84.2kg/24.9% テニススクール624kcal／自転車2830kcal

午前中はテニススクール
今日は心拍計をつけて授業を受けてみました。
90分で623kcal。
結構汗かいている気がするのですが、終わってから確認してみると、軽強度の運動時間が長いため意外なほどカロリー消費は少ない。

昼食後自転車に乗る。
坂は苦手で普段避けているのですが、たまには行ってみようと、176号線、173号線を北上。
能勢町の一庫ダムに到着しました。
やはり上りはつらいです。
普段心拍数を140代後半～150代半ばでキープしているのですが、簡単に160越えてしまいます。
下りの速度もちょいと怖い。
今日の最高速は50km/hでした。

山の清々しさとは無縁で、どちらかというとゴミゴミしたところがお似合いな人なのですが、たまにはこういうところに行ってみるのもいいものです。

帰りに少し物足りなかったので神崎川・淀川沿いを走ったのですが、惜しくも距離更新ならず・・・もう一度出かける気力もありません・・・



本日の自転車（Anchor）
走行時間：203分06秒
走行距離：73.36km
平均時速：21.7km/h
平均ケイデンス：85
最大心拍数：174
平均心拍数：134
消費カロリー：2830kcal

カラダスキャン
体重：84.2kg
体脂肪率：24.9%
基礎代謝：1827kcal
BMI：29.1
骨格筋率：31.9%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：48歳

ウェスト：87.0cm
腹回り：92.0cm

長い間体年齢が下がらなかったのが久しぶりに下がった！
まぁこれだけ走って結果が出なかったら・・・少し凹む。


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。