74.7kg/20.7%/12.2km 久しぶりのエアロバイクと通勤

雨。
なので、出勤前に久しぶりにエアロバイク。
こぎ終わったあとに少しダンベルで体操をして
合わせて40分で381kcal。

不思議なもので自転車に乗っていると
2，3時間ぐらい平気で乗っているのですが
エアロバイクだと30分ぐらいでバテバテです。
ただ、以前に比べると確実に負荷を強くしても平気。
やはり脚力が付いてきたのでしょう。
そう言えば最近腿がうっすらと割れてきた気がします。

スリム路線よりマッチョ路線に向かっている気がする・・・

夕方出勤のために移動の頃には雨もすっかりあがり
路面も乾いていたので自転車移動。
が、現地着頃に雨。

帰りも水たまりが残っている箇所があったので
ほんのちょっと回り道をしただけで12km。
まあ両方合わせて1時間以上運動したからいいか！

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：35分09秒
走行距離：12.23km
平均時速：20.9km/h

今月の走行距離：193.40km

今日のエアロバイク
走行時間：40分29秒
消費カロリー：381kcal

カラダスキャン
体重：74.7kg
体脂肪率：20.7%
基礎代謝：1694kcal
BMI：25.8
骨格筋率：33.4%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳

ウェスト：76.0cm


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