84.5kg/25.6% 筋肉痛・・・が、焼き肉

最近寝る前に腹筋を70～100回ぐらいしています。
昨日の夜中にウィンブルドンの試合を見ながら
コートチェンジの度に腹筋をしていたら、
気がついたら200回越え。
しかもついでにダンベルで上半身を少し痛めつけたりしていました。

今朝、筋肉痛。あちこちが。

今日は通勤に自転車。
予報によっては曇りだったり雨だったりしていたのですが
実際にはかなり暑い晴れ。
結構汗だく。
いい運動になりました。

ここまでだと、今晩の計測が楽しみなところですが・・・
夜、焼き肉を食ってしまいました。
ビールも。
さて、どうなることやら・・・

本日の自転車（Gios/Urtimo）
走行時間：56分25秒
走行距離：21.68km
平均時速：23.0km/h

今月：566.08km
（エアロバイク40.13kmを含む）

カラダスキャン
体重：84.5kg
体脂肪率：25.6%
基礎代謝：1827kcal
BMI：29.2
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：86.0cm
腹回り：90.0cm

最近よくないなぁ・・・


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