84.4kg/26.0% テニス＆Giosで平均速度更新

午前中はテニススクール。
すっかり運動の水曜日が定着しつつあります。
週に1度体を動かさないと落ち着かないようになってきました。

午後は少し仮眠を取り、片付いていない仕事を家で少しこなした後に、雨が降りそうなのでGiosでなにわ自転車道。
今にも雨が降りはじめそうだったので、少し急いで走ってきました。
その結果また平均速度更新で26.0km/h。
少しずつエンジンのアップグレードがされていっているのを実感できるとなかなか楽しいです。
20km走るのに90分近くかかっていたのが遠い昔のように感じます。（そのころはMTBでしたが・・・）

そういえば1週間ぐらい前から寝る前に腹筋50回と背筋20回を日課にしたのですが、昨日から70回と35回に増やしてみました。

本日の自転車（Gios）
走行時間：48分35秒
走行距離：21.09km
平均時速：26.0km/h


カラダスキャン
体重：84.4kg
体脂肪率：26.0%
基礎代謝：1821kcal
BMI：29.2
骨格筋率：31.3%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：49歳

ウェスト：88.0cm
腹回り：92.5cm



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