85.1kg/25.5% 雨が降りそうなので出勤前に河川敷

今日の仕事は午後から。
午後～夕方には雨が降るらしいので、それまでに少し河川敷に。
時間もないので、いつもより負荷を強めでさっさと切り上げてきました。
湿度が高いので、結構汗ばみます。
そして花粉が・・・目が痒い。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：49分24秒
走行距離：20.38km
平均時速：24.8km/h
平均ケイデンス：91
最大心拍数：210（←これまたエラーっぽい）
平均心拍数：141
消費カロリー：652kcal（1:03:02）

Polar F11は動作確認のために修理センターに送ってくれとのこと。


カラダスキャン
体重：85.1kg
体脂肪率：25.5%
基礎代謝：1837kcal
BMI：29.4
骨格筋率：31.6%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：90.0cm
腹回り：94.0cm

基礎代謝が上昇に転じた？！


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85.0kg/25.7% 河川敷で楽器を演奏する人々

河川敷を走っていると楽器を演奏する人々に遭遇します。
今日も相変わらずなにわ自転車道を走っていたのですが、トランペット、フルートの人に遭遇。
今まで他に目撃したのは、三線＆沖縄民謡っぽいもの、サックス（これは2，3人いるようだ）、ホルン、ギター（＆時々歌。複数の人とグループがいる）。

そして、昨日は淀川の河川敷で我が目を疑う楽器に遭遇。

「バグパイプ」
こんな楽器（Wikipedia）

すげえ普通の格好で、しかしバグパイプを演奏しながら土手を上がってくるその方の前を通り過ぎてから「えっ？」と思わず振り返ってしまいました。

日曜の午後に河川敷でバグパイプ。
素敵すぎます。
通り過ぎただけなので、腕前の程はわかりませんでした。
また遭遇することを密かに期待しています。

本日の自転車（ANCHOR）
走行時間：107分43秒
走行距離：44.24km
平均時速：24.6km/h
平均ケイデンス：89

今日もPolarはエラーっぽい。
たぶん消費カロリーが1100～1200kcal


カラダスキャン
体重：85.0kg
体脂肪率：25.7%
基礎代謝：1834kcal
BMI：29.4
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：90.0cm
腹回り：94cm

ウェスト80cm台目前！
がんばれ俺。


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85.0kg/26.2% 木の床の橋（赤川仮橋）

今日は午前中少し降っていた雨が、午後になるとやんで晴れ間が出てきたので、いつものようになにわ自転車道。
いつもは行かないあたりまで行ってみようと、神崎川が淀川に合流する地点から、淀川西岸を北上し、鳥飼大橋を渡り東岸に。
そこから少年野球などを眺めながら東岸を南下して本来のなにわ自転車道の起点の赤川仮橋へ。




歩道と電車の橋なのですが、歩道側は地面が木製です。
渡るとポコポコ鳴ります。
長い橋ですが標識で押して歩くことが指定されています。
実際自転車で渡っている人はたくさんいましたが、今日は日曜日でたくさんの人が歩いていましたので、私はシューズをカチカチいわせながら歩いて渡ってきました。なかなか眺めもよくいい場所です。（高いところが怖い人でなければ・・・）

このコースを2往復すれば70km。
結構快適に走れたので、次の70km達成は、前に書いたうどん屋さん行きではなく、このコースで達成するような気もします。

そういえば、ロードバイクのフォームのことを色々調べていたら、「骨盤を立てる」なることを書いているものが多かったので色々調べてみて自分なりに実践しようとしてみました。
尻の痛みがやわらいだような気がします。その代わりに背筋が少し疲れます（鍛えなければ）。あと、サドルのポジションが少し違ってきているので調整したかったのですが、携帯工具をGiosの方に積んだままだったので、次回調整しなければ・・・

本日の自転車（Anchor）
走行時間：92分57秒
走行距離：34.91km
平均時速：22.5km/h
最大心拍数：216（たぶんエラーだ）
平均心拍数：132
消費カロリー：949kcal（たぶん実際は5％減ぐらいかな？）

今日も心拍計は最初の数分だけ異様に高い数値を示していました。一体何が原因なんだろう？216とか死んでしまう・・・

カラダスキャン
体重：85.0kg
体脂肪率：26.2%
基礎代謝：1830kcal
BMI：29.4
骨格筋率：31.2%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：50歳

ウェスト：90.5cm
腹回り：94.0cm

晩御飯を少し食べ過ぎた割にはそんなに増えていない。
とりあえずは85を超えないようにがんばろう。


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85.3kg/26.5% さぼりな1日が雨でよかったと思う

今日は仕事でカメラ（デジ一眼＋レンズ4本）を持って移動だったので、車。
雨が降っていたのでラッキー。晴れてたら、自転車で行けたのに～と思ってしまうので。
帰ってからもパソコン前でずっと夜中まで仕事。
全く体を動かしていない、サボリな一日。
まぁこんな日もたまにはいいさ。
この後もまだ仕事が続くので、エアロバイクに乗ったりもしない予定。

明日も雨だと思っていたのですが、今天気予報を確認すると、どうやらお昼ぐらいから雨があがるかもしれないようだ。走りに行けるといいな。

本日の自転車
おやすみ！

カラダスキャン
体重：85.3kg
体脂肪率：26.5%
基礎代謝：1832kcal
BMI：29.5
骨格筋率：31.0%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：50歳

ウェスト：91.0cm
腹回り：94.5cm



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