86.1kg/26.6% 雨は明日からのようだ、走り貯め＆テニススクール

オフなのでテニススクール。
実は昨日から少し膝が痛いのでいたわりながらプレー。
実はMTBのセッティングが悪いのではないかと思っている。
MTBである程度走った日の次の日が調子が悪い。
またちょっと調整しなければ。

90分のスクールを終えて帰宅。
プロテインとオニオンスープ、小さめのパンを食べしばらく休憩。

午後から雨だと思っていたのですが、どんよりとした曇りのまま。
よし、ロードで走りに行こう。
いつ降ってきてもいいようにいつものサイクリングロード。普段は往復ちょうど20kmなのですが、今日は2往復+αで45km。一般道を走るのと違って信号のないサイクリングロード。走りやすく快適なのですが、信号待ちで止まる機会が無いので、一般道よりも後半疲れます。いつ降り出すかわからない状態だったので、休憩は途中で2回ほど自転車を降りてストレッチをしたぐらい。最後の5kmぐらいはかなりバテバテ。
でも、走り始めた頃は（自転車が違いますが）この20kmの往復が出来なかったのだから、3ヶ月半にしては結構体が変わってきたのかな？
あと半年ぐらいで50マイル（80km）ぐらいは余裕で走れるようになりたいな。

本日の自転車（ロード）
走行時間：112分13秒
走行距離：45.2km
平均時速：24.2km/h
最大心拍数：157
平均心拍数：138
消費カロリー：1338kcal

カラダスキャン
体重：86.1kg
体脂肪率：26.6%
基礎代謝：1845kcal
BMI：29.8
骨格筋率：31.0%
内臓脂肪レベル：15
体年齢：50歳

ウェスト：93.5cm
腹回り：96cm

食事を減らし気味にしているから、夜中に腹が減るなぁ・・・


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