87.7kg/27.1% ゴム製品は丁寧に扱いましょう。

今日は午前中仕事関係のウェブの更新作業。
思いの外、早く済んだので、先日のパンクで完全に貫通してしまったタイヤを交換することに。
速く走ることが目的ではないので、こんなタイヤにしてみました。
パナレーサー TOURER

実は自分でタイヤ交換をするのは初めて。

今までにMTBのチューブ交換をしたことがあるだけ。

前輪は順調。
MTBのタイヤに比べると外すのは固いけれど、特別問題は無し。

後輪を外すのは面倒（いつも苦手なのです）。でもまぁ問題なし。
チューブを新しいものに交換し、タイヤをはめる。
ちょっとしっくり来ない感じがしつつ、空気を入れる。

鳴り響く銃声の様な破裂音。
掘り込みの駐車場の中なので、すげえ音。
近所の人は発砲事件があったと思ったかも（笑）
チューブ破裂。
ゴム製品は丁寧に扱わないと取り返しのつかないことになります。

予備のチューブで今度は丁寧に作業をして無事交換完了。

午後は印刷屋さんに打ち合わせ。
自宅から10kmほどの距離なので、交換を終えたばかりのロードで出発。

そう言えばこの前ミラーを取り付けたのですが、それ以来乗ったのは初めて。
ロードにあまりゴチャゴチャとモノをつけたくはないのですが、車通りが多いところばかり走るので、さすがに危険を感じたので購入したのです。

自転車用のミラーはちゃちな物が多いので、いいものが無いかと探していたら、これが比較的評判がよかったので買ってみました。
BUSCH+MULLER CYCLESTAR 901/2

確かにミラーとしての出来はなかなか。凸面鏡になっていればもっといいのですが・・・（これもレビューに書いている人が結構いますが）

路肩に車が止まっているときなどに、1.後ろ車来ていないか？（チラッ）、　2.まだ大丈夫か？（チラッ）　3.（いよいよ車線変えるときに）最後にもう一度（チラッ）っと振り返るのが、1と2がミラーで済ませられるので楽ちんです。MTBだとそんなことは無いのですが、ロードで振り返ると、まだ不慣れなせいか少しブレるんです。なのでこれはつけて正解だった。ただ、見栄えは悪いですが・・・

打ち合わせが終了して、そのまま家に帰るつもりが、ふらりといつものサイクリングロードに寄ってしまいました。お陰で今日も40kmを走破。
移動だけのつもりだったので、パッド付きパンツを履いていなかったので、30kmぐらいから尻が痛かった・・・


本日のサイクリング
走行時間：104分49秒
走行距離：40.4km
平均時速：23.1km/h

今日のエアロバイク
おやすみ

今日のロデオマシーン
おやすみ

カラダスキャン
体重：87.7kg
体脂肪率：27.1%
基礎代謝：1868kcal
BMI：30.3
骨格筋率：30.9%
内臓脂肪レベル：15
体年齢：51歳

ウェスト：94.0cm
腹回り：99.0cm

上下が激しいなぁ・・・
まだ停滞期が続いているのかしら？？？


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