73.9kg/20.8%/71.0km 3日分まとめて走ってみた

土日完全にサボリだった上に、
計測まで忘れて寝てしまったので
今日は罰として（笑）3日分走ることにしました。

罰らしくストイックになにわ自転車道のいつもの往復（20km）を
日没まで往復し続けようかと思ったのですが
1往復した時点で飽きてしまいました。

で、いつものように西宮のスタバまで走ることに変更。
いつも自転車をテラス席に持ち込んで
そこでコーヒーなのですが、
さすがにかなりテラス席が寒くなってきました。
休息に冷めていくコーヒーを一気にかき込み帰路に。
今週いっぱいが外でコーヒーの限界かなぁ・・・

あと、冬用のウェアが欲しい。
膝までのレーパンではかなり寒い。
上もアンダーアーマーがかなり頑張ってくれていますが
今週ぐらいで限界が来そうです。
あぁまたお金が・・・

そして今から3日連続となる飲み会に行ってきます。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：2時間47分36秒
走行距離：71.08km
平均時速：25.4km/h
平均ケイデンス：88
最大心拍数：169
平均心拍数：141
消費カロリー：1962kcal

今月の走行距離：264.48km

カラダスキャン
体重：73.9kg
体脂肪率：20.8%
基礎代謝：1681kcal
BMI：25.6
骨格筋率：33.3%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：75.5cm


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