74.2kg/20.9%/50.2km 週末のサボリを取り戻す

週末はさぼってしまったので、今日は片道8kmほどの打ち合わせ現場に自転車で行って、そのまま河川敷を走行。
久しぶりにフラットロード（Gios）でSPDシューズを履いて乗ってみました。
あれ？この自転車こんなに走ったっけ？！
きっと気づかないぐらい少しずつ脚力が付いてきているのでしょう。

11月は体重の変化が緩やかだったので、12月は少し頑張ってみることにします。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：2時間03分55秒
走行距離：50.24km
平均時速：24.3km/h
最大心拍数：206？！たぶん計測エラーかな
平均心拍数：132
消費カロリー：1359kcal

今月の走行距離：50.24km

カラダスキャン
体重：74.2kg
体脂肪率：20.9%
基礎代謝：1685kcal
BMI：25.7
骨格筋率：33.2%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：75.0cm


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