73.6kg/20.2%/80.0km 久しぶりの休日ラン

久しぶりに休みの日に走りました。
昼過ぎまで自宅で家事＆仕事。
午後から出発。
久しぶりのPrimaveraにまたがって、
いつものなにわ自転車道の20kmを2往復と
これまたいつものように西宮のスタバまで往復。
ちょっと武庫川の河川敷にも寄り道したりして合計80km。
ずいぶんドロップハンドルからご無沙汰していたので
明日は背筋・腹筋の筋肉痛になりそうです。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：3時間06分38秒
走行距離：80.07km
平均時速：25.7km/h
平均ケイデンス：90
最大心拍数：175
平均心拍数：146
消費カロリー：2537kcal

今月の走行距離：242.53km

カラダスキャン
体重：73.6kg
体脂肪率：20.2%
皮下脂肪率：14.4%
基礎代謝：1680kcal
BMI：25.2
骨格筋率：33.6%
内臓脂肪レベル：9
体年齢：40歳

ウェスト：75.0cm

ついに内臓脂肪がやや高いから標準上限に。
そして体年齢が40歳に！
でも、きっと明日になれば戻っているだろうな・・・


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