74.1kg/19.9%/80.8km テニススクールと自転車で3400kcal

午前中はテニススクール。
今日は休憩中などもストレッチなどをするようにして
なるべく心拍数を下げないようにして732kcal。

金曜日の同じ時間・同じレベルのクラスが
人数が少なくなっているということで
来週から移籍の検討の為に授業振り替えの予定。
午前中スクールに行ってから午後の仕事に差し障りがあるか
何週か試験運用。

午後からは少し家事をこなしてから自転車の予定。

そして、午後。
いつものことですが何の計画性もなく走り出す。
今日は何となく171号線を京都方面に。
疲れて休憩を取ったらそこで折り返そうと、
それだけ決めて出発。
結局到達したのは京都府の大山崎町。
もうちょっとで京都市内に到達しそうでしたが
帰りがずいぶん遅くなりそうなので明るい内に折り返し。

結局帰宅したのは20時頃。
往復80kmほどでした。
距離のわりに、阪神間に比べるとアップダウンが激しいので
結構体力を消耗。
さて、ゆっくり休憩して、明日からの仕事に備えよう。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：3時間24分16秒
走行距離：80.82km
平均時速：23.7km/h
平均ケイデンス：86
最大心拍数：167
平均心拍数：135
消費カロリー：2719kcal

今月の走行距離：373.69km

カラダスキャン
体重：74.1kg
体脂肪率：19.9%
基礎代謝：1690kcal
BMI：25.6
骨格筋率：33.7%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：76.0cm


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