83.1kg/25.4% 腹筋とダンベル

今日は仕事が忙しく自転車はお休み。
移動のチャンスはあったのですが、荷物が重かったので車。

実は最近寝る前に筋トレをするのが習慣になってきています。
ベッドの上でテレビを見ながらですが。
ちょっとずつ量が増えてきて最近は1時間弱ぐらい。

どんな運動を何回と決めてやっていないので
記録が取りにくいのですが
1つの運動を「もう無理」って所までやっては
その筋肉を伸ばすストレッチ。
次は疲れていない部位を・・・
と何カ所かに分けて、全体的に疲れたら
ぼーっとテレビを見る。
そんなのの繰り返し。
下半身は自転車に乗っているのと
元々そんなに絞りたいと思っていないので上半身中心。

最近はちょっと肩周りや腕が足と同じようにゴツゴツしてきました。
ただ、腹だけは腹筋をしていてもブヨブヨしています。
ただ、以前に比べると、
手の施しようがない状態から
「あと、ここが無くなったら」と特定できるようになってきたので
多少は進歩しているのでしょう。
もうちょっと続けてみます。

そういえば、筋トレとは関係ないのですが
最近常に汗を流していて代謝がいいのか
肌が妙に綺麗になってきました。
なんだか他人の体みたいで気持ち悪いです（笑）
それだけならまぁいいのですが
妙に体毛が濃くなってきています。
これも運動と関係ある？！

本日の自転車
おやすみ

カラダスキャン
体重：83.1kg
体脂肪率：25.4%
基礎代謝：1804kcal
BMI：28.8
骨格筋率：31.5%
内臓脂肪レベル：13
体年齢：48歳

ウェスト：85.0cm
腹回り：87.0cm

努力のない日に結果は現れないといういい例。


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