82.9kg/25.6% サボリだが、疲れた一日

昨日の夜中、今朝の早朝と家の回りをグルグル回り
どこかに自転車が落ちていないかと見て回るが徒労。
まあ可能性があるとしたら買い取り店から通報があるぐらいか・・・

保険屋さんからは週明けに連絡がある予定。
事故受付窓口では、単純に自転車の盗難としか言っていないので
先方は金額も何も知らない＝一般的なママチャリだと思われてる？！

まぁ週明けに結論が出るでしょう。

今日は一日車で移動。
と言うのは最近の私にしては珍しくスーツにネクタイ。
しかも上着がダブルなので暑い暑い。
いや、以前に着ていた細身のスーツが
入るようになっていたのが嬉しくて、つい・・・

運動はしていませんがかなり汗をかいた気がします。
明日は、自宅で仕事を少し片付ける日。
時間が空いたら走りに出たいのですが
ロードバイクがないのが悔やまれる・・・

Giosの方は少しセッティングの調整をしたいと思っていたのですが
いつも乗る距離が短いので、ついやらないまま放っておいてしまっています。
これに取り組むちょうどいい機会だと思うことにします。

そういや、ツールボトルがAnchorに乗ったままなので
携帯工具とチューブ、CO2バルブが無い。
（チューブは予備があるけれど・・・）

こんな時に限ってパンクしそうな気がする・・・

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：82.9kg
体脂肪率：25.6%
基礎代謝：1799kcal
BMI：28.7
骨格筋率：31.4%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：84.5cm
腹回り：87.0cm



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82.8kg/24.6% ロードバイク盗難 Anchor RCS5

午後15時過ぎにGios Ultimoで出勤。
帰りになにわ自転車道を軽く走って帰宅したのが22時頃。
Anchor RCS5がない。
盗難です。
自宅の1階が駐車場。
車の奥に2台用のラックを置いて、
そこに置いていたのですが、
忽然と姿を消す。

盗難届を出し、帰りに家の周りをグルグルと巡回。
あきらめて帰宅したあとは
Mixiのロードバイクコミュニティと地域のコミュニティに告知。
付近の自転車買い取り店に片っ端からメール。

ふと思い立って、家の火災保険の証書をチェック。
あ、盗難保険があった。
一応事故届け出。

冷静なようで、すげえショックです。

防犯登録は瀬谷 0093925
車体番号はA7K00654

RCS5 Sportのレーシングブルー、サイズは480Lです。

どなたか怪しい自転車を見かけられたらご一報下さい。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：49分23秒
走行距離：18.9km
平均時速：22.9km/h

カラダスキャン
体重：82.8kg
体脂肪率：24.6%
基礎代謝：1805kcal
BMI：28.7
骨格筋率：32.0%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：84.5cm
腹回り：87.0cm

少しだけ減ったのは心労のせいか？


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83.1kg/25.4% 腹筋とダンベル

今日は仕事が忙しく自転車はお休み。
移動のチャンスはあったのですが、荷物が重かったので車。

実は最近寝る前に筋トレをするのが習慣になってきています。
ベッドの上でテレビを見ながらですが。
ちょっとずつ量が増えてきて最近は1時間弱ぐらい。

どんな運動を何回と決めてやっていないので
記録が取りにくいのですが
1つの運動を「もう無理」って所までやっては
その筋肉を伸ばすストレッチ。
次は疲れていない部位を・・・
と何カ所かに分けて、全体的に疲れたら
ぼーっとテレビを見る。
そんなのの繰り返し。
下半身は自転車に乗っているのと
元々そんなに絞りたいと思っていないので上半身中心。

最近はちょっと肩周りや腕が足と同じようにゴツゴツしてきました。
ただ、腹だけは腹筋をしていてもブヨブヨしています。
ただ、以前に比べると、
手の施しようがない状態から
「あと、ここが無くなったら」と特定できるようになってきたので
多少は進歩しているのでしょう。
もうちょっと続けてみます。

そういえば、筋トレとは関係ないのですが
最近常に汗を流していて代謝がいいのか
肌が妙に綺麗になってきました。
なんだか他人の体みたいで気持ち悪いです（笑）
それだけならまぁいいのですが
妙に体毛が濃くなってきています。
これも運動と関係ある？！

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：83.1kg
体脂肪率：25.4%
基礎代謝：1804kcal
BMI：28.8
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：85.0cm
腹回り：87.0cm

努力のない日に結果は現れないといういい例。


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82.8kg/25.2% テニススクール

運動の水曜日。
午前中はテニススクール。
Polar F11によると、今日の消費カロリーは771kcal。
半年ほど前はこれぐらいの運動量だと、終わった後バテていたのですが
今ではすっかりこれぐらいウォーミングアップ。
天気もいいので、これから自転車に乗ってきます。

午後
神戸方面に走り出して約1時間（20kmぐらい）、
ちょうどいい感じのローカルな公園を見つけて
遊んでいる子供達に紛れて休憩。
水分補給と蜂蜜飴。
運動時の糖分補給に最近はこの蜂蜜飴がお気に入り。

今日は暑いので、無理せず引き返して
余力があったら、なにわ自転車道を走ろうと
大阪方面に向かって走り出すと・・・

東の空がどんよりと暗い。
ありゃ？降り始めるのは夜だと思ったのだが・・・

25kmぐらいで降り始める。
ちょうど涼しくていいやなんて気楽に思っていたら
やがてどしゃ降り。

しばらくコンビニの前で雨宿りしていたのですが
埒があかないので、あきらめて走りだす。

「濡れ鼠」ってこういう状態ってぐらいにずぶ濡れ。
あぁこの自転車は雨の時走らないつもりだったのに～
どうにか無事に帰宅。
やっぱり出かける前にはちゃんと天気予報を見るべきでした。

本日の自転車（Anchor RCS5）
走行時間：95分16秒
走行距離：40.15km
平均時速：22.9km/h
平均ケイデンス：87
最大心拍数：169
平均心拍数：128
消費カロリー：1469kcal

カラダスキャン
体重：82.8kg
体脂肪率：25.2%
基礎代謝：1801kcal
BMI：28.7
骨格筋率：31.6%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：85.0cm
腹回り：87.0cm

82kg台が定着してきた。
月内に80kgを切りたい・・・


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