今日は自宅での仕事が14時頃で終了。
外を眺めると夕立っぽい。
自転車で出るのを断念して水着の準備。
豊中市伊丹市クリーンスポーツランドに行ってきました。
伊丹と豊中の中間あたり(住所は豊中市)にある施設。
ジムも利用できるせいか、周りの温水プールより少し高い。
が、その分空いている。
初めて心拍計をつけたまま泳いでみました。
結構水圧ですぐにずれます。
次からはもうやめます。
今回は1時間ちょっと泳いで517kcal消費。
自転車の方が効率がいいか・・・
でも、脂肪燃焼度は50%。
自転車が普段40~45%ぐらいなので少し良い。
雨の日には水泳もいいな。
帰ってからは天気も良くなってきていたし
日没まで1時間ほどあったので
なにわ自転車道をGiosで走ってみました。
まだ若干水たまりが残っていたので選択は正解。
水泳が低負荷の運動だったので
自転車は強めの負荷で走ってみました。
今日は結構心地よく疲れました。
夜ゆっくり寝れそうです。
本日の自転車(Gios Ultimo)
走行時間:49分37秒
走行距離:20.71km
平均時速:25.0km/h
最大心拍数:167
平均心拍数:149
消費カロリー:647kcal(0:54:55)
今月の走行距離:90.94km
カラダスキャン
体重:81.7kg
体脂肪率:23.7%
基礎代謝:1793kcal
BMI:28.3
骨格筋率:32.4%
内臓脂肪レベル:13
体年齢:47歳
ウェスト:84.0cm
腹回り:86.0cm
あぁぁぁぁ減少期終了っぽいな・・・
↑
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自己紹介
- 170cm96kg
- Osaka, Osaka, Japan
- 2008年1月2日ダイエットスタート。自分の意志の弱さは自分が一番よく知っている。途中で挫折しないためにも、現状を公開して、自分への足枷にしてみようと思っているのです。
2008年8月4日月曜日
81.7zkg/23.7%/20.7km 水泳と自転車
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