90.3kg/27.6% 買い物と通勤で17km

日中に買い物に梅田まで自転車。
買ったものは「紙」。

たかが紙ですが、コピー用紙の2倍ぐらいの厚みと重さのある紙のB4サイズを、800枚買ってリュックに詰めるとずっしりと重い。B4はA4の150%ぐらいの大きさなので、A4コピー用紙2400枚分ぐらい。って1箱分か！計算してびっくりした。そりゃあ背負ってエスカレーターに乗っていて後ろにひっくり返りそうになるわ。

それを積んだまま帰路につき、プリンタでそこに印字した後のものをもう一度積み直して職場まで移動。
距離の割に疲れる。
今日車が車検から戻ってきたのですが、5kmや10kmの移動なら車を使おうという気にならなくなってきたのはいい傾向。
ただ、この後少しずつ暑くなっていくので、それがずっと続けられるかどうかは少し不安ですが、何とか夏まで乗り切ってやる。明日は暖かいらしい。明後日は寒いらしい。気温の変化に負けないようにしないと。
明日は仕事が朝からなのでエアロバイクはおやすみ。


本日のサイクリング
走行時間：63分36秒
走行距離：17.77km
平均時速：16.7km/h

今日のエアロバイク
おやすみ

今日のロデオマシーン
おやすみ

カラダスキャン
体重：90.3kg
体脂肪率：27.6%
基礎代謝：1906kcal
BMI：31.2
骨格筋率：30.7%
内臓脂肪レベル：16
体年齢：52歳

ウェスト：97cm
腹回り：103cm



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ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、
多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。

89.3kg/28.4% ラーメンを食べに行く

仕事の終わり頃ふと思った「ラーメンが食べたい」
帰り際にネット検索し、地図をプリントアウト。豊中市を出て尼崎を横断し、西宮の東端にある「もっこすラーメン武庫川店」まで自転車。到着まで1時間弱。
20分ほどでラーメンと餃子を完食し、帰路に。
仕事に向かう4kmと合わせて30kmの行程。
全くパッドも何もないジーンズで走ったので、
最後の3kmぐらいは多少尻が痛かったけれど、特にペースを落とすこともなく帰宅。
夜中の2号線は、客待ちのタクシーが固まっているところ以外は思いの外快適に走ることが出来る。

次は芦屋店まで挑戦しよう。その次本店を目標にすれば、思ったよりも簡単に大阪－神戸間が達成できそうだ。2ヶ月前の体力の無さからは考えられないが、ずいぶんと健康になってきたものだ。食べているものは結構油が多くて不健康だけれど・・・

本日のサイクリング
走行時間：98分39秒
走行距離：30.83km
平均時速：18.7km/h

今日のエアロバイク
おやすみ

今日のロデオマシーン
おやすみ

カラダスキャン
体重：89.3kg
体脂肪率：28.4%
基礎代謝：1883kcal
BMI：30.9
骨格筋率：30.2%
内臓脂肪レベル：16
体年齢：52歳

ウェスト：96.5cm
腹回り：103cm

やはりラーメンをチャーシュー麺にしたのが失敗だったか・・・


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89.0kg/28.2% テニススクール＆トンカツ

水曜日は週1のテニススクール。今日は出席者が4人だったので、運動量が多め。本当はいつもこれぐらいだとちょうどいいんだけどなぁ・・・

今日はにわか雨が降ったり、ちょっと雪が舞ったりと不安定な天気。自転車はおやすみ。
買い物ついでに外食でトンカツを食ってしまったので、今日の計測は不安。久しぶりにボリュームのあるものを食べた気がする。食べる前はそういったものが恋しくて食べたのだが、食べ終わったらやっぱりちょっと重かった・・・

この後いまさらシーズン1を見始めた「24」を1本見ながらエアロバイクの予定。

そういや、この話をするといつも笑われるのですが・・・
「lost」や「24」を見ながらエアロバイクに乗っていて（1話が45分ぐらいなので運動にちょうどいい）
「みんな無人島で頑張っているんだし」とか「ジャック達も頑張っているし」と自分を励ましながらエアロバイクに乗っている私は変でしょうか？？？

本日のサイクリング
おやすみ

今日のエアロバイク
走行時間：84分14秒
走行距離：36.44km
消費カロリー：0508kcal

今日のロデオマシーン
おやすみ

カラダスキャン
体重：89.2kg
体脂肪率：28.2%
基礎代謝：1880kcal
BMI：30.8
骨格筋率：30.3%
内臓脂肪レベル：16
体年齢：52歳

ウェスト：96.5cm
腹回り：103cm

晩御飯結構食べた割には、いい数値。
明日もがんばろう！


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90.0kg/28.2% 雨でお休み

今日は雨のため自転車はおやすみ。
仕事に追われて今現在（24：15）全く運動無し。
今からDVDでも借りに行って鑑賞しながらエアロバイクでも・・・
90kg台に戻るわけにはいかないので。

本日のサイクリング
おやすみ

今日のエアロバイク
走行時間：60分00秒
走行距離：25.48km
消費カロリー：0434kcal

今日のロデオマシーン
時間：10分

カラダスキャン
体重：90.0kg
体脂肪率：28.2%
基礎代謝：1897kcal
BMI：31.1
骨格筋率：30.4%
内臓脂肪レベル：16
体年齢：53歳

ウェスト：97cm
腹回り：103.5cm

90kg台に復活してしまった！
明日はテニスの日だ。がんばろう。


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89.7kg/28.9% ようやく80kg台突入！

今日陸運局に車検証の再発行の手続きに行ったのですが、昨日の予定では自転車で行く予定が、その後買い物に行かないといけないことが発覚し、車を借りて移動。

日が落ちる前にと慌てて帰ってきてから、サイクリング。予備チューブもパンク修理キットも到着が明日になりそうなので、とりあえず自転車に空気を入れて、空気が抜ける前に近所の自転車屋さんまで走っていきパンク修理。

その後はいつものサイクリングロードへ。
最近少し脚力がついてきたのか、多少のアップダウンがあっても20kmを切らないで安定して走れる。体の変化を実感し始めると運動って楽しいですね。

走っている途中で仕事の電話がかかってきたので、止まって応対していると、汗をかいた体が一気に冬の風にさらされて寒い。
電話の向こうの人は「何でこんなにこの人は電話を早く切りたがっているのだろう？」と疑問に思ったに違いない。
寒いだけです。
明日会ったら謝っておこう。

20kmちょっと走って家に近づくと、何だか煙たい。
実際は3kmぐらい手前から、工場の多い地域にしても今日はすごい煙が上っていると思っていたのですが・・・
近所で火事だったようです。しかも結構大規模だったみたいで、近所の道路が通行止めになったようです。
私は川の対岸を走っていたので、あまり状況はわからなかったのですが。
うちも火事には気をつけよう・・・皆さんもお気をつけ下さいね。

*写真：18時前でもずいぶん明るい。日が落ちるのが少しずつ遅くなってきましたね。

本日のサイクリング
走行時間：72分22秒
走行距離：23.53km
平均時速：19.5km/h

今日のエアロバイク
走行時間：40分00秒
走行距離：17.88km
消費カロリー：0192kcal

今日のロデオマシーン
おやすみ

カラダスキャン
体重：89.7kg
体脂肪率：28.9%
基礎代謝：1887kcal
BMI：31.0
骨格筋率：30.0%
内臓脂肪レベル：16
体年齢：53歳

ウェスト：97cm
腹回り：103.5cm

ようやく80kg台突入！
風呂に入る前に「24」のDVD見ながらエアロバイク乗った甲斐があった。
このまま70kg台まで突き進むぞ！


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91.2kg/28.3% ダラダラ過ごす一日＆当然の報い

今日は完全なオフ。自転車で遠出しようと思っていたのだが、昼過ぎまで寝ていたせいで、ちょっとぼーっとしていたらすぐに夕方になってしまい断念。それに自転車がまたパンクしてしまったので、修理しなければいけないのですが修理キットも予備チューブも現在amazonから到着待ち。

明日は紛失してしまった車検証の再発行のために16kmほどはなれた陸運局まで行かなきゃいけないので、それまでにタイヤを直して向かう予定。

今日はダラダラ過ごしてしまったので、夜にDVDを借りに行き、それを見ながらエアロバイク。75分ほど汗だくになりながらDVD鑑賞。家でテレビに向かいながら運動できる環境はなかなかいい。

エアロバイクに乗ったとはいえダラダラ過ごしてしまったので、体重は減らず・・・

さて、明日の行程に備えて今日は早めに寝よう。

本日のサイクリング
おやすみ

今日のエアロバイク
走行時間：75分00秒
走行距離：32.35km
消費カロリー：0423kcal

今日のロデオマシーン
時間：15分

カラダスキャン
体重：91.2kg
体脂肪率：28.3%
基礎代謝：1916kcal
BMI：31.6
骨格筋率：30.4%
内臓脂肪レベル：17
体年齢：53歳

ウェスト：97cm
腹回り：104cm



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91.1kg/28.2% 少し体型が変わってきた

今日は仕事が忙しかったため、自転車はお休み。通勤も夜雪が降るという予報を見ていたので、車通勤。夜にエアロバイクに乗る予定。

最近自分で体型が少し変わってきたことに気づく。ベルト穴はピーク時より2つ細い方にシフト。会う人に「あれ？少し痩せた？」と聞かれることもちょくちょく。
ただ、まだまだどちらかと言えば「太っている人」。
目指すは標準体型（出来れば少しマッチョ）。
まだまだ道のりは長いのです。

本日のサイクリング
おやすみ

今日のエアロバイク
走行時間：30分00秒
走行距離：14.60km
消費カロリー：147kcal

今日のロデオマシーン
時間：15分

カラダスキャン
体重：91.1kg
体脂肪率：28.2%
基礎代謝：1915kcal
BMI：31.5
骨格筋率：30.5%
内臓脂肪レベル：17
体年齢：53歳

ウェスト：97.5cm
腹回り：104.5cm

ちょっと自分をほめてみるとこうだ。
体重少し増えてしまった。


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90.6kg/28.4% 打ち合わせ→確定申告→出勤→寄り道

午前中打ち合わせが1件。自宅から4kmの距離。自転車で行ってみました。
いつもだと車かバスなのですが、バスを待ったり、車を駐車場に入れる時間を考えると。自転車の方が早い。自転車便利だな。
その後税務署に確定申告の書類を提出に。打ち合わせ現場から約5km。今日の日中は暖かく、申告書類に汗が垂れるほど1人でヒートアップ。
その後直接仕事現場に。これもまた5kmぐらい。
帰りはまた少しサイクリングロードに寄り道。お腹がすいたので早めに切り上げる。
走行程22.13km。ちょうどいい運動になりました。
これから暖かくなってくると、汗対策が必要だなぁと思った暖かい一日。

本日のサイクリング
走行時間：74分43秒
走行距離：22.13km
平均時速：17.7km/h

今日のエアロバイク
おやすみ

今日のロデオマシーン
おやすみ

カラダスキャン
体重：90.6kg
体脂肪率：28.4%
基礎代謝：1905kcal
BMI：31.3
骨格筋率：30.3%
内臓脂肪レベル：16
体年齢：53歳

ウェスト：97cm
腹回り：104.5cm

ようやく内臓脂肪レベル16に下がった！



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90.9kg/28.5% 通勤＆寄り道

日中は確定申告の準備をし、午後から夜中にかけて仕事。サイクリングに出ることが出来なくて、自転車通勤だけの時は、帰り道に寄り道をするのがかなり楽しい。夜中は多少怖いところもあるけれど、少し裏の道に入れば交通量が少なく、快適に走れる。
今日は豊中を出て、吹田を経由して神崎川経由で神崎川まで帰宅。
まっすぐ帰れば4kmの道のりを12kmほどの回り道。今日はペダルの回転数をいつもより気持ち早めににして、短い時間で運動量を増やしてみるようにしてみた。お陰で少しいつもより平均速度が早め。
家の近所でテニススクールのコーチの横を通ったので、手で挨拶したのだが気づかなかったようだ。スクールの時の格好とはあまりにも違うから・・・（22：00）

確定申告の準備をしていたら、気がついたらこんな時間！（27:50=3:50）
寝る前にエアロバイクでもと思っていたのですが、明日は午前中から仕事なので、風呂に入って計測して寝ることにします。

またまた、どこのどなたか存じませんが、このつたないブログからamazonでカラダスキャンをご購入いただいてありがとうございました。実は私、結構昔から持っていたのですが、これって毎日測っていると楽しかったり励みになったりするのですが、少し間を置いてしまうと、遠ざかってしまいます。（1年以上遠ざかっていました・・・）是非毎日測ってみてくださいね。そしてお互い頑張りましょう！（27:50）


本日のサイクリング
走行時間：48分52秒
走行距離：15.73km
平均時速：19.3km/h

今日のエアロバイク
おやすみ

今日のロデオマシーン
時間：15分

カラダスキャン
体重：90.9kg
体脂肪率：28.5%
基礎代謝：1910kcal
BMI：31.5
骨格筋率：30.3%
内臓脂肪レベル：17
体年齢：53歳

ウェスト：98.5cm
腹回り：105cm


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91.5kg/28.5% テニススクール

定期オフの水曜日。
朝食は愛用のプロテイン（ザバス　ウェイトダウン）最初のが無くなったので、1.2kgを買い増ししました。最近90分のテニススクールが運動量として物足りなくなってきた。ただ、この後、用事のある場所までは18kmあるので、さすがに自転車ではちょっと厳しい。帰ってきてから歯医者に行くのに少し回り道しながら自転車で行こう。（13：00）

午後になって急ぎの仕事が出来たので、歯医者をキャンセル。（＝自転車もパス）
そして郵便局に車で送ってもらい、帰りに焼き肉を食べてしまった。しかもビールも！

あぁ酔いが覚めたら、エアロバイクに乗るのだけれど、ちょっと自信なし。今日の計測が怖い・・・（21：00）

本日のテニススクール
90分

本日のサイクリング
おやすみ

今日のエアロバイク
おやすみ

今日のロデオマシーン
おやすみ

カラダスキャン
体重：91.5kg
体脂肪率：28.5%
基礎代謝：1919kcal
BMI：31.7
骨格筋率：30.3%
内臓脂肪レベル：17
体年齢：53歳

ウェスト：99cm
腹回り：105cm

やっぱりサイクリングサボりと焼肉の組み合わせはまずかったか・・・


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91.4kg/28.6% 完全にサボリな1日／計器は正直だ

今日は午後から夜まで仕事。仕事に行くのも、帰りに用事があるため車で行ってしまいました。（実際その用事は無くなってしまったのですが・・・）

運動は完全にお休み。晩飯時に少し飲んでしまったので、酔いが覚めたらエアロバイクでもと思うのですが、そのまま寝てしまう気もします。

明日はテニススクールなので、そこで取り戻せることにしよう。

本日のサイクリング
おやすみ

今日のエアロバイク
おやすみ

今日のロデオマシーン
おやすみ

カラダスキャン
体重：91.4kg
体脂肪率：28.6%
基礎代謝：1917kcal
BMI：31.6
骨格筋率：30.2%
内臓脂肪レベル：17
体年齢：53歳

ウェスト：99cm
腹回り：105cm

やはり計器は正直だ。
明日からまたがんばらねば。


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90.8kg/28.8% 愛車公開

今日は土日仕事だったため一日オフ。
仕事で必要になるかもしれない写真を撮りに、家から5kmほど離れた公園までサイクリング。相方に愛犬を車で連れて行ってもらい、現地で合流。これぐらいの距離なら、車とほとんど変わらない時間で到着できる。
仕事用の写真を撮ったついでに、愛犬と愛車の撮影。

10年近く前のvtt-905というチャリです。重いです。
一昨日距離を乗ってから少しロードが欲しくなってきました。う～む金がない・・・

本日のサイクリング
走行時間：38分23秒
走行距離：10.44km
平均時速：16.3km/h

今日のエアロバイク
おやすみ

今日のロデオマシーン
時間：15分

カラダスキャン
体重：90.8kg
体脂肪率：28.8%
基礎代謝：1906kcal
BMI：31.4
骨格筋率：30.1%
内臓脂肪レベル：17
体年齢：53歳

ウェスト：98.5cm
腹回り：106cm

晩御飯を食べ過ぎた割には、結構減っているぞ！


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