83.7kg/24.9% ずっとさぼってます／健康診断結果

健康診断の結果が出ました。
今回＝今年
前回＝去年
前々回＝10年前

健康診断をしてくれる勤務先には出戻りなので、間が空いています。
自転車を始めて5ヶ月目に受けた健康診断ですが、少しは効果が出たようです。来年はAに復帰します。

去年再検査を受けるように言われた肝機能はずいぶんと回復したようです。
後は脂質が高めなので、何とかしないといけませんが、
このまま運動を続けていけば何とかなるような気もしています。

が・・・・
週末完全にさぼっています。
何で仕事って年中均等に忙しくないのかと思ったりするのですが、
フリーランスの悲しい性です。
立ち止まると収入が途絶えるので、
来る仕事はにっこり笑って全部こなさないと。
机の前でパソコンにかじりつきながら
コーヒーとタバコ。
不健康生活に逆戻りです。

まだしばらくこなしきれないので、
しばらく不健康生活が続きそうです。

本日の自転車
サボリ中

カラダスキャン
体重：83.7kg
体脂肪率：24.9%
基礎代謝：1818kcal
BMI：29.0
骨格筋率：31.9%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：48歳

ウェスト：86.0cm
腹回り：89.0cm

平凡な毎日に平凡な結果。
夏に向けてがんばろう！


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

83.5kg/25.5% 車移動を後悔

今日は車で移動。
帰ってから気づいたが、明日も仕事の関係で車必須。
あぁまた2日も乗れない。
今日自転車移動も選択可能だったので少し後悔。
日曜日は雨が降るか降らないか微妙。
頼むから晴れてくれ～

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：83.5kg
体脂肪率：25.5%
基礎代謝：1810kcal
BMI：28.9
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：86.0cm
腹回り：89.0cm

少し減った？！


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

84.5kg/25.6% 筋肉痛・・・が、焼き肉

最近寝る前に腹筋を70～100回ぐらいしています。
昨日の夜中にウィンブルドンの試合を見ながら
コートチェンジの度に腹筋をしていたら、
気がついたら200回越え。
しかもついでにダンベルで上半身を少し痛めつけたりしていました。

今朝、筋肉痛。あちこちが。

今日は通勤に自転車。
予報によっては曇りだったり雨だったりしていたのですが
実際にはかなり暑い晴れ。
結構汗だく。
いい運動になりました。

ここまでだと、今晩の計測が楽しみなところですが・・・
夜、焼き肉を食ってしまいました。
ビールも。
さて、どうなることやら・・・

本日の自転車（Gios/Urtimo）
走行時間：56分25秒
走行距離：21.68km
平均時速：23.0km/h

今月：566.08km
（エアロバイク40.13kmを含む）

カラダスキャン
体重：84.5kg
体脂肪率：25.6%
基礎代謝：1827kcal
BMI：29.2
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：86.0cm
腹回り：90.0cm

最近よくないなぁ・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

84.0kg/25.5% 午前中はテニス

午前中はテニススクール。

午後からはRCS5で出かけようかと思い
帰ってきてからメンテナンス。

自転車のメンテナンスをしていると
通りすがりの人に話しかけられることが多いのですが
今日は原付に乗ったおじいちゃん。

「やっぱり趣味は持たないかん」
とか言う話を聞き流しつつ
「日本もヨーロッパみたいに自転車が堂々とはしれないと・・・」

あれ？
「でもやっぱり自転車は高いな」

「こないだ”びーでーわん”見たけど高いわぁ」

聞き流してましたけどじいちゃん今BD-1って言いました？？？

いや、見た感じ自転車に興味があると言うよりは
変わった事していると思って声をかけただけって感じでしたが
（ちょうどひっくり返してリアホイール外しているところでしたから）
ホンマに自転車に興味のある人でした。

さて、出かけよう。
しばらくすると雨が降るみたいだからそれまでに出来るだけ走ろう。
（13:30）

雨が降るということで、すぐに帰れる距離をウロウロ。
いつものようになにわ自転車道を走ってから
摂津・豊中・池田あたりを走行した後に
ふと思い立って伊丹空港に。

飛行機と自転車って写真を撮りたかっただけです。

ウロウロしているとちょうど良さそうな駐車場発見。
飛行機好きってたぶん結構一杯いるんですね。
車に積んだ無線で管制無線らしき物を聞いているおじさん。
そのおじさんと今日知り合って意気投合したらしいライダーのお兄さん。
黙々と写真を撮る人など・・・
そしてハァハァと息を切らしながら携帯で写真を撮る私。

結局雨に遭遇することなく夕方帰宅。
来週はテニススクールが休みなので、晴れてたら一日走ることにしよう。
（18:00）

本日の自転車（Anchor/RCS5）
走行時間：135分52秒
走行距離：52.52km
平均時速：23.2km/h
平均ケイデンス：86

今月：544.4km
（エアロバイク40.13kmを含む）

カラダスキャン
体重：84.0kg
体脂肪率：25.5%
基礎代謝：1818kcal
BMI：29.1
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：86.0cm
腹回り：89.0cm

変動激しいなぁ～


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

84.8kg/25.0% 自転車通勤と大阪市内行き

午前中に大阪市内で打ち合わせ。
家から7kmほどの距離をチャリで飛ばす。
やっぱり市内行きは駐車場探したりすること考えると
車より自転車の方が早い。
2時間駐車したら1000円ぐらいかかるし、
ガソリンも考えるとかなりお金もセーブ。

その後勤務先Aへ直行。
実は寝不足なので、この頃からちょっとつらくなってきた（笑）

21時まで働いて帰る頃にはかなり涼しくなってきていたので
また体力復活で少し寄り道しながら帰宅。
総行程25kmほど。

雨上がりは涼しくて快適です。

今日は途中まで心拍計をつけていたのですが
職場で苦しいので外したらそのまま忘れてきてしまいました・・・

本日の自転車（Gios）
走行時間：71分02秒
走行距離：25.53km
平均時速：21.5km/h

今月：491.88km
（エアロバイク40.13kmを含む）

カラダスキャン
体重：84.8kg
体脂肪率：25.0%
基礎代謝：1836kcal
BMI：29.3
骨格筋率：31.9%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：87.5cm
腹回り：91.0cm

まずいなぁ・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

84.0kg/24.7% 小雨の中なにわ自転車道

家での仕事も一段落。
空は曇っているが出かけようとフラットバーロードのGiosに乗って出発。
すぐに雨が降り始める。
まぁいいやとそのままなにわ自転車道。
走り出すと、中止するほどではないが快適でもない程度の降り具合。
暑くないから助かるのですが・・・
結局20km弱走って終了。
少し物足りませんが、久しぶりに走れたのでよしとしよう。

やっぱり自転車に乗ると体のコンディションがいい。
計測結果も少しだけマシだ。
こうなったら、ネットで買った安物レインウェアを活用して
雨でも自転車に乗ることにしよう。

本日の自転車（Gios）
走行時間：46分29秒
走行距離：19.44km
平均時速：25.1km/h
最大心拍数：160
平均心拍数：143
消費カロリー：581kcal

カラダスキャン
体重：84.0kg
体脂肪率：24.7%
基礎代謝：1825kcal
BMI：29.1
骨格筋率：32.0%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：48歳

ウェスト：86.5cm
腹回り：89.5cm




↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

84.3kg/24.9% 家事とエアロバイク

昨日はまた計測せずに寝てしまいました・・・

結局今日も雨。
一時あがっていたようなのですが、その時は・・・
お昼寝中（笑）

出られないので、掃除をしたり洗濯物を干したり・・・
（部屋干し＆除湿器）
50分ほど心拍計をつけたまま家事をしてみると消費カロリーは200kcalほど。
結構いい運動なのね。

その後エアロバイク。
こちらは40分で322kcal。
エアロバイクの前に扇風機を置いて、
疑似走行気分なのですが
やっぱり部屋の中だと暑いです。
そして自転車だと何時間も走れるのに
エアロバイクだと結構バテる。

夕食後にもう1度乗ろうかな・・・

本日の自転車
おやすみ

今日のエアロバイク
走行時間：40分00秒
走行距離：18.19km
消費カロリー：0322kcal

カラダスキャン
体重：84.3kg
体脂肪率：24.9%
基礎代謝：1828kcal
BMI：29.2
骨格筋率：31.8%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：87.0cm
腹回り：90.0cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*% 明日こそ・・・

今日も雨の予報。
注文した安物のレインウェアは明日ぐらいに到着しそうだ。
車で仕事に行ったのですが、結局仕事の終わる直前まで雨降らず。
「おいおい！自転車で来れたよ～」
って思ったら帰り際に雨。
悲しいんだか嬉しいんだか微妙な気分。
最近喜び方、悲しみ方がおかしい（笑）

明日はどうやら午後から雨があがりそうです。
明日こそ走ろう。
今日は何だか眠い。
寝ます。


本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm
腹回り：000cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

84.3kg/24.8% 今日も雨

今日も雨です。
明日も雨のようです。
しばらく雨のようです。
寝る前にエアロバイクに乗ることにします。

本日の自転車
おやすみ

今日のエアロバイク
走行時間：45分07秒
走行距離：21.94km
消費カロリー：0457kcal
平均心拍数：139
最大心拍数：156

心拍数キープを心がけて45分。
ナイトスクープの20周年特番を見ながらでした。


カラダスキャン
体重：84.3kg
体脂肪率：24.8%
基礎代謝：1829kcal
BMI：29.2
骨格筋率：31.9%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：48歳

ウェスト：87.0cm
腹回り：90.0cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

83.7kg/25.8% 損をした気分

今日は日中仕事で、心斎橋・梅田へ。
昨日の天気予報では今日は雨。
しかも夜には雷雨になるかもと言っていた気がする。
出かけるとき、微妙な雲行きだったので、
悩んだ末に車で出発。

夕方帰宅する頃になって降っているか降っていないかぐらいの弱い雨。
あぁ～こんな事なら自転車で行くんだった。
すごい損した気分。
明日からずっと微妙な天気続きらしい。
車で出かけると降らない気がするし
自転車で出かけると降る気がする・・・

プジョーのMTBは人手に渡る事になっているのですが
まだ家にいるので、久しぶりにメンテして、
雨に濡れるつもりで出かけるようにしようかな・・・

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：83.7kg
体脂肪率：25.8%
基礎代謝：181kcal
BMI：29.0
骨格筋率：31.3%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：87.5cm
腹回り：89.5cm

やっぱりサボるとダメだなぁ


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

83.8kg/26.1% 今日はテニススクールのみ

水曜日は午前中テニススクールで、
午後から自転車というのがルーティンになっていましたが
今日は午後から仕事をしないと間に合わない状態だったので
テニススクールから帰ってきてからは
シャワーを浴びてお仕事。
移動も段ボール3箱の印刷物と一緒だったので
さすがに車移動。

夜はエアロバイクにと思っていましたが
なんだかやたらに眠いので
それも難しそうな気がしています・・・

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：83.8kg
体脂肪率：26.1%
基礎代謝：1810kcal
BMI：29.0
骨格筋率：31.2%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：87.0cm
腹回り：90.0cm

晩御飯食べ過ぎました・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

83.2kg/24.8% 減ってきました！

昨日はさすがに疲れたのか
ちょっと横になったつもりが朝まで眠ってしまいました。
今日は通勤の往復だけ。
明日はテニススクールの日です。
日焼けしているせいかやたらに眠い。
でも、今晩は頑張って起きて計測します。

本日の自転車（Gios）
走行時間：22分14秒
走行距離：7.51km
平均時速：20.3km/h

カラダスキャン
体重：83.2kg
体脂肪率：24.8%
基礎代謝：1810kcal
BMI：28.8
骨格筋率：31.8%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：86.0cm
腹回り：90.0cm

よし！減ってきた！


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*% 明石海峡大橋（距離更新！）

昨日の夜中の間に仕上げた仕事が、午前中にOKが出たので走りに行くことにしました。
2号線をひたすら西に向かう。
前回の課題を踏まえて1時間に1回マメに休憩を取る。
って言っても5分も止まっていませんが。
1回目は夙川公園、2回目はハーバーランド。
その後以前行ったのですが、24時間営業なのに店内清掃のためと言う理由で
門前払いされてしまった神戸中央市場の「駅前」に寄り道して昼食。
http://r.tabelog.com/hyogo/rstdtl/28002126/
お得な海鮮丼（並）480円を頼むのが正解なのですが
誘惑に負け、特上の大盛り。
1080円で、全く割安感が無くなってしまいます。
まぁうまかったからいいや。

実はこのとき、まだどこまで走るか決めてなかったのですが
大将に「自転車？」と聞かれ、話しているうちに
明石海峡大橋のある舞子まで行くことに決定。
腹パンパンなんですが大丈夫でしょうか・・・

ここからは海沿いの国道。
今日は交通量も少なく快適に走れる。

1時間ほどで舞子到着。
国道をそれて公園に入り、
目の前に橋が開けたときはちょっと感激。
こんな所までこれるようになったんだ！

が、ここまで45km。当然家まで45km。
無事に家まで帰れるのでしょうか？
ちょっと不安になってしまいました。

なるべくスピードをセーブしているつもりなのですが
それでも休憩明けなどは気がついたら結構走ってしまいます。
心拍数も上がり気味で140台をキープのつもりが
気づいたら160前後とか・・・

それでも、何とかセーブしながらなるべくゆっくり帰路に。
帰りも2回ほど短い休憩を取って無事帰宅。
最後の10kmぐらいは、尻が、尻が・・・・
たぶん何度かは思っていただけではなく、
実際に声になっていたと思います。

前回から5日で最長距離を10km以上更新です。

意外と100kmまで近そうです。
今度はどこに行こうかな。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：4時間05分37秒
走行距離：94.93km
平均時速：23.2km/h
平均ケイデンス：86
最大心拍数：170
平均心拍数：132
消費カロリー：3584kcal（6:31:28）

今月は399.27km

今日のエアロバイク
走行時間：00分00秒
走行距離：00.00km
消費カロリー：0000kcal

今日のロデオマシーン
時間：00分

カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm
腹回り：000cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

83.9kg/25.4% サボリ連発中

土曜日は仕事が忙しかった上に前夜の徹夜
そして夜は飲み会で終電帰宅。

今日、日曜日も家で仕事と、それ以外の時間もちょっとずつ仮眠でダラダラ過ごす。

あぁこれでは去年の生活ではないか！

今日仕上げた仕事を今晩メールで送ってしまい、OKが出れば月曜日は暇なはず。
今晩は雨だが明日はやむようだ。
明日こそ走ろう。

出来れば今晩はエアロバイクに乗ろう。

本日の自転車
おやすみ

今日のエアロバイク
結局これもお休み

カラダスキャン
体重：83.9kg
体脂肪率：25.4%
基礎代謝：1817kcal
BMI：29.0
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：87.0cm
腹回り：90.0cm

やっぱり悪くなっているなぁ・・・
明日はがんばろう。


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

83.0kg/25.1% かろうじて計測だけ

仕事が立て込んで、まったく運動できず。
ほぼ徹夜ですが、とりあえず計測だけ。
結構減ってきてるぞ！

カラダスキャン
体重：83.0kg
体脂肪率：25.1%
基礎代謝：1805kcal
BMI：28.7
骨格筋率：31.7%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：86.0cm
腹回り：91.5cm

ようやく内臓脂肪レベルが13に！
たぶん明日元に戻るんだろうな・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

83.6kg/24.6% 虫が多くなってきました・・・

勤務地Aへの往復をGiosで移動。
帰り道には例によってなにわ自転車道。
しかし虫が多い・・・
顔にバチバチ当たる上に、ヘルメットの穴からも飛び込んでくる。
ヘルメットを脱いで頭を触ると、虫が数匹。
夜はライトに集まってくる虫が巻き込まれてくるので特に大変です。
早く河川敷の雑草を少し刈ってくれないかなぁと願っているのですが・・・

本日の自転車（Gios）
走行時間：76分57秒
走行距離：27.35km
平均時速：21.3km/h

今月は304.34km


カラダスキャン
体重：83.6kg
体脂肪率：24.6%
基礎代謝：1818kcal
BMI：28.9
骨格筋率：32.0%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：48歳

ウェスト：86.5cm
腹回り：90.0cm

このまま一気に80kgを切りたいなぁ・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

84.1kg/26.0% 距離更新と課題

午前中はテニススクール。
90分で約700kcalの運動。
自転車に比べてかなり消費量が少ないのですが
カラダをひねる運動は自転車だけだとしないので
ちょうどバランスが取れているのかもしれません。
まぁ元々テニスは好きだし。

昼食後一息ついてから
Anchorに乗って神戸に向かって発進。
今日はどんよりと曇っているので日差しがきつくなくていい。
ただ、湿度が高く粘性のある空気の中を走っているようだ。
今日は距離更新をめざして須磨の海岸に向かって走っていたのですが
三宮の手前で少し雨が降り始める。

雨に打たれてはかなわないので引き返す。
帰りにHAT神戸という所を通ったのですが
面白そうなので帰って調べてみると温泉もあるらしい。
足湯は無料開放らしい。
今回は何となく通過しただけなので、今度ちゃんと行ってみよう。

帰り道結局そのまま雨はやんでしまったので
少し回り道。
それでも距離更新には足りないのでなにわ自転車道で距離調整。
その途中で雨。
しかも日が落ちてから。
そしてバテる。
もう息も絶え絶えに帰宅。

何とか80km走破。
今後はバテないペース配分と
休憩の取り方、補給の取り方を
考えていかないといけなさそうです。
緩やかには体力がついていくでしょうが
それよりももっと走りたい欲求の方が強いので
その為には遅くてもいいのでバテないようにする。
（今でも早いわけではないですが）
今度時間のあるときにやってみよう。
あと、テニススクールの日以外の日に挑戦だな（笑）

本日の自転車（Anchor）
走行時間：204分13秒
走行距離：80.24km
平均時速：23.6km/h
最大心拍数：164
平均心拍数：133
消費カロリー：2665kcal（4:44:12）

今月は276.99km


カラダスキャン
体重：84.1kg
体脂肪率：26.0%
基礎代謝：1816kcal
BMI：29.1
骨格筋率：31.2%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：87.0cm
腹回り：92.0cm

なぜ悪化？
明日に期待しよう。そうしよう。


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

83.7kg/24.9% 暑い！

昨日は自転車もブログも計測もさぼってしまいました。
気がついたら寝ていたし・・・

今日は日中、大阪市内で打ち合わせ。
裾バンドを忘れて家を出てしまったのですが
時間がギリギリだったので、
秘技「靴下の中にパンツの裾」で乗り切る。

打ち合わせ後、自宅に戻り
裾バンドを装着し、今度は勤務先Aへ。
今度はサングラス忘れた。

何やってるんだか・・・

まぁいいやと思ったのが後に後悔。

帰りになにわ自転車道に寄り道したのですが
普段使いのメガネでは虫が防ぎきれない。
やっぱりサングラスは夏冬問わず必需品です。

本日の自転車（Gios）
走行時間：91分08秒
走行距離：33.87km
平均時速：22.3km/h

今月は196.75km

カラダスキャン
体重：83.7kg
体脂肪率：24.9%
基礎代謝：1818kcal
BMI：29.0
骨格筋率：31.4%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：48歳

ウェスト：87.0cm
腹回り：92.0cm



↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

83.2kg/26.5% 足がつりそうになる。

夕方になって仕事が煮詰まったのでなにわ自転車道。
途中で脇道に逸れて摂津・高槻方面に。
暗くなる前には家に着きたいので15kmほど走ったところで折り返し。
何だか今日は調子が悪いなぁと思っていたら25kmぐらいで足がつりそうに・・・
最後は息も絶え絶えに帰宅。
最近そんなにハードに乗っていないし一体どうしたのか・・・
とりあえず風呂でマッサージでもしておこう。

本日の自転車（Anchor）
走行時間：82分09秒
走行距離：32.38km
平均時速：23.6km/h
平均ケイデンス：87
最大心拍数：163
平均心拍数：137
消費カロリー：937kcal

今月は162.88km

カラダスキャン
体重：83.2kg
体脂肪率：26.5%
基礎代謝：1798kcal
BMI：28.8
骨格筋率：30.9%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：87.0cm
腹回り：90.5cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

83.8kg/26.1% 日常の足としての自転車

私は土曜日が週の中で一番忙しい日。
勤務地Aへの往復。
帰りに郵便局に寄り道で往復10kmほど。

明日は雨の予報ですが午後から晴れそうなので、
午前中に仕事を片付けて午後から走りに行こうかなと
天気予報とにらめっこ。

気がついたら、趣味ではなく
実用の移動手段として自転車が定着しています。
去年までの全く体を動かさない自分からは
思ってもいなかったほどの変化です。
そして、思いの外快適です。

今日はF1カナダグランプリ。
予選が夜中の3時頃からあるのを見るつもりなので
そのまま計測せずに寝てしまいそうな気がしてなりません。

PS見る前に風呂に入って計測を済ませました！
そして体重がやっと84kgを切った！
このまま下降を続けられるか？！

本日の自転車（Gios）
走行時間：30分04秒
走行距離：9.93km
平均時速：19.8km/h

今月は130.5km

カラダスキャン
体重：83.8kg
体脂肪率：26.1%
基礎代謝：1811kcal
BMI：29.0
骨格筋率：31.2%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：87.5cm
腹回り：91.5cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

84.6kg/25.2% 健康診断

今日は健康診断。
33にもなって身長が1センチ伸びていた上に、去年と比較してマイナス11kgでした。
「変動激しいねぇ」
「あ、最近運動はじめたので。」

測定値の横に『運動』と書かれました。
身長が伸びた理由は不明。

視力測定ではメガネを変えて視力が上がっていたので、こちらには『レンズ交換』と。

診察では、10年前の数値をさして、「これが標準。ここに戻りなさい。」と説教をもらう。

体重はあと10kg。

問題は血液検査だ。
結果が出るのは少し先ですがどうなっている事やら・・・

そういえば、病院に行ったときには待合室にある血圧計で測って、高血圧気味だなぁと思っていたのですが、今日の測定では低血圧。しかもこれ以上下がっちゃダメとか言われるし。
午前中そんなに血流悪いのか？私。

採血の時に、ちょうど注射を刺す所に虫さされの後があり、「これ何？」「蚊に刺された後です」が待っている人達にややウケ。何だってこんな所刺されたんだろう？

本日の自転車
お休みしました。

今日のロデオマシーン
時間：15分

カラダスキャン
体重：84.6kg
体脂肪率：25.2%
基礎代謝：1830kcal
BMI：29.3
骨格筋率：31.7%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：88.0cm
腹回り：92.5cm

あぁ今日はダメダメだぁ・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。