81.7zkg/23.7%/20.7km 水泳と自転車

今日は自宅での仕事が14時頃で終了。
外を眺めると夕立っぽい。
自転車で出るのを断念して水着の準備。
豊中市伊丹市クリーンスポーツランドに行ってきました。
伊丹と豊中の中間あたり（住所は豊中市）にある施設。
ジムも利用できるせいか、周りの温水プールより少し高い。
が、その分空いている。

初めて心拍計をつけたまま泳いでみました。
結構水圧ですぐにずれます。
次からはもうやめます。

今回は1時間ちょっと泳いで517kcal消費。
自転車の方が効率がいいか・・・
でも、脂肪燃焼度は50%。
自転車が普段40～45%ぐらいなので少し良い。

雨の日には水泳もいいな。

帰ってからは天気も良くなってきていたし
日没まで1時間ほどあったので
なにわ自転車道をGiosで走ってみました。
まだ若干水たまりが残っていたので選択は正解。

水泳が低負荷の運動だったので
自転車は強めの負荷で走ってみました。

今日は結構心地よく疲れました。
夜ゆっくり寝れそうです。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：49分37秒
走行距離：20.71km
平均時速：25.0km/h
最大心拍数：167
平均心拍数：149
消費カロリー：647kcal（0:54:55）

今月の走行距離：90.94km

カラダスキャン
体重：81.7kg
体脂肪率：23.7%
基礎代謝：1793kcal
BMI：28.3
骨格筋率：32.4%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：47歳

ウェスト：84.0cm
腹回り：86.0cm

あぁぁぁぁ減少期終了っぽいな・・・


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