76.1kg/21.9%/20.8km テニススクールと自転車

今日はテニススクールの日。
3ヶ月1期なので今回が今期最終日。
最終日は受講者同士のゲームが多くなり
消費カロリーは少なめで606kcal。

その後少し仕事をこなして夕方に軽くなにわ自転車道。
かなり日が落ちるのが早くなってきましたね。
急いで10kmを往復して帰ってきました。
考えたら1月に走り始めたときはこの距離を走るのが精一杯。
途中も休み休みだったのが、今ではこれぐらいの距離ならば
休憩は必要ないし、まだまだ走れる感じ。
ずいぶんと体も変わってきた気がします。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：49分47秒
走行距離：20.81km
平均時速：25.1km/h
最大心拍数：156
平均心拍数：138
消費カロリー：521kcal

今月の走行距離：20.81km

カラダスキャン
体重：76.1kg
体脂肪率：21.9%
基礎代謝：1711kcal
BMI：26.3
骨格筋率：32.9%
内臓脂肪レベル：11
体年齢：43歳

ウェスト：78.5cm

10月はこれを超えないことを目標にしよう！


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