77.0kg/21.3%/20.7km テニスと夜の自転車

午前中はテニススクール。
90分で695kcal消費。

水曜日はオフのはずなのですが
午後からは少し仕事。
気がつくと日が落ちてしまっていました。
もう諦めようかと思いましたが
一歩外に出ると風が気持ちよかったので
なにわ自転車道に走りに行ってみました。

走りに行って正解の心地よさ。
やはり秋はいいですね。
（春は花粉が・・・）

自転車用のインナーパンツも履いていないし
ジーンズにTシャツだけど気にしない。
1時間ほど走って帰ってきました。

でも、夜の河川敷を走るのには
もう少し光量が欲しいなぁと思ったりもする。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：53分14秒
走行距離：20.72km
平均時速：23.3km/h
最大心拍数：153
平均心拍数：128
消費カロリー：544kcal

今月の走行距離：258.73km

カラダスキャン
体重：77.0kg
体脂肪率：21.3%
基礎代謝：1730kcal
BMI：26.6
骨格筋率：33.3%
内臓脂肪レベル：11
体年齢：43歳

ウェスト：80.0cm

徐々に筋肉質になっていっている？


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