84.8kg/25.3% 自転車に乗ると元気になる

最近少しぼーっとしがち。
遅れてきた5月病？！
自転車に乗ると少し元気が出ます。
そんなわけで仕事が終わって疲れているけれど、帰りは30分ほど回り道。
お腹がすいたので、早めに切り上げてしまいました。
明日はテニス＆オフです。
晴れそうです。
楽しみです。

本日の自転車（Gios）
走行時間：44分29秒
走行距離：15.94km
平均時速：21.5km/h

カラダスキャン
体重：84.8kg
体脂肪率：25.3%
基礎代謝：1834kcal
BMI：29.3
骨格筋率：31.7%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：88.5cm
腹回り：93.0cm

明日こそ・・・明日こそきっと・・・


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85.1kg/25.7% 自転車が売れているらしい

今日は雨のため走らず。
しかも一日中家でパソコンに向かって仕事をしていました。
かなりの運動不足気味。

さて、自転車が売れているらしいです。
中国新聞の地域ニュース。
http://www.chugoku-np.co.jp/News/Tn200806020050.html
私も最近車に乗らなくなってきたのと、このガソリンの値上がり、それに車がオンボロになってきたこともあって、１，小さくて燃費のいい車に乗り換える。２，車を手放して自転車＋タクシーに切り替える
など考えたりしています。

自転車に乗る人が増えるのはいいことなのだと思うのですが、マナーの悪い自転車乗りが増えて、肩身の狭い思いをするのはイヤだなぁと思ったりするのです。

色々自転車のマナーはありますが、私は逆走が一番苦手です。
自動車なら少しの距離でも近いからといって反対車線を走る様な人はいませんが、自転車だとそれを平気でする人がいるのがちょっと耐えられません。


本日の自転車
おやすみ


カラダスキャン
体重：85.1kg
体脂肪率：25.7%
基礎代謝：1835kcal
BMI：29.4
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：88.0cm
腹回り：92.0cm

やっぱりダメだなぁ・・・


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84.7kg/24.8% 整備してみた。

そろそろと思いながら保留していた自転車の整備。
っても不精者なので、本格的なことではなくチェーン周りの清掃だけ。

普段はフィニッシュラインのメトロルーブスプレーという清掃＆潤滑のスプレーを愛用。
気が向いたときに吹き付けて、軽く拭き取って終わり。

今日はちょっと真面目に（って言っても2台で30分もかけてませんが・・・）チェーンとディレイラー周りをパーツクリーナーを使ったりしながら2台とも綺麗にしてみました。
ホイールを外さないあたりが不精の証拠。

ぴかぴかとはいきませんが、それなりに綺麗（自分基準）。
室内保管の人からすると信じられないほど雑な扱いなのですが、私は駐車場内に保管なのでこんなものです。

どっちの自転車も上2枚のギアをほとんど使っていないのがバレバレです。まだまだ貧脚ですから。

その後Anchorの方で30kmほど走りに出たのですが、少しだけ変速がスムーズ（な気がする）。

ただ、キレイに拭き取ったつもりなのですが、オイルがリムについてしまっていたようで、ブレーキがひどく鳴いてうるさい・・・ただ、歩いている人が気づいてくれる、道を譲ってくれるので、結構便利でしたが・・・

本日の自転車（Anchor）
走行時間：80分08秒
走行距離：31.27km
平均時速：23.4km/h
平均ケイデンス：86
最大心拍数：152
平均心拍数：132
消費カロリー：801kcal

カラダスキャン
体重：84.7kg
体脂肪率：24.8%
基礎代謝：1835kcal
BMI：29.3
骨格筋率：31.9%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：87.5cm
腹回り：92.0cm

やっぱり体重は減らないなぁ。
でも、ちょっとずつサイズダウン？！


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5月の月報 平均体重85.0kg／走行距離856.88km

今月は明らかに停滞期です。
走行距離は過去最長の850kmオーバーですが
それにしちゃあ全然体重が減りません。
体力がついていっている実感はありますが。
きっと後でダーって来るのでしょう。
そう祈ります。


体重
平均85.0kg（前月比-1.1kg／2008年1月比-10.3kg）
最大85.9kg（前月比-1.9kg）
最小84.3kg（前月比-0.2kg）

体脂肪率
平均25.6%（前月比-1.2%／2008年1月比-4.6%）
最大27.3%（前月比-1.2%）
最小24.8%（前月比-0.9%）

BMI
平均29.4（前月比-0.4／2008年1月比-3.6）
最大29.7（前月比-0.7）
最小29.2（前月比+-0.0）

内臓脂肪レベル
平均14.0（前月比-1.7／2008年1月比-4.5）
レンジ14～15

体年齢
平均49.2歳（前月比-1.4歳／2008年1月比-6.6歳）
レンジ49～50

ウェスト
平均89.8cm（前月比-3.3cm／2008年1月比-11.5cm）
レンジ88～92cm

腹回り
平均93.4cm（前月比-3.2cm／2008年1月比-15.2cm）
レンジ92～95cm

総走行距離
856.88km（前月比+180.72km）
平均34.3km（前月比+7.8km）：走った日の平均

2008年1月からの積算距離
3020.87km
半年の目標だった3000kmを5ヶ月で突破！
秋冬が仕事が忙しいので、今の内にたくさん走っておこう。

現在の腹

ちょっとは変わってきたような気がします。



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