78.4kg/23.2%/19.4km 雨に打たれる

仕事から帰ると18時過ぎ。
暗くなるのも早くなったものです。
多少雲行きが怪しかったのですが
さすがにそろそろ走らないと
習慣が途絶えてしまうと危機感を持ち
自転車にまたがってなにわ自転車道に出発。
すっかり秋のような涼しさが心地よい。
いつもの20kmのコースの折り返し点直前で雨。
折り返して急いで帰宅。
かなり濡れましたが、眠っていた筋肉が
少しずつ起きていくのを実感しながらの1時間弱。
（何しろ3日寝てましたし）

明日も雨のようですし
明日以降ずっと仕事は忙しいのですが
どうにか時間を作って走り続けようかと思っています。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：47分19秒
走行距離：19.42km
平均時速：24.6km/h
最大心拍数：156
平均心拍数：142
消費カロリー：552kcal

今月の走行距離：443.74km

カラダスキャン
体重：78.4kg
体脂肪率：23.2%
基礎代謝：1741kcal
BMI：27.1
骨格筋率：32.4%
内臓脂肪レベル：12
体年齢：45歳

ウェスト：81.5cm
腹回り：85.0cm

体調不良から回復して落ち着いてきたかな？
80kg台には戻らないようです。よかったよかった。


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