73.9kg/19.9%/82.1km 船と自転車

久しぶりに少し距離を走ってみようと出かけました。
目標は80km。疲れを残さないようにのんびり走り始めました。

神戸ハーバーランドには大きな船がいたので自転車と一緒に撮ってみた。


途中何カ所か寄り道しながら神戸の中央卸売市場で折り返し。
何度か行ったことのある「駅前」で海鮮丼480円で燃料補給。

このまま帰ってくると70kmぐらいになりそうだったので
途中で2号線から171号線に入り、伊丹・池田を経由して176号線で我が家に向かう。
それでもちょっと80kmには足りないので、なにわ自転車道で距離調整。
ようやく82km。

やっぱり昼過ぎに出かけるのはダメだな。
ちゃんと朝起きて朝早く出発するようにしないと・・・

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：3時間27分57秒
走行距離：82.14km
平均時速：23.7km/h
平均ケイデンス：82
最大心拍数：168
平均心拍数：134
消費カロリー：2592kcal

今月の走行距離：116.23km

カラダスキャン
体重：73.9kg
体脂肪率：19.9%
基礎代謝：1686kcal
BMI：25.6
骨格筋率：33.8%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：76.0cm

※就寝前に計測予定

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