83.3kg/24.6% 仕事の合間を見つけて30km弱

今日は自宅でひたすらパソコンに向かって仕事。
夕方から雨が降るらしいと言うことで
何とかその前に一区切りつけて走りに出る。
雲行きが怪しい。
いつものなにわ自転車道へ。
ちょっと大回りしたり、休憩の時に散歩中のおじさんの
武勇伝を聞いたり（聞かされたり）しながら
1時間半ほど。
やっぱり1日1回は体を動かす方が調子がいい。
忙しいなりにも時間を作るようにしよう。

本日の自転車（Anchor RCS5）
走行時間：69分44秒
走行距離：28.43km
平均時速：24.5km/h
平均ケイデンス：87
最大心拍数：164
平均心拍数：136
消費カロリー：1010kcal（1:38:02）

今日のロデオマシーン
時間：15分

カラダスキャン
体重：83.3kg
体脂肪率：24.6%
基礎代謝：1813kcal
BMI：28.8
骨格筋率：32.0%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：85.5cm
腹回り：88.0cm

寝る前に腹筋だけではなくダンベルで筋トレをはじめたのですが
もしかして効果が出てきているのかしら？


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