74.1kg/20.3%/70.44km 運動の水曜日。

午前中はテニススクール。
90分で668kcal消費。

帰宅後、テニスウェアと今日まで貯めた洗濯物を
洗濯機にかけている間に電話で仕事の打ち合わせ。

洗濯機が回っている間に打ち合わせた内容の作業。

終わってからは自転車に乗って出発。
いつもの自転車道を20kmほど走ってみると体力が余っている。
神戸方面に日が暮れるまで走ってみようと
意味のわからない決意で出発。
不思議なことにもっこすラーメンの石屋川店の前で日が暮れる。
そう言えば朝起きてカロリーメイト2本しか食べていないと気づき
がっつり早めの晩ご飯。
そして帰宅。
70.44km走行で2249kcal。

おしい！
合計で3000kcal行かなかったか！

さて、風呂に入ってから
残りの仕事を片付けよう。


本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：165分19秒
走行距離：70.44km
平均時速：25.6km/h
平均ケイデンス：88
最大心拍数：173
平均心拍数：143
消費カロリー：2249kcal

今月の走行距離：698.29km

カラダスキャン
体重：74.1kg
体脂肪率：20.3%
基礎代謝：1687kcal
BMI：25.6
骨格筋率：33.6%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳

ウェスト：76.5cm


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