84.5kg/28.3% いつもの道を2往復（40km）

昨日は仕事から帰ってきたらすぐに寝てしまっていました。荷物が多かったので車移動だったので運動も全くなし。

今日はオフだったので、いつものサイクリングロードをAnchor（ロード）で2往復。
どこかに出かけようかとも思ったのですが、心拍計をつけてコントロールしながらのダイエットにはやはり信号がない道が最適。

これを書いた後、梅田まで散髪に行こうと思っているのですが、そちらはGIOS（フラットロード）で行くことにします。

行ったついでに買い物をしてきたのですが、紙って重い・・・


本日の自転車（ANCHOR）
走行時間：98分23秒
走行距離：40.2km
平均時速：24.5km/h
最大心拍数：160
平均心拍数：138
消費カロリー：1104kcal

本日の自転車（GIOS）
走行時間：31分21秒
走行距離9.35km
平均時速：17.9km/h
最大心拍数：166
平均心拍数：123
消費カロリー：562kcal


カラダスキャン
体重：84.5kg
体脂肪率：28.3%
基礎代謝：1807kcal
BMI：29.2
骨格筋率：30.1%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：51歳

ウェスト：92.0cm
腹回り：94.5cm



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