77.1kg/21.7%/30.0km エアロバイク・自転車・ニコチンパッチ

昨日は日記をさぼってしまいました。
自転車もさぼっていたのですが
夜になってエアロバイクを50分ほど。
消費カロリーは472kcalでした。

今日はColnagoを準備をして、
家を出ようとすると突然の大雨。
しょうがないので車で愛犬のフードを買いに出かける。
帰ってくるとすっかり雨もやんで路面も乾いていたのですが
水たまりを嫌ってフラットバーロードに乗ってなにわ自転車道。
1時間半ほど走って帰宅。

そういえば、最近は運動を始めたときの
心拍数の上昇が激しいのですが
これはニコチンパッチのせいでしょうか・・・
一応強い運動は控えるようにと注意書きに書いてあるので
心拍数で150をなるべく超えないような強度で
運動するようにしているのですが・・・
本当は運動時は外している方がいいのかもしれません。

禁煙18日目ですが、まだ運動能力が改善するほどの実感はありません。
パッチのお陰で全く吸いたいとは思わないのが楽ちんです。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：72分44秒
走行距離：30.02km
平均時速：24.7km/h
最大心拍数：161
平均心拍数：146
消費カロリー：942kcal

今月の走行距離：202.19km

昨日のエアロバイク
走行時間：52分08秒
心拍数［最大/平均］：153/132
消費カロリー：472kcal

カラダスキャン
体重：77.1kg
体脂肪率：21.7%
基礎代謝：1729kcal
BMI：26.7
骨格筋率：33.0%
内臓脂肪レベル：11
体年齢：44歳

ウェスト：80.5cm


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