96.5kg/30.1% 自転車通勤

今日は仕事が夕方から。
昨日から持ち越した筋肉痛がひどかったため
日中のサイクリングを断念し、サウナスーツを着て
1時間ちょっとウォーキング。
普段車生活なので、歩行距離が少ないのがこの体型の原因。
今日は暖かかったこともあって結構汗ばむ。

その後シャワーを浴びてから出勤だったのですが
筋肉痛が少しマシになってきたので自転車で出勤。
サイクリングロードと違って一般道は
信号が多いし、結構道路の舗装がよくない上に
ネクタイとジャケット着用（下は黒のジーンズですが）だったので
距離の割に疲れる。
でも、運動量が足りないときにはちょうどいい距離。
時々実行しよう。
明日ぐらいから来週にかけて
ちょっと天気が悪かったり寒かったりするらしい。
途切れてくじけないようにしよう。

本日の走行時間：30分14秒
本日の走行距離：7.81km
本日の平均時速：15.5km/h

カラダスキャン
体重：96.5kg
体脂肪率：30.1%
基礎代謝：1987kcal
BMI：33.4
骨格筋率：29.7%
内臓脂肪レベル：19
体年齢：56歳