時々関節が・・・

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：2時間22分03秒
走行距離：58.23km
平均時速：24.6km/h
平均ケイデンス：87
平均心拍数：144
消費カロリー：1859kcal

今月の走行距離：306.83km
今年の走行距離：306.83km（年間目標の4.09/100）

カラダスキャン
体重：74.8kg
体脂肪率：19.8%
皮下脂肪率：14.2%
基礎代謝：1703kcal
BMI：25.6
骨格筋率：34.0%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：75.0cm

やはり、走るとそれなりに成果が出る

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*%/43.2km オフ+新年会

本日はオフ。午前中少しゆっくりした後に
午後からいつものなにわ自転車道の往復20kmの箇所を2往復。
今晩は新年会なので先にカロリー消費しとかなきゃ。
そういえばPolar復活。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：1時間39分15秒
走行距離：43.24km
平均時速：26.1km/h
平均ケイデンス：93
平均心拍数：143
消費カロリー：1221kcal

今月の走行距離：248.6km
今年の走行距離：248.6km（年間目標の3.31/100）

カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
皮下脂肪率：
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

72.7kg/19.9%/76.7km 走り慣れた道を走る

今日は珍しく午前中に出発。
なにわ自転車道のいつもの20kmを走った後に
西宮のスタバまで走行。
帰ってきてからまたなにわ自転車道を20km。
合計訳75km。

気がつくと今まで遠いと思っていたところが
ずいぶん近いと感じるようになってきました。
そう言えばグラフを眺めてみると
少しずつ平均速度も速くなってきているようです。

まだ、70kmを超えたぐらいから少しきつくなってくるので
それが100kmぐらいになるように今年は鍛えていきたい。

で、私は何をめざしているんだろう？？？

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：2時間58分41秒
走行距離：76.66km
平均時速：25.7km/h
平均ケイデンス：91

今月の走行距離：168.75km
今年の走行距離：168.75km（年間目標の2.25/100）

カラダスキャン
体重：72.7kg
体脂肪率：19.9%
皮下脂肪率：14.2%
基礎代謝：1667kcal
BMI：24.9
骨格筋率：33.8%
内臓脂肪レベル：9
体年齢：39歳

ウェスト：74.5cm



↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

73.8kg/19.9%/92.0km 走り初め

走り初めに行ってきました。
いつものように何も考えずに西に向かってスタート。
昼過ぎに出発。
明石ぐらいまでは行けるかと思ったのですが
たどり着いたのは須磨海岸。
で、太陽がこの状態だったので引き返してきました。

久しぶりなのに結構な距離を走ったので、帰宅した頃にはフラフラ。
出来れば明日も走って、ちょっと体を取り戻したいと画策中。

そういえばPolarの調子が悪いのでトランスミッターの電池を年末に買ったのに、どこに置いたのかわからなくなってしまい、使えずじまい・・・
どこいったんだろう？？？

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：3時間44分18秒
走行距離：92.09km
平均時速：24.6km/h
平均ケイデンス：90

今月の走行距離：92.09km
今年の走行距離：92.09km（年間目標の1.22/100）


カラダスキャン
体重：73.8kg
体脂肪率：19.9%
皮下脂肪率：14.2%
基礎代謝：1685kcal
BMI：25.2
骨格筋率：33.9%
内臓脂肪レベル：9
体年齢：40歳

ウェスト：75.5cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*%/20.7km ずいぶんとさぼっていました。

ずいぶんとさぼっていましたが、
ようやく足が完全に復活したので
久しぶりに河川敷に行ってきました。
最近体重計に乗っていませんが、
この1週間で体がずいぶん重くなったのを感じます。
ちょっと頑張って取り戻さなくては・・・
今日はあまり時間がなかったので20kmちょっと走っただけ。

今年も今日を除くとあと3日。
どれぐらい走れるでしょうか・・・

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：47分29秒
走行距離：20.78km
平均時速：26.3km/h
平均ケイデンス：94

今月の走行距離：392.28km

カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

73.6kg/20.2%/80.0km 久しぶりの休日ラン

久しぶりに休みの日に走りました。
昼過ぎまで自宅で家事＆仕事。
午後から出発。
久しぶりのPrimaveraにまたがって、
いつものなにわ自転車道の20kmを2往復と
これまたいつものように西宮のスタバまで往復。
ちょっと武庫川の河川敷にも寄り道したりして合計80km。
ずいぶんドロップハンドルからご無沙汰していたので
明日は背筋・腹筋の筋肉痛になりそうです。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：3時間06分38秒
走行距離：80.07km
平均時速：25.7km/h
平均ケイデンス：90
最大心拍数：175
平均心拍数：146
消費カロリー：2537kcal

今月の走行距離：242.53km

カラダスキャン
体重：73.6kg
体脂肪率：20.2%
皮下脂肪率：14.4%
基礎代謝：1680kcal
BMI：25.2
骨格筋率：33.6%
内臓脂肪レベル：9
体年齢：40歳

ウェスト：75.0cm

ついに内臓脂肪がやや高いから標準上限に。
そして体年齢が40歳に！
でも、きっと明日になれば戻っているだろうな・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

73.6kg/20.1%/73.1km 神戸までラーメン

水曜日のテニススクールを先週から金曜日に変更。
金曜日のクラスが人数不足らしいのです。
金曜日テニススクール後に仕事なのが大丈夫なのか気にかかりますが・・・

これからは水曜日は1日走ることが出来るようになったのですが
今日は宅急便の配達待ちをしていたので、15時頃に出発。
あてもなく走り出し、西宮のいつものスタバで休憩。
次に走り出したら、サイクルコンピュータが不調。

しょうがないので後で地図で計測しやすいように
わかりやすいところまで走ろうと
走り出したら気がついたら神戸文化ホール近所の
もっこすラーメンに。

寒くなるとラーメン頻度がかなり上がります。
ラーメンを完食し、帰路に。
家に着いたのは20時過ぎ。
サボリが続いた後に急に走ったのでちょっと疲れました。
やっぱり少しずつでも毎日走らないとダメですね。
反省。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：約3時間00分00秒
走行距離：約73.10km
平均時速：約24.4km/h
最大心拍数：179
平均心拍数：138
消費カロリー：2299kcal

今月の走行距離：621.61km

カラダスキャン
体重：73.6kg
体脂肪率：20.1%
基礎代謝：1680kcal
BMI：25.5
骨格筋率：33.6%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：75.0cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.1kg/20.4%/40km ウィンドブレークタイツ＆ジャケット

寒くなってきました。
今日は午前中40kmほど走ったのですが、この前届いた上記2点を着て走ってみました。
結論：ちょっと暑い。
上は途中からファスナーをかなり開けて走っていました。
タイツの方は少し汗ばむけれど、結構快適。サポートも結構しっかりしているので足の動きもスムーズ。
この2つにアンダーアーマーがあれば、夜も平気な気がするし、真冬まで走れそうな気がします。

今日は家を出たら、サイクルメーターのセンサーの電池切れ。


距離はいつも走っているなにわ自転車道がちょうど片道10kmで2往復したのでたぶん40kmぐらいかな。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：1時間40分00秒
走行距離：40.00km
平均時速：25.0km/h
最大心拍数：166
平均心拍数：133
消費カロリー：1014kcal

今月の走行距離：456.01km


カラダスキャン
体重：74.1kg
体脂肪率：20.4%
基礎代謝：1686kcal
BMI：25.6
骨格筋率：33.5%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：75.0cm

内臓脂肪レベルが10からなかなか下がらないなぁ・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.1kg/19.9%/80.8km テニススクールと自転車で3400kcal

午前中はテニススクール。
今日は休憩中などもストレッチなどをするようにして
なるべく心拍数を下げないようにして732kcal。

金曜日の同じ時間・同じレベルのクラスが
人数が少なくなっているということで
来週から移籍の検討の為に授業振り替えの予定。
午前中スクールに行ってから午後の仕事に差し障りがあるか
何週か試験運用。

午後からは少し家事をこなしてから自転車の予定。

そして、午後。
いつものことですが何の計画性もなく走り出す。
今日は何となく171号線を京都方面に。
疲れて休憩を取ったらそこで折り返そうと、
それだけ決めて出発。
結局到達したのは京都府の大山崎町。
もうちょっとで京都市内に到達しそうでしたが
帰りがずいぶん遅くなりそうなので明るい内に折り返し。

結局帰宅したのは20時頃。
往復80kmほどでした。
距離のわりに、阪神間に比べるとアップダウンが激しいので
結構体力を消耗。
さて、ゆっくり休憩して、明日からの仕事に備えよう。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：3時間24分16秒
走行距離：80.82km
平均時速：23.7km/h
平均ケイデンス：86
最大心拍数：167
平均心拍数：135
消費カロリー：2719kcal

今月の走行距離：373.69km

カラダスキャン
体重：74.1kg
体脂肪率：19.9%
基礎代謝：1690kcal
BMI：25.6
骨格筋率：33.7%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：76.0cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

73.9kg/20.8%/71.0km 3日分まとめて走ってみた

土日完全にサボリだった上に、
計測まで忘れて寝てしまったので
今日は罰として（笑）3日分走ることにしました。

罰らしくストイックになにわ自転車道のいつもの往復（20km）を
日没まで往復し続けようかと思ったのですが
1往復した時点で飽きてしまいました。

で、いつものように西宮のスタバまで走ることに変更。
いつも自転車をテラス席に持ち込んで
そこでコーヒーなのですが、
さすがにかなりテラス席が寒くなってきました。
休息に冷めていくコーヒーを一気にかき込み帰路に。
今週いっぱいが外でコーヒーの限界かなぁ・・・

あと、冬用のウェアが欲しい。
膝までのレーパンではかなり寒い。
上もアンダーアーマーがかなり頑張ってくれていますが
今週ぐらいで限界が来そうです。
あぁまたお金が・・・

そして今から3日連続となる飲み会に行ってきます。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：2時間47分36秒
走行距離：71.08km
平均時速：25.4km/h
平均ケイデンス：88
最大心拍数：169
平均心拍数：141
消費カロリー：1962kcal

今月の走行距離：264.48km

カラダスキャン
体重：73.9kg
体脂肪率：20.8%
基礎代謝：1681kcal
BMI：25.6
骨格筋率：33.3%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：75.5cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*%/35.8% 定休日は庭球日

定休日なので午前中はテニススクール。
679kcal消費。

夜、仕事がらみの飲み会があるので
午後は少し家での仕事と家事を片付けて
その後少し走りに出てから
夜に臨もうと思っています。

さて、どこを走ろうかな？

その後・・・

結局グダグダしている間に時間は経ってしまい
なにわ自転車道を1時間半ほど走っただけ。
なるべく心拍数を140代にキープして
脂肪燃焼効率を上げることを心がけてみました。

朝のテニスと合わせて1500kcalほど。
これで、少し飲んでも大丈夫かな？？？

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：1時間22分35秒
走行距離：35.83km
平均時速：26.0km/h
平均ケイデンス89
最大心拍数：156
平均心拍数：141
消費カロリー：925kcal

今月の走行距離：181.17km

カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

73.9kg/19.9%/82.1km 船と自転車

久しぶりに少し距離を走ってみようと出かけました。
目標は80km。疲れを残さないようにのんびり走り始めました。

神戸ハーバーランドには大きな船がいたので自転車と一緒に撮ってみた。


途中何カ所か寄り道しながら神戸の中央卸売市場で折り返し。
何度か行ったことのある「駅前」で海鮮丼480円で燃料補給。

このまま帰ってくると70kmぐらいになりそうだったので
途中で2号線から171号線に入り、伊丹・池田を経由して176号線で我が家に向かう。
それでもちょっと80kmには足りないので、なにわ自転車道で距離調整。
ようやく82km。

やっぱり昼過ぎに出かけるのはダメだな。
ちゃんと朝起きて朝早く出発するようにしないと・・・

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：3時間27分57秒
走行距離：82.14km
平均時速：23.7km/h
平均ケイデンス：82
最大心拍数：168
平均心拍数：134
消費カロリー：2592kcal

今月の走行距離：116.23km

カラダスキャン
体重：73.9kg
体脂肪率：19.9%
基礎代謝：1686kcal
BMI：25.6
骨格筋率：33.8%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：76.0cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.1kg/20.3%/70.44km 運動の水曜日。

午前中はテニススクール。
90分で668kcal消費。

帰宅後、テニスウェアと今日まで貯めた洗濯物を
洗濯機にかけている間に電話で仕事の打ち合わせ。

洗濯機が回っている間に打ち合わせた内容の作業。

終わってからは自転車に乗って出発。
いつもの自転車道を20kmほど走ってみると体力が余っている。
神戸方面に日が暮れるまで走ってみようと
意味のわからない決意で出発。
不思議なことにもっこすラーメンの石屋川店の前で日が暮れる。
そう言えば朝起きてカロリーメイト2本しか食べていないと気づき
がっつり早めの晩ご飯。
そして帰宅。
70.44km走行で2249kcal。

おしい！
合計で3000kcal行かなかったか！

さて、風呂に入ってから
残りの仕事を片付けよう。


本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：165分19秒
走行距離：70.44km
平均時速：25.6km/h
平均ケイデンス：88
最大心拍数：173
平均心拍数：143
消費カロリー：2249kcal

今月の走行距離：698.29km

カラダスキャン
体重：74.1kg
体脂肪率：20.3%
基礎代謝：1687kcal
BMI：25.6
骨格筋率：33.6%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：76.5cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.7kg/21.0%/63.6km 通勤とスタバ

今日は勤務地Aへの出勤日では無かったのですが
来年度予算の申請の打ち合わせで自転車出勤。往復9.1km。
打ち合わせが終わると同時に帰宅。
帰る途中、細い道路（車のみ一方通行）でのすれ違いで
ベンツに当てられるというミニアクシデント。
こちらは体も自転車もさして問題なし。
（主にバーエンドに当たったようです）
当てた運転手が実は自転車乗りというオチも付き
連絡先のみ交換してそのまま去る。

今日家でやるべき仕事は、
昨日のうちに全部片付けてある。

と言うわけで、例によって西宮のスタバに向けて出発。
ケーキとコーヒーで休憩しているとすっかり周りは夜の闇。
暗くなるのが早くなったものです。
帰りになにわ自転車道に寄り道などしていたら
スタバまで往復38kmぐらいのはずが
帰宅してメーターを見たら54.5kmになっていました。

久しぶりの自転車にしてはよく走りました。
プリリバウンドも解消できたでしょうか・・・



本日の自転車（Gios Ultimo&Colnago Primavera）
走行時間：25分22秒 & 127分50秒
走行距離：9.11km & 54.50km
平均時速：21.5km/h & 25.6km/h
最大心拍数：- & 175
平均心拍数：- & 143
消費カロリー：1691kcal

今月の走行距離：604.89km

カラダスキャン
体重：74.7kg
体脂肪率：21.0%
基礎代謝：1693kcal
BMI：25.8
骨格筋率：33.2%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：76.5cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

73.9kg/21.0%/55.6km いつものスタバとなにわ自転車道

すっかり定番になったいつものスタバへの往復（36kmぐらい）
それになにわ自転車道を走って55kmちょっと。

本当は今日は70kmぐらいは走る予定だったのですが
途中で尻が・・・

昨日通勤の寄り道で30kmぐらい走っているのですが
通勤の時はレーパンはもちろん、インナーも履いていないので
家に帰ってから尻が痛かったのです。
そして、今日はレーパン装備ですが、家を出てすぐ昨日の尻へのダメージが残っていることを自覚。そして50kmを超えたあたりで断念。それでも、今日日中は暖かく、いい汗を流せました。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：133分52秒
走行距離：55.62km
平均時速：24.9km/h
平均ケイデンス：85
最大心拍数：176
平均心拍数：139
消費カロリー：1801kcal

今月の走行距離：474.63km

カラダスキャン
体重：73.9kg
体脂肪率：21.0%
基礎代謝：1679kcal
BMI：25.6
骨格筋率：33.2%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：76.5cm

初の41歳！実年齢まであと7歳！


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.6kg/22.0%/60.6km テニス＆神戸HATなぎさ公園

定休日の水曜日。
朝のうちに、昨日すぐに寝てしまったので、夜の間に届いていた仕事のメールの返信と指示された作業。

その後テニススクール。
今日は1時間半で789kcal。

家に帰ってテニスウェアなどを昨日の洗濯物と共に洗濯機に放り込んで、待っている間に昼食＆一服。

2時半頃に洗濯物を干し終わり、Primaveraにまたがって出発。

今日の目的地は神戸HATの中のなぎさ公園。
海の見えるところは、何も無くたって居心地がいいのです。
現地に着いても、何をするでもなくぼーっと休憩。
犬の散歩をしている人や仕事中の休憩っぽい人が時々通りがかるのを観察しているだけ。
休みの日の過ごし方としては贅沢なような暇なような、でもとりあえずお金がかからないのでよい。
自転車自体にはお金がかかっている気がしますが・・・

帰りにはいつも寄る西宮のスタバで休憩と燃料補給。
家に着く頃には真っ暗。

テニススクールと合わせて3167kcal消費。
ザバスのウェイトダウン用のプロテインを一気飲み。
さて、晩ご飯の準備と、犬の散歩に出かけよう。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：151分29秒
走行距離：60.61km
平均時速：24.0km/h
最大心拍数：173
平均心拍数：140
消費カロリー：2378kcal

今月の走行距離：350.91km

カラダスキャン
体重：74.6kg
体脂肪率：22.0%
基礎代謝：1685kcal
BMI：25.8
骨格筋率：32.7%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：77.5cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.4kg/21.7%/47.3km すっかり暗くなるのが早くなりました

今日も西宮のスタバまで往復。


最近はすっかり日が落ちるのが早くなったので
車通りの多い所を走ることの多い私は、
夕方以降に走るときにはこんなものを着ています。



かなり派手で、ちょっと警備員みたいですが
これで見落とされたら諦めるしかないってぐらいの目立ち様。
実際見落とされないと言うよりは、
こちらがかなり安全に気をつけているという姿勢を表に出すことで
相手も気をつけてくれると言う効果がある様な気がしています。
駐車車両を避けるために車道側に出るとき
後ろを振り向くと、後続の車が待ってくれる率が上がったのを実感。

何しろ健康のために始めたのに
それで事故などしてはつまらないので
安全にはとても気をつけて走っています。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：114分17秒
走行距離：47.31km
平均時速：24.8km/h
平均ケイデンス：89
最大心拍数：173
平均心拍数：134
消費カロリー：1430kcal

今月の走行距離：290.3km


カラダスキャン
体重：74.7kg
体脂肪率：21.7%
基礎代謝：1683kcal
BMI：25.7
骨格筋率：32.8%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：77.5cm

走ればそれなりに効果が出る！


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.9kg/21.1%/51.9km ついにレーパンデビュー

乗り始めた頃には決して履くまいと決めていたレーパン。実は少し前に購入していた。Lサイズが入るようになったら履こうと。

昨日夜寝る前に履いてみた。

・・・入った。

そんなわけで本日デビュー決定。

午前中はテニススクールの日だったのですが、昨日夜中まで（と言うよりも今朝方まで）夜更かしをしていたために、寝坊。気がついたらお昼でした。やっちまったよ・・・

で、午後はと言うと、家事を片付けたり、細々とした仕事をしている内に15時。

夜までに帰ってこれる距離で、しょっちゅう行っているスターバックス西宮鞍掛店まで往復する事に決定。ここは往復が38kmぐらいなので、遅めの午後に出発してお茶飲んで帰ってくるのにちょうどいい距離。テラス席が広いので手元に自転車を置いておけるのもちょうどいい。

レーパンですが、これを買ってみました。
最初に履いてみた感想。「これで外に出ていいの？」何となく水着で出歩くような感じ。店内とかで履けるようにショートパンツを一枚ウェストポーチに入れて出発。

走り出したら快適そのもの。やはり専用に作られ、皆が使っているものにはそれなりの理由があるのですね。今までパッド付きのインナーを履いてその上から普通の運動用のパンツを履いて走っていましたが、それよりも裾もばたつかないし、何よりも足の動きがスムーズで断然快適。
思いの外、他人の視線も気にならず結局ショートパンツも使わずじまい。ただ、上もサイクルジャージだから上下揃っていて違和感ないですが、普通のTシャツとかだとちょっと変な感じかも？

アイストリプルラテ＋バナナキャラメルケーキで休憩した後に自宅に立ち寄り、仕事関係の届け物を持って豊中まで往復。

尻の痛みもパッド付きインナーよりもさらに痛み軽減。と言うよりも今日ぐらいの距離なら痛さを感じることもなく終了。

デビューの感想。

もうちょっと早くから履いておけばよかった。
ただ、もう少し早かったら、無駄なLLのストックを抱えることになっていたから、ちょうどいいタイミングだったのかな・・・

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：125分56秒
走行距離：51.94km
平均時速：24.7km/h
最大心拍数：179
平均心拍数：138
消費カロリー：1643kcal

今月の走行距離：198.89km

カラダスキャン
体重：74.9kg
体脂肪率：21.1%
基礎代謝：1695kcal
BMI：25.9
骨格筋率：33.2%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：78.0cm

もしや？これもレーパン効果？


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

76.9kg/21.5%/20.7km 秋の花粉症

秋の花粉症です。
稲科の雑草類が原因です。
河川敷の草を刈って欲しいのですが伸び放題。
1時間走ると、涙と鼻水が止まらなくなります。
せっかく気候が気持ちいいのに残念です。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：49分18秒
走行距離：20.73km
平均時速：25.2km/h
平均ケイデンス：90
最大心拍数：157
平均心拍数：137
消費カロリー：553kcal

今月の走行距離：433.2km

カラダスキャン
体重：76.9kg
体脂肪率：21.5%
基礎代謝：1727kcal
BMI：26.6
骨格筋率：33.1%
内臓脂肪レベル：11
体年齢：43歳

ウェスト：79.5cm

もしかしてスランプ？


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77.8kg/21.3%/52.8km 動物病院に行く／晩飯食べすぎ

昼過ぎまで自宅で仕事。
その後動物病院に行くことに。
常備薬をもらいに行くためです。
なので、犬は留守番。
前の家の近所の病院がかかりつけなので
26kmほど離れていてちょうどいい距離。
天気もいいことなので久しぶりにPrimaveraに乗ってみました。

心配していたヒジも、万全ではないにしても
以前よりずいぶんよくなりました。
もうちょっとしたら完治かな？

行きも帰りも大阪市内（御堂筋～26号線）を通っていったのですが
行きは早めの時間なのでとても快適。
帰りは祝日前夜で、急に止まるタクシーに閉口・・・


本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：131分45秒
走行距離：52.87km
平均時速：24.1km/h
平均ケイデンス：86
最大心拍数：166
平均心拍数：132
消費カロリー：1649kcal

今月の走行距離：412.47km

カラダスキャン
体重：77.8kg
体脂肪率：21.3%
基礎代謝：1744kcal
BMI：26.9
骨格筋率：33.4%
内臓脂肪レベル：11
体年齢：44歳

ウェスト：79.0cm

やはり晩飯食べすぎ！
明日もがんばろう。


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