**.*kg/**.*% ちぐはぐな一日

久しぶりのGios Ultimoで職場へ移動。
ひどい夕立が来そうなので、
残りの仕事を家でしようと
必要なファイルを持って
「後はよろしく」と職場を後に。

自転車置き場を出た途端に夕立。
土砂降りの中を帰宅。

その後打ち合わせがあったので
今度は車で出発。
雨はあがり、路面も乾いている。
あぁ自転車でよかったのに・・・

その後帰宅すると、
帰りに寄るべきところに寄り忘れた事を思い出し
再度自転車で出発。

無駄にガソリンと体力を消費。
わざわざ雨の時間帯だけを
狙い打ちして自転車に乗ってしまった・・・

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：52分57秒
走行距離：19.92km
平均時速：22.6km/h

今月の走行距離：822.21km


カラダスキャン
測らずに寝てしまいました・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

80.3kg/24.8% 午前中はテニススクール、午後は迷子

テニススクールから帰宅。
今日は802kcal。
先週も同じぐらいだったので
だいたい90分で800kcalぐらいなんだろうな。
自転車より少しだけ少なめ。

さて、午後からは自転車で出かけよう。

ふと思ったのだが、いつ働いているんだ？私？

壁のホワイトボードには、
やらなきゃ行けない仕事が
どんどん溜まっていっている気がするが・・・

【18:30】
走りに行って帰ってきました。
片道40kmぐらいのところに向かう予定だったのですが
なんと！自宅から10km圏内で迷子（笑）
どこがどこだかわからないうちに知っている道に出たので
そのままスタバでコーヒーを飲んで帰ってきました。
ゆったりペースです。
ディレイラーを調整したのですが
壊滅的なほどひどい出来・・・
Anchorの時もずいぶん時間がかかりましたが
今回も結構かかりそうな気がします。
苦手です・・・

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：145分50秒
走行距離：51.93km
平均時速：21.4km/h
平均ケイデンス：76
最大心拍数：172
平均心拍数：128
消費カロリー：2056kcal（3:47:44）

今月の走行距離：802.29km

カラダスキャン
体重：80.3kg
体脂肪率：24.8%
基礎代謝：1762kcal
BMI：27.8
骨格筋率：31.7%
内臓脂肪レベル：12
体年齢：47歳

ウェスト：83.0cm
腹回り：86.0cm

昨日の数値はいったいなんだったのだろう・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

80.7kg/23.2% 大阪城行き（体脂肪率最低値更新）

昨日から夜通し続いた作業の成果物を持って
大阪城に向かう。
片道10km。もちろん自転車。
やっぱり大阪市内は自転車が速い。

帰りは日没まで少し時間があったので
なにわ自転車道のいつもの区間を軽く往復。

そういえば、意識していたわけではないのですが
ふと気づいたら、フロントギアはインナー側を
あまり使わなくなっています。
少し脚力がついてきたのでしょうか・・・
なんとなくAnchorに比べて
ゴリゴリ足を回すよりもゆったり走る方が
あっているような気がするせいかもしれません。
なので最近はケイデンス低めです。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：122分54秒
走行距離：48.27km
平均時速：23.6km/h
平均ケイデンス：80
最大心拍数：165
平均心拍数：133
消費カロリー：1580kcal

今月の走行距離：750.36km

カラダスキャン
体重：80.7kg
体脂肪率：23.2%
基礎代謝：1780kcal
BMI：27.9
骨格筋率：32.6%
内臓脂肪レベル：12
体年齢：46歳

ウェスト：83.0cm
腹回り：86.0cm

体脂肪率が最低値で骨格筋率が最高値。
筋肉がつく時期に入ったか？
なら、体重は停滞期になるかな・・・


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

81.7kg/24.0% 一日パソコンの前

昨日届かなかった仕事の材料が本日到着。
作業を開始してそろそろ6時間。
全く動いていません。
あと18時間ぐらいかかる予定。
明日の朝までには終わらせてしまいたいと思っているので
たぶんこのままパソコン前に座ったままです。
かなり不健康です。
せめてもの救いは、今日は土砂降りです。
晴れてたら、「あぁちょっとぐらい外に出たかったなぁ」と思ってしまいます。
仕事があってもなくてもどのみち外に出られない。
ちょっとほっとしたような複雑な気分です。

本日の自転車
たぶんお休み。


カラダスキャン
体重：81.7kg
体脂肪率：24.0%
基礎代謝：1791kcal
BMI：28.3
骨格筋率：32.2%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：47歳

ウェスト：83.0cm
腹回り：85.0cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

80.1kg/24.3% 初の休日ライドは海を見に54km

今日は一日自宅で仕事の予定だったのです。
が、その仕事に必要な物資が昨日か今日届いている予定なのですが、届きません。
1.届かないのは私のせいではないのでそのせいで仕事が遅れてもしょうがない。
2.ジタバタしたところで、それが届かないことには何も出来ない。

そんなわけであきらめて自転車に乗ることにしました。
ホントは仕事したかったのになぁ～しょうがない。しょうがない。（笑）

まだPrimaveraはセッティングがきっちり決まっていないので、無理せず短めの距離設定。
西宮のヨットハーバーまで走ることにしました。

現地近くのスタバで休憩中。
ここはドライブスルーもあり、
テラス席も広々しているので
自転車を身近に置いて
休憩するのにとてもいい！
ここまで自宅から15km。
日課をなにわ自転車道をやめて、ここへの往復にしようかしら？

ヨットハーバーにやってきました。
前のAnchorの色のチョイスもそうでしたが
私の自転車の色の選び方は
「海が似合うこと」のようです。
小さい頃に自転車と海の本でも読んだのかしら？？？


思ったより往復の距離が短かったので、帰りになにわ自転車道を少し走る。
道中は色々セッティングをいじりながら、その度に尻が痛くなりそうになったり
肘が痛かったり、膝に負担があったり・・・
何となく決まってきましたが、まだしばらく試行錯誤が続きそうです。
そう思うとAnchor結構いい感じに決まってたんだなぁ・・・

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：152分23秒
走行距離：54.39km
平均時速：21.4km/h
平均ケイデンス：77
最大心拍数：161
平均心拍数：122
消費カロリー：1921kcal

今月の走行距離：702.09km

カラダスキャン
体重：80.1kg
体脂肪率：24.3%
基礎代謝：1762kcal
BMI：27.7
骨格筋率：31.9%
内臓脂肪レベル：12
体年齢：46歳

ウェスト：82.5cm
腹回り：85.0cm

わずかながら体重更新！
昨日で減り期終わってしまったのかと心配したけれど
まだ続けれそうだ。


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

80.9kg/25.7% PD-A530装着

本日はカメラバッグにデジ一眼＋レンズ3本、
ビデオカメラ、3脚を持っての移動のため車。
家に帰ったのは既に暗かったので自転車はお休み。

午前中に通販で購入したビンディングペダル（PD-A530）が届いたので
夜中にひっそりと取り付け作業。
ツールボトルに予備チューブやボンベ類も一式装備し
これで、以前の環境に復帰。
変わったのは自転車だけ。

まだSPD-SLには抵抗があるので、
当分の間はSPDで行こうと思っています。

晩飯にビールを飲んでしまったので
今日の計測がどうなるのか心配です。

そういえば、最近毎晩寝る前に腹筋を120回、背筋を60回ほど
あと、ダンベルを使って上半身のトレーニングなどをしています。
今朝、起きたときにダンベルに足の小指をぶつけて痛いです。
なんだかちょっぴり紫色です。


本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：80.9kg
体脂肪率：25.7%
基礎代謝：1766kcal
BMI：28.0
骨格筋率：31.2%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：83.0cm
腹回り：86.0cm

やっぱりビールがいけなかったのか？
さぼったからか？


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
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break 脂肪重量と除脂肪重量の推移

新しいグラフを作ってみました。

脂肪重量


除脂肪重量


こうやって見てみると
停滞期＝脂肪以外の重量が増えた時期
脂肪は順調に減ってる！

この道は間違っていない！
このまま突き進もう。



↑
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80.3kg/24.6% 新車でGO（中古だけど・・・）

午前中に自転車屋さんに
新しいチャリを取りに行く。

Colnago Primaveraです。

なぜか私が選ぶ自転車は
青系の色。
きっと何か幼児体験にでも
ルーツがあるのかもしれません。

今回も水色に一目惚れ。

今日は仕事で印刷屋さんに
最終チェックに行かないといけなかったため
そのまま印刷屋さんまでGo。

到着したのがちょうどお昼。
担当者さんがお昼に出ていたので
3，40分したら戻りますと言い
少し離れた自転車屋さんへ。
実はグローブを片方無くしてしまっていたので購入。
最近出費が続く・・・痛い。

印刷屋さんに戻り、その後は帰宅。
帰りに少しなにわ自転車道によりみち。
まだメーター類を取り付けていないのですが
ALPSLAB routeで調べてみると33km。
心拍計によると2時間ちょっとで1267kcal。

最初のロードバイクが3ヶ月ちょっと、
そしてこれが2台目。
正直そんなに違いがわかるほどではないのですが
前のAnchorよりものんびり乗れる気がします。
色が戦闘的ではなく穏やかなので
そんなイメージがするだけかもしれません。
ぶっちゃけ私、「違いのわからぬ男」なのです。
しばらく乗っていると、少しわかるかもしれません。

この後、17時に大阪城に行く予定。
往復20kmほどなので、
またこの子に乗って出かけてみます。

【その後】
大阪城に行く用事が無くなったので
（取りに行かなければいけない物が
あったのですが送ってくれることになったのです）
なにわ自転車道を軽く走ってみることにしました。
今度はサイクルコンピュータをつけました。
まだ尾灯も無いですし予備チューブとボンベはありますが
ボンベの口金が無いので、
パンクするとただ途方に暮れてしまうのが不安です。
（通販で申し込んだのが明日到着するようだ。）

20.8kmを平均時速23.3km/h
まあいつも通りですな。

本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：120分ぐらい＋53分33秒
走行距離：33.00kmぐらい＋20.81km
平均時速：不明＋23.3km/h
平均ケイデンス：不明＋80
最大心拍数：162＋159
平均心拍数：130＋131
消費カロリー：1267＋644kcal

今月の走行距離：647.7km

カラダスキャン
体重：80.3kg
体脂肪率：24.6%
基礎代謝：1764kcal
BMI：27.8
骨格筋率：31.8%
内臓脂肪レベル：12
体年齢：47歳

ウェスト：83.0cm
腹回り：86.0cm

体重記録更新＆久しぶりに内臓脂肪下がった！
まだもうちょっと減り期続いてくれ～



↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
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80.7kg/24.5% 昨日は測りませんでしたが、今日は体重更新

昨日はうっかり寝てしまいました。
最近毎日日焼けしているので
夜かなり眠いのです。

さて、今日は通勤自転車。
帰りにはなにわ自転車道に寄り道し
往復20km。

最近夜走っていると
自転車道で花火をしている人がいて結構危険。

花火が当たりそうになるのもそうなのですが
それよりも光に目を取られてしまい
近くに小さい子供がいるのを見落としそうになります。
だいたい小さい子供連れの人は少なくて
たいがい中高生～大学生なのですが・・・

これからの季節、夜に小さい子供を連れて
遊びに出るときは、反射テープのついたバンドなどを
身につけさせるようにすれば安全なのになぁと
思ったりもするのです。
もちろん自分も気をつけないといけないのですが・・・

さて、明日はAnchor RCS5の後継車がやってくる日です。
SPDペダルなどまだ無いので、
余り物のフラットペダルですが、
軽くデビューしたいと思っています。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：53分56秒
走行距離：20.03km
平均時速：22.3km/h

今月の走行距離：593.89km

カラダスキャン
体重：80.7kg
体脂肪率：24.5%
基礎代謝：1771kcal
BMI：27.9
骨格筋率：31.9%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：47歳

ウェスト：83.0cm
腹回り：86.0cm

よしっ！この調子で80kg切るぞ！


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

**.*kg/**.*% テニススクール＆自転車2時間

運動の水曜日！

午前中はテニススクール。
かなり暑い。
90分でVAAMを1リットル消費。
坊主頭に巻いているので
ヘアバンドと呼んで良いのか微妙なバンドは
休憩時には絞ると大量の水分。
心拍数も落ちにくく、今日のスクールでは
794kcal（最大181/平均128）

帰ってから少しシャワーを浴び
1時間ほどの仮眠を取ってから
なにわ自転車道。
少し疲れ気味なのでのんびりペース。
いつものように登りが追い風
下りが向かい風。
上り下りはほとんど体感しないほど平坦。
そんな中で、心拍数を一定に保つと
登り30km/h、下り20km/hぐらい。

これまた2時間ほどでVAAMを1リットル消費。
消費カロリーは1147kcal。
次の休みにはロード復活か？！

すっかり運動オフの水曜日が定着してきました。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：98分15秒
走行距離：38.96km
平均時速：23.8km/h
最大心拍数：160
平均心拍数：132
消費カロリー：1147kcal（2:01:17）

今月の走行距離：573.86km
（昨日単位がmになってました（笑））

今日のエアロバイク
走行時間：00分00秒
走行距離：00.00km
消費カロリー：0000kcal

今日のロデオマシーン
時間：00分

カラダスキャン
体重：00.0kg
体脂肪率：00.0%
基礎代謝：0000kcal
BMI：00.0
骨格筋率：00.0%
内臓脂肪レベル：00
体年齢：00歳

ウェスト：000cm
腹回り：000cm

※就寝前に計測予定

↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

81.0kg/24.6% 第三次減少期（体重更新！）

自転車通勤往復。
帰りにちょっとだけ回り道したけれどほんのちょっと。
暑いです。
くじけそうです。
ただ、現在は体重が第3次減少期にあるので
今は踏ん張り所のような気がします。

明日は午前中はテニススクールです。
明日も暑いでしょうが、午後は可能な限り走ってみます。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：31分09秒
走行距離：10.43km
平均時速：20.1km/h

今月の走行距離：534.9m

カラダスキャン
体重：81.0kg
体脂肪率：24.6%
基礎代謝：1775kcal
BMI：28.0
骨格筋率：31.8%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：47歳

ウェスト：83.0cm
腹回り：85.5cm

微妙に体重更新！


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

81.2kg/25.1% 早まったかもしれない・・・

某中古自転車チェーン店が近所にあるのですが
他店にあったとあるロードバイクをこの支店に転送。
届いたというので、見に行ってきました。

結論。
一目惚れして、支払い済ませてしまいました。
万歳！リボ払い！

質問。
保険が思うような額出なかったらどうする？
そもそも近いうちにAnchor見つかったらどうする？

回答。
後から考える。

C社ブランドですが、作っているのはG社台湾工場。
それは一応知っている。
G社の同等バイクも程度のいいのが入っていて
薦められてかなり考えたのですが・・・

やっぱり一目惚れしたのには勝てません。

こうして借金生活が始まります・・・

頑張って稼ごう。

その自転車屋さんに寄ったあとは
大回りをした後、いつものようになにわ自転車道。
今日は少しバテ気味でした。


本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：102分33秒
走行距離：39.20km
平均時速：22.9km/h
最大心拍数：153
平均心拍数：128
消費カロリー：1177kcal（2:10:00）

今月の走行距離：524.47km

カラダスキャン
体重：81.2kg
体脂肪率：25.1%
基礎代謝：1775kcal
BMI：28.1
骨格筋率：31.6%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：47歳

ウェスト：83.5cm
腹回り：86.0cm


↑
ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

81.2kg/24.8% 暑い。でも自転車（そして体重更新）

いいお天気です。
前からやりたいと思いながら放置していた
駐車場の片付けをしてみることにしました。
自転車の盗られた場所ですので縁起も悪いので。
前の道路に車も含めて全ての物を出し、
自転車やラック、清掃用品なども全て一旦外に。
床も壁も水で洗い流す。
1階が掘り込みのタイプの駐車場は
風の吹きだまりになるので
結構埃などが溜まるのです。
まいた水も暑さと適度な風であっという間に乾きます。

2時間ほど掃除をして、汗と飛び跳ねた水で
全身がびしょびしょになった後
ほどよく夕方になってきたので着替えて自転車に。
正直言って今日はさぼろうかと思うほど暑い。
走り出すと風が心地いいので、
ためらうのはホントに最初だけなんですが・・・

結局いつものようになにわ自転車道を
2時間ほど走ったところで
もしかして夕立？って雲行きになってきたので帰宅。

明日は少し長い時間走ってみようかと思っています。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：96分51秒
走行距離：38.45km
平均時速：23.8km/h
最大心拍数：156
平均心拍数：139
消費カロリー：1204kcal（1:54:25）

今月の走行距離：485.27km

カラダスキャン
体重：81.2kg
体脂肪率：24.8%
基礎代謝：1777kcal
BMI：28.1
骨格筋率：31.7%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：47歳

ウェスト：83.5cm
腹回り：86.0cm

よし！体重更新！


↑
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**.*kg/**.*% 私がダイエットを始めた打算的理由

ふと思いついたのです。
「1日1時間運動しよう」と。
1年で365時間（=約15日）。
10年で150日ほど運動に費やすことになります。
10年間毎日1時間運動すれば
不健康な生活を送ってきた私でも
半年ぐらいは長生きできるだろう。

きっかけは100kg目前になってしまったこと。
ダイエットの方法に運動を選んだのは
こんな打算的な理由です。

また、書くことがないときにでも
自転車を選んだ理由と
選んで良かったと思うところを書いてみます。

今日は通勤自転車でした。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：59分00秒
走行距離：21.58km
平均時速：21.9km/h

今月の走行距離：446.82km


カラダスキャン
F1予選見てたら、計測せずに寝てしまいました・・・


↑
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多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

81.9kg/24.7% 雨ですわ。

今日は仕事に自転車で行こうと思ったのですが
何だか外が暗いと思ったら雨ですわ。
まだ出かけるまでに少し時間があるので
それまでにあがるといいのですが・・・

【22:30】
結局出かける頃にはすっかり晴れ上がりGiosに乗って出発。
ただ、暑いし湿度が高い。
帰りも同じく。
走っているときは、かいた汗が風にあたって
むしろ涼しいぐらいなのですが
止まると体内の何かの栓が故障したんじゃないか
と思うぐらいに汗が噴き出す。
帰りに回り道をして、往路4km、復路17kmを走って
家に着いた頃には、雨にあったんじゃないかと思うような状態でした。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：57分42秒
走行距離：21.04km
平均時速：21.8km/h

今月の走行距離：425.24km

カラダスキャン
体重：81.9kg
体脂肪率：24.7%
基礎代謝：1789kcal
BMI：28.3
骨格筋率：31.8%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：47歳

ウェスト：83.5cm
腹回り：85.5cm


↑
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82.0kg/24.4% 運動していない上に食べ過ぎ・・・

運動していません。

言い訳1：時間がなかったこと
言い訳2：家を出るときに空が怪しかった
言い訳3：背筋と上腕が激しく筋肉痛

3は昨日のテニスのせいです（たぶん）
スピンのかかったサーブを打つのは初めてなので
思ったよりも負担が大きかったようです。
（思った以上に決まるので、調子に乗ったのが悪かった）

そして、お昼はパスタを、夜は蕎麦を食べ過ぎました。
今日は体重計に乗るのが怖いですが
真実とは向き合わなくてはなりません。
寝る前にしっかり測ってみます。

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：82.0kg
体脂肪率：24.4%
基礎代謝：1793kcal
BMI：28.4
骨格筋率：32.0%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：47歳

ウェスト：84.0cm
腹回り：86.5cm

食べ過ぎた割にはダメージは少なかった・・・のか？


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81.9kg/23.9% 水曜日は運動の日

午前中はテニススクール。
90分で833kcal消費（by Polar）
スクールでは最大心拍数は高い（168）のですが
平均心拍数は122とかなり低め。
休憩時間長いし、女性が多いしね。
第一私は初中級というクラス。
たぶん168だったのはコーチ打った結構速い球を打ち返すときか
サーブの時かどっちか。

そういや、昨日YouTubeで見て予習していった（笑）
サーブのスピンが思ったより決まったので嬉しい。

さて、午後からはGiosで少し走ろうかしら。
暑いので倒れないようにしないと。

【18:50】
2時間ちょっと走って帰宅。
今日は少しのんびりペースでなにわ自転車道を走ってみました。
といってもスピードメーターを見ていたわけではなく
心拍計の数値を見ながら、130～140ぐらいを
なるべくキープしてみるように。
まだ体力は残っていて、あと1時間ぐらいは走れそうだったのですが
それより先に尻が痛くなってしまいました。
やはりUltimoにつけているサドルは3,40kmぐらいが限界です。
しかしロードにつけていたサドルはロードと一緒になくなっているし・・・
困ったもんです。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：131分46秒
走行距離：51.07km
平均時速：23.2km/h
最大心拍数：145
平均心拍数：129
消費カロリー：1396kcal

今月の走行距離：404.2km

カラダスキャン
体重：81.9kg
体脂肪率：23.9%
基礎代謝：1795kcal
BMI：28.3
骨格筋率：32.2%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：47歳

ウェスト：84.0cm
腹回り：86.5cm

今日は体重は更新できませんでしたが
ひそかに毎日つけていて、自分では結構注目している数値
体重1kgあたり基礎代謝量：[基礎代謝]／[体重]
が最高記録を更新（1月20.5前後、今日21.92）
これは24をめざしているので、道のりは遠いですが
体のつくりの変化を実感できるのでいい目安です。

↑
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81.9kg/24.6% 体重最小値更新中！今日はどうだ？

ここのところ体重がいい感じに減ってきている。
やっぱり減っているのがわかるとモチベーションが上がる。
食事でのダイエットではないので
「一週間で○○kg痩せた！」なんて劇的な効果はないですが
体重以外にも日々変わり続けていく自分が楽しい。

カラダスキャンで色々な数値をつけていると
体重は変わっていないけれど体脂肪率が・・とか
骨格筋率がとか色々一喜一憂する要素があるので
モチベーションの維持にかなり貢献している。

さて、今日は職場への往復と
軽くなにわ自転車道へ寄り道で22.9km。
今から晩飯なのだが、ここで何を食べるかだ・・・
何とか今晩も記録更新と行きたいところなのだが・・・

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：61分01秒
走行距離：22.9km
平均時速：22.9km/h

今月の走行距離：353.13km

カラダスキャン
体重：81.9kg
体脂肪率：24.6%
基礎代謝：1790kcal
BMI：28.3
骨格筋率：31.9%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：47歳

ウェスト：83.5cm
腹回り：87.0cm

ぎりぎり82にならずに踏みとどまった！
明日もがんばろう。

↑
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81.8kg/24.9% 自転車盗難続報＆現在の腹

保険屋さんから連絡がありました。
自宅敷地内での盗難ということで、補償対象ですとのこと。
ロードバイクでこれぐらいの金額だったのですがと伝えたら、それもOK。
ひとまずほっとする。

色々人の話を聞いていたら、やっぱり今回の自転車は
出てこないと思っている方が正解のようです。
ここまでの体重減を共に戦ってきた相棒なので
結構悲しいのですが、
自転車のおもしろさを教えてくれた事に感謝するのと
良く狙われるモノなのだと教えてくれた授業料だと思うことにします。
（出てくるのをあきらめたわけではないですが）

久しぶりに腹の写真を撮ってみました。
去年の夏までは、ベルトをしていなくても
ずり落ちていくことの無かった
ショートパンツがこんな状態になりました。
今とっても中途半端です。
今持っている服はたいてい大きすぎる。
でも、まだ痩せるつもりなので
新しい服を買うにしてはサイズが微妙。

「もうちょっと頑張れ」って事ですね。

さて、今日は自宅で仕事の日。
せっかく昨日は体重の最低記録を更新したので
段取りよく仕事をこなして、軽く走りに出て
さらにダイエットに励むことにします。

【17:00】
いつものようになにわ自転車道を走ってきました。
平日なので人が少なかったので、
今日は結構スピードが出るかも？と思いましたが
暑さでバテてしまい結局普段通り。

【23:00】
せっかく走り終わったときに測ったら、
体重81.5kg、体脂肪率24.2%だったのに・・・・
晩ご飯に焼き肉を食べてしまいました。
体重計に乗らずにこのまま寝てしまいたい・・・


本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：105分59秒
走行距離：45.85km
平均時速：25.9km/h
最大心拍数：168
平均心拍数：144
消費カロリー：1485kcal

カラダスキャン
体重：81.8kg
体脂肪率：24.9%
基礎代謝：1786kcal
BMI：28.3
骨格筋率：31.7%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：47歳

ウェスト：84.0cm
腹回り：86.0cm

焼き肉食ったのに！
締めに何も頼まなかったのが正解か？


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82.1kg/24.4% めげずにGiosで走る

Anchorのロードが盗難にあって2日目。
こんな事でめげている場合ではないのです。
残されたGiosのフラットバーロードでなにわ自転車道。
いつもの行程を2往復ちょっとで45kmほど。

かなり日差しがキツイ。
日焼け止めは塗っているけれども肌がジリジリと焼ける。
どんどん水分が失われるので、多めに給水。

通勤用に使っているGiosなので
往復で20kmぐらいしか乗っていないので、
40kmとかキツイかなぁと思っていましたが・・・

2台の自転車はハンドルの違いと
ほんのちょっとタイヤが違うだけで
あとはほとんど一緒の自転車。
あまり変わらずに乗れました。

ただ、サドルはキャラクターの違うモノを使っています。
（片方の自転車で限界まで尻を酷使しても
翌日もう片方の自転車に乗れるようにと思ったので）
Giosにつけているサドルは、40kmぐらいから、尻が・・・・・
最近尻の痛みには慣れてきていたので
久しぶりのピンチでした。

さて、ロードどうするかなぁ・・・

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：113分44秒
走行距離：46.28km
平均時速：24.4km/h
最大心拍数：166
平均心拍数：139
消費カロリー：1537kcal（2:27:44）

カラダスキャン
体重：82.1kg
体脂肪率：24.4%
基礎代謝：1795kcal
BMI：28.4
骨格筋率：32.0%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：47歳

ウェスト：84.0cm
腹回り：86.0cm

よっしゃあ！減った！
泥棒に負けてられるか！


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82.9kg/25.6% サボリだが、疲れた一日

昨日の夜中、今朝の早朝と家の回りをグルグル回り
どこかに自転車が落ちていないかと見て回るが徒労。
まあ可能性があるとしたら買い取り店から通報があるぐらいか・・・

保険屋さんからは週明けに連絡がある予定。
事故受付窓口では、単純に自転車の盗難としか言っていないので
先方は金額も何も知らない＝一般的なママチャリだと思われてる？！

まぁ週明けに結論が出るでしょう。

今日は一日車で移動。
と言うのは最近の私にしては珍しくスーツにネクタイ。
しかも上着がダブルなので暑い暑い。
いや、以前に着ていた細身のスーツが
入るようになっていたのが嬉しくて、つい・・・

運動はしていませんがかなり汗をかいた気がします。
明日は、自宅で仕事を少し片付ける日。
時間が空いたら走りに出たいのですが
ロードバイクがないのが悔やまれる・・・

Giosの方は少しセッティングの調整をしたいと思っていたのですが
いつも乗る距離が短いので、ついやらないまま放っておいてしまっています。
これに取り組むちょうどいい機会だと思うことにします。

そういや、ツールボトルがAnchorに乗ったままなので
携帯工具とチューブ、CO2バルブが無い。
（チューブは予備があるけれど・・・）

こんな時に限ってパンクしそうな気がする・・・

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：82.9kg
体脂肪率：25.6%
基礎代謝：1799kcal
BMI：28.7
骨格筋率：31.4%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：84.5cm
腹回り：87.0cm



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82.8kg/24.6% ロードバイク盗難 Anchor RCS5

午後15時過ぎにGios Ultimoで出勤。
帰りになにわ自転車道を軽く走って帰宅したのが22時頃。
Anchor RCS5がない。
盗難です。
自宅の1階が駐車場。
車の奥に2台用のラックを置いて、
そこに置いていたのですが、
忽然と姿を消す。

盗難届を出し、帰りに家の周りをグルグルと巡回。
あきらめて帰宅したあとは
Mixiのロードバイクコミュニティと地域のコミュニティに告知。
付近の自転車買い取り店に片っ端からメール。

ふと思い立って、家の火災保険の証書をチェック。
あ、盗難保険があった。
一応事故届け出。

冷静なようで、すげえショックです。

防犯登録は瀬谷 0093925
車体番号はA7K00654

RCS5 Sportのレーシングブルー、サイズは480Lです。

どなたか怪しい自転車を見かけられたらご一報下さい。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：49分23秒
走行距離：18.9km
平均時速：22.9km/h

カラダスキャン
体重：82.8kg
体脂肪率：24.6%
基礎代謝：1805kcal
BMI：28.7
骨格筋率：32.0%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：84.5cm
腹回り：87.0cm

少しだけ減ったのは心労のせいか？


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83.1kg/25.4% 腹筋とダンベル

今日は仕事が忙しく自転車はお休み。
移動のチャンスはあったのですが、荷物が重かったので車。

実は最近寝る前に筋トレをするのが習慣になってきています。
ベッドの上でテレビを見ながらですが。
ちょっとずつ量が増えてきて最近は1時間弱ぐらい。

どんな運動を何回と決めてやっていないので
記録が取りにくいのですが
1つの運動を「もう無理」って所までやっては
その筋肉を伸ばすストレッチ。
次は疲れていない部位を・・・
と何カ所かに分けて、全体的に疲れたら
ぼーっとテレビを見る。
そんなのの繰り返し。
下半身は自転車に乗っているのと
元々そんなに絞りたいと思っていないので上半身中心。

最近はちょっと肩周りや腕が足と同じようにゴツゴツしてきました。
ただ、腹だけは腹筋をしていてもブヨブヨしています。
ただ、以前に比べると、
手の施しようがない状態から
「あと、ここが無くなったら」と特定できるようになってきたので
多少は進歩しているのでしょう。
もうちょっと続けてみます。

そういえば、筋トレとは関係ないのですが
最近常に汗を流していて代謝がいいのか
肌が妙に綺麗になってきました。
なんだか他人の体みたいで気持ち悪いです（笑）
それだけならまぁいいのですが
妙に体毛が濃くなってきています。
これも運動と関係ある？！

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：83.1kg
体脂肪率：25.4%
基礎代謝：1804kcal
BMI：28.8
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：85.0cm
腹回り：87.0cm

努力のない日に結果は現れないといういい例。


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82.8kg/25.2% テニススクール

運動の水曜日。
午前中はテニススクール。
Polar F11によると、今日の消費カロリーは771kcal。
半年ほど前はこれぐらいの運動量だと、終わった後バテていたのですが
今ではすっかりこれぐらいウォーミングアップ。
天気もいいので、これから自転車に乗ってきます。

午後
神戸方面に走り出して約1時間（20kmぐらい）、
ちょうどいい感じのローカルな公園を見つけて
遊んでいる子供達に紛れて休憩。
水分補給と蜂蜜飴。
運動時の糖分補給に最近はこの蜂蜜飴がお気に入り。

今日は暑いので、無理せず引き返して
余力があったら、なにわ自転車道を走ろうと
大阪方面に向かって走り出すと・・・

東の空がどんよりと暗い。
ありゃ？降り始めるのは夜だと思ったのだが・・・

25kmぐらいで降り始める。
ちょうど涼しくていいやなんて気楽に思っていたら
やがてどしゃ降り。

しばらくコンビニの前で雨宿りしていたのですが
埒があかないので、あきらめて走りだす。

「濡れ鼠」ってこういう状態ってぐらいにずぶ濡れ。
あぁこの自転車は雨の時走らないつもりだったのに～
どうにか無事に帰宅。
やっぱり出かける前にはちゃんと天気予報を見るべきでした。

本日の自転車（Anchor RCS5）
走行時間：95分16秒
走行距離：40.15km
平均時速：22.9km/h
平均ケイデンス：87
最大心拍数：169
平均心拍数：128
消費カロリー：1469kcal

カラダスキャン
体重：82.8kg
体脂肪率：25.2%
基礎代謝：1801kcal
BMI：28.7
骨格筋率：31.6%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：85.0cm
腹回り：87.0cm

82kg台が定着してきた。
月内に80kgを切りたい・・・


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83.2kg/25.0% サボリな一日

今日は仕事で車移動。
何だか体が重い。
ちょっと眠いのですが
風呂を入れている間にでも
エアロバイクに乗ったりしてみようと思います。

PS結局そのままサボリの一日。
エアロバイクも乗りませんでした・・・

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：83.2kg
体脂肪率：25.0%
基礎代謝：1809kcal
BMI：28.8
骨格筋率：31.7%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：85.0cm
腹回り：87.0cm

やっぱり行動が結果に出るなぁ・・・


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83.3kg/23.8% 自己ベスト更新／暑いですねぇ

今日は朝から自宅で仕事。
お昼過ぎに煮詰まってきたので、
走りに出ようとしたのですが、暑さで断念。
結局夕方になってから走り始めました。
本気で暑い。
ダイエッターは基本的にM体質な行為だと思うのですが
これだけ暑いとさらにM度アップ。
これからまだ日に日に快楽度がアップしていく（笑）

どこまで開花するのか（爆）

ふと気づいたら、平均速度記録更新。
何だか妙に疲れたと思った。

本日の自転車（Anchor RCS5）
走行時間：89分09秒
走行距離：38.72km
平均時速：26.1km/h
平均ケイデンス：89
最大心拍数：165
平均心拍数：141
消費カロリー：1284kcal（1:55:19）

カラダスキャン
体重：83.3kg
体脂肪率：23.8%
基礎代謝：1820kcal
BMI：28.8
骨格筋率：32.5%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：47歳

ウェスト：85.0cm
腹回り：87.0cm

体脂肪率と骨格筋率、体年齢が自己ベストだ。
ここには載せていないのですがひそかに重視している
基礎代謝÷体重もひっそりと上昇中。
この夏は一気に70kg台に突入か？！


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**.*kg/**.*% バテバテ

暑さでバテてしまったのでとりあえず記録だけ・・・

本日の自転車（Anchor RCS5）
走行時間：110分11秒
走行距離：44.78km
平均時速：24.4km/h
平均ケイデンス：87
最大心拍数：169
平均心拍数：141
消費カロリー：1654kcal（2:28:13）

測定せずに寝てしまいました・・・


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82.6kg/25.4% 短距離も重なれば

今日は仕事でちょこちょこと移動。
勤務地Aの別棟に行ったりとか
買い物に出たりとか
夜に知り合いの所に印刷物を納品にいったりとか。
気がついたら走行距離26km。
短い距離でも積み重なれば結構な距離になります。

ただ、それにしても暑い。
あれ？雨が降ってきた？
と思ったら自分の汗だったりします。

自転車に乗り始めて初めての夏。
乗り切れるのか？

PS
夜中に自宅で仕事を続けていて一段落。
ちょっと今日は運動量が足りない。
久しぶりに走ってみよう！
と言うことで30分ほどジョギングしてみました。
結論：やっぱり自転車の方が向いている。
走るのは嫌いだ。
まだ体が重いのか、膝も痛いし・・・
テニスで走っているのは平気なのですが・・・
30分ほどで403kcal（最大HR161、平均HR141でした）


本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：77分58秒
走行距離：26.58km
平均時速：20.4km/h

カラダスキャン
体重：82.6kg
体脂肪率：25.4%
基礎代謝：1796kcal
BMI：28.6
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：85.0cm
腹回り：87.0cm

やっぱり減り期来た！
暑さに負けずがんばってみよう！


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83.0kg/24.4% 電池が切れる

勤務地Aへの自転車移動。
走っている間はいいのですが
止まった途端に汗が噴き出る。
つらいですが、ダイエット効果に期待が高まります。
まぁ汗をかく量と体重はそんなに関係ありませんが・・・
気分の問題です。

帰りは夜中なのですが
いつものように回り道をして帰ろうとすると
途中でメインのヘッドライトの電池切れ。
CR123Aの電池はコンビニで買うと高いので
買いだめしてあるのですが、
たまたま今日のカバンには入っていなかった・・・

しょうがなく自分の存在を示すための
点滅する小さなライトだけをつけて
明るい道を選びながら帰宅。
こちらのライトも電池がCR2032なので
予備は買いだめしてあるのですが
今日は持ち歩き忘れていました・・・

帰ってからもちろんカバンに放り込みました。
予備電池は重要です。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：28分24秒
走行距離：9.92km
平均時速：21.0km/h

カラダスキャン
体重：83.0kg
体脂肪率：24.4%
基礎代謝：1810kcal
BMI：28.7
骨格筋率：32.1%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：85.0cm
腹回り：88.0cm



↑
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82.7kg/24.6% 雨を言い訳にしない・・・が、暑い

今日は帰りに雨が降るという予報を見ていたけれど
自転車で勤務地Aへ。
カバンにはこの前買ったレインスーツ。

いいヤツはいくらでもいいのがあるけれど、
私が手が届くのはこれぐらいが限界。
ちょっとカバンに忍ばせておくには大きいけれど、
降るかも？降らないかも？って時には何とか持って行けるぐらい。

確かにビニールの雨合羽よりは通気性は良さそう。
私は雨の日の視認性重視で色は黄色。
着て歩いているとかなり黄色いです。
かなりカレーが好きそうです。

実際走ってみると・・・
確かに思ったよりも快適に走れる。
あんまり邪魔にならない。
ただ、やはり通気性がいいといっても
普段の服にもう一枚防水の服をまとっているわけで暑い。
元々この暑さと湿度の中で体を動かしているだけで
十分暑いわけなので、さらに暑い。
帰ったら、雨ではなく、自分の汗でびしょ濡れでした。

でも、長い時間走るのでなければ何とか耐えられそうです。
これで雨を理由に車に乗らなくて済みそうです。

えっと夕食はカレーを食べに行きました。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：22分55秒
走行距離：07.48km
平均時速：19.8km/h

カラダスキャン
体重：82.7kg
体脂肪率：24.6%
基礎代謝：1804kcal
BMI：28.6
骨格筋率：32.0%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：85.0cm
腹回り：87.0cm

もしかして減り期来た？来た？


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83.3kg/24.6% 仕事の合間を見つけて30km弱

今日は自宅でひたすらパソコンに向かって仕事。
夕方から雨が降るらしいと言うことで
何とかその前に一区切りつけて走りに出る。
雲行きが怪しい。
いつものなにわ自転車道へ。
ちょっと大回りしたり、休憩の時に散歩中のおじさんの
武勇伝を聞いたり（聞かされたり）しながら
1時間半ほど。
やっぱり1日1回は体を動かす方が調子がいい。
忙しいなりにも時間を作るようにしよう。

本日の自転車（Anchor RCS5）
走行時間：69分44秒
走行距離：28.43km
平均時速：24.5km/h
平均ケイデンス：87
最大心拍数：164
平均心拍数：136
消費カロリー：1010kcal（1:38:02）

今日のロデオマシーン
時間：15分

カラダスキャン
体重：83.3kg
体脂肪率：24.6%
基礎代謝：1813kcal
BMI：28.8
骨格筋率：32.0%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：85.5cm
腹回り：88.0cm

寝る前に腹筋だけではなくダンベルで筋トレをはじめたのですが
もしかして効果が出てきているのかしら？


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6月の月報 平均体重84.0kg／走行距離566.08km

先月は800km以上走りましたが、
今月は雨天が多く少なめ。

夏本番に向けて暑くなりますが、
7月こそは頑張って走り込みたいと思っています。
日々少しずつしか変わっていないので、
あまり成果を感じないのですが
こうやって月単位でまとめると確実に先月より向上している。

これを励みに一気に駆け抜けます！

体重
平均84.0kg（前月比-1.0kg／2008年1月比-11.3kg）
最大85.1kg（前月比-0.8kg）
最小83.0kg（前月比-1.3kg）

体脂肪率
平均25.3%（前月比-0.3%／2008年1月比-4.9%）
最大26.5%（前月比-0.8%）
最小24.6%（前月比-0.2%）

BMI
平均29.1（前月比-0.3／2008年1月比-3.9）
最大29.4（前月比-0.3）
最小28.7（前月比-0.5）

内臓脂肪レベル
平均13.9（前月比-0.1／2008年1月比-4.6）
レンジ13～14

体年齢
平均48.7歳（前月比-0.5歳／2008年1月比-7.1歳）
レンジ48～49

ウェスト
平均86.9cm（前月比-2.9cm／2008年1月比-14.4cm）
レンジ86～88.5cm

腹回り
平均90.6cm（前月比-2.8cm／2008年1月比-18.0cm）
レンジ89～93cm

総走行距離
566.08km（前月比-290.8km）
平均35.38km（前月比+1.08km）：走った日の平均

2008年1月からの積算距離
3586.95km

現在の腹


変わってきたような変わって来てないような・・・
最初よりはずいぶんとマシになりましたが・・・

1月はこれですからね
↓



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83.0kg/25.7% 久しぶりに走りました

すかっと快晴！
久しぶりに通勤チャリ。
帰りは寄り道で24km。
週末仕事詰めで参っていた体も
少し元気になったような気がします。
さて、後で6月の集計をしよう。

本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：61分13秒
走行距離：24.14km
平均時速：23.6km/h

今日のエアロバイク
15分ぐらい乗りましたが、記録するの忘れました。


カラダスキャン
体重：83.0kg
体脂肪率：25.7%
基礎代謝：1801kcal
BMI：28.7
骨格筋率：31.4%
内臓脂肪レベル：14
体年齢：48歳

ウェスト：86.0cm
腹回り：89.0cm

よし！7月は83kgを上限にできたらいいな！


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