**.*kg/**.*% テニススクール＆自転車2時間

運動の水曜日！

午前中はテニススクール。
かなり暑い。
90分でVAAMを1リットル消費。
坊主頭に巻いているので
ヘアバンドと呼んで良いのか微妙なバンドは
休憩時には絞ると大量の水分。
心拍数も落ちにくく、今日のスクールでは
794kcal（最大181/平均128）

帰ってから少しシャワーを浴び
1時間ほどの仮眠を取ってから
なにわ自転車道。
少し疲れ気味なのでのんびりペース。
いつものように登りが追い風
下りが向かい風。
上り下りはほとんど体感しないほど平坦。
そんな中で、心拍数を一定に保つと
登り30km/h、下り20km/hぐらい。

これまた2時間ほどでVAAMを1リットル消費。
消費カロリーは1147kcal。
次の休みにはロード復活か？！

すっかり運動オフの水曜日が定着してきました。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：98分15秒
走行距離：38.96km
平均時速：23.8km/h
最大心拍数：160
平均心拍数：132
消費カロリー：1147kcal（2:01:17）

今月の走行距離：573.86km
（昨日単位がmになってました（笑））

今日のエアロバイク
走行時間：00分00秒
走行距離：00.00km
消費カロリー：0000kcal

今日のロデオマシーン
時間：00分

カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm
腹回り：000cm

※就寝前に計測予定

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