76.4kg/21.9%/25.8km テニススクール＆自転車通勤で1480kcal

午前中はテニススクール。
751kcal消費。
そういえば、先週「来週はバックハンドを両手打ちで試してみよう」と
思っていたのですが、すっかり忘れていました・・・

今週は体調不良時に休んだ分の振り替えで
金曜日にもレッスンを1コマ取ったので
その時こそ挑戦しよう。

午後からは本来休みですが
明日職場での会議があるために
その準備の為に出勤。

自転車で行って、
そのまま寄り道して帰ってこれるといいな。

結局その後、自転車で出勤。
明るい内に少し遠回りしながら帰ってくる予定が
職場を出る頃には既に日が落ちかけ。
結局いつものように軽くなにわ自転車道を走って帰宅。
自転車で730kcalで合わせて1480kcal。

あぁ腹が減った。
でも、食べ過ぎないようにしないと・・・

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：67分09秒
走行距離：25.84km
平均時速：23.1km/h
最大心拍数：158
平均心拍数：125
消費カロリー：730kcal

今月の走行距離：459.04km


カラダスキャン
体重：76.4kg
体脂肪率：21.9%
基礎代謝：1716kcal
BMI：26.4
骨格筋率：32.9%
内臓脂肪レベル：11
体年齢：43歳

ウェスト：79.0cm

駄目だ。やっぱりちょっとスランプ気味だ。
禁煙が原因か？


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