73.8kg/21.1%/29.1km ずいぶんと寒くなってきました。

10分も走れば体は温かくなるのですが
走り始めはずいぶんと寒くなってきました。
今日は午後に勤務地Aへの移動。
夜には帰りになにわ自転車道に走りに行き、
その後十三にラーメンを食べに寄り道。
寒くなってくるとラーメン比率がかなり上がります・・・


本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：1時間13分29秒
走行距離：29.11km
平均時速：23.7km/h

今月の走行距離：145.34km

カラダスキャン
体重：73.8kg
体脂肪率：21.1%
基礎代謝：1677kcal
BMI：25.5
骨格筋率：33.1%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：76.0cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

73.9kg/19.9%/82.1km 船と自転車

久しぶりに少し距離を走ってみようと出かけました。
目標は80km。疲れを残さないようにのんびり走り始めました。

神戸ハーバーランドには大きな船がいたので自転車と一緒に撮ってみた。


途中何カ所か寄り道しながら神戸の中央卸売市場で折り返し。
何度か行ったことのある「駅前」で海鮮丼480円で燃料補給。

このまま帰ってくると70kmぐらいになりそうだったので
途中で2号線から171号線に入り、伊丹・池田を経由して176号線で我が家に向かう。
それでもちょっと80kmには足りないので、なにわ自転車道で距離調整。
ようやく82km。

やっぱり昼過ぎに出かけるのはダメだな。
ちゃんと朝起きて朝早く出発するようにしないと・・・

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：3時間27分57秒
走行距離：82.14km
平均時速：23.7km/h
平均ケイデンス：82
最大心拍数：168
平均心拍数：134
消費カロリー：2592kcal

今月の走行距離：116.23km

カラダスキャン
体重：73.9kg
体脂肪率：19.9%
基礎代謝：1686kcal
BMI：25.6
骨格筋率：33.8%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：76.0cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.9kg/20.6%/0.0km 休息日

今日は運動はおやすみ。
明日は頑張って走ろうかと思っています。

本日の自転車
おやすみ

今月の走行距離：34.09km


カラダスキャン
体重：74.9kg
体脂肪率：20.6%
基礎代謝：1699kcal
BMI：25.9
骨格筋率：33.5%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：76.5cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

74.9kg/20.9%/34.0km カメラを担いで走る。

今日のお仕事の現場は鶴見区。大きいメッセンジャーバッグに、ジャケット、シャツ、Tシャツ、ジーンズ、デジ一眼と諸々仕事道具を詰め込んでレーパンとアンダーアーマーで出発。昔だと重い荷物が肩に食い込んでいたかったのですが、今は鎖骨に当たって痛い。

結構大回りのルートを昨晩考えていたのですが、寝坊したので行きは最短距離。暗くなる前に帰れたので、帰りはなにわ自転車道に寄り道。往復34kmほど。

カメラを持っているときに自転車に乗ることは少ないので、今まであまり被写体になっていないGiosを休憩中に撮ってみました。



11月も走行距離を伸ばせるといいな。
でも、明日は自転車には乗らない予定。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：83分44秒
走行距離：34.09km
平均時速：24.4km/h

今月の走行距離：34.09km

カラダスキャン
体重：74.9kg
体脂肪率：20.9%
基礎代謝：1897kcal
BMI：25.9
骨格筋率：33.3%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：76.5cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。