75.4kg/19.6%/16.9km テニススクールと通勤16km

午前中はテニススクールで639kcal。

午後からは自転車通勤。
行きも帰りも時間に余裕がなかったので今日は16.9km
自転車をこいでいる間は暖かいと思っていましたが
さすがに夜は寒くなってきました。

やっぱりワイシャツにペラペラのウィンドブレーカーだけで冬を乗り切るのは難しいかなぁ・・・

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：45分47秒
走行距離：16.98km
平均時速：22.2km/h

今月の走行距離：371.50km

カラダスキャン
体重：75.4kg
体脂肪率：19.6%
皮下脂肪率：14.1%
基礎代謝：1715kcal
BMI：25.8
骨格筋率：34.2%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：75.0cm


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