91.0kg/28.6% 筋肉痛に耐える1日

朝から激しい筋肉痛。
年明けから運動を開始して、結構毎日続いているのですが、去年の10月にテニススクールに通い始める前はほとんど毎日車移動（５年で電車の利用が10回程度）で、全く運動していなかったのです。それがある日突然目覚めて運動を始めてみると、意外と楽しくて続いている。
実は毎日筋肉痛。ただ、今朝のはちょっとつらかった。しかも今日は一日朝の9時半から18時までほとんど立ちっぱなしの仕事。ちょっとキツイ。

最近は自分で鏡を見ても、少し体型が変わってきた。
計測の数値ではそれほどでもないのですが、ベルトの穴も2つ小さくなった。（ただ、以前使用していた穴に戻っただけですが）
そうなってくると続けていることがかなり楽しい。
何しろスタート地点がスタート地点なので、まだまだ目標は先ですが、今回はかなり続きそうな気がする。ここで、誰に向かうともなく独白しているのも、継続のモチベーションアップにかなり貢献。

筋肉痛の時が一番のイジメ時。
晩ご飯後には、軽めの負荷でエアロバイクに乗ろうと計画中。
ただ、ちょっと眠い・・・

結局12分だけエアロバイク。力尽きました。

本日のサイクリング
お休み

今日のエアロバイク
走行時間：12分00秒
走行距離：5.80km
消費カロリー：0051kcal

今日のロデオマシーン
時間：10分

カラダスキャン
体重：91.0kg
体脂肪率：28.6%
基礎代謝：1910kcal
BMI：31.5
骨格筋率：30.2%
内臓脂肪レベル：17
体年齢：53歳

ウェスト：098cm
腹回り：105cm


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91.2kg/28.8% 初の30km越え（大阪市縦断往復）

今日の仕事の現場は自宅から20km弱離れたところ。自転車での現地入りに挑戦しました。大阪市の北の端から南の端までの縦断。一般道を長い距離走るのは初めてです。土曜日で市内は車が少ないため、思ったよりも快適に走れる。ただ、自転車で走ると、路上駐車がとても迷惑です。結局現地に着いたのは出発から1時間半後。サイクルメーターの時間積算は1時間ちょっとだったので、20分以上は信号などで止まっていた計算。
帰りの体力を心配していましたが、体力は十分。ただ、尻が痛い。パッド入りのサイクルパンツを履いていても、信号待ちの間に降りて立ったり、下り坂では立って乗ったり・・・自宅から5kmぐらいの地点まで帰ってきた頃、ちょうど腹も減ったし、尻も限界にきたので燃料補給（カレー）
結構自転車での移動は時間も読みやすいので、これからも時間に余裕があるときは、時々やってみようと思っています。
明日も同じ現場なのですが、朝が早いのと荷物が多いので同じ現場に向かう人に車に乗せてもらう予定。本当は自転車で行きたいところですが・・・

本日のサイクリング
走行時間：137分02秒
走行距離：38.03km
平均時速：16.6km/h

今日のエアロバイク
お休み

今日のロデオマシーン
お休み

カラダスキャン
体重：91.2kg
体脂肪率：28.8%
基礎代謝：1912kcal
BMI：31.6
骨格筋率：30.1%
内臓脂肪レベル：17
体年齢：53歳

ウェスト：99cm
腹回り：104cm

今日運動量が多かったので、明日の計測に期待！


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91.7kg/29.1% 今日も自転車通勤

今日も自転車通勤。そろそろ職場で変身しても周りの人が驚かなくなってきた。
変身とは通常のパンツの上にサイクル用のパンツを履き、ヘルメットを装着し、手袋を装着し、リュックを背負うといった一連の帰り支度。もう少し痩せてくると、サイクリング姿ももう少しサマになるのだが・・・まだ自分でも鏡を見るとちょっと違和感がある。
帰りは郵便を出す用事を買って出て、夜中空いている郵便局に遠回りして寄り、その後さらに遠回りして帰る。通勤の時はパッドの入ったアンダーパンツを履いていないので、余り長く乗ると尻が痛い。上から履くパッド入りのサイクルパンツを買ってもいいかもしれないが、1月、2月はダイエット用品の買いすぎで財布がピンチなので確定申告をして還付金が手に入ったら考えよう。本当はトレーニング用に心拍数計も欲しいのだが。（24：10）

今晩は久しぶりに晩御飯を食べ過ぎたようだ。やはり、計器は正直だなぁ・・・（27：25）

本日のサイクリング
走行時間：49分50秒
走行距離：14.78km
平均時速：17.8km/h

今日のエアロバイク
おやすみ

今日のロデオマシーン
時間：15分

カラダスキャン
体重：91.7kg
体脂肪率：29.1%
基礎代謝：1918kcal
BMI：31.7
骨格筋率：30.0%
内臓脂肪レベル：17
体年齢：54歳

ウェスト：99.0cm
腹回り：105.5cm

※就寝前に計測予定


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91.1kg/28.4% 自転車通勤＆下がってきた～

昨日夜更かし（夜更かしと言うよりも明け方に寝たってのが正しいかも）のため、夕方からの仕事でしたが、日中運動は出来ず。仕事に自転車で行き、帰りは少しサイクリングロードに寄り道。少し晩ご飯を食べ過ぎたような気がするので、寝る前に少しエアロバイクに乗る予定。最近順調に体重が落ちてきているので、ここで気を抜かずに一気にたたみかけないと！（0:50）

本日のサイクリング
走行時間：43分56秒
走行距離：13.25km
平均時速：18.1km/h

今日のエアロバイク
走行時間：12分00秒
走行距離：5.22km
消費カロリー：0068kcal

今日のロデオマシーン
時間：15分

カラダスキャン
体重：91.1kg
体脂肪率：28.4%
基礎代謝：1913kcal
BMI：31.5
骨格筋率：30.3%
内臓脂肪レベル：17
体年齢：53歳

ウェスト：99cm
腹回り：106cm



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