93.1kg/29.9% 今日こそ外を走ろう

土日は雨が降るらしい。自転車を調整に持って行って、今日と明日の間に外を走るようにしよう。（11：46）

いつも神崎川東岸を走る「なにわ自転車道」を走るのですが、自転車屋さんが川の西側にあるので、そのまま西岸沿いを上っていってみました。なにわ自転車道は神崎川の東側にある支流に沿っているのですが、今回は本流の方を摂津市を超え、茨木市に向かうルート。ちょっと走りにくい。舗装が荒かったり、未舗装の場所があったり、排水らしきものが川に流れ込んでくる箇所が多く、そこでは上ったり降りたり・・・何よりも上流の方は川が汚く、空気が臭い。やっぱり明日からは東側を走ろう。

いつもより少しだけ多めに走ったのですが、夕食を食べ過ぎてチャラ。少し苦しい。（20：25）

本日のサイクリング
走行時間：89分42秒
走行距離：26.94km
平均時速：18.0km/h

カラダスキャン
体重：93.1kg
体脂肪率：29.9%
基礎代謝：1934kcal
BMI：32.2
骨格筋率：29.6%
内臓脂肪レベル：18
体年齢：55歳

ウェスト：100cm
腹回り：106cm


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ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

93.6kg/29.5% テニススクール＆意外な効果

今日は午前中にテニススクール。相変わらず汗ダラダラ。やはりまだ基礎体力が足りないようです。まだまだ頑張らないといけません。
午後は歯医者に行ったのですが、パンクした自転車に空気を入れ、往復4kmほど。早く直さないといけないのですが・・・。その代わり夜にエアロバイクをテレビを見ながら60分。やっぱりいつでも運動ができる環境は、私のような無精者にはありがたい。

この前ふと気がついたダイエットを始めたことの意外な効果。
実は去年までは週に3本ぐらいコンビニで栄養ドリンクを買って飲んでいたのです。前の日にちょっと夜更かししては1本。キツイ仕事の翌日には1本。仕事が朝早いときは1本・・・ってな感じで、普段は300～500円のもの、ちょっとキツイ時には1000円ぐらいの物を。
今年に入ってからは、まだ1本も飲んでいません。体が少しずつ変わってきたのか、それとも睡眠が深いので、前日の疲れを十分に回復できているのか。
いずれにしてもいい傾向です。このまま運動をする習慣を続けていきたいものです。

あと、どこのどなたか存じませんが、このブログのリンクからamazonの商品をお買い上げ頂いてありがとうございました。私の使っている物とは違いますが、エアロバイクをお買い上げの方です。何を隠そう、あなたのお陰で私の人生で初のアフィリエイト収入を手にしました。金額の大小よりも、知らない方がこれを読んでくださっていて、しかもそこから何かのアクションがあったというのは、とても嬉しいですし、今後こうやって継続していく上でとても大きなモチベーションになります。重ね重ねありがとうございました。

本日のエアロバイク
走行時間：60分00秒
走行距離：25.20km
消費カロリー：238kcal

＋テニススクール90分

カラダスキャン
体重：93.6kg
体脂肪率：29.5%
基礎代謝：1945kcal
BMI：32.4
骨格筋率：29.8%
内臓脂肪レベル：18
体年齢：55歳

ウェスト：100cm
腹回り：107cm



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ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

94.8kg/30.4% 今さらながら新年会

今更ながら新年会と言う名の何となく飲み会。
しかも今日は運動をしていない。

朝から仕事で、さっき店の予約をして、
車を自宅に置きに帰ってきたのです。
今から行ってきます。
自転車も飲酒運転は出来ないので、徒歩です。

帰ってきて元気だったらエアロバイクに乗ろうかな。
これなら飲酒運転OKだ。

結局酔っ払って帰ってきて乗る気力なし
かろうじて体重計には乗った。

本日のサイクリング
走行時間：00分00秒
走行距離：00.00km
平均時速：00.0km/h

カラダスキャン
体重：94.8kg
体脂肪率：30.4%
基礎代謝：1957kcal
BMI：32.8
骨格筋率：29.4%
内臓脂肪レベル：18
体年齢：56歳

ウェスト：101cm
腹回り：109cm

やっぱり機械は非情だ。
明日からまたがんばろう


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ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

93.5kg/29.5% またまたサイクリングサボリ

昨日の仕事の疲れが出たのか、
今日は午後からの仕事だったのですが、
ギリギリ間に合う時間まで熟睡。
パンク修理が・・・

そして、仕事は打ち合わせが1件だけだったので
すぐに帰ってくるつもりが、気がついたら真っ暗。

何としたこと！
せっかく昨日の計測結果に気をよくして、
調子よく進んでいくつもりだったのに・・・

しょうがないので、風呂に入る前に
エアロバイクをかなり頑張ることにしよう。
エアロバイクは走った充足感はないのですが
心拍数を計測しながら運動できるのと
テレビを見ながら出来るのが快適。
頑張って60分をめざそう。
（結局入浴前に60分敢行）

本日のサイクリング（エアロバイク）
走行時間：60分00秒
走行距離：26.00km
平均時速：26.0km/h
消費カロリー：247kcal

カラダスキャン
体重：93.5kg
体脂肪率：29.5%
基礎代謝：1943kcal
BMI：32.4
骨格筋率：29.8%
内臓脂肪レベル：18
体年齢：55歳

ウェスト：101cm
腹回り：107cm



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ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

93.5kg/30.0% 今日はサボリの日

今日は日曜だというのに、朝から少しハードな仕事。
仕事から19時頃に帰ってきて、
少し休憩と思って仮眠が、気がついたら24時を回る事態。
パンク修理をして、少し走ろうと思っていたのに・・・
明日は午後から仕事が立て込んでいるので
午前中に何とかパンク修理に持って行こう。
ホントは自分で出来るようになった方がいいのだけれど・・・
あぁ体重計に乗るのが怖い。

本日のサイクリング（お休み）

カラダスキャン
体重：93.5kg
体脂肪率：30.0%
基礎代謝：1939kcal
BMI：32.4
骨格筋率：29.6%
内臓脂肪レベル：18
体年齢：55歳

ウェスト：101cm
腹回り：108cm

今日の仕事、そんなに走り回ったか？！
それとも昨日の効果か？！


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ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

94.3kg/29.5% パンク！

今日のサイクリングは暗くなってからの出発だけれど、最初の内は快調そのもの。舗装状態のいいところでは25～30km/hぐらいの速度で快調に飛ばす。
10kmほど離れた折り返し地点で折り返したときにタイヤに違和感。
パンク発生！
さて、どうしたものか・・・・
たまたま近くに見えたガソリンスタンドで自転車屋さんの場所を聞き、訪ねてみると既に閉店（この時18：30ごろ）。10kmなら歩いたら2時間ぐらいで帰れるかな？なんて思いながら、ガソリンスタンドまで戻り、とりあえず空気を入れてもらう。走れるだけ走ろう。
結局徒歩30分ぐらいの所まで何とか空気が持ち、そこから歩いて帰宅。
今日はサイクリングとウォーキングが両方出来た。ポジティブに行こう。
そんなわけで平均速度がとても遅い1日。

本日のサイクリング
走行時間：99分49秒
走行距離：22.53km
平均時速：13.5km/h

カラダスキャン
体重：94.3kg
体脂肪率：29.5%
基礎代謝：1956kcal
BMI：32.6
骨格筋率：29.8%
内臓脂肪レベル：18
体年齢：55歳

ウェスト：101cm
腹回り：107cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

94.8kg/27.9% 最初の目標達成（非体重）

サイクリングを開始したときに
最初の目標に設定した25kmほどのコース。
今日は少し早めの時間に出発できたので挑戦。
1時間半ほどで走破。
淀川沿いは工事や車止めが多く、
少し走りにくかったのですが、何とか無事帰還。
ただ、暗くなってから車道を走る事になるので
もう少し日が落ちるのが遅くなってから
定期的に走ろうと思います。

とは言え、大阪市内の夜景を眺めながら
河川敷を走るのはなかなか爽快。
いつもと違った景色と言うこともあり、
いつもより長い距離を快適に走りきりました。
帰宅前にサイクルコンピュータの操作を誤り、
走行データをリセットしてしまったので
今日のデータはだいたいです。

本日のサイクリング
走行時間：90分00秒
走行距離：25.00km
平均時速：16.6km/h

カラダスキャン


体重：94.8kg
体脂肪率：27.9%
基礎代謝：1962kcal
BMI：32.8
骨格筋率：29.8%
内臓脂肪レベル：18
体年齢：55歳

ウェスト：101.5cm
腹回り：107cm

※就寝前に計測予定


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ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

95.2kg/29.9% 激しく筋肉痛

朝から激しく筋肉痛。
ここのところ筋肉痛は毎日なので
余り気にならないのですが、
今日のは少し強烈。
残念ながら今日は運動できそうな気がしません。

仕事で夜の帰宅が遅くなる予定なので
帰ってきて余裕があれば
軽くエアロバイクに乗ろうかと思っています。

そう言えば悪天候続きで
運動用の服も全然洗濯できていないので
ちょうどよかったかもしれない。

本日のサイクリング
走行時間：00分00秒
走行距離：00.00km
平均時速：00.0km/h

カラダスキャン
体重：95.2kg
体脂肪率：29.9%
基礎代謝：1968kcal
BMI：32.9
骨格筋率：29.7%
内臓脂肪レベル：19
体年齢：56歳

ウェスト：102cm
腹回り：107cm

やっぱりサボるとサボっただけの結果。
戒めのために、全データをグラフにして
画面一番下に一覧にしてみた。
明日からはこれを見ながらがんばろう。


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ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
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94.6kg/29.9% 休日は運動をしよう。

水曜日は私にとっては定休日。（あとの休みは不定期）
とは言え、午後に少し仕事の用事をこなし、
帰ってきてから夕方サイクリング。
昨日の予定ではその仕事の用事を自転車で行く予定だったのだが
少し雨が降っていたので断念し、
帰ったら雨がやんでいたので出発。

タイヤを換えてから初めてのサイクリングロードでしたが
かなり快適！
今までの16km/hぐらいの感覚でこいでいると18～19km/hぐらい。
10km弱進んだところで体調がおかしい。
こんなに疲れるはずないのに・・・
折り返しながら思い出しました。
今日は午前中にテニススクール（90分）に行ったのでした。
帰り道かなり疲労困憊しながらも
休みの日に運動をするのが楽しくなってきた最近。

本日のサイクリング
走行時間：60分57秒
走行距離：19.06km
平均時速：18.7km/h

+乗馬マシン15分+テニススクール90分

カラダスキャン
体重：94.6kg
体脂肪率：29.9%
基礎代謝：1958kcal
BMI：32.7
骨格筋率：29.7%
内臓脂肪レベル：18
体年齢：55歳

ウェスト：102cm
腹回り：107.5cm


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ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

94.4kg/30.0% 自転車通勤

少し雲行きの怪しい中、自転車出勤。
到着頃に小雨。
大失敗。

帰る頃には結構降っている。
置いて帰ろうかと思ったのですが
明日（私の休みの日）乗れないのは不便なので
頑張って乗って帰ってきました。

タイヤがセミスリックに変わっているので
マンホールなどを踏まないように注意しながら帰宅。
やっぱりブロックタイヤより舗装路を走るのはかなり楽。
前回出勤したときより平均速度が2.4[km/h]up。

明日はテニススクールの日。
その後、仕事がらみの所用があるので、
現地まで自転車でチャレンジしようかと検討中。
ALPSLAB 略地図は経路や距離を調べるのに便利。
現地まで12km弱。ほどよい距離だ。
あとは天気次第。

本日のサイクリング
走行時間：26分25秒
走行距離：7.89km
平均時速：17.9km/h

+エアロバイク10分ぐらい+乗馬マシン15分
カラダスキャン
体重：94.4kg
体脂肪率：30.0%
基礎代謝：1954kcal
BMI：32.7
骨格筋率：29.6%
内臓脂肪レベル：18
体年齢：55歳

ウェスト：101cm
腹回り：107cm

減ってきたぞ！
ウェストが減らないが・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

94.4kg/29.7% タイヤを換えてみた。

週の半分ぐらいを自宅で仕事
残りのほとんどを勤務先A、時々勤務先B。
私はこんな生活をしている自営業者です。
昨日の夜から自宅で仕事用に使っているパソコンが調子が悪く
一日その復旧作業に費やしてしまう。
本当は今日は時間をうまく組み立てて
2時間ぐらいサイクリングに出たいと思っていたのですが・・・
そんなわけで軽めのサイクリング。
帰り道に少し寄り道をして、自宅近くの自転車屋さんに。
今乗っているのは7～8年前に買ったプジョーのMTB。
しばらく乗っていなかったのを、
今年になって久しぶりに走らせ始めたのですが
あちこち調子が悪い。
自転車屋さんにも「しばらく乗ってなかったんでしょ？」って言われた。
調整などはまた時間のあるときに来ますと言って
今回はタイヤの交換。
幅1.95インチのブロックタイヤから
幅1.5インチのセミスリックタイヤに交換。
舗装路しか走らないので、オフロードのタイヤの
抵抗が重くていつか換えたいと思っていたのです。
換えてから自宅までの道のりはペダルが軽い！
こんな事ならもっと早く換えればよかった。
きっと明日からは平均速度がぐんと上がりそうです。

本日のサイクリング
走行時間：51分32秒
走行距離：13.39km
平均時速：15.6km/h

+朝、エアロバイク15分+乗馬マシン15分
カラダスキャン
体重：94.4kg
体脂肪率：29.7%
基礎代謝：1956kcal
BMI：32.7
骨格筋率：29.8%
内臓脂肪レベル：18
体年齢：55歳

ウェスト：103cm
腹回り：109cm

おっ！順調に減っていっている？！
ウェストだけが増えたのが気になる。
腹の肉（脂身）が振動で下に落ちていっているのか？？？


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

94.8kg/30.7% 二度寝＆雨

朝から仕事。
今日は朝早くサイクリングにと思い
目覚ましをセットし、一度は起きたのですが
二度寝してしまい、結局仕事間に合うギリギリ起床。
帰る頃には雨。こりゃ残念。
ほっとするよりも、残念の気持ちの方が大きくなってきた。
この気持ちの変化を再認識したのが
今日の収穫ということにしよう。
天気予報によると、明日は明け方はみぞれが降るらしいが
午後からは曇りのようだ。
明日のために体力を蓄えよう。
そして乗馬マシンに乗ろう。

本日のサイクリング
エアロバイクをちょうど30分
（12.06km/98kcal）

カラダスキャン
体重：94.8kg
体脂肪率：30.7%
基礎代謝：1954kcal
BMI：32.8
骨格筋率：29.2%
内臓脂肪レベル：18
体年齢：56歳

ウェスト：101cm
腹回り：110cm

※就寝前に計測予定


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
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95.0kg/29.9% ついに効果が現れ始めたか？！

土曜日は仕事の忙しい日。
19時頃には帰ろうと思っていたのが
結局帰宅したら22時半。
明日も朝早いので、今日はサイクリングは断念。

実は昨日、オークションで落札した乗馬マシン
スライヴ ロデオクイーン FD-013 ブラック
が我が家に到着。
昨日は朝・夜2回それぞれ15分ずつ
自動プログラムで乗ってみたのですが
今朝起きようとすると激しく筋肉痛。
腰痛持ちにいいらしいのですが、
逆にこれで腰を悪くした人もいるようなので
使いすぎない程度に適度に使ってみることにします。
今日はまだ乗っていないので、
あとで風呂を入れているのを待っている間に
テレビでも見ながら乗ってみます。

しかし、今年に入ってから
ダイエットを言い訳にした、金銭浪費が激しい。
これで効果が出なかったら・・・

いえ、何が何でも効果を上げるのです。


本日のサイクリング
お休み。

カラダスキャン
体重：95.0kg
体脂肪率：29.9%
基礎代謝：1964kcal
BMI：32.9
骨格筋率：29.7%
内臓脂肪レベル：18
体年齢：55歳

ウェスト：102cm
腹回り：110cm

なんという！
ついに効果が現れ始めたか？！


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

95.7kg/30.1% プロテインを飲んでみる

仕事で出かけたついでにふらりと寄ったスポーツショップ。
こんなのを見かけたので買ってみました。

帰って見てamazonで見てみたら
amazonの方が安かったという・・・ショック。

効いているのかどうかは、初日なのでよくわかりませんが
これをサイクリング前に水に溶いて作っていると
ちょっとやそっとじゃ帰ってきてはいけない気がして
少しモチベーションアップ。
以前の商品より飲みやすくなっているらしいのですが
適度に「まずい」のでガブ飲みしなくてよい。



今日の折り返し地点


帰り道で何となく・・・


本日のサイクリング
走行時間：49分44秒
走行距離：13.72km
平均時速：17.6km/h

今日は時間・距離を短めにして
少し速度を出してみるようにしました。

カラダスキャン
体重：95.7kg
体脂肪率：30.1%
基礎代謝：1974kcal
BMI：33.1
骨格筋率：29.6%
内臓脂肪レベル：19
体年齢：56歳

ウェスト：101cm
腹回り：110cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

94.8kg/30.6% 雪のちらつく中サイクリング

今日は少し仕事を早めに切り上げて
夕暮れ時のサイクリング。
（家に着く頃には真っ暗でしたが・・・）
少し雪のちらつく中でしたが、
ちょっと走ったらすぐに体は温まる。
サイクリングを日課にしてから
体が冷えることは少なくなりました。











この前自転車にバーエンドを取り付けたので
ドロップハンドルほどではないですが、
何パターンかポジションが変えれるようになり
距離を走っても尻が痛くなりにくい。

最近河川敷の自転車道を走っていて思うのですが
ここではウォーキングやサイクリングをしている人が
結構たくさんいるのですが、無灯火の自転車や
真っ黒な格好で歩いている人が意外と多い。
結構やり込んでいるような人は、
ウォーキングの方でも反射材やライトのついたものを
身につけていたりするので、遠くからでもわかるのですが
真っ黒な方は、正直こちらからは全く見えていません。
もちろんこちらも気をつけてはいるのですが
夜中に出かける方は、「どう見えているのか」を
少し気にかけてもらえたらなぁと思うのです。
特に子供さんが出かけるときには、
親御さんが気にかけてもらえたらと願うのです。

本日のサイクリング
走行時間：84分19秒
走行距離：21.18km
平均時速：15.0km/h

カラダスキャン
体重：94.8kg
体脂肪率：30.6%
基礎代謝：1955kcal
BMI：32.8
骨格筋率：29.3%
内臓脂肪レベル：18
体年齢：56歳

ウェスト：101cm
腹回り：109cm

をっ！ちょっと減った！


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

96.3kg/30.9% テニススクール

今日は私は仕事がオフの日。
水曜の午前中は週1回のテニススクール。
なるべく汗を流すようにと、ウェアの下は長袖のTシャツ。
この後は少し仕事関係の雑用を片付けるため出かけるのですが
その後帰ってきてサイクリングに出られるかどうかは不明。
そう言えば昨日風邪っぽかったのは
今朝起きたらすっかりよくなっていました。

オークションのエアロバイクは19日に到着予定。
これなら時間の空いたとき、
ご飯が炊けるのを待っている間、
風呂にお湯を張るのを待っている間とかに
出来るようになるなと、到着が楽しみ。

本日の走行時間：51分11秒
本日の走行距離：13.62km
本日の平均時速：15.9km/h

カラダスキャン
体重：96.3kg
体脂肪率：30.9%
基礎代謝：1977kcal
BMI：33.3
骨格筋率：29.2%
内臓脂肪レベル：19
体年齢：57歳

ウェスト：101cm
腹回り：110cm



↑
さくっと押していただけるととても励みになります。

96.6kg/32.0% エアロバイク購入

昨晩オークションでエアロバイク購入。
購入したのはこちら


まだ届いていないのですが、部屋に設置するために
amazonでこちらも購入。


これで雨の日も万全なはず・・・
後は本人の努力次第だ。
結構オークション終盤で熱くなってしまったので
結局送料を入れると、新品をamazonで購入しても
よかったのかと思うぐらいの金額に・・・
いいんです。その「熱さ」がモチベーションになれば。
あと乗馬マシーンも欲しいのだが・・・
（って既にオークションで何件か入札中）
こちらも落札してしまったときには
どうやって置いたらいいのか考えないと。

さて、今日は昼から仕事なので
自転車で行こうか車で行こうか考え中。

22:50追記
結局車で出勤。
ひどく頭が痛い。
やはり風邪のようだ。

カラダスキャン
体重：96.6kg
体脂肪率：32.0%
基礎代謝：1973kcal
BMI：33.4
骨格筋率：28.6%
内臓脂肪レベル：19
体年齢：57歳

ウェスト：101cm
腹回り：110cm
100のAカップ・・・

96.1kg/31.0% 3日ぶりのサイクリング

本日は3日ぶりのサイクリング。
日中に長距離を走る予定が、
家事などをしている内に夕方になってしまう。
結局2日間さぼったせいか余り距離が伸びない。
やはり継続が大事ですね。
あと、帰ってきてから少し頭が痛い。
風邪でもひいたのかもしれない・・・

本日の走行時間：54分05秒
本日の走行距離：13.77km
本日の平均時速：15.2km/h

カラダスキャン
体重：96.1kg
体脂肪率：31.0%
基礎代謝：1973kcal
BMI：33.3
骨格筋率：29.1%
内臓脂肪レベル：19
体年齢：57歳

ウェスト：101cm
腹回り：110cm

体年齢がまた57歳になってしまった。
ハッピーバースデー俺。

97.0kg/30.4% 昨日はサイクリングも更新もサボリ

昨日は朝から夜中まで仕事だったのと
雨が降っていたのでサイクリングはサボリ。
そして計測もサボリ、ブログの更新もサボリでした。
その分それなりに働いたのでいいことにしてみます。
そして今日も時間が取れなかったのですが
ちょうどいい距離に仕事の現場があったので
そこまでサイクリングと思って準備した矢先に
家を出ると軽い雨。空を見ると
これからまだ降りそうな気配。
断念してバス移動。
結局雨は降らなかったのですが・・・
今晩は友人宅に呼ばれているため、今日もサイクリングは無しになりそう。
代わりに明日は休みなので、少し足を伸ばしてみることにします。

カラダスキャン
体重：97.0kg
体脂肪率：30.4%
基礎代謝：1993kcal
BMI：33.6
骨格筋率：29.6%
内臓脂肪レベル：19
体年齢：56歳

ウェスト：101cm
腹回り：110cm

97.0kg/30.1% 雨天のサボリ

今日は雨天のため、全ての運動をサボリ。
ちょっと寂しいような気もするし
ちょっとほっとしたような気もする。
明日も雨らしい。
amazonでエアロバイクを見てみると意外と安い。
雨が続くと途切れそうで不安なのですが
ちょっと財布に余裕があるときに買ってみてもいいかもしれない。
ALINCO プログラムバイク AF5900
これぐらいが手頃な感じか？？？
明日も雨らしい。

カラダスキャン
体重：97.0kg
体脂肪率：30.1%
基礎代謝：1996kcal
BMI：33.6
骨格筋率：29.8%
内臓脂肪レベル：19
体年齢：56歳

ウェスト：104cm
腹回り：110cm

96.5kg/30.1% 自転車通勤

今日は仕事が夕方から。
昨日から持ち越した筋肉痛がひどかったため
日中のサイクリングを断念し、サウナスーツを着て
1時間ちょっとウォーキング。
普段車生活なので、歩行距離が少ないのがこの体型の原因。
今日は暖かかったこともあって結構汗ばむ。

その後シャワーを浴びてから出勤だったのですが
筋肉痛が少しマシになってきたので自転車で出勤。
サイクリングロードと違って一般道は
信号が多いし、結構道路の舗装がよくない上に
ネクタイとジャケット着用（下は黒のジーンズですが）だったので
距離の割に疲れる。
でも、運動量が足りないときにはちょうどいい距離。
時々実行しよう。
明日ぐらいから来週にかけて
ちょっと天気が悪かったり寒かったりするらしい。
途切れてくじけないようにしよう。

本日の走行時間：30分14秒
本日の走行距離：7.81km
本日の平均時速：15.5km/h

カラダスキャン
体重：96.5kg
体脂肪率：30.1%
基礎代謝：1987kcal
BMI：33.4
骨格筋率：29.7%
内臓脂肪レベル：19
体年齢：56歳

97.2kg/31.0% 昼と夜の入れ替え

今日は私の仕事の定休日。
午前中は90分のテニススクール。
いつもは5～6人のクラスが
今日は4人だったため結構ハード。
サイクリング効果はまだ出ていないようで
普段と同じぐらいのバテ具合。
ちなみにテニススクールは中級クラスで今月で4ヶ月目。
年末年始の休み明け1回目だったため
イージーミスが多い。

帰ってから午後は休みですが仕事関係の打ち合わせに
2時間ほど出かけ、夕方からサイクリング。
ちょうど走り始めた頃にはまだ明るく、
45分ほど走ったところから徐々に暗くなっていく。
昼の空気と夜の空気が少しずつ入れ替わっていくのが
目に見えるようで心地よい。

いつものサイクリングロードでちょうど10kmほどの所に
ちょっとした広場があって、今日もここまで行ったのですが
普段の日はここまでの往復を日課にするようにしようと今日決定。
行きは比較的快調。
帰りは、昨日さぼったせいか、
テニスの疲れが残っているのか
かなりバテ気味。
最後の5kmの長いこと長いこと・・・
どうにか家にたどり着いたといった感じでした。

本日の走行時間：80分21秒
本日の走行距離：21.33km
本日の平均時速：15.9km/h

カラダスキャン
体重：97.2kg
体脂肪率：31.0%
基礎代謝：1990kcal
BMI：33.6
骨格筋率：29.2%
内臓脂肪レベル：19
体年齢：57歳

夕食後うっかり3時間ほど眠ってしまった。
起きたら全身が筋肉痛。
そんな中計測したら、今までの過去最悪更新・・・
寝たからか？？？

96.0kg/30.6% 今日は行けそうにない・・・

本日は短距離日帰り出張。
日帰りと言うよりも数時間だけ午前から夕方にかけて。
その後夜まで仕事で、家に帰ったらメインのPCが起動しない。
今は本当は日付が変わったのですが、未だに復旧作業中。
そんな訳で今のところサイクリングに行けていない・・・
たぶん疲れ果ててそのまま寝てしまいそうな気がします。

カラダスキャン
体重：96.0kg
体脂肪率：30.6%
基礎代謝：1975kcal
BMI：33.2
骨格筋率：29.4%
内臓脂肪レベル：19
体年齢：56歳
夜中の4時半に計測・・・

96.5kg/30.1% 食後のため軽めのサイクリング

運動するようになったせいか、食欲が増している。
これはまずい傾向だ。
意識してコントロールしなくては。
ただ、最近は買って飲む飲み物は
ミネラルウォーターとブラックの缶コーヒーだけになった。
これは続きそうな気がする。運動するようになって水がうまい。

今日は仕事が午後からだったのですが
午前中は雨だったためとりあえず延期。
このまま一日雨だったら休めるなぁと5日目にして逃げの姿勢。
幸いなのか不幸なのか午後から晴れたため
夜に帰宅し、食後にサイクリング出発。
ちょいと食べ過ぎたため今日は軽めにすることを決める。
いつも川沿いのサイクリングロードを行きは登り、帰りに下るのですが
今日は趣向を変えて逆向きに出発。
海が見れるかと期待していったのですが、
途中で車道と交錯するところがあり、
日中に超えようと思いそこで折り返し。
食後の割に心配していた横腹の痛みもなく、ちょうどいい運動量。

本日の走行時間：47分14秒
本日の走行距離：12.09km
本日の平均時速：15.3km/h

カラダスキャン
体重：96.5kg
体脂肪率：30.1%
基礎代謝：1987kcal
BMI：33.4
骨格筋率：29.7%
内臓脂肪レベル：19
体年齢：56歳

96.1kg/30.2% ようやく追いついた

1/2からサイクリングを開始したが実際にこのブログを開設したのは実は1/6。
記録と記憶を頼りに書いてきて、ようやく追いつきました。
本日は夕方にサイクリングに出発。
出発した時点ではまだ明るかったものの
その後徐々に暗くなり、帰宅の頃には真っ暗。
今日はジャージの下に長袖のTシャツを着ていたため、
走り出すとかなり暑い。
行きは休憩無しで、帰りには2回も休憩してしまった。
今日は昨日書いたインナーパンツの内DXの方を着用。
効果や履き心地は余り変わりなし。
ただ、ゴムの部分の処理がこっちの方が良い。
値段差もあまりないことだし、こっちを買い増しする事にしよう。

本日の走行時間：77分10秒
本日の走行距離：21.19km
本日の平均時速：16.4km/h

カラダスキャン
体重：96.1kg
体脂肪率：30.2%
基礎代謝：1980kcal
BMI：33.1
骨格筋率：29.6%
内臓脂肪レベル：19
体年齢：56歳

カラダスキャンHBF-362を使用しています。

サイクルコンピュータ

年始早々注文しておいた様々なものたちが届く。
まずはサイクルコンピュータが届いたので装着。
ワイヤレスのキャットアイ CC-MC100Wを購入。

ナイキの福袋が到着したため上下のウェアと
amazonで安かったヘルメットOGK OGKヘルメット ENTRA(エントラ) ガンメタを装着。
さらに、Naturamで購入した尻にパッドの入った
インナーパンツを購入していたのでそれを装着。
Wizard（ウィザード）インナーパンツ
Wizard（ウィザード）インナーパンツDX
今日使用したのはDXじゃない方。

尻の痛みはずいぶん解消された。
メットをかぶっていることで、
暗い中での走行が少し安心になった。
年末年始、金を使いすぎたが少し財布が落ち着いたら
サイクリング用の手袋を買おう。
今は家で使っていた作業用の革手袋を使用中。

本日の走行時間：70分30秒
本日の走行距離：19.91km
本日の平均時速：16.9km/h

サイクリングはお休み

今日はサイクリングをお休みして
近所のテニスコートでテニス。
初心者と2人だったので、球出し程度。
それでも、どこに打ち返してくるかわからないので
意外と運動量があったかもしれない。
そろそろ体重などの計測も開始しなければ。
年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎが怖い。

夜のサイクリング

2日目の今日は夜のサイクリング。
昨日の疲れが残っているため、40分ほど流して終了。
尻は相変わらず痛い。
サイクリングロードに選んだのは「なにわ自転車道」
家から10分ほどでこの道に入ることが出来る。
初めての夜のサイクリングなのだが
暗いところで猫が飛び出してきて急ブレーキ。
ウェアとか色々考えた方がいいかもしれない。

ダイエットブログ開始

33歳、男、170cm、96kg。
さすがにこのままではまずいと思い立ち、
ダイエットを決意し、しばらく乗っていなかったマウンテンバイクを出してくる。
初日の今日はとりあえず1時間ほど軽く流す。
体力の衰えを痛感すると共に、尻が痛い。
サイクリング用のパンツとかを手に入れた方がいいかもしれない。